Dr. Born

Чем безупречнее человек снаружи, тем больше демонов у него внутри © Зигмунд Фрейд

Ресурсное состояние

Ресурсное состояние или куда девается энергия

Многих интересует вопрос , что такое ресурс, откуда он берется, как формировать ресурсное состояние и куда пропадает энергия.

«Ресурсы» — модное слово. Если максимально упростить — это энергия, которая позволяет нам получить желанный результат. Мы что-то вкладываем — слова, действия, время, усилия и что-то, соответственно, получаем. По хорошему, мы стремимся к тому, чтобы получить то, что хотим. Если ресурсов нам хватает, то мы получаем желаемое. Если нет — входим в состояние неудовлетворенности, апатии и временами даже депрессии.

Одна моя клиентка, у которой много проектов и постоянный цейтнот на работе, рассказала мне о том, ЧТО она начала делать, чтобы ресурсное состояние никогда не покидало ее.Она перепробовала многое — бег по утрам, энергетические коктейли, духовные практики и многое другое. Но она все-равно чувствует себя уставшей, количество энергии не прибавляется, настроение на нуле и просто опускаются руки.

Почему так происходит. Ведь она делает так много!

— Для чего вам нужны ресурсы? Какая цель? — спросила я ее при встрече.

— Работать, — ответила она, — у меня много работы и проектов.

— А зачем? — уточнила я

— Ну, чтобы закончить проект, чтобы начальник дал новый проект, — продолжала она аргументировать свою позицию.

— А зачем? — не унималась я, чем вызвала замешательство моей клиентки.

— Ну, чтобы начальник похвалил, чтоб оценил, заметил, дал еще более сложный проект, — ответила она.

Она, действительно, не понимала, зачем я задаю все эти вопросы, ведь в ее картине мира до этого инцидента было все и так понятно, только вот ее организму, видимо, нет.

— Хорошо, поставим вопрос иначе, — сказала я, — зачем это ОРГАНИЗМУ? Организм, тело — тот инструмент, благодаря которому мы действуем и достигаем цели, реализуем желания. Зачем телу нужно, чтобы его похвалил начальник?


Как правило, после таких вопросов возникает ступор, ведь они позволяют посмотреть под другим углом на вещи, которые ранее казались однозначными. И да, какое-то время, вероятно, они и выполняли свою функцию, но, видимо, сейчас это не так, раз тело болит и просит пощады.

Вероятно, что-то вышло из строя и нужно по-новому налаживать энергообмен, чтобы человек вернулся в ресурсное состояние и жизнь заиграла новыми красками.

Каким образом выделяется энергия на наши действия.

Начну с того, что основная задача мозга (организма) — ВЫЖИТЬ. Ему нет дела до похвалы начальника — она ему не нужна для физического выживания.

Если организм (мозг) видит, что человек тратит ЧРЕЗМЕРНОЕ количество энергии на непонятные и ненужные ему задачи, то лавочка по выдаче ресурса закрывается. Ситуация усложняется еще и тем, что человек, зачастую, не понимает, зачем он предпринимает те или иные действия, потому как он действует на автомате (привычная схема, мода, прошлые сценарии и т.п.).

Как работает мозг

    Мозг сохраняет энергию для выживания.Если у вас есть желание сделать что-то не с целью выживания, а для удовлетворения каких-то иных потребностей, мозг выделяет энергию (гормоны: дофамин, адреналин), если вы доходчиво объясним ему (самому себе) зачем эта энергия вам нужна. Ресурсы вы получите тогда, когда на вопрос «ЗАЧЕМ?» вы дадите себе внятный ответ.

Возвратимся к моей клиентке.

Задав вопрос «Зачем?», я пыталась понять ее личные, субъективные мотивы. Объективных полно — ими нас кормят СМИ и общество. Это заработок, статус, престижное место работы, наличие постоянной работы и так далее. А вот именно ЛИЧНЫЕ? Зачем ей иметь много проектов и получать еще больше работы от руководства в виде бонуса и награды, как, в свое время, отличникам в школе давали задание со звездочкой, помните?

Вот тут и возник ступор.

У каждого возникнут свои мотивы. Каждый, кто задаст себе такой вопрос, столкнется с интересными фактами о себе, о наличие которых и не догадывался ранее. Но история заключается в том, что только ответив честно на эти вопросы, можно узнать, что делать дальше.

