Dr. Born

Чем безупречнее человек снаружи, тем больше демонов у него внутри © Зигмунд Фрейд

Зацикленность на человеке

Как перестать зацикливаться на безнадежной любви?

Леська Безфамильная 2374 3 года назад Знаток ресторанного бизнеса. Изучаю человеческие отношения. Люблю путешествовать, вкусную еду и хороший секс.

Заняться поисками «надежной» любви.

1. Нет смысла растраиваться из-за того, чего не может быть. Если вы уверенны, что любовь безнадёжная, то перестаньте переживать по этому поводу и поверните энергию в позитивное русло. Можно, конечно порыдать, послушать грустную музыку, по шпионить за ним в соц. сетях и совсем скатиться в апатию и полное расстройство. Но, давайте не будем.

2. Что бы сделала я, зарегестрировалась на сайте знакомств и начала бурно ходить на свидания, да могут быть не удачные и даже скучные, но это опыт и также время провождение. А может, кто бы и понравился, огромное количество пар сейчас встречается через онлайн знакомства.

3. Как правильно сказал предыдущий ответчик, удаляйте к чертовой матери его аккаунт, и хватит следить за его жизнью, если он в кругу ваших друзей, то сведите общение к минимуму. И давайте вываливайтесь из этого чувства безнадеги!

ДРУГИЕ ОТВЕТЫ АВТОРА 0 0

Зацикленность как качество личности – склонность к чрезмерной сосредоточенности, концентрации сил, внимания на чём-либо одном в ущерб всему остальному; склонность неотвязно думать, возвращаться мыслями к чему-либо, говорить о чём-либо одном.

Женщина зациклена мыслью о замужестве. На дискотеке к ней подходит мужчина: — Танцуете? — Танцую, пою, играю на фортепьяно, стихи читаю, кошек люблю.- Ты что плетешь? — Плету, вышиваю, спицами вяжу. — Гонишь, что ли? — Гоню самогон, брагу, нефть иногда. – Что ты лепишь? Леплю пельмени, хинкали. Прекрасно готовлю, пальчики оближешь — Ну, ты даешь! — Даю, зад подставляю.- Да что ты лечишь? — Геморрой, гайморит, сексуальные расстройства.- Ты что? Тупишь? — Туплю, острю, точу ножи-ножницы, бритвы правлю. — Что? — Замуж я хочу, чё не понятно?

Зациклиться можно на ком угодно и на чём угодно. Ассортимент доминантных мыслей, не дающих человеку покоя, безмерно велик. Зацикленность – своеобразный стресс, когда одна доминантная мысль вытесняет все остальные, человек не может ни о чём думать, зацикливается на одной мысли. При этом существует закономерность: чем больше зацикленность, тем меньше шансов положительно решить ожидания с нею связанные. Зацикливаясь на одиночестве, человек минимизирует шансы обрести себе супруга, зацикливаясь на деньгах — будет всегда испытывать их недостаток, зацикливаясь на карьере, он будет долгие годы сидеть на низовых должностях.

Зацикленность – разновидность идеализации, когда избыточная значимость придается какой-то сфере жизни, какому-то объекту. Зацикленность – есть нарушение равновесия, отклонение, чрезмерность и избыточность. Равновесные силы мироздания крайне негативно относятся к выпячиванию в сознании какого-то одного вопроса и начинают преподносить человеку уроки. Они на это большие мастера. Если человек не хочет учиться, его погружают в еще большую зацикленность и так до тех пор, пока он не избавится от напасти.

Зацикленность – это своеобразная привязанность к идеалу, выдуманному образу, в сравнении с которым реалии жизни значительно проигрывают. Зацикленность – форма проявления зависимости от надуманного образа. Например, девушка зациклилась на собственной внешности. Сумбурный ум нарисовал образ красавицы с осиной талией, глазами – блюдцами, большой грудью, шикарными волосами. Ум имеет свойство привязываться к объекту вожделения. Здесь таким объектом стал надуманный, воображаемый образ. Собственное изображение в зеркале приводит в уныние. Разрыв между идеалом и фактом кажется разительным. Отсюда возникает зацикленность.

Зацикленность – подруга закомплексованности. Поймать вирус зацикленности рискуют люди, не отличающиеся твердостью взглядов, зрелостью и наличием устойчивого миропонимания. Пустоты их сознания немедленно заполняются какой-то заразой, которая, в конечном итоге, начинает доминировать и «качать права».

Зацикленность обусловливает серьезное сужение круга интересов личности. То есть человек, увлекшись каким-то занятием, не замечает больше никого и ничего. Это и хорошо и плохо. Если зацикленность ученого приводит к высокой концентрации мысли на решаемой задаче, велики шансы ее решения. В этом случае зацикленность хорошая помощница в достижении цели.

