Dr. Born

Чем безупречнее человек снаружи, тем больше демонов у него внутри © Зигмунд Фрейд

Психологическая подготовка к родам

Психологическая подготовка к родам

Тело женщины устроено природой так, чтобы выносить и родить ребенка. Организм начинает естественную подготовку к родам уже с начала беременности и к моменту родов в норме он полностью готов к рождению малыша. Но гораздо лучше, когда не только физическая, но и психологическая готовность женщины на высоком уровне.

Различными исследованиями, проведенными в нашей стране, доказано: чем выше психологическая готовность будущей мамы к родам, тем лучше они проходят. Подготовленные женщины вовремя приезжают в роддом, уловив первые признаки начавшихся родов. Они активны во время схваток и в потужном периоде, не тратят силы на крик, настроены на помощь своему ребенку. В родах происходит гораздо меньше осложнений – как у самих женщин, так и их у детей. Рассказывая о родах, женщина описывает их как процесс пусть и трудный, но радостный, а момент рождения ребенка – как величайшее счастье. Психологическая готовность к родам оказывает позитивное влияние и на последующий период: уже состоявшиеся мамы хотят находиться вместе со своим ребенком в послеродовой палате, успешнее налаживают кормление грудью.

Степень готовности

Психологи делят уровень подготовленности к родам на три степени. Попробуйте оценить собственный уровень подготовки, даже если до родов вам еще далеко.

Крайне низкий уровень готовности. Сильные волнения, многочисленные страхи (за жизнь ребенка, за собственное здоровье). Женщина не владеет объективной информацией о процессе родов – она в основном опирается на пугающие рассказы других женщин о том, как проходили их роды. Ожидает от родов сильной боли и страданий. При этом говорит о том, что хочет побыстрее родить, «чтобы это все закончилось». Когда роды начинаются, паникует. В родах женщина концентрируется на болевых ощущениях, жалеет себя, забывая о рождающемся ребенке. Она даже может испытывать агрессию по отношению к мужчине, который «виноват», а также по отношению к ребенку, заставляющему ее так мучиться. Она с трудом воспринимает то, что говорят врачи, не способна занять позицию сотрудничества. Все это повышает риск развития осложнений в родах, а также послеродовой депрессии.

Средний уровень готовности. Женщина знает о родах, читала статьи о них. Настроена в основном позитивно, хотя и несколько неуверенно. Ее подготовка к родам не была системной: что‑то где‑то прочитала, что‑то от кого‑то услышала. В общем, в голове у будущей мамы – коктейль из проверенной объективной информации и субъективных ощущений, воспоминаний и страхов других женщин. Женщина многое может знать «в теории», но во время родов знания «вылетают из головы», так как не закреплены практикой. Из-за этого будущая мама входит в роды уверенно, но в определенные моменты может «выпадать» из этого состояния, паникуя и сосредотачиваясь на боли и страхе. К сожалению, часто это происходит как раз в самом ответственном потужном периоде, когда необходимо помочь малышу родиться. Воспоминания о родах также представляют собой смесь радостных ощущений с «Это был кошмар!».

Высокий уровень готовности. Сформировано позитивное отношение к родам как к празднику встречи с ребенком. Женщина прорабатывает заранее все, что может помочь ей в родах, доводя до автоматизма приемы дыхания, самомассаж, облегчающие позы. Она заранее воспринимает свою роль в родах как «помощницы» ребенку, который делает свою первую тяжелую работу. Она входит в роды, полностью принимая этот процесс, все время находится в состоянии «здесь и сейчас», сотрудничает с врачами. Вспоминая роды, женщины говорят о том, что боль в родах была вполне терпима. Роды оставляют после себя радостные впечатления, и, уставшая физически, женщина испытывает колоссальный эмоциональный подъем.

Психологическая готовность к родам состоит из нескольких составляющих, и все они требуют внимания будущей мамы. Действуйте в основных четырех направлениях, и общий психологический настрой на роды будет на самом высоком уровне. Роды пройдут удачно, и воспоминания останутся прекрасные!

Физически готова

Готовность тела является первой в мозаике психологической готовности. Она начинается с принятия женщиной изменений в собственном теле. Хорошо, когда будущая мама позитивно воспринимает и увеличившуюся грудь, и подросший животик. Замечательно, если она своевременно сдает все анализы и посещает акушера-гинеколога, внимательно относится к состоянию своего здоровья, учитывает трудности, если они есть (например, хронические заболевания или возникшие осложнения беременности). С разрешения врача она делает упражнения, развивающие мышцы, которые участвуют в родах. Чтобы подготовить тело и помочь ему в родах, будущая мама ищет информацию о дыхательных упражнениях и позах, облегчающих протекание родов. Она не только находит ее, но и отрабатывает до автоматизма, чтобы не забыть обо всем в самый ответственный момент.
Кто поможет? Конечно, первые и главные помощники – это врачи. Именно они могут разрешить комплексы упражнений, плавание или же рекомендовать в какие‑то периоды приостановить их. Информацию о самомассаже в родах, дыхательных упражнениях, позах можно получить и отработать на курсах подготовки к родам.

Предупрежден – значит вооружен!

Вторая составляющая психологической готовности – те знания и представления, которые есть у женщины относительно протекания родов. Интересен закон накопления информации: в памяти остается в основном то, что подтверждает первоначальную позицию. То есть, если женщина имеет представление о родах как процессе болезненном, она из всего объема и научной, и житейской информации будет «выбирать» и запоминать, что женщины в родах кричат, врачи делают разрезы промежности, а потом накладывают швы. Также она постоянно будет держать в голове историю своей знакомой (знакомой своей знакомой, интернет-собеседницы), роды которой прошли неудачно.