Если вы насилуете себя, энергия вырабатываться не будет

Если вы ходите на нелюбимую работу, потому что этого ждут от вас окружающие или же вы мечтаете соответствовать какой-то навязанной когда-то давно планке, которая сейчас потеряла для вас актуальность, а в душе вы при этом люто ненавидите эту сферу деятельности, то в этом случае энергия выделяется не будет.

Нейробиология объясняет это следующим образом.

У нашей нервной системы есть два разнонаправленных вектора — возбуждение и торможение. Если преобладает процесс возбуждения — мы проактивны, очень энергичны, увлечены процессом и многофункциональны. Если торможения — наоборот — пассивны и апатичны.

У каждого человека преобладает либо один либо другой тип темперамента. Частично это обусловлено генетически. Все же знают про 4 типа темперамента.(холерик, сангвиник, меланхолик, флегматик). С другой же, стороны, в некоторой степени формирование поведенческих реакций — заслуга социума.

Менять можно только те реакции, которые сформированы социумом.

Как бы — в социуме сформированы, в социуме же могут быть и поменяны.

Моя клиентка — классический холерик, уровень дофамина высок, склонна к многозадачности и активна по жизни.

Подзарядилась она энергетически полезными соками, сделала зарядку, пробежалась — уровень дофамина подскочил, энергии прибавилось — вроде можно двигаться дальше. В нашем случае — идти на работу. Но вот приходит она на работу, а ей от работы тошно, не хочет там находиться. И в этот момент все энергия возбуждения, приобретенная с помощью соков и зарядки, гасится торможением.

Происходит самосаботаж, такая себе — «самоподножка».

Когда в вас борются возбуждение и торможение, особенно, когда вы не осознаете этот процесс и не понимаете почему так происходит, возникает блокировка. Это может ощущаться в теле в виде тошноты, головной боли, усталости. Бывает, что вы подходите к работе, а ощущаете себя так, будто вас что-то тянет назад.

Вся энергия, что могла бы двигать вас вперед, если бы цель была выбрана правильно, тратится на сопротивление.

Как же двигаться без насилия

Чтобы действия происходили без насилия, есть такой механизм — УСИЛИЕ.

Его условия:

    — Цель согласована — мозг и тело действуют в унисон.
    — У вас есть ответ на вопрос «Зачем?».
    — План действия проработан.
    — Вы совершаете усилия, с оглядкой на самочувствие и с готовностью корректировать свой путь, как только ощутим разногласие с телом.

Упражнение, которое поможет залатать брешь, через которую утекает энергия

Дам вам крутое упражнение, которое значительно разгрузит голову, а значит высвободит энергию для того, что вам действительно важно.
Итак, суть упражнения в том, чтобы упорядочить тот хаос незаконченных дел, который роится у нас в голове, а значит «пугает» наш мозг, создавая ощущения тревоги.

Энергия теряется тогда, когда она уходит на огромное количество незавершенных дел. Представьте, что ваш мозг — это компьютер, где открыто много окон. Ваша главная работа тормозится, потому что энергия уходит на поддержание открытых программ. Так вот, что нам нужно сделать — закрыть их.

Берём лист бумаги и выписываем все незаконченные дела — от крупных, которые не так уж и просто закончить (токсичные отношения, например) до мелких бытовых (мытье посуды).
Теперь начинаем делить это список на три небольших:
— те дела, что можно закончить в ближайшее время,
— те, что вы решили не заканчивать вообще (не дочитывать неинтересную книгу — зачем тратить время?)
— те, о сроке завершения которых вы пока не знаете, не можете решить в силу их сложности.


