Dr. Born

Чем безупречнее человек снаружи, тем больше демонов у него внутри © Зигмунд Фрейд

Я завистливая, что делать?

Я завистливая!

С грустью обнаружила живущего в себе Завистника. Он просыпается раньше, чем я успеваю сообразить, что произошло. Он поднимает свою голову в самых различных ситуациях и начинает гнусно хихикать, когда я расстраиваюсь, обнаружив его внутри себя.

Он говорит мне: «Смотри! Другие живут лучше и легче! У них есть то, о чем ты пока только мечтаешь! Более того: у них есть то, о чем ты даже еще не мечтаешь! Завидуй!» Мои попытки его спрятать не увенчались успехом: каким-то невероятным способом он вновь и вновь дает о себе знать.

Мои старания не обращать на него внимания тоже не привели к результату: этот мелкий пакостник продолжает мешать мне жить! Он отравляет мою радость за чужие успехи, он заставляет меня плохо о себе думать, он часто сравнивает меня не в мою пользу, он провоцирует меня на постоянные внутренние соревнования с окружающими. В общем, тот еще гад, этот мелочный противненький Завистник!

Что ж… воевать с ним не получается. Да и, в общем-то, никогда не получалось. Так или иначе: зависть сопровождает меня всю жизнь. Ведь как только я себя с кем-то сравнила – тут же она тут как тут. Сравнение – это как стартовая площадка для зависти.

Чаще всего обнаруживаю себя уже в полете, пропуская момент отрыва от земли: вот опять я лечу, как фанера над Парижем, на монохромных крыльях зависти. Люди для приличия поделили зависть на черную и белую и сами себе придумали оправдание, что завидовать по-белому можно, это не отрицает радости за другого.

Да, радость за чужие успехи определенно присутствует в белом варианте этого состояния, однако же эта радость приправлена грустью за себя. Если по-честному себе признаться: нельзя искренне радоваться вместе с другим и одновременно ему завидовать.

Мы ж даже фразу славную изобрели, обходящую этот парадокс: мы не говорим «рад вместе с тобой», мы говорим «рад за тебя». Т.е. за тебя рад, а за себя – нет. Кстати, сейчас, внутренне произнеся эти две фразы – четко увидела разницу состояний в одном и другом случае. Во втором варианте – хорошая такая дистанция, мол, ты там, а я тут. В отличие от первого, где вместе.

Что ж… воевать с Завистником не получается, объяснить его существование с научной точки зрения не приносит заметного облегчения. Может, с ним попробовать подружиться? Но как только эта светлая мысль проникает в сознание — тут же просыпается внутренний Критик: «ты что, как с ЭТИМ можно дружить? Даже не вздумай!»

Впрочем, Критик – товарищ достаточно сговорчивый. Если его уважительно выслушать и привести весомые аргументы – он, пожалуй, согласится. А что может быть весомее, чем «принятие своих недостатков способствует развитию личности». Супер! С Критиком, кажется, договорились. Осталось залюбить Завистника. Чем же он прекрасен, за что я ему могу быть благодарна?

Для начала, пожалуй, стоит разобраться: чему завидую-то. По всем признакам выходит, что завидую я далеко не всему и не каждому. Вахтовику, отправляющемуся на трудовые будни за Полярный круг, я что-то не очень завидую.

А вот семейству, путешествующему на круизном лайнере – даже очень. Странное дело: я не завидую тем, кто в переходах просит милостыню. А вот делающим свои покупки по принципу «выбираю то, что нравится, а не то, на что хватает денег» — … комментарии излишни, как вы понимаете.

Интересная получается картинка! Выходит, мой Завистник помогает мне увидеть, чего же я хочу на самом деле? Полезное существо, однако! Хм… может, и монохромность мне тоже о чем-то говорит? Похоже, что черная зависть возникает в ситуациях, когда я чего-то хочу, но не верю, что это когда-нибудь у меня будет (нет ресурсов или я их не вижу).

А белая зависть – это те мои желания, которые очень даже реальны, просто не прямо сейчас. Или наоборот? Понаблюдаю-ка я за этим. И попрошу Завистника в этом помочь: без него я тут точно не справлюсь. Ну что, о мой бывший враг, постепенно становимся союзниками? Завистник улыбается и согласно кивает в ответ. И улыбка у него уже не гадкая, а скорее – добрая. И даже любящая. Похоже, в его лице я обрела не просто союзника. А Помощника в достижении Своих Целей.