Возможно ли изменить первоначальную позицию? Конечно, но для этого нужно постараться начать сбор информации «с чистого листа». Будущая мама может быть уверена: ее поведение влияет на ход родов. Задайте себе вопросы: «Могу ли я сама что‑то сделать еще в период беременности, чтобы роды прошли благополучно? Где я могу об этом узнать?»

Примите за аксиому: осведомленность – это важно. Зная, что происходит в родах, вы будете меньше тревожиться и сами убедитесь, что процесс идет правильно. А в случае неприятных неожиданностей быстро отреагируете, обратившись к врачам.

Ищите объективную информацию. Прежде всего, источник информации – это врачи и консультанты курсов подготовки к родам. Затем – книги авторитетных специалистов и журналы о беременности и родах (их материалы проходят рецензию). Важно, чтобы статьи по психологии и медицине были написаны именно специалистами, а не журналистами. Из интернет-информации можно доверять статьям, размещенным на сайтах журналов.

Узнайте, что происходит на каждом этапе родов. Начните с информации о том, как тело готовится к родам, узнайте признаки начавшихся родов и запомните информацию о том, когда необходимо ехать в роддом, какие существуют этапы родовой деятельности и как себя правильно вести в разные периоды родов. Ищите информацию о том, как вы можете помочь себе и ребенку в родах.

Кто поможет? Врачи, консультанты курсов подготовки к родам, опытные мамы с позитивным опытом собственных родов, хорошие книги и журналы.

Позитивное мышление

Следующая составляющая психологической готовности – эмоциональная: как женщина относится к предстоящим родам, какие чувства испытывает, есть ли у нее страхи и опасения. Уверена ли женщина в благополучном протекании собственных родов? Какая картинка возникает у нее в голове при слове «роды»? Возможно, она представляет некий хирургический процесс, свое лицо, искаженное страданием. Но на самом деле роды – не такие! Они могут быть наполнены радостью и счастьем. Вот какие возможности нужно использовать для того, чтобы эмоционально к ним подготовиться…

Эмоции зависят от знаний. Если у женщины недостаток знаний о процессе родов, то это провоцирует лишние волнения и тревоги. Поэтому без развития второй, когнитивной, составляющей, эмоционально успокоиться вы не сможете.

Измените формулировку. Если вы испытываете тревогу, говорите не «роды», а «день рождения моего малыша». В самой этой формулировке уже много позитива. Постарайтесь нарисовать себе добрую картинку: первый крик ребенка, ваше первое прикосновение к его коже, первое кормление. Тогда ваше ожидание будет гораздо менее тревожным и гораздо более радостным.

Попытайтесь расслабиться. Представьте родовой процесс в какой‑либо символической форме. Например, можно нарисовать картину, взяв лист и краски. Старайтесь использовать такие цвета, чтобы, глядя на картинку, вы испытывали радостные чувства. Используйте визуализацию: попробуйте закрыть глаза и представить раскрывающийся цветок, становящийся все более прекрасным, а на раскрывшемся цветке – маленького ребенка. Этот образ может помочь вам и в родах.

Подготовьте «гнездышко». Синдром гнездования, особенно на последних неделях беременности, – важная часть эмоциональной подготовки к родам. Когда женщина знает, что дома все готово к принятию нового жителя: и кроватка, и пеленки, и малюсенькая одежда, и средства гигиены, – она чувствует себя гораздо спокойнее. Если же вы хотите, чтобы родные купили все сами, когда малыш уже родится, можно оставить им ссылки на интернет-магазины, где есть выбранные вами вещи.

Избегайте негативно окрашенного общения. Не стесняйтесь прервать собеседника, если он спешит поделиться с вами какой‑то историей о неудачных родах. Такая информация не приносит практической пользы, но сильно расстраивает впечатлительных будущих мам.

Кто поможет? Психолог, к которому вы можете прийти на индивидуальную консультацию, чтобы проработать свои страхи, связанные с родами. Курсы для подготовки к родам, которые направлены на позитивное восприятие родов через получение знаний о них, а также через теплое, неформальное общение между консультантом и женщинами.

Общие приготовления

Последняя, но не по важности, составляющая – семейная. На роды влияет то, как женщина воспринимает взаимоотношения с мужем и другими близкими людьми. Для будущей мамы важно, ждут ли они рождения ребенка с радостью, с тревогой или с негативом. Женщина чувствует потребность разделить свои переживания с мужем, но если этого не происходит, она ощущает одиночество и неудовлетворенность.

Чтобы семейная составляющая психологической готовности к родам была развита, необходимо…

Позвольте близким участвовать. Разрешите мужу и другим родным людям пройти вместе с вами путь в 9 месяцев. Иногда женщина сама отгораживает окружающих от всех вопросов, связанных с беременностью, и попадает в свою же «ловушку». Говорите о конкретной помощи, которая вам нужна. Рассказывайте мужу о том, как проходит беременность, какие переживания вы испытываете. Он даже может не догадываться об этом, ведь мужчине сложно представить себя беременным.

Исключение – крайний случай. Исключить кого‑то из близких людей из процесса можно лишь в том случае, если он настроен отрицательно и к будущей маме, и к появлению малыша. В этом случае вам будет спокойнее, если человек будет как можно дальше от вас. Но это – крайний вариант, когда надежд на улучшение отношений нет.

Нарисуйте картинку начавшихся родов. Обсудите с мужем и другими близкими, как они видят момент начавшихся родов. Пофантазируйте с юмором! Такая беседа поможет всем вам представить, кто и как будет действовать в ответственный момент. Каждый сможет выразить свои ожидания: например, вы расскажете, что, по вашему мнению, должен делать муж. Напомните, что вы ждете поддержки, ласковых слов и практической помощи, чтобы ничего не забыть. Проработав, пусть пока и мысленно, эту ситуацию, вы все почувствуете себя спокойнее.

