Dr. Born

Чем безупречнее человек снаружи, тем больше демонов у него внутри © Зигмунд Фрейд

Я себе не нравлюсь

Почему я себе не нравлюсь? Коварное зеркало

Кто-то старается не придавать значения собственным несовершенствам, принимает и любит свою внешность такой, какая она есть. В конце концов, и в отклонениях от общепризнанных стандартов красоты есть некая прелесть, подчеркивающая нашу индивидуальность, то, что называется в народе «изюминкой».

А кто-то старается исправить несовершенства при помощи маленьких женских хитростей, маскируя мелкие недостатки при помощи косметики. Подобные действия помогают чувствовать себя более уверенными в собственной привлекательности.

Однако есть и такие люди, кого собственное отражение в зеркале приводит в отчаяние и является причиной моральных страданий. О них-то и пойдет речь в этой статье.

В психиатрии есть термин «дисморфомания». Это расстройство, которое проявляется в стойкой убежденности человека в том, что его внешность (речь идет о видимых частях тела) настолько уродлива и неприятна для окружающих, что им невозможно смотреть на него без отвращения.

Неудивительно, когда подобные мысли присутствуют у людей, чья внешность действительно обезображена вследствие какого-то тяжелого заболевания, катастрофы, несчастного случая, или когда есть врожденные дефекты, вроде «заячьей губы». Постороннему человеку легко понять причину их страданий и желание обратиться за помощью к пластическому хирургу. Фото:

Однако дисморфомания гораздо чаще встречается у подростков, чья внешность не имеет настолько выраженных недостатков и изъянов. Это скорее надуманная проблема. В народе бы сказали, что человек делает из мухи слона. Тем не менее подросток страдает, находится в угнетенном состоянии, которое со временем перерастает в настоящую депрессию, сопровождаемую тоской, самобичеванием, развитием комплекса неполноценности. Во взрослом возрасте случаи возникновения дисморфомании очень редки.

Дисморфомании свойcтвенно проявляться именно в период полового созревания. Это неудивительно, ведь это тот самый возраст, когда подросток начинает уделять особое внимание собственной внешности. В этот период у него появляется привычка изучать собственное отражение в зеркале. Он сравнивает увиденное с идеалами, которые нам навязывают средства массовой информации, и стремится им соответствовать.

Подростковому возрасту свойственны гипертрофия и карикатурное заострение. Недостатки внешности, которые он в себе видит, на самом деле могут быть незначительны и малозаметны для посторонних глаз, но ему они кажутся ужасными, безобразными, что приводит к возникновению серьезных психологических комплексов.

Разумеется, не каждый подросток страдает от этого расстройства. Оно возникает у натур чувствительных, восприимчивых, ранимых, стеснительных. Переживания по поводу собственной непривлекательности у подростка могут быть вполне обоснованными, ничего неправильного или странного в себе они не несут. Но проблема состоит в том, что они могут занимать значительное место в психике человека, определяя его поведение. Фото:

Такой «пунктик» у юноши или девушки может быть связан с тем, что ему кажется, что у него слишком большой нос или рот, проблемная кожа лица, слишком густые брови или еще что-то в этом духе. Подросток полагает, что окружающие, особенно речь идет о противоположном поле, видят его изъяны и им неприятно лицезреть такое антиэстетическое явление.

Страдающие дисморфоманией склонны погружаться в собственные переживания и воспринимать свои надуманные уродства как тяжелейший и незаслуженный удар судьбы. Они избегают общения со сверстниками, хотя на их успеваемости в школе эта психологическая проблема не отражается и внешне поведение остается совершенно нормальным. Более того, они легко отвлекаются и забывают о собственных переживаниях.

Помочь страдающему дисморфоманией подростку несложно. Такие люди склонны поддаваться разубеждению и особенно отвлечению. По мере взросления расстройство бесследно проходит, особенно если подростку была оказана поддержка от близких и помощь психологов. Такие пациенты сами стремятся к тому, чтобы их разубедили в том, что они не так уж некрасивы, как им кажется, что небольшие внешние несовершенства не имеют существенного значения для лиц противоположного пола.