Зацикленность – форма одержимости, тотальная сфокусированность ума на каком-либо желании. У американского президетнта Джорджа Буша – младшего была очень любопытная зацикленность. Ему не давала покоя мысль, что в далеком Ираке кто-то преспокойно разгуливает грязными ботинками по лицу его отца – президента Джорджа – старшего. А дело было так. После войны в зоне Персидского залива в 1990-1991 годах Саддам Хусейн приказал при входе в самую фешенебельную гостиницу города «Ар- Рашид» выложить мозаичное изображение экс- президента США Джорджа Буша – старшего.

Все 12 лет, прошедшие после войны, постояльцы и посетители отеля вынуждены были ходить по портрету бывшего главы американской администрации, отдавшего приказ о выдворении иракцев из Кувейта. В восточной культуре, особенно у арабов, прикосновение обуви к лицу считается худшим из возможных оскорблений. Саддам Хусейн лично выбрал «Ар-Рашид» для подобного увековечения Буша-старшего, учитывая, что в этой гостинце останавливались самые высокие гости Ирака. При входе в отель лицо отца нынешнего президента США обойти было невозможно. Кроме того, многие арабы приезжали специально к этой гостинице в Ираке, чтобы потоптаться или плюнуть на портрет Буша-старшего. Теперь американцы собираются выложить на этом месте изображение Саддама Хусейна.

Зациклившись на этом позорном явлении, Буш – младший начал дурачить человечество мыслями о ядерной угрозе, исходящей от Ирака. Банальная месть за отца была преподнесена как борьба за нераспространение ядерного оружия. Джордж Буш, в частности, обвинял Саддама Хуссейна в создании мобильных лабораторий по производству биологического оружия. Обнаруженные в Ираке подозрительные трейлеры использовались для запуска метеорологических зондов. В октябре 2002 года Джордж Буш объявил о том, что имеются неопровержимые доказательства того, что Ирак восстановил свою военную ядерную программу. Позднее инспекторы Международного Агентства по Атомной Энергии (МАГАТЭ)\International Atomic Energy Agency не обнаружили доказательств заявлению Буша.

Джордж Буш заявил, что Ирак обладает баллистическими ракетами, способными нанести удар в любую точку Саудовской Аравии, Израилю, Турции. На сегодняшний момент известно, что дальность иракских ракет не превышала 200 км и нанести удары по большей части территории перечисленных стран они были не в состоянии.

Буш обвинял Саддама Хуссейна в сотрудничестве с «Аль Каедой». Позже Специальный Комитет Конгресса США, расследовавший причины терактов 11 сентября 2001 года, пришел к выводу, что подобные подозрения необоснованны. Аналогичные заявления, об отсутствии контактов между Саддамом и Бен Ладеном, сделали представители ЦРУ, ФБР и британской разведки. Бывший сотрудник Белого Дома, курировавший отношения администрации США со спецслужбами заявил, что ближайшие советники Джорджа Буша знали об этом еще до начала военных действий в Ираке.

Камера, где держали экс-президента Саддама Хусейна, была украшена портретом Джорджа Буша и фотографиями пойманных или убитых сторонников Саддама. В числе фотографий, «украшающих» нынешнюю резиденцию С.Хусейна, вывешены портреты двух его сыновей – Кусая и Удея, убитых под Мосулом 22 июля в результате специальной операции американских вооруженных сил, в ходе которой по зданию, где находились братья, было выпущено 20 ракет.

При этом избавиться от фотографий Саддам Хусейн не мог – их невозможно ни снять, ни повредить. Изощренная форма издевательства над жертвой. А что вы хотите? Надо же было Бушу – младшему как-то избавиться от зацикленности.

Способ №1 — Решение.

Как правило, негативные мысли — от нерешённых проблем. Всё просто! Если проблема решаема, то решите её и тем самым избавьте себя от плохих мыслей. Если же не решаема, то примите это (но об этом ниже). Всё зависит только от вас, друзья.
Некоторым людям доставляет удовольствие жаловаться на жизнь, жалеть себя и постоянно гонять в голове депрессивные мысли, но ничего не предпринимать для исправления сложившейся ситуации, следствием которой и стали навязчивые мысли.

Если вы читаете эти строки, то вы принадлежите к другому типу людей. Вы предпочитаете находить решение проблемы, а не заниматься самобичеванием. И это правильно! Просто разберитесь, что послужило причиной плохой мысли. И затем измените что-то в своей жизни так, чтобы для таких мыслей не было повода. Устранив проблемы и тревожащие вас обстоятельства, вы решите вопрос «как избавиться от плохих мыслей» — они просто перестанут вас посещать.
Суть этой техники — не смаковать негативные мысли, а действовать. Не сидите на месте, творите, меняйте окружающую реальность — и поводов для плохих мыслей не станет или станет значительно меньше. Всё просто!