С первым пунктом всё ясно. Вы просто пишете дату, когда собираетесь закончить эти дела и стараетесь это сделать.
Второй — очень важный! Все решения НЕ ЗАКАНЧИВАТЬ дела должны быть ОСОЗНАННЫМИ. Не принимайте в расчет те принципы, которыми вы раньше руководствовались, например, вы ВСЕГДА дочитываете книги. Теперь вы другой, и именно сейчас вы РЕШАЕТЕ не дочитывать неинтересную книгу, решаете не тратить на это время. То есть, в этом пункте вы тоже завершаете дела, просто происходит это очень парадоксальным образом — вы принимаете осознанное решение их не завершать.
Что касается третьего списка — он самый сложный. Ведь вы заранее знаете, что завершить эти дела не так то просто. Тем не менее, эффект от их простого перечисления на бумаге — колоссальный. Потому что вы, как минимум, разгружаете свой мозг от необходимости думать об этом. Задача написана — она ясна. Вы вернетесь к ней позже.
Проверьте на себе действенность этого упражнения. Не пожалейте времени — вы же это делаете только для себя.

И напоследок расскажу о еще одном упражнении.

Теперь о том, как наполняться энергией. Опять будем писать, потому как мозгу более понятно, когда записано. Ответ прост. Когда мы пишем, мы автоматически структурируем информацию, потому что сформулирована она может быть только посредством предложений. А если мы оставим информацию в виде мысли, то структуры там точно не будет и идея затеряется в нашей «мыслемешалке».

Берем листок бумаги и записываем 20 дел / вещей / явлений, которые вас радуют.

У каждого из нас свои радости — йога, плавание, рисование, дайвинг, футбол.

Проставьте примерные даты, когда последний раз вы предавались любимому занятию и подумайте над тем, чтобы возобновить занятия. Если вы четко знаете, что это вас радует и наполняет энергией, не игнорируйте важность этого процесса.

И еще пару слов о кислороде. Свежий воздух — самое бесплатное и рабочее средство от упадка сил и депрессии. Кислород действует магически — на биологическом уровне, а следовательно, происходит моментальная трансформация гормональной системы. Итог — настроение улучшается. Попробуйте. 🙂