Совместные роды. Все больше пар желают рожать вместе. Обсудите этот вопрос как минимум за несколько недель до родов, так как будет необходима дополнительная подготовка. Для пар, идущих на совместные роды, обычно проводятся занятия. Важно, чтобы совместные роды были для вашей пары не данью моде, а желанием обоих. Если хотя бы у одного из вас есть сомнения, лучше предпочесть традиционные роды.

Кто поможет? Конечно, в случае семейных проблем лучше всего обратиться к профессиональному психологу, и сделать это задолго до родов. Проблемы, копившиеся несколько лет, за пару дней не решить, поэтому у вас должен быть запас времени. Иногда специалист может порекомендовать семейную терапию вместе с мужем.

Полная психологическая готовность

Итак, полная психологическая готовность к родам возможна, когда сформированы четыре ее составляющих: готово тело, присутствуют знания, уравновешены эмоции, и семья готова оказать поддержку будущей маме. Все эти составляющие переплетаются между собой: невозможно помочь своему телу, не получив знаний об этом; невозможно победить страхи, не имея информации о процессе или считая свое будущее неопределенным; трудно настроиться на роды, если много тревог. Готовясь по одному из параметров, вы делаете значительный вклад в подготовку другого. И конечно, главными помощниками в этом деле для вас будут врачи, консультанты курсов подготовки к родам, психологи, а также близкие люди, находящиеся рядом с вами.

Уровень готовности

Чтобы психологическая подготовка к беременности и родам была успешной, для начала определите уровень своего настроя. Психологи говорят о трёх степенях готовности женщин к рождению малыша. Попробуйте объективно оценить своё душевное состояние в соответствии с ними, чтобы уже в дальнейшем предпринимать какие-то меры.

  1. Низкий уровень готовности

Предполагает:

  • сильные волнения;
  • страхи за жизнь малыша, за собственное здоровье;
  • ориентация не на объективные факты, а на мифы, услышанные от несведущих людей;
  • ожидание боли и страданий;
  • паническое состояние;
  • агрессия по отношению к отцу собственного ребёнка и даже к ещё не рождённому крохе;
  • отказ от сотрудничества с врачами;
  • в этом случае требуется серьёзная психологическая подготовка беременной с участием специалистов-психологов.
  1. Средний уровень готовности

Можно определить по следующим признакам:

  • в основном — позитивный настрой;
  • неуверенность;
  • постоянные сомнения;
  • восприимчивость как к проверенной информации, так и к субъективным ощущениям, воспоминаниям и страхам других женщин;
  • психологическая подготовка на этом уровне должна заключаться в поддержке близких людей и профессиональной помощи врачей и консультантов.
  1. Высокий уровень готовности

Это:

  • позитивное отношение к своему положению и родам;
  • тщательная проработка всего, что может помочь в родах, — изучение приёмов дыхания, самомассажа, облегчающих поз;
  • готовность быть «помощницей» своему ребёнку;
  • активное сотрудничество с врачами;
  • эмоциональный подъём;
  • данная степень означает, что женщина прошла хорошую психологическую подготовку и должна поддерживать свой настрой и дальше.

Если у вас низкий уровень готовности по данной классификации, предстоит колоссальная работа над собой и своим моральным состоянием. Женщинам, находящимся на втором уровне, уже проще — им нужно всего лишь побороть собственную неуверенность. Тем, кто смог достичь третьей степени, настоятельно рекомендуется поддерживать такой настрой до самого рождения малыша. Но в любом случае психологическая подготовка беременной к родам — это результат сразу нескольких слагаемых, о которых должна знать каждая будущая мама.

Физическая готовность

Чем меньше женщина болеет, тем лучше у неё настроение и общий эмоциональный фон. Поэтому очень важное значение имеет физио-психологическая подготовка беременных к родам, которая предполагает проработку сразу нескольких аспектов.

  1. Женщина должна полностью принять все изменения, которые на данном этапе происходят с её телом. Нужно позитивно воспринимать и подросший животик, и увеличившуюся грудь.
  2. Необходимо своевременно сдавать все обязательные анализы, посещать акушера-гинеколога в назначенные дни, внимательно относиться к своему здоровью.
  3. Желательно выполнять упражнения для развития мышц, участвующих в родовом процессе — это очень важный момент в психологической подготовке, так как дарит уверенность в собственных силах.
  4. Можно изучить информацию о позах, облегчающих родоразрешение, и дыхательных гимнастиках, а потом довести эти действия до автоматизма, чтобы не растеряться в нужный момент.

Все особенности психологической подготовки беременных к родам вкупе с выше перечисленными физическими аспектами раскрываются на специальных курсах для будущих мам. Поэтому не стоит их игнорировать. Они избавят от ненужных страхов и помогут подойти к процессу родоразрешения без паники и с отличным эмоциональным настроем.

Позитивное мышление

Ещё одна очень важная составляющая психологической подготовки всех беременных к родам — их позитивное мышление. Оно ликвидирует страхи, сомнения, опасения и неуверенность. Чтобы научиться думать только о хорошем, специалисты советуют:

  • восполняйте недостаток своей информированности о рождении малыша, чтобы успокоиться эмоционально;
  • освободитесь от своих неудачных предыдущих опытах: очень часто психологическая подготовка ко вторым родам даётся гораздо труднее, если рождение первого малыша протекало с осложнениями — нужно понять, что это единичный случай, шансов повториться у которого очень мало;
  • умейте расслабляться: отдыхайте, занимайтесь любимым делом, черпайте только положительные эмоции буквально во всём;
  • займитесь обустройством комнаты для малыша: это отлично снимает предродовой стресс и успокаивает;
  • избегайте негативного общения с теми, у кого был неудачный опыт в родах, не слушайте и не читайте пугающие рассказы — даже если это правда, такие случаи очень редки на практике.