Способ №2 — Удаление. Замещение.

Для этой техники (как и для всех других) нам понадобится чуточку осознанности. Как только вы осознаете, что в вашу голову заползли плохие мысли, то без промедления удалите их. Нет нужды зацикливаться на негативе, просто забейте и не развивайте в своём уме эту тему. Как говорится, свято место пусто не бывает, поэтому нам нужно чем-то его заполнить. Оптимальнее всего на место негативной мысли поставить что-либо позитивное (или хотя бы нейтральное).

Главное — не бороться с плохой мыслью, а сразу же заглушать её другими мыслями, не давая плохой сил и не подпитывая её своей энергией. Фактически, нам нужно отвлечьтся от негативных мыслей, перестать себя накручивать, и просто переключиться на более радостные мысли.
С каждым разом техника «удаление + замещение» будет давать результат всё лучше и лучше, и вскоре вы не заметите, как станете её применять на автомате, с лёгкостью отсекая негатив и заменяя его конструктивными мыслями. Ведь невозможно одновременно думать о плохом и хорошем, наше сознание всегда старается сконцентрироваться на чём-то одном. Пользуйтесь этим!

Почему мы зацикливаемся?

Когда мы говорим о слишком долгом обдумывании чего-либо, мы говорим о нескольких вещах. С одной стороны, долгое обдумывание — это когда мы попадаем в своего рода петлю, раз за разом прокручивая в голове одно и то же событие.

Вы анализируете произошедшее, сожалеете о том, что сделали или не сделали, волнуетесь о последствиях и т. д.

С другой стороны, вы можете аналогичным образом обдумывать не действия, а решения. Вы анализируете принятые вами решения до полного изнеможения, и однажды можете дойти до того, что вообще не сможете принимать никаких решений.

В любом случае, мудрим мы тогда, когда зацикливаемся на чём-то, и не можем думать ни о чём другом. Это лишает сил, настроения, энергии, воли к делам. А конечная цель такова: как-то выбраться из этого «мыслительного цикла» и двигаться дальше.

1. Действуйте сейчас

Если вы зациклились на чём-то — лучшее, что вы можете сделать, это начать действовать. Это не значит, что следует внезапно вскакивать и бежать что-то делать, это лишь означает, что нужно сделать шаг вперёд.

Предположим, вы планируете переехать в другой город. Вы не можете сделать это немедленно, и поэтому сидите, раз за разом прокручивая в голове детали переезда.

И вот тут важно начать делать хоть что-то. Например, составьте список того, куда хотите пойти после переезда. Изучите цены на жильё в этом городе, узнайте, какая там есть работа, и так далее. Создайте финансовый план и обозначьте цели. Составьте график.

Не имеет значения, что именно вы делаете, вы просто должны отойти от мысли, на которой зациклились. Создание всех этих планов и дальнейшее сравнение может помочь вам принять окончательное решение.

Вообще-то, переезд — упрощённый пример, но он отлично работает во всех ситуациях, связанных с вашим будущим. В любой аналогичной ситуации можно заняться составлением плана действий — и почувствовать себя лучше. Боб Миглани, один из авторов Huffington Post, резюмировал эту идею так:

Боб Миглани / © www.indiaconferenceatharvard.com

«Единственное, что помогает избавить ум от зацикленности — превращение своих тревожных мыслей о будущем в какие-то усилия и в работу. Действуйте, делайте что-нибудь, и эти действия смогут сотворить чудо.

Каждый раз, когда я начинаю тревожиться о будущем, я просто встаю, иду к своему компьютеру и начинаю что-то писать или работать над своей книгой. А если вдруг это случилось днём, в офисе, тогда я начинаю записывать идеи о том, как сделать свою работу более продуктивной, или как начать работать над чем-то по-настоящему интересным.

Независимо от того, какое дело вы выберете — оно должно быть не самым простым, чтобы сосредоточенность на решении задачи дала вашему мозгу достаточный импульс для разрыва порочного круга зацикленности».

Из этого следует, что заняться делом — главное лекарство от зацикливания. Мы склонны мудрить, потому что боимся неудачи, но как только приступаем к делу, страхи и сомнения рассеиваются сами собой.

2. Переключите внимание на что-то ещё

Иногда вы по каким-то причинам не можете начать действовать, и тогда единственной мерой, избавляющей от «зацикливания», является отвлечение ума. Найдите себе хобби или какую-то иную деятельность, которая будет полностью занимать ваш разум. Это позволит ненадолго забыть о вашем «мыслительном цикле», и в конце концов он исчезнет.