Гордимся: статья Катерины Тольба, нашего бессменного вдохновителя и руководителя, «Мое будущее: выбор профессии и образования» в журнале для думающей молодежи «CARPE DIEM». Профориентация, самоопределение, куда пойти учиться и кем быть? Этими вопросами задавался каждый школьник. Где же найти ответ на эти непростые вопросы? Меня зовут Катерина Тольба, я являюсь основателем и ведущим специалистом центра профориентации PROFChoice и попробую помочь тебе разобраться в этом вопросе. Как выбирать профессию? Факторы и среда Для разных людей при выборе профессии важны разные факторы. Одному важно быть полезным: ему нужно искать профессии, приносящие пользу обществу, человечеству, и становиться врачом, учителем, ученым, общественным деятелем и так далее. Другому важнее заработок: он хочет зарабатывать много денег, и ему нужно искать в первую очередь высокооплачиваемые профессии. Третьему важнее признание, статус или власть, ему хочется, чтобы его звали «ведущий специалист», чтобы у него был большой рабочий стол и много подчиненных. Четвертому хочется много путешествовать, ему нужно искать работу с возможностью командировок. И так далее. Вопрос самому себе: чего от своей будущей работы хочешь ты? Не мама и папа, не друзья, не общество – именно ты? Во всех вариантах ответа нет ничего плохого, важно быть честным с самим собой. Ведь это твое будущее. Большую роль в выборе специализации играет среда: с кем и где ты будешь учиться. Какими людьми будут твои одногруппники, преподаватели, администрация? Каковы ценности, инфраструктура, возможности у твоего будущего учебного заведения? Насколько тебя устраивает его статус? И даже, где оно находится и нравится ли тебе учебный корпус. Получив 3 высших образования, пройдя множество курсов и тренингов, я до сих пор не перестаю учиться. Я убеждена: для поступления нужно выбирать лучший вариант из возможных. Особенно это касается первого высшего образования. Это — фундамент. Нужно выбрать среду, которая будет очень динамичной, в которой будет интересно и, возможно, даже сложно учиться. Могу назвать факторы, которые я бы обязательно исключила. Во-первых, «мои друзья туда идут». Не будешь же ты и в самом деле совершать такой серьезный выбор только по той простой причине, что боишься остаться без привычного окружения? Кроме того, будь уверен: в новом месте у тебя обязательно появятся новые друзья и компании, а со старыми, если они настоящие друзья, а не просто школьные товарищи, ты никогда не прекратишь общаться. Есть еще случаи, когда поступаешь «по блату» туда, куда есть возможность. Четыре года просиживать в месте, к которому тебя не тянет… Не думаю, что это полезно. Вероятнее всего, знаний ты оттуда не вынесешь. Также не рекомендую подбирать учебное заведение «поближе к дому». То есть это, конечно, имеет значение, но точно не должно становится одним из решающих факторов. В конце концов, поездки в институт и обратно могут стать занимательным путешествием, наполненным веселыми беседами с одногруппниками, подготовкой домашних заданий или даже просто отдыхом за любимой книгой. Да и потом здорово попробовать самостоятельную жизнь в общежитии или съемной квартире. Про рынок труда и будущее Раньше мир был более предсказуем, как минимум — рынок труда; но сейчас, с появлением новых технологий и роботизации, очень динамично изменяется и эта сфера. Ежегодно появляется и умирает огромное количество профессий. Есть множество роликов в интернете на эту тему, которые можно посмотреть, есть специальные карьерные консультанты, которые могут рассказать об этом подробнее. Мы (наш центр профориентации), например, часто делаем бесплатные презентации про то, как меняется рынок труда, какие профессии актуальны в настоящем, какие в будущем, а какие уходят на второй план или вовсе исчезают из-за отсутствия спроса. Это очень важный вопрос. Нужно почитать хотя бы не- сколько форсайтов (форсайт — это методика долгосрочного прогнозирования научно-технологического и социального развития, основанная на опросе экспертов — прим. автора). Например, есть хороший форсайт от «Сколково» — “Атлас новых профессий”: он составлен именно для России. Специалисты из разных областей несколько месяцев штудировали этот вопрос и для разных сфер составили список профессий и специализаций, которые будут востребованы в будущем. Еще я рекомендую посещать «Московский день профориентации», который проходит в Сокольниках два раза в год, или выставку «Образование и карьера», которая проходит в Гостином дворе. Это лучше, чем ездить в кучу вузов на дни открытых дверей, потому что на таких выставках собираются и ведущие вузы, и работодатели, и обо всем можно узнать и спросить в рамках одного большого зала. Никогда не поздно менять траекторию Не бойся ошибиться! Конечно, выбор профессии и образования один из важнейших в жизни, но все же сейчас, в наше время, он не является чем-то неизменным, а ошибка — непоправимой. Так что не стоит ужасаться и паниковать, нужно просто трезво подумать, посоветоваться с близкими людьми, получить консультацию специалиста и сделать выбор. К нам, бывало, приходили на профориентацию люди и в 50, и в 60 лет. Так что никогда не поздно изменить свой выбор. Сейчас такой мир, что за жизнь легко можно поменять 4-5 профессий. Это не как раньше: встал к станку, и от этого станка уже 50-70 лет не уходишь. Сейчас огромное количество возможностей — мир ускоряется. Пользуйся ими! Профориентация – дело всей Семьи В PROFChoice мы считаем, что профориентация — дело семьи, потому что забота о твоем образовании – забота в том числе и твоих родителей. Иногда кому-то близкому нужно сказать тебе, что твое увлечение — это прекрасное увлечение, но реальные способности и хорошие перспективы ждут тебя в другом. Здесь очень пригодится помощь родителей. А иногда, наоборот, родителей нужно убедить, что у тебя есть талант в определенной области и что его действительно стоит развивать. Я не очень верю в профориентацию в подростковом возрасте в отрыве от семьи. У нас в центре родители активно принимают участие в профориентации: есть родительская анкета, финальный skype-созвон с подростком и его родителями. Твои мама и папа все-таки видят тебя ежедневно в течение всей твоей жизни и, конечно, во многом знают твои сильные и слабые стороны. Да, конечно, всегда есть трудности: их проекции, ожидания от тебя. Но вы, тем не менее, должны быть командой. Постарайся их понять: вот, представь. Раньше у выпускника было три техникума, в которые можно поступить — легко было выбрать. А сейчас таких техникумов, вузов и прочих образовательных учреждений — тысячи. Многие учатся за рубежом, кто-то вообще вместо фундаментального образования выбирает короткие курсы. Тем не менее, 50-70% студентов не работают по специальности. Поэтому, конечно, профориентация очень важна и сложна, и требует объединения сил и поддержки всей семьи. Достоверны ли тесты по профориентации? Здесь не все так просто, как кажется. Тестовых методик и мест, где они проводятся достаточно много. Я не стала бы доверять бесплатным тестам, разбросанным в интернете. Их можно использовать в качестве развлечения, но из-за скудости материала и отсутствия специальной обработки всерьез полагаться на них не стоит. Методика должна быть комплексной, обязательно должен присутствовать специалист, который ее проводит. Только компьютерному тесту я бы тоже доверять не стала. Результаты таких «безличных» тестов весьма сомнительны. Я сама проходила их, даже платные версии. Была разочарована. По результатам огромного платного теста я должна была, оказывается, выбрать профессию хирурга или диспетчера, а это совсем не обо мне. Профориентация с хорошим специалистом и комплексной программой действительно может помочь. Вижу это на примере наших выпускников. В заключении хочется сказать: я верю, что ты обязательно найдешь свою уникальную профессиональную траекторию и будешь хорошим специалистом! Не стесняйся просить помощи и спрашивать советы, пробуй себя в волонтерских проектах, стажировках, новых занятиях: пробуй и еще раз пробуй! Спрашивай подробнее о работе у людей, которые тебе нравятся. Ошибиться невозможно: это твой индивидуальный маршрут. Пусть он принесет тебе много творческой радости и приведет к профессиональной самореализации. А мы всегда на связи и поддержим тебя! Так много интересного у тебя впереди! Катерина Тольба www.profchoice.ru. Руководитель центра профориентации PROFChoice