Это главные аспекты, которые включает в себя психологическая подготовка женщины к родам, и чем раньше она начнётся, тем успешнее пройдёт рождение долгожданного малыша. Если вы чувствуете, что не в состоянии сами справиться с негативными эмоциями и отрицательным настроем, лучше без всякого стеснения обратиться за помощью к психологу, который поможет преодолеть все ваши комплексы и барьеры на пути к встрече с вашим крохой.

Психологическая подготовка женщины к родам — зачем, как, где?

Роды – процесс естественный, не так ли? Женщины всегда рожали детей. С помощью врачей, повитух и без всякой помощи. Тело женщины самой природой создано так, чтобы выносить и родить ребенка. Так почему же в современном мире вдруг заговорили о необходимости психологической подготовки женщины к родам?

Чтобы получить квалифицированный ответ для сайта all-psy.com, мы отправляемся …в роддом – ведь именно там становится явственной готовность или неготовность женщины к родам. И встречает нас там психолог Юлия Афанасьева.

— Здравствуйте, Юлия Дмитриевна! Предлагаю начать знакомство с рассказа о том, чем же занимается психолог в родильном доме.

— В роддомах работают перинатальные психологи, это специалисты с высшим образованием, прошедшие специальную подготовку для работы в службе родовспоможения. Само слово перинатальный означает – относящийся к предродовому периоду, родам и первому времени после них.

Суть моей работы как перинатального психолога — поддержка женщины в ситуации, когда она беременна. И здесь важно понимание тех процессов, которые в это время развиваются в физиологии и психике беременной женщины. Ведь женщина становится очень эмоциональной, ее поведение управляется гормонами.

И я – посредник, если можно так сказать, между миром медицины и миром женщины на всем пути от беременности до выписки.

Психолог помогает подготовиться к родам, обучает техникам, помогающим расслабиться. Если женщина планирует партнерские роды, готовим к родам и партнера.

Но работа идет не только с беременностью и родами. Это общая психологическая помощь – просто оказывается она в условиях роддома. Ведь часто у женщины остаются напряженные ситуации во внешнем мире. Не может же быть так: беременность наступила, и ты раз — и в сказке! Женщина продолжает работать, она неотрывна от своей семьи, и далеко не всегда семья говорит «ой, как здорово, будет ребенок». Бывает, что говорят «подумай, зачем тебе это надо». А еще бывает, что женщина не замужем, и это тоже приносит ей трудности. Поэтому поддержка психолога нужна беременным женщинам очень часто.

Что еще может вам дать перинатальный психолог?

  • Снять психологические причины бесплодия и хронического невынашивания.
  • Снизить риск развития послеродовой депрессии и помочь выйти из депрессии с наименьшими потерями.
  • Установить гармоничные отношения с малышом с первых минут его рождения.
  • Оказать помощь при потере детей на самых разных сроках беременности.
  • Помочь в принятии решения о сохранении/прерывании беременности.

Получается достаточно обширный круг вопросов: беременные женщины с различными проблемами, потери, дети в реанимации – все это проходит через меня. Я также работаю с матерями, планирующими отказ от ребенка. И случается, что вместе мы находим другой выход из ситуации.

И я много времени просто разговариваю с женщинами по всем вопросам, которые их волнуют: даю возможность поделиться, объясняю, снимаю тревожность. У врача, как правило, очень мало времени для беседы с женщиной. А прием у психолога может длиться до часа, можно задать все наболевшие вопросы.

И в итоге своей работы психолог помогает женщине гармонично для себя и своего ребенка прожить беременность, настроиться на позитивные роды и послеродовой период.

— Что вообще это такое – психологическая готовность женщины к родам? И от чего она зависит?

— Это готовность отдать кусочек себя ради появления ребенка, в котором вы и его отец будете продолжены на этой земле. И понимание, что это только твоя ответственность.

А еще это умение принять и полюбить свою женственность, умение жертвовать. Только надо правильно понимать понятие жертвенности: это не «ладно, я откажусь от чего-то там ради…» — это понимание и принятие.

Вся жизнь женщины — это отказ. Жертва. Но жертва искренняя и осознанная. Отказ от девичьей фамилии, от девственности. Даже зачатие подразумевает – принять в себя мужчину.

Сказанное не относится к профессиональной, политической, общественной или спортивной сферам — это, если можно так назвать, мужская зона, в которую женщины проникли лет сто назад.

Сразу обращу внимание, что женщина в паре ответственна за внутреннее, а мужчина — за внешнее.

  • Внутри дома – вне дома.
  • Внутренний эмоциональный мир – внешний поведенческий мир.
  • Даже анатомическое строение наших половых органов: женское внутри – мужское снаружи.

Рожать все женщины умеют изначально, мы такими родились. Но рожает тело, это физиология. А у нас к телу прилагается еще и интеллект, который думает и рассчитывает: а что надо сделать, а позовите мне врача: а насколько шейка открылась… И не всегда это на пользу. Психологическая готовность –как раз не мешать, а помогать тому, что мы умеем.

— Можно ли выделить какие-то закономерности в готовности к родам у современных женщин?

— С психофизиологической стороны состоянием беременной женщины управляет гестационная доминанта, которая заставляет женщину вести себя так, как она себя ведет.

