Бессонница знакома многим, и народная традиция накопила немало способов вернуть спокойный сон без таблеток. Один из самых известных — травяная подушка: в наволочку насыпают высушенные хмель, лаванду, мяту, душицу или мелиссу, и их запах постепенно успокаивает нервную систему.
Не менее популярны вечерние настои: тёплый чай из липы, ромашки или пустырника за час до сна помогает расслабиться и снять дневное напряжение. Полезны и простые ритуалы — тёплая ванна с отваром хвои или лаванды, проветривание спальни, отказ от экранов и плотной еды на ночь, прогулка перед сном. Читать далее «Народные рецепты для крепкого сна: от подушки с травами до вечерних ритуалов»