Однако встречаются и сложные случаи. Особенно если подросток подвергается насмешкам и издевательствам со стороны сверстников, становится изгоем. Тогда проблема углубляется. Если вовремя не оказать психологическую помощь такому подростку, он и во взрослом возрасте будет страдать от дисморфомании. Это будет отрицательно сказываться на его самооценке, уверенности в себе, создавать проблемы в личной жизни. Фото:

Встречаются и совсем тяжелые формы дисморфомании, требующие не просто психологической поддержки, но помощи психиатра. Речь идет о бреде физического уродства, который сочетается с бредом внешнего воздействия и преследования. Больные утверждают, что внешние недостатки являются следствием воздействия на них злоумышленников, электрического тока, магнитных полей и даже инопланетян. У таких больных происходит раздвоение личности, они не принимают себя, кажутся себе собственными подмененными двойниками. Это расстройство носит название синдрома Кандинского-Клерамбо и требует лечения у психиатров.

Теги: подростки, психологические комплексы, внешность, отражение в зеркале, подростковый возраст

Что делать, если я себе не нравлюсь? Везде написано «полюбите себя», а как это сделать, если мне реально не нравится, как я выгляжу?

Когда человек себе не нравится, он обычно думает, что опирается на что-то объективное в оценке себя. Действительно, если сейчас принято быть 44 размера, то как можно полюбить себя, если ты 48?

Однако на самом деле любовь к себе не основана ни на каких объективных показателях. Все мы видели людей с устойчивой самооценкой, у которых внешность сильно отличается от общепринятой, и не знаю, как вы, а я лично видела очень много симпатичных или даже красивых девушек, которые совершенно себе не нравились.

Так что же делать, если вы себе не нравитесь? В первую очередь разобраться в том, как сформировалась ваша нелюбовь к себе и на чем она держится сейчас.

Если вам трудно отступить от общепринятых параметров внешности, подумайте о том, нравитесь ли вы себе в других отношениях. Возможно, вы привыкли критиковать себя во всем, или может быть, вам удалось сделать успешную карьеру и от этого ваше самоуважение выросло, но потребность находить в себе хоть что-то плохое осталась, и отсюда неудачи в сбросе лишнего веса.

Привычка не нравиться себе не зависит от объективных параметров, поскольку она сформировалась в детстве, когда вес ваш был в норме, а недовольство вами родителей уже имело место быть. Человеку обычно нужно, чтобы его смутные ощущения подтверждались чем-то объективным, поэтому он может бессознательно саботировать сброс веса, если именно вес кажется ему причиной недовольства собой.

Иногда дело не в весе, а в форме носа, росте или цвете волос. Есть вещи, исправить которые очень трудно, и недовольство собой в этих аспектах оказывается практически пожизненным. В таких случаях нужно помнить: дело не во внешности, а в привычке обращать внимание скорее на свои недостатки, нежели на достоинства.

Чтобы избавиться от привычки не нравиться себе, полезно бывает составить список того, что в вас хорошо. Что в вас плохо, вы и так все время перечисляете, а теперь стоит заняться составлением списка достоинств, чтобы уравновесить мысли о недостатках. Фокус в том, что обычно у неуверенных в себе людей есть много достоинств, но они про них не думают, а думают лишь о недостатках, и из-за большого количества негативных мыслей им кажется, что недостатков у них намного больше.

Вот почему полезно составить список всего, в чем вы хороши и успешны, всех ваших достоинств во всех областях жизни. Если вы увидите, что ваш собственный список очень мал, спросите тех, кто хорошо к вам относится, что хорошего они в вас находят и в чем вы хороши.

При перечислении этого списка не надо делать ремарки типа: «правда, это получилось у меня всего один раз» или «мне просто повезло» или «это совсем неважное качество». При составлении этого списка вам нужно упомянуть все свои достоинства, а недостатки вы и так прекрасно умеете перечислять.

Если у вас не получается преодолеть неуверенность в себе и вы чувствуете, что все равно не нравитесь самой себе, вы можете обратиться за помощью к психологу. Низкая самооценка обычно хорошо поддается исправлению, и нет никакой необходимости жить в вечном недовольстве собой.

Если вам близко то, что я пишу, обращайтесь, я буду рада вам помочь.


Помощь психолога при недовольстве собой

admin

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Наверх