Это очаг возбуждения в центральной нервной системе, который появляется с наступлением беременности и определяет эмоциональные реакции и поведение – например, у женщины меняются движения, она перестает любить ужастики.

Не люблю слова про норму и правильность, но, когда доминанта в норме, женщина правильно проживает беременность, принимает ее. Психолог как раз и поможет выявить отклонения и откорректировать тип доминанты — а это в свою очередь поможет легче прожить беременность и роды. Ведь именно доминанта контролирует гормональный баланс женщины.

— Какие бывают типы доминанты?

— Представьте такой образ – на земле двумя ногами стоит человечек, у него есть опора, он гуляет и наслаждается. Это и есть оптимальный тип доминанты. Такие женщины спокойны и адекватны, ходят на работу и посещают занятия для беременных, у них все в порядке.

Тревожный тип – человечек чуть-чуть ножками провалился и застрял в земле. Это переживающие женщины, для которых беременность очень ценна.

Депрессивный тип — человечек в яме.

Отрицательный тип – человечка вообще нет. Ему не интересно, он не хочет слышать про свою беременность. У такой женщины все нормально: я работаю, я учусь, я еще что-то делаю. И они легко рожают — их задача быстро родить и уйти.

Эйфорический тип витает над землей. С такими женщинами тяжело — бывает, что беременная нуждается в госпитализации, ей нужно оказать медицинскую помощь, но она не понимает. Она счастлива тем, что беременна, все остальное не важно.

— А может, она и права, эта эйфорическая женщина? Может быть, у нее все хорошо пойдет? Где найти ту золотую серединку между стремлениями женщины и показаниями медицины?

— Даже сами доктора говорят: безусловно, женщина чувствует, что с ребенком все в порядке или же что-то не так. Но я сталкивалась со случаями, когда отказ от госпитализации приводил к крайне плохим последствиям.

Важно найти врача, который тебя будет наблюдать, которому ты доверяешь – и при этом он соответствует твоим взглядам на жизнь. Есть люди, которые хотят, чтобы их лечили – и есть такие люди, которые хотят, чтобы все происходило только природным путем. Но один человек здоров, а другой – нет, и ему нужно оказать помощь.

И здесь нужна золотая середина – не делать ничего без показаний.

— А к чему надо быть психологически готовой беременной женщине? Изменились ли подходы к появлению на свет маленького человечка с тех времен, когда рожали наши мамы и бабушки? Есть ли какие-то особенности у современного родовспоможения?

— Скажу сразу, не везде все изменилось, но я могу рассказать, как работают у нас. Роддом носит звание «Больница, доброжелательная к ребенку» — это официальное звание, и мы на практике все делаем для того, чтобы было комфортно новорожденному и матери.

  • Индивидуальный родильный зал – совершенно бесплатно и для всех.
  • Партнерские роды – присутствие отца ребенка, мамы, друзей. Приходят на роды даже со свекровями, с папой.
  • Оборудование — в родильном зале очень удобные кровати-трансформеры, легко превращающиеся в кресло. У нас есть шведские стенки, родовые стулья, мячи, залы оборудованы душами – все для комфорта.
  • Ребенка после рождения обязательно укладывают на грудь маме, стараемся держать до часу по состоянию здоровья, даже после операции.
  • Позднее пережимание пуповины, когда она полностью перестала пульсировать.
  • В послеродовой палате мамочки лежат вместе с детьми, один человек в палате, редко когда по двое.

Причем это обычный роддом у нас, не платный. Единственная платная услуга – посещение в послеродовой палате

— Отношение медицинам к родам изменилось. А изменились ли сами женщины? Расскажите немного о Ваших пациентках. Какие они – в каком настроении, в каком состоянии приходят беременные женщины к моменту родов?

— В основном женщины остались такими же эмоциональными, такими же переживательными, такими же забавными и хорошими

Но можно сказать, что наши современницы многое потеряли по сравнению со своими бабушками. Еще сто лет назад беременность и роды не вызывали у девушек столь бурных эмоций и страхов. Хоть эти состояния и были достаточно рискованными в то время, когда медицина была развита на низком уровне, но с детства девочка была в окружении многих женщин, видела беременных, помогала в уходе за маленькими детьми. Мы же в детстве оторваны от этой, одной из важнейших, сторон женской жизни.

Да и ритм жизни сейчас совершенно другой. Очень трудно свою чуть медленную и спокойно-расслабленную женственность уложить в современный мужской мир, когда нужно соответствовать чему-то, быть успешным, иметь заработок, образование, да вы и сами все знаете.

И чтобы женщине вписаться в современный мир, ей нужно стать мальчиком — быть быстрой и собранной. А это немножко противоречит женскому естеству.

Вот прямо сейчас представьте себе образ материнства! Что Вы увидели? Подавляющее большинство женщин называют белое длинное платье, длинные волосы, приятную полноту. И архетипический образ сильно отличается от реальных женщин, которые нас окружают. Я не хочу обижать женщин, я их всех очень люблю, но современные женщины часто не готовы быть женщиной.

Они ведут себя в мире, как мужчины, они решают проблемы. Мне надо родить — что мне для этого потребуется? Врача, акушерку, на курсы схожу. На курсах они все внимательно записывают… А нужно принятие, и в этом разница: я могу знать – или я могу принять и жить с этим.

Еще одно из изменений современности – очень много информации. Но СМИ о хорошем рассказывать не интересно, нужны сенсации. Выписались из роддома нормально 100 человек – о чем рассказывать? А вот если кто-то кого-то уронил – это сенсация. И поэтому в СМИ попадают не очень красивые моменты. Бытуют в народе различные мифы про детей, которые выскочили прямо на пол, про «рожала совершенно одна», про акушерок, которые хамят, орут и даже могут ударить роженицу. Наслушавшиеся этого женщины напряжены и недоверчивы. Получается, что много негативной информации ведет к тому, что женщины стали более тревожными.