P.S. Идеи и мысли, изложенные выше, пришли в мою голову благодаря обсуждению этой темы с Олегом Ефимовым. Олег, большое спасибо!

12 марта Семинар «Как уйти от боли в отношениях» от
Олега Ефимова в Екатеринбурге.

психолог Наталья Родионова (Екатеринбург)
GRC — Центры Взаимоотношений

Например, на рабочем месте вы получаете вполне заслуженное повышение, радуетесь. А потом замечаете, что коллеги начали как-то странно общаться с вами, их улыбки совсем не выглядят искренними, и вы начинаете чувствовать себя белой вороной.

7 признаков того, что вам завидуют сослуживцы

Как понять, действительно ли сослуживцы тебе завидуют? Давайте разберемся.

  1. Сплетни без всякой на то причины. Если раньше вы спокойно жили и никогда не слышали слухов о себе, то теперь они просто переполняют офис. Причина этому — банальное желание насолить вам, расстроить пересудами. С этим практически невозможно бороться, хотя бы потому, что найти источник сплетен невозможно. Поэтому ранимый человек вполне может «проглотить наживку» и всерьез расстроиться из-за этого — получается, что цель обидчиков достигнута.
  2. Такая же беспричинная критика по поводу и без. Если у вас появится обновка, будьте уверены, что никто не порадуется удачному приобретению. В лучшем случае — пожмут плечами и хмыкнут, в худшем — озвучат несколько язвительных комментариев относительно вашего внешнего вида. К сожалению, чужая радость, пусть и незначительная, для таких людей просто невыносима.

    ВАЖНО! Ожидайте, что чем крупнее будет ваша удача, тем больше необоснованных придирок вам придется выдержать.

  3. Коллеги вдруг начинают вас игнорировать либо избегать. Все может начаться с банального молчания во время обеденного перерыва, а закончиться настоящим бойкотом: порой чужие достижения настолько раздражают окружающих, что им проще отказаться от коммуникации с вами, чем терпеть ваше присутствие. Ведь вы всем своим видом демонстрируете, что по-настоящему счастливы! Кому же это понравится? Тем не менее, подобное отношение коллег безумно неприятно и может стать причиной переживаний.
  4. Сотрудники начинают придумывать для вас оправдания и навязывают свою точку зрения. Однажды вы с удивлением узнаете, что получили повышение не из-за своего упорства и таланта, а просто потому, что приглянулись начальнику. Фантазия завистливого человека может разрастаться до огромных масштабов — уж очень сильно хочется думать, что кому-то «просто повезло». Это проще, чем попытаться изменить свою жизнь к лучшему и попасть в ряды «счастливчиков».
  5. Преуменьшение ваших маленьких побед. Недоброжелатели всегда могут ответить нечто в духе «Ну и что тут такого? А вот моя знакомая в твоем возрасте…», в то время как реакция нормального адекватного человека предполагает похвалу и искреннюю радость за вас. Такое поведение особенно характерно для женщин.
  6. Вам начнут подражать. Если вы заметили, что коллега из соседнего отдела начинает копировать ваш стиль, манеру говорить, ваши повадки и привычки — знайте, что вам просто завидуют. Мы всегда стремимся стать чуть ближе к кумиру и старательно подражаем ему даже в мелочах.

    КСТАТИ! Такой тип подражательного поведения весьма распространен и встречается даже у маленьких детей.

  7. Вы начинаете замечать, что вокруг появилось много конкурентов. Люди, которые раньше не хотели ничем заниматься, вдруг стали активистами, заметив, что вы успешны в определенной сфере. В этом нет ничего удивительного — каждый хочет стать лучшим. Вам это должно в какой-то мере льстить — по крайней мере, такое поведение сослуживцев означает, что вы находитесь на правильном пути и вас ждет успех.

Как реагировать на козни недоброжелателей — советы психолога

Мы выяснили, как распознать зависть коллег по работе. Теперь поговорим о том, что делать в этой неприятной ситуации.

  • Никогда не противопоставляйте себя остальным членам коллектива. Если у вас, помимо прочего, еще и счастливая семейная жизнь, то постарайтесь не упоминать об этом в присутствии людей, для которых данная тема является болезненной.

    СОВЕТ. Уважайте чужие чувства, и тогда окружающие, возможно, прекратят вести себя с вами некорректно.