Как создать своё ресурсное состояние

Формирование ресурсного состояния

Многие из вас, наверняка, спросят:

— А, собственно, для чего его создавать?

— И что это такое – ресурсное состояние?

В сегодняшнем скоростном мире, в том темпе, в котором мы существуем, бывает, когда вы ощущаете некое обесточивание, силы куда- то уходят, пропадает желание что- то делать, наступает апатия и безразличие. Или, наоборот, вы становитесь раздражительными, неуверенными, придирчивыми. Всплывают разные болячки и недомогания, негативные воспоминания, возникает недовольство собой.

Знакомо?

Виды ресурсных состояний

Так хочется быть энергичными, чувствовать себя бодрыми, уверенными, эффективными!

А вот это и есть то состояние, которое мы называем РЕСУРСНЫМ!

С точки зрения энергетического состояния:

это определённый запас энергии, позволяющий достигать поставленных задач легко и быстро.

Психологи дают определение двум ресурсным состояниям человека :

физический ресурс — это состояние отдохнувшего, бодрого, здорового, энергичного человека.

психологический ресурс — это состояние уверенности, когда человек ощущает жизненные силы, мотивацию и желание для действий.

И, конечно, здесь важно всё. Возникает вопрос:

Как же это ресурсное состояние создать, чтобы чувствовать себя в ощущении «потока»?

У каждого своё понятие ресурсного состояния.

Для кого-то это состояние вдохновения, полёта, драйва.

А кому то нужна полная концентрация на поставленной задаче.

Это зависит от вашей деятельности, от вашего характера. Но в любом случае вам необходимы полезные вещи для вашего тела, ума и эмоциональной сферы, как источник энергии для ресурсного состояния.

Полезные Вещи для тела, ума и эмоциональной сферы

1. Момент осознанности.

Прежде всего у вас должна возникнуть потребность необходимости формирования вашего ресурсного состояния.

2. Физическое состояния.

Без него сила духа не будет такой здоровой, как говорится в поговорке «В здоровом теле – здоровый Дух!»

Подумайте, что вы делаете для того, чтобы поддерживать бодрость и тонус вашего тела?

— Вы подолгу валяетесь в постели по выходным? или делаете гимнастику и принимаете прохладный душ?

— Вы валяетесь с книгой на диване? или гуляете перед сном?

— Вы ходите в спортзал или делаете массаж?

— Где вы черпаете силы для вашего тела?

Ответив на эти вопросы, сразу становится ясно — где же он, это желанный физический ресурс, это ресурсное состояние, которое даёт вам жизненные силы , откуда его можно черпать.

3. Психологическое состояние.

Вот тут и нужен творческий настрой, мотивация, внутреннее ощущение успеха и веры в себя!