— Какие рекомендации может дать психолог будущим мамам?

— Самая главная рекомендация – позволить себе быть девочкой: быть медленной, спокойной, терпимой. Не терпеливой, а именно терпимой.

Просто позволить себе быть, перестать соответствовать, перестать делать что-либо просто потому, что Маша так делала или так принято. Включить чувства, мы же в последнее время вообще все перестаем чувствовать, такая тенденция. А девочке, тем более беременной, надо чувствовать, а не думать.

— А если она не умеет чувствовать?

— Тогда вы ко мне приходите, и я учу это делать.

Еще рекомендация — перестать контролировать свое тело, позволить себе располнеть немножко. В пределах разумного, конечно — понятно, что при сахарном диабете мы не будем позволять себе лопать тортики J

Такой образный пример для понимания женского начала: если видели фильм о зачатии, там такая большая медленная яйцеклетка. Сперматозоиды маленькие, их много, и каждый стремится быть первыми. А яйцеклетка никуда не бежит, и это женское состояние: не бежать, а ждать и позволить войти в себя чему-то.

Позвольте себе рожать. Все занимаются сексом, этом не принято говорить, но люди получают от этого удовольствие. И все знают, что если во время секса думать о том, что потолки не побелены, удовольствия не будет. Примерно так и с беременностью — надо погрузиться в это состояние.

Когда погружаешься в беременность, принимаешь это состояние, то не думаешь «что же это у меня пузо такое выросло» или «ах, я глаза не накрасила», а просто живешь.

А если ты все время пытаешься соответствовать, контролируешь себя, если главная установка «мыслить, понимать, учить» — тогда не получится естественной беременности. В этот период нужно позволить себе быть девочкой.

— Но возникает внутреннее противоречие: я располнею, муж не будет любить – современная женщина ведь стройная и поджарая, она как мальчик бегает…

— А это к психологу! Мы как раз говорим о том, как принять себя любую. И когда ты принимаешь себя любую, ты худеешь легче. Почему мы полнеем? Мы что-то заедаем, происходит нарушение пищевого поведения: полнота – это всегда какая-то проблема.

Когда идет психотерапия для решения каких-то глубинных проблем, происходят изменения: человек меняется внутри. Но при этом клиенты рассказывают очень интересные вещи: а у меня на работе такие изменения пошли, а у меня дома… Когда я меняюсь, вокруг меня тоже все меняется. Если я действительно становлюсь девочкой, муж меня будет любить, даже если я располнею.

— Другое противоречие: я вроде хочу ребенка, но родив, я выпадаю из карьеры, из социума, мне сложно потом будет наверстать – в итоге я стану аутсайдером. Ведь ритм жизни действительно сильно изменился… Надо многое успеть еще в молодом возрасте – и не многие готовы отказаться от карьеры ради рождения ребенка. Что же делать нашей современнице?

— Дети – это стимул. Все зависит только от вашего желания, от приоритетов, как вы их расставите. Если женщина говорит «не хочу сидеть дома и детей рожать», я отвечаю – идите работайте и получайте удовольствие от жизни. А есть женщины, которые хотят рожать детей, и им это нравится.

За 15 лет ни одна не пришла и не сказала: как жаль, что я родила ребенка. Но так часто говорят: как жаль, что я не родила ребенка. Думаю, материнство — это очень важная часть жизни. И не стоит отказываться от нее, а просто позвольте себе насладиться материнством. Ребенок не забирает, а прибавляет.

Приведу примеры из жизни и начну с себя. Первое материнство у меня было ужасным: стирка, готовка, глажка, молочная кухня, нельзя держать ребенка на руках – он должен спать в кровати. А он не хочет спать в кровати! Но ведь должен… В итоге бессонные ночи и все очень тяжело. Материнство было чем-то страшным, от чего хочется убежать.

А когда я родила второго ребенка, сижу на кухне, машинка-автомат стирает, а я думаю – и что же я буду делать в декрете? Младших детей я рожала уже в очень осознанном возрасте, в третий раз стала мамой в 43 года. Я читала, гуляла, осваивала Интернет, общалась с друзьями, была мамой и наслаждалась

И я знаю многих, кто наслаждается материнством без отрыва от работы. Захожу в послеродовую палату – женщина работает на компьютере. «Ты же родила вчера!» — «Ну куда же я брошу клиента? Я бухгалтер…». И при этом она долго кормит грудью, у нее муж, трое детей, собака, кошка, уютно дома, она зарабатывает деньги и любит своих детей. Она счастливый человек — и дети тоже счастливые.

А кому-то нравится делать карьеру. Пожалуйста, делайте. Наблюдаю такую картину: возле офисного здания паркуется дама, выходит из машины с ребенком в переноске. Это бухгалтер, приезжает на работу 2 раза в неделю.

Если женщина работает где-нибудь на производстве, с этим сложнее — но ты же можешь заняться чем-то другим, развивайся! Начни рисовать, делать украшения, вязать пинетки, обучись специальности консультанта по грудному вскармливанию. Вышел в Интернет – нашел бесплатные мастер-классы, начинай действовать.

Можно и не уходить в декрет. Если жена зарабатывает больше мужа, в декрет может уйти мужчина. И я знаю таких — счастливая семья, трое мальчишек растут. Я знаю бабушку, которая сидела в декрете, сейчас ведь близким родственникам тоже можно получать пособия.

Я люблю 21 век. Почему бы не воспользоваться его возможностями? И не тупеть в декрете, уж простите за слово, а развиваться!