Некоторые люди в такие моменты просто отправляются на прогулку. Писатель Харуки Мураками в одной из своих книг описывает это чувство как «пустоту», а в качестве лекарства от него он использует бег:

Харуки Мураками / © www.murakamiharuki.ru

«Я просто бегу. Бегу в пустоту. Или, может быть, я должен представить это иначе: я бегу, чтобы обрести пустоту. Но как и следовало ожидать, иногда в этой пустоте мелькают мысли. Ум человека не может быть полностью пуст. Человеческие эмоции недостаточно сильны и последовательны, чтобы выдержать вакуум. Я имею в виду, что все виды мыслей и идей, вторгающихся в мои эмоции в тот момент, когда я бегу, остаются зависимыми от пустоты. Это просто случайные мысли без содержания, собравшиеся вокруг пустоты в центре».

Разумеется, физические упражнения — не единственный способ отвлечься. Для кого-то отличным способом успокоить перегруженный мозг является медитация. Помочь справиться с тревогой могут и совершенно обычные вещи, такие как прослушивание музыки или любое другое занятие, способное отвлечь ум от тревожных мыслей.

3. Прекратите говорить об этом

Большинство из нас, столкнувшись с трудным решением и зациклившись на нём, спрашивают советов у окружающих, что совершенно естественно. Но на практике это нередко означает, что мы говорим о своей проблеме с таким количеством людей, что в конце концов просто не можем не зациклиться. Как уже говорилось ранее, слишком большое количество «поваров на кухне» приводит лишь к ухудшению процесса принятия решения. Психология сегодня может объяснить, что при этом происходит в нашем мозгу:

«Человеческий разум ненавидит неопределённость. Неопределённость предполагает волатильность, случайность и опасность. Когда мы замечаем отсутствие информации, мозг поднимает метафорический красный флаг и говорит: „Обратите внимание! Это может быть важно…“ Когда данные отсутствуют, мы склонны переоценивать их значение. Наш разум предполагает, что если мы потратим ресурсы на поиск этой информации, то решим задачу».

Все мы хотим получать полезные сведения от других, но в определённый момент эти сведения перестают быть полезными. Когда же мы располагаем ограниченным объёмом информации, то можем смотреть на неё более продуктивно. Психологи называют это «стратегией взять самое лучшее»:

«Стратегия „взять самое лучшее“ означает, что вы рассуждаете ровно столько, сколько нужно. Потом вы останавливаетесь и делаете что-то ещё. К примеру, если есть десять частей информации, необходимых вам для принятия взвешенного решения, но одна из этих частей, очевидно, важнее других, то этой части вам будет вполне достаточно, чтобы сделать выбор. Избыток деталей всё усложняет и приводит к пустой трате времени».

© www.huffingtonpost.com

4. Выясните, почему вы зациклились

Иногда мы зацикливаемся на чём-то просто потому что можем. Мы попадаем в ловушку цикла, в котором мы раз за разом воссоздаём какие-то события или пытаемся проанализировать некую идею со всех возможных точек зрения. После многих часов размышлений и бессонных ночей мы в конце концов заходим в тупик.

Психологи утверждают, что хотя наш мозг и запрограммирован на такое «зацикливание», кое-что с этим сделать всё-таки можно.

Вот их определение проблемы:

«Беспокойство ли это из-за социальных взаимодействий, из-за нашей самооценки, нашего будущего, наших семей или из-за чего-то ещё, цикл, который оно вызывает, всегда изнурителен и редко приводит к полезным результатам. Чаще всего мы просто тратим время, напряжённо размышляя о событиях, о своих действиях, о действиях других людей или об их мыслях. Мы многократно пытаемся предсказать все потенциальные будущие результаты, даже при том, что большинство из этих сценариев никогда не сбудутся.

Самая большая проблема здесь, о которой мы постоянно напоминаем людям: вы — не ваш мозг. Мы часто принимаем мимолётные мысли, побуждения, эмоциональные импульсы и желания, создаваемые нашим мозгом, за чистую монету, и с самого начала предполагаем, что все они непременно должны быть правдой».

Подведём итог: вот план из четырёх шагов по выпутыванию из зацикленности:

  • Определитесь с тем, что именно вызывает «зацикливание» (неуверенность в себе, беспокойство, и т. д.);
  • Пересмотрите свой опыт и определите ошибки мышления;
  • Переключите внимание на ту часть, которая имеет наибольшее значение;
  • Проведите переоценку сообщений вашего мозга с учётом новой информации.

Пройдя четыре этих шага, вы сможете лучше понять, насколько часто наш мозг не имеет понятия о том, что делает. Слегка отстранившись, вы сможете выяснить, какая именно идея вызывает «зацикливание», закроете цикл и сможете двигаться дальше.

admin

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Наверх