У вас испортилось настроение? – послушайте музыку , погуляйте, посмотрите любимую комедию

Пойте, Рисуйте, танцуйте, занимайтесь энергетическими и дыхательными упражнениями.

Общайтесь с детьми и домашними животными.
Делайте то, что приносит вам удовольствие!

ТРИ СПОСОБА ВХОДА В РЕСУРСНОЕ СОСТОЯНИЕ

1. Создание состояния в медитации

20 минут медитации ежедневно наполнят и поддержат ваш энергетический уровень для решения ваших задач в повседневной жизни.

Если статические техники не помогут вам расслабиться и перейти в новое состояние, используйте динамические. Они очень эффективны для снятия стрессовых ситуаций.

2. Извлечение ресурсного состояния из своего прошлого опыта

Наш мозг реагирует на воспоминание о событии точно так же, как он реагирует на реальное событие. Встреча с друзьями и воспоминание позитивных, интересных моментов , прожитых вами, вернут вам то состояние, которое вы можете использовать для пополнения своего ресурса. Любое событие, мелодия, фотография, картина, запах, где вы чувствовали себя энергичным, позитивным могут снова вернуть вас в прошлое переживание. Кроме того, ресурсное состояние можно найти, использую опыт прошлых жизней.

СМ. также о том, «Как вспомнить прошлые жизни» и извлечь из прошлого опыта максимально ресурсные состояния.

3. Моделирование ресурсного состояния

Моделирование очень хорошо поможет трансформировать ваше состояние. Вы можете наблюдать, как другие люди успешно что-то делают и осознавать, что вы это сможете сделать так же или лучше. И сделать это!

Как пополнить свой ресурс?

Когда нет ресурса – любая проблема кажется огромной, все раздражает, ничто не радует, заедаем проблемы тортиками, толстеем, зависаем у телевизора или компьютера, бесцельно проходит время…Когда мы в ресурсе – мы в полете, дела удаются, мы любим окружающих, радуемся мелочам…

Представьте, что у нас внутри есть сосуд, который наполнен положительными энергиями, они поступают к нам и мы тратим их. Много ресурса – сосуд полон, положительная энергия плещет через край, мы радостные, из нас изливается любовь! В таком состоянии – мы притягиваем к себе красивые опыты, соответствующие нашим счастливым вибрациям.

Сосуд истощается по разным причинам:

— мы контролируем окружающих (детей, мужа),

— ощущаем чувство вины,

— недовольны собой,

— мешают блоки из детства,

— дают о себе знать травмирующие ситуации из прошлого,

— даже телевизор — всё это забирает у нас ресурс, истощает энергию!

Как же быть?

Наш ресурс – важнейшая часть нашей жизни, нужно обязательно следить за своим состоянием и что- то делать для того, чтобы наполниться ресурсом.

То, что именно Вас радует, доставляет удовольствие, делает вас счастливой!

В первую очередь – мы получаем ресурс при общении с телом, принять ванну, массаж, прогулка, что приятно лично вам?
Походить босиком по траве? Или побегать по лужам? Возможно, вы просто хотите поваляться с любимой книгой на диване? – разрешите себе! Вы не бездельничаете, вы набираете ресурсное состояние! Это важно не только для вас, но и для всех окружающих! Не менее часа в день нужно потратить на себя, это время, когда вы ощущаете себя, свое тело и окружающее (природу, небо, воду, ветер…) Вы чувствуете свою одежду, ощущаете как идете или лежите, дышите…

Прекрасно может помочь творчество – работа руками, радость творения, быстро наполняют ресурсом!

Мы даже создали для вас экспресс курс «Твори в потоке!», где три урока творим все вместе в мощнейших энергиях.

Задания подобраны очень простые, важно только выразить себя через рисунок. Навыки рисования абсолютно не нужны!

После такого урока чувствуешь подъем, прилив энергии и хочется творить во всех сферах жизни!

Прекрасно пополняют ресурс дыхательные практики (ритмичное дыхание, дыхание через чакры, дыхание в небо и прочие ), танцы.

Главное в этих техниках, это якорение своего ресурсного состояния, т.е. выполнение простых действий, при выполнении которых вы вспоминаете и опять проживаете это состояние.