Для иллюстраций использованы рисунки эмоционального состояния,
сделанные на групповых занятиях.

Психологическая готовность к родам

Различными исследованиями, проведенными в нашей стране, доказано: чем выше психологическая готовность будущей мамы к родам, тем лучше они проходят. Подготовленные женщины вовремя приезжают в роддом, уловив первые признаки начавшихся родов. Они активны во время схваток и в потужном периоде, не тратят силы на крик, настроены на помощь своему ребенку. В родах происходит гораздо меньше осложнений – как у самих женщин, так и их у детей. Рассказывая о родах, женщина описывает их как процесс пусть и трудный, но радостный, а момент рождения ребенка – как величайшее счастье. Психологическая готовность к родам оказывает позитивное влияние и на последующий период: уже состоявшиеся мамы хотят находиться вместе со своим ребенком в послеродовой палате, успешнее налаживают кормление грудью. Психологическая готовность к родам состоит из нескольких составляющих, и все они требуют внимания будущей мамы. Действуйте в основных четырех направлениях, и общий психологический настрой на роды будет на самом высоком уровне. Роды пройдут удачно!

Физически готова

Готовность тела является первой в мозаике психологической готовности. Она начинается с принятия женщиной изменений в собственном теле. Хорошо, когда будущая мама позитивно воспринимает и увеличившуюся грудь, и подросший животик. Замечательно, если она своевременно сдает все анализы и посещает акушера-гинеколога, внимательно относится к состоянию своего здоровья, учитывает трудности, если они есть (например, хронические заболевания или возникшие осложнения беременности). С разрешения врача она делает упражнения, развивающие мышцы, которые участвуют в родах. Чтобы подготовить тело и помочь ему в родах, будущая мама ищет информацию о дыхательных упражнениях и позах, облегчающих протекание родов. Она не только находит ее, но и отрабатывает до автоматизма, чтобы не забыть обо всем в самый ответственный момент.

Кто поможет? Конечно, первые и главные помощники – это врачи. Именно они могут разрешить комплексы упражнений, плавание или же рекомендовать в какие то периоды приостановить их. Информацию о самомассаже в родах, дыхательных упражнениях, позах можно получить и отработать на курсах подготовки к родам.

Будьте информированы.

Вторая составляющая психологической готовности – те знания и представления, которые есть у женщины относительно протекания родов.

Примите за аксиому: осведомленность – это важно. Зная, что происходит в родах, вы будете меньше тревожиться и сами убедитесь, что процесс идет правильно. А в случае неприятных неожиданностей быстро отреагируете, обратившись к врачам.

Ищите объективную информацию. Прежде всего, источник информации – это врачи и консультанты курсов подготовки к родам. Затем – книги авторитетных специалистов и журналы о беременности и родах (их материалы проходят рецензию). Важно, чтобы статьи по психологии и медицине были написаны именно специалистами, а не журналистами. Из интернет-информации можно доверять статьям, размещенным на сайтах журналов.

Узнайте, что происходит на каждом этапе родов. Начните с информации о том, как тело готовится к родам, узнайте признаки начавшихся родов и запомните информацию о том, когда необходимо ехать в роддом, какие существуют этапы родовой деятельности и как себя правильно вести в разные периоды родов. Ищите информацию о том, как вы можете помочь себе и ребенку в родах.

Эмоциональная готовность.

Следующая составляющая психологической готовности – эмоциональная: как женщина относится к предстоящим родам, какие чувства испытывает, есть ли у нее страхи и опасения. Уверена ли женщина в благополучном протекании собственных родов? Какая картинка возникает у нее в голове при слове «роды»? Эмоции зависят от знаний. Если у женщины недостаток знаний о процессе родов, то это провоцирует лишние волнения и тревоги. Поэтому без развития второй, когнитивной, составляющей, эмоционально успокоиться вы не сможете.

Попробуйте изменить измените формулировку. Если вы испытываете тревогу, говорите не «роды», а «день рождения моего малыша». В самой этой формулировке уже много позитива. Постарайтесь нарисовать себе добрую картинку: первый крик ребенка, ваше первое прикосновение к его коже, первое кормление. Тогда ваше ожидание будет гораздо менее тревожным и гораздо более радостным.

Избегайте негативно окрашенного общения. Не стесняйтесь прервать собеседника, если он спешит поделиться с вами какой то историей о неудачных родах. Такая информация не приносит практической пользы, но сильно расстраивает впечатлительных будущих мам.

Психологическая готовность семьи.

Последняя, но не по важности, составляющая – семейная. На роды влияет то, как женщина воспринимает взаимоотношения с мужем и другими близкими людьми. Для будущей мамы важно, ждут ли они рождения ребенка с радостью, с тревогой или с негативом. Женщина чувствует потребность разделить свои переживания с мужем, но если этого не происходит, она ощущает одиночество и неудовлетворенность.

Позвольте близким участвовать. Разрешите мужу и другим родным людям пройти вместе с вами путь в 9 месяцев. Иногда женщина сама отгораживает окружающих от всех вопросов, связанных с беременностью, и попадает в свою же «ловушку». Говорите о конкретной помощи, которая вам нужна. Рассказывайте мужу о том, как проходит беременность, какие переживания вы испытываете. Он даже может не догадываться об этом, ведь мужчине сложно представить себя беременным.

Исключение – крайний случай. Исключить кого то из близких людей из процесса можно лишь в том случае, если он настроен отрицательно и к будущей маме, и к появлению малыша. В этом случае вам будет спокойнее, если человек будет как можно дальше от вас. Но это – крайний вариант, когда надежд на улучшение отношений нет.