  • Не стройте из себя загадочную и непредсказуемую личность. Будьте, так сказать, «ближе к народу»: от вас не убудет, если вы выслушаете очередной рассказ коллеги о злобной свекрови, но взамен вы получите неплохой кредит доверия. В конце концов, рассказывайте и о себе тоже: безобидные и веселые факты из жизни «вне офиса» успокоят сослуживцев. Вы такой же человек, как и они!
  • Не скупитесь на похвалу. Зачем зацикливаться на себе? Наверняка ваши знакомые тоже успешны в какой-либо области, просто вы не обращаете внимания. Сделайте яркий и качественный комплимент, обратите на это внимание других коллег. Люди любят добрые слова.
  • Принимайте традиции коллектива, даже если они кажутся вам глупыми и неуместными. Не избегайте корпоративов, скидывайтесь на подарки в период праздников, организовывайте досуг. Тогда сослуживцы быстро сменят гнев на милость.
  • Ни в коем случае не отступайте от своей конечной цели, даже если хотите, чтобы коллеги думали о вас хорошо. Всем не угодишь — это правда. Кто знает, будут ли эти сотрудники работать вместе с вами завтра. Вы строите собственную карьеру, и нельзя зарывать талант в землю.

    ВАЖНО! Если вы действительно ценный работник, не обращайте внимания на злопыхателей. Считайте, что сплетни — это обратная сторона славы.

  • Если проблема заключается в конкретном человеке, который уже давно отравляет вам жизнь своими кознями, попробуйте поговорить с ним с глазу на глаз, чтобы выяснить отношения. Не делайте это при всем коллективе — назначьте отдельную встречу и объясните, что вы устали от придирок и непонятного отношения к себе. Скажите, что вам не нужны конфликты с коллегами. Не забудьте упомянуть, что этот факт мешает вам обоим мирно сотрудничать вместе. Возможно, такая беседа поможет.

Если вы сами завидуете — как справиться?

Такое тоже часто случается. Например:

  • мою коллегу постоянно выделяют и хвалят;
  • ей прибавили зарплату, а мне нет.

Поговорим о том, как справиться с завистью к успехам коллег.

  1. От этого чувства лучше избавиться поскорее, потому что оно является признаком незрелости и непрофессионализма. Неужели вы настолько низко оцениваете собственный потенциал, что готовы желать зла другому человеку, лишь бы он не превзошел вас? Не опускайтесь до уровня сплетен.
  2. Зависть может полностью лишить вас амбиций — бойтесь этого. Чужие успехи могут расстроить вас и натолкнуть на мысль, что сражаться за место под солнцем бесполезно, ведь другие успели обогнать вас. При этом все прошлые заслуги мгновенно улетучиваются из головы. Старайтесь регулярно напоминать себе, чего вы уже успели достичь.

    СОВЕТ. Заодно приглядитесь к отличившемуся коллеге: в чем он лучше вас и как вы можете это исправить прямо сейчас?

  3. Отсюда вытекает следующее правило: зависть вполне может быть отменным мотиватором. Не задумывайтесь о личных неудачах и провальных проектах — воспринимайте чужой успех как знак свыше. Значит, пора что-то менять, учиться новым вещам, осваивать непокоренные территории. Посмотрите на ситуацию с азартом, глазами оптимиста, и вы обнаружите: все не так уж и плохо, как казалось на первый взгляд.

4 проверенных способа самозащиты от зависти окружающих.

Тема зависти стала для меня актуальной благодаря моей близкой подруге. Когда она в первый раз сообщила, что завидует мне, я сочла это за комплимент, во второй раз немного напряглась, после третьего начала тревожиться за себя и постепенно отдаляться от подруги. А то мало ли чего можно ожидать от завистливого человека!

Со временем я научилась защищаться от чужой зависти и мои отношения с подругой улучшились.

В этой статье я хочу описать 4 способа самозащиты от зависти, которые сама успешно использую в своей жизни.

Способ 1. Упреждающий: не хвастайтесь. Японские ученые провели интересный эксперимент, в котором обычным людям давали почитать специально подобранные рассказы. Одни тексты повествовали о чьих-то успехах, а другие описывали чужие промахи и неудачи.

Во время чтения испытуемым сканировали мозг, чтобы определить, какой участок мозга возбуждает та или иная информация.

Результаты оказались очень интересными: информация о чужих успехах стимулировала у испытуемых участок мозга, ответственный за восприятие боли.