Вам в помощь тренинг «Трансформатор жизни», на котором вы не только узнаете, обладателем скольких и каких ресурсных состояний вы являетесь, но создадите якоря ресурсных состояний, чтобы пользоваться ими в жизни. А также узнаете, что же мешает вам быть в ресурсном состоянии.

См. также о тренинге «Чтобы тело и душа были молоды», на котором участники учились жить в физических телах по-новому, узнавая свои возможности и расширяя своё сознание до коллективного. Ресурсные состояния налицо!

Начните действовать! Создавайте своё ресурсное состояние сами!

ТЕХНИКА 6. «Ресурсные состояния»

Упражнения данного раздела направлены на то, чтобы мобилизовать внутренние ресурсы, имеющиеся у человека, для благополучного завершения «работы горя». Упражнения взяты из работы (Вагин, 2002).

Упражнение 1

«Моя жизнь и смерть»

Дерево весной цветет, летом плодоносит, осенью сбрасывает листья, зимой жизнь в нем замирает, весной вновь пробуждается, тянется к свету и любви. Почувствуйте себя и цветущим деревом, и летним деревом, и осенним и постарайтесь пережить, что такое дерево зимой. Затем вновь почувствуйте себя расцветающим деревом.

А теперь представьте себе необозримую океанскую гладь. Океан огромен, силен, могуч, а вы — одинокая капля в нем. Вас выносит на гребень волны и срывает ветром с поверхности океана. Солнечный луч превращает вас в крошечное облачко, вы поднимаетесь вверх и соединяетесь с большим облаком. Ветром вас уносит вдаль, облако теряется среди заснеженных горных вершин, проливается дождем, и вы превращаетесь в маленькую льдинку. Яркое солнечное утро растапливает льдинку, и вы каплей воды уходите в землю и сливаетесь с подземной рекой. Родник выплескивает вас в горный поток, и река снова уносит вас в океан. И снова вы — капля воды в океане жизни. Но теперь уже вы знаете, что способны пройти свой путь в одиночку.

Упражнение 2 «Работа со стихиями»

Закройте глаза и вспомните самый чистый легкий

ВОЗДУХ, каким вы дышали когда-либо. Медленный плавный вдох и легкий чистый воздух наполняет кисти рук, плечи, выдох — и он выходит через руки. Вдох — воздух заполняет ступни, голени, бедра, живот, грудь; выдох — и он плавно выходит через ноги. Вдох воздух заполняет все ваше тело. Свойства воздуха теперь свойства вашего тела: легкость, прозрачность, невесомость. Вы и есть этот чистый, прозрачный легкий воздух.

Представьте себе ласковую голубую ВОДУ. Вы лежите в голубом бассейне. Вдох — и вода заполняет ваши руки, плечи. Выдох — и она выходит через руки. Вдох — и вода заполняет наши ноги, выдох — выходит через ноги. Вдох — и вода заполняет вашу голову, выдох выходит. Вдох и все ваше тело полностью наполняется чистой голубой водой. Вы растворяетесь в ней. Свойства воды теперь свойства вашего тела и вашей психики: текучесть, подвижность, всепроникаемость.

А теперь представьте бушующий ОГОНЬ. Вы дышите всей поверхностью тела, и с каждым вдохом огонь заполняет ваши руки, ноги, грудь, живот, голову. Вы заполнены бушующим пламенем, и свойства огня — отныне ваши свойства.

Представьте себе легкий серебристый МЕТАЛЛ. Медленный плавный вдох — и ваши руки и ноги заполняются металлом. Почувствуйте, как свойства металла становятся вашими свойствами: прочность, надежность, стойкость.

А теперь представьте тяжелую, рыхлую и надежную ЗЕМЛЮ. Вы лежите на земле и дышите всей поверхностью тела. С каждым вдохом вы втягиваете в себя землю и, наконец, растворяетесь в ней. И свойства земли теперь ваши свойства: стабильность, надежность, уверенность.

И наконец, представьте себе мощное, красивое ДЕРЕВО. Вдох — ваши руки и плечи становятся ветвями этого дерева. Выдох — и вы обретаете все свойства этого дерева: гибкость, грациозность, прочность.

