Dr. Born

Чем безупречнее человек снаружи, тем больше демонов у него внутри © Зигмунд Фрейд

Я устала от людей

Если устала от близких: 5 причин и варианты решения проблемы

Эмоциональное выгорание часто возникает там, где отдаешь гораздо больше, чем получаешь. Это может быть уход за тяжелобольным родственником, жизнь с партнером, страдающим депрессией, близкая дружба с тем, у кого в жизни сейчас очень широкая и очень черная полоса. Смысл один — у пострадавшего уже нет ресурсов, зато есть ты и твоя любовь. Но если вовремя не обеспечить поддержку и себе, то вскоре на обоих счетах будут нули.

Зачастую мы отдаемся спасению ближнего целиком и полностью. У мужа неприятности на работе, я должна всегда быть рядом, тут не до кофе с подругами. Надо навещать тетю в больнице и каждый день привозить еду — какое уж «прогуляться». У подруги развод, безденежье и печаль — нельзя отказаться от встречи даже после тяжелой рабочей недели.

Мы боимся заговаривать о собственных проблемах. Разбитая любимая чашка? Да это просто смешно по сравнению с разбитой машиной! Границы размываются — становится не очень понятно, где начинается ваша собственная жизнь и заканчивается ответственность за чужую. К тому же в обществе принято жалеть жертв, а не их помощников. От последних ждут стойкости и самоотречения на грани героизма. Особенно от женщин — кто, если не она, мягкая, добрая, милая и сильная, поддержит, поймет и слова лишнего не скажет?

Что делать?

Профилактика и лечение истощения совпадают: искать то, что дает вам силы и положительные эмоции.

Проблемы у близкого человека, даже очень серьезные и у очень близкого, не означают, что нужно страдать за компанию. Так же, как не стоит заражаться гриппом, чтобы с температурой 40 ухаживать за больным. Не надо корить себя за досаду и усталость — ты имеешь на них полное право, так же, как и на отдых.

Иногда роль спасателя по какой-то причине становится важнее своего комфорта. Важно понять, какую вторичную выгоду она дает. Сестра без вас пропадет, не справится? Никакая сиделка не сварит папе правильный суп? Никто не поймет подругу так, как ты? А что будет, если справится, сварит и не пропадет? Какие эмоции это вызовет у тебя? И чем наполнится твоя жизнь, если из нее уйдут чужие проблемы?

Почему быстро устаёшь от общения с людьми и как с этим бороться?

Дмитрий Дюков 206 4 года назад Практикующий психолог-консультант Пользователю можно задать вопрос

Условно говоря, люди делятся на два типа — интровертов и экстравертов. Первые склонны уставать от общения с людьми; вторые же наоборот, будто бы подзаряжаются. В этом случае вам просто «не повезло», и вы можете лишь выстраивать своё социальное взаимодействие таким образом, чтобы это не отнимало слишком много сил. Грубо говоря, есть определённый объём коммуникации, который мы способны вынести за определённый промежуток времени (например, за вечер), а затем нам потребуется побыть в одиночестве или прийти в норму иным способом.

Вне зависимости от интроверсии/экстраверсии, мы может уставать от общения с определёнными людьми, которых в быту именуют энергетическими вампирами. Обычно это люди, с которыми мы связаны некими обязательствами находиться в одном пространстве определенное количество времени и взаимодействовать, притом регулярно. Родственники, коллеги, и тд. На тему самозащиты и поддержания сил в этом случае в интернете существует масса статей, в лучшем случае относящихся к техникам психогигиены. Выбирайте, что понравится и будет работать.

Дмитрий Дюковотвечает на ваши вопросы в своейПрямой линии 3 0

admin

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Наверх