Получается, что каждый раз, когда я делилась с подругой своей радостью, своими успехами, да попросту хвасталась, она испытывала настоящие мучения. И кто же я после этого?!

Поэтому первый способ борьбы с завистью окружающих, который я для себя открыла: не хвастаться в присутствии завистливых людей.

Способ 2. Парадоксальный: завидуйте своим завистникам. Итак, описанный эксперимент показал, что люди чувствуют боль, когда узнают о чужих успехах.

Для некоторых эта боль переносима. Она указывает на наличие неудовлетворенных потребностей, которые нужно просто осознать и удовлетворить. Эти люди испытывают так называемую «белую» зависть и не представляют собой опасность для окружающих.

Причиной «черной» зависти является не только неудовлетворенность, но и чувство своего бессилия.

Когда человек видит, что вы покупаете одну квартиру за другой, строите шикарный загородный коттедж, каждые два года меняете крутую иномарку на еще более крутую и ездите отдыхать то на Кипр, то в Венецию, он сильно страдает, потому что считает, что для него это все недостижимо.

Его чувство бессилия произрастает из неумения увидеть собственные достижения. Если бы он их осознавал, то понимал бы, что имеет силу для достижения всего, чего захочет.

Поэтому второй способ самозащиты от зависти окружающих заключается в том, чтобы помочь завистнику осознать свою силу и свои реальные достижения. Расскажите человеку, в чем вы ему завидуете, какими его качествами вы восхищаетесь, что такого есть у него, чего вам самому всегда не хватало. Короче, искренне завидуйте своим завистникам.

Способ 3. Благородный: рассказывайте завистникам о своих неудачах и сложностях. Второй результат описанного эксперимента оказался таким: во время чтения рассказов о чужих проблемах, промахах и неудачах испытуемые чувствовали эмоциональный подъем, потому что в мозге стимулировалась так называемая зона вознаграждения.

Даже если вы не имеете привычки хвастаться своими успехами, скрыть их от окружающих не всегда получается. Зато вы можете обезопасить завистника, рассказывая ему, на какие жертвы пришлось пойти, чтобы иметь то, что вы имеете.

Вот приблизительные темы, которые стоит обсудить с людьми, которые вам завидуют:

— Каким же я был лохом, когда начинал свой бизнес!

— Утраченного здоровья уже не вернешь…

— Пока я строил этот коттедж, жена ушла к другому…

— Непонятно, кто кого имеет: я — бизнес или он меня…

— Даже три норковые шубы не спасают от побоев пьяного мужа…

— Не везет мне, девчонки, в любви и детей до сих пор нет, а крутая тачка, шмотки и дом за городом – мое единственное утешение…

Способ 4. Кардинальный: смените свое окружение. Если большинство людей, которые вас окружают, вам завидуют, стоит задуматься, почему так происходит.

— Может, вы неосознанно сами предпочитаете людей, которые ниже вас по статусу, материальному положению, интеллектуальным способностям, чтобы тешить свое самолюбие.

— Может, вы боитесь собственной зависти, поэтому избегаете тех, кто в чем-то лучше вас.

— Может, вы просто не желаете отпустить старые, давно отжившие отношения, которые уже не дают ничего хорошего ни вам, ни тем, с кем вы общаетесь.

— Может, это указывает на то, что вы не на своем месте.

— Может, вам только кажется, что все вам завидуют, потому что вам очень этого хотелось бы.

В любом случае, если вам завидуют ВСЕ ваши знакомые – это ненормально. Ищите проблему в себе. Она станет очевидней, если вы расширите или смените круг вашего общения.

Итак, зависть бывает «черной» и «белой». Люди, которые завидуют по-черному, вызывают у нас опасения, но, понимая причины их зависти, мы можем и должны защитить себя от них. Самые эффективные из способов самозащиты: поменьше хвастаться, постоянно подчеркивать достоинства и достижения завистника, помочь ему увидеть и ощутить его собственную силу, рассказывать о сложностях, которые сопровождают ваш успех и при необходимости быть готовым сменить свое окружение.

А вообще, в каждой конкретной ситуации нужно разбираться индивидуально. Обращайтесь за консультацией: https://www.b17.ru/oshmyanskaya/#consultation Разберемся, как отразить многочисленные атаки злых, агрессивных завистников в вашей жизни.

admin

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Наверх