Упражнение 3 «Техника волка»

Закройте глаза и представьте, что вы плавно погружаетесь в сон на своей постели. Вы проваливаетесь в глубины своего Я, опускаясь до опыта своей генетической памяти. Сумерки… Вы растворяетесь в темноте. Вы и есть эта темнота. Но вот далеко-далеко впереди забрезжил свет. Он становится все ярче и ярче, вы попадаете в зону света в бескрайней степи. Вы — волк. Вы чувствуете свои сильные лапы, острые юшки, гибкое тело. Вы крупный и мощный хищник. Вы несетесь по степи, и для вас она дом родной. Но вдруг вы замечаете за собой погоню: вас преследуют три матерых волка. Сама смерть несется за вами по пятам. Вам не уйти от погони, и вы внезапно поворачиваетесь к ним с твердым намерением их уничтожить. Вы чувствуете сильнейший прилив энергии. Вы набрасываетесь на первого волка и разрываете ему горло. Наскакиваете на второго и перегрызаете ему лапы. Но самый мощный третий волк впивается клыками вам в бок. Вас захлестывают острая боль и злоба, которые мгновенно переходят в ярость, и вы загрызаете последнего противника насмерть. На степь уже опустилась ночь, и полная луна заливает леденящим светом округу. И вдруг вы, глядя на луну, начинаете выть древним воем мощного хищника, который вам самому жуток и непонятен. Вой переходит в дрожь. Но эта дрожь постепенно заполняет ваше тело и душу уверенностью и силой. Вы оказались сильнее трех могучих волков! Тьма сгущается. Вы ложитесь на землю и засыпаете. И просыпаетесь здесь и сейчас: сильным, ловким, уверенным в себе человеком.

Упражнение 4 «Поплавок»

Жизнь не так проста, как кажется, и временами преподносит неожиданные сюрпризы. Ни один страховой полис не избавит вас от решения трудных задач, но, в конце концов, ведь каждому испытания посылаются по силам.

Представьте себе бурное море, шторм, ураган, смывающие все на своем пути мощные валы волн. Внезапно ваш взор выхватывает поплавок, уходящий под воду и снова выныривающий на гребень волны. Представьте, что вы и есть этот поплавок, а бурное море — ваша жизнь. На вас накатываются волны житейских невзгод, но вы непотопляемы.

Вы снова и снова всплываете на поверхность. Ваша уверенность и ваша удача наполняют этот поплавок и выталкивают его на поверхность. Наконец, море, не одолевшее вас, успокаивается, из-за туч выглядывает солнце, и вы поплавок наполняетесь солнечными лучами удачи. Вы пережили очередной шторм в своей жизни и вышли победителем. Представьте себе последующие возможные ураганы вашей жизни, и из них вы тоже выйдете победителем, непотопляемым поплавком.

Упражнение 5 «Сила вашего рода»

Обретение силы своего рода — один из краеугольных камней обретения веры в себя, уверенности сверхвозможностей. Насколько хорошо вы знаете свою генеалогию? Какие качества родового характера вам присущи?

Постарайтесь вспомнить максимальное число своих родственников, представить их лица, вспомнить походку, интонации голоса. А теперь вспомните свое самое любимое место отдыха, где вы чувствуете себя комфортно и спокойно.

Закройте глаза и представьте, что вместе с вами там же находятся и все ваши родственники. Вы их видите всех сразу.

Все вместе вы действительно похожи на дерево, у которого много сильных раскидистых ветвей. И вы одна из этих ветвей. В ваших жилах течет кровь многих поколений ваших предков, их гены — ванну гены.

А теперь определите лучшего из вашего рода и слейтесь с ним воедино. Окунитесь в его жизнь. Как он работал? Как он общался с людьми? Как он переживал победы и поражения? Почувствуйте силу его духа так, чтобы она стала вашей силой. А теперь попробуйте подойти к другим, избранным вами представителям рода. Обратитесь к ним, попросите поддержки и защиты. Когда-то и вас не станет на этой земле, и вы для кого-то станете ангелом-хранителем. И ваши потомки будут вспоминать вас, гордиться вами.

Так попросите эту силу сейчас у своих предков. Поблагодарите их и попрощайтесь. Сделайте глубокий вдох, выдох и вернитесь в этот мир.

Поделитесь на страничке

Следующая глава >

admin

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Наверх