Полная психологическая готовность

Итак, полная психологическая готовность к родам возможна, когда сформированы четыре ее составляющих: готово тело, присутствуют знания, уравновешены эмоции, и семья готова оказать поддержку будущей маме. Все эти составляющие переплетаются между собой: невозможно помочь своему телу, не получив знаний об этом; невозможно победить страхи, не имея информации о процессе или считая свое будущее неопределенным; трудно настроиться на роды, если много тревог. Готовясь по одному из параметров, вы делаете значительный вклад в подготовку другого. И конечно, главными помощниками в этом деле для вас будут врачи, консультанты, а также близкие люди, находящиеся рядом с вами.

Подготовка к родам. Физическая и психологическая подготовка

Беременность — серьёзное испытание для женского организма. Вместе с чувством эйфории от предстоящего материнства, период вынашивания плода связан с переживаниями и стрессами. Но природа мудро подарила будущей матери девять месяцев для подготовки к родам и осознания ответственности за малыша. Подготовиться физически, отбросить страх перед вынашиванием и родами — женщина может и должна сделать, подойдя к этому системно. А помогут практические рекомендации.

С самых первых дней беременность будет вести врач-гинеколог. Разработку рациона, возможность занятий спортом или физическими упражнениями необходимо обсуждать со специалистом, чтобы исключить травмы и не нанести вред плоду. Важно, чтобы гинеколог стал «своим», общение должно быть доверительным, а рекомендации не вызывали сомнений.

Страх перед родами, как и любой другой, вызывает мышечный зажим, что может навредить во время родов. Конечно, опасения женщины обоснованы. Боль во время родов, разрывы тканей — такие мысли не добавляют радости. Тем важнее пройти психопрофилактическую подготовку, которая поможет пережить схватки и потуги.

Беременность связана с гормональной перестройкой — тут и перепады настроения, угнетённое состояние или, наоборот, излишняя эйфория. Женщине нужно настроить себя, как музыкальный инструмент, и успокоиться. В этом помогут:

  • Контакт только с приятными людьми, поддержка близких. Полезно посещение занятий в группах. Это может быть курс лекций о физиологической составляющей родов, о родах без боли. Идеально посещение таких занятий совместно с партнёром, будущим отцом;
  • Приятная музыка и просмотр фильмов лёгкого жанра — комедии, семейные фильмы. Исключить фильмы ужасов, триллеры и минимизировать просмотр криминальной хроники;
  • Чтение психологической литературы. Но внимание! Не нужно читать всё подряд, лучше ознакомиться с отзывами, посоветоваться с врачом и выбрать одну-две книги определённой тематики: самоконтроль, психологическая стабильность, позитивное мышление;
  • Аутотренинг — важная часть психологической подготовки к родам. Важно делать это регулярно, лучше утром и перед сном. Регулярные тренировки научат за секунды избавляться от панического состояния и сохранять эмоциональное равновесие во время схваток, потуг и родовой деятельности. Расслабиться перед аутотренингом поможет тёплая (не горячая!) ванна с добавлением настоев трав.

Женщине нужно осознать, что роды — это деятельность совместная, её и ребёнка. Малышу сложнее. По словам психологов, самый сильный стресс личность испытывает в момент, когда она впервые видит свет после уютного «гнёздышка» в животе мамы. Крик свидетельствует о беззащитности перед новым миром. Если будущей маме не работать над собой, зацикливание на боли и страхе во время родов может помешать «включить» естественный материнский инстинкт «лишь бы малышу было хорошо». Роды — это праздник, счастье, самое потрясающее событие в жизни. Конечно, мало понять, важнее принять, пропустить через себя эту мысль. Если сложно самой, лучше пойти на курсы по подготовке к родам.

Необходимо изучить и понять физиологический процесс беременности и родов. Не зная, что происходит с организмом, невозможно им управлять. Помогут книги и журналы. Здесь опять-таки важно не «замусорить» голову, исключить сомнительное чтиво, использовать только специальную литературу. С правильной теоретической базой легко перейти к физической подготовке.

Физическая подготовка к схваткам и родам

Основа физически выносливого тела — активный образ жизни. Беременность — не препятствие к привычным занятиям, не нужно «залегать» в спячку, пассивно лёжа на диване. Конечно, при условии, что беременность протекает благополучно. При тяжёлом токсикозе, возможных патологиях и при угрозе выкидыша нужно находиться под постоянным наблюдением врачей, а при необходимости лечь на сохранение.

Нужно много гулять на свежем воздухе, если до беременности практиковалось закаливание, не прекращать его. Не помешает и умеренная физическая нагрузка, исключив:

  • Подъём тяжестей;
  • Резкие скачки и бег;
  • Езду на велосипеде.

В первые 13 недель беременности, пока плацента находится в стадии формирования, желательно свести к минимуму физические упражнения. Не исключать, но занятия должны быть несложными, без перенапряжения.

Очень полезно заниматься плаваньем и аквааэробикой. Отдельная тема — йога для беременных. Комплексные занятия укрепляют мышечную массу, особенно в области спины, промежности, помогают настроить организм перед схватками и родовой деятельностью.

«Львиная доля» физических упражнений должна приходиться на тренировку мышц промежности и матки. От их эластичности зависит рождение ребёнка без родовых травм. Тренировку этих мышц нужно начинать во втором триместре беременности. Одно из самых эффективных — упражнение Кегеля, при которых женщина сжимает и разжимает мышцы влагалища. С каждым днём рекомендуется увеличивать количество сокращений. Несложное упражнение — широко расставить ноги и как можно глубже приседать.

Кроме того, женщина должна научиться контролировать дыхание во время схваток и родов. Дыхательной гимнастикой можно заниматься и самостоятельно, но желательно делать это под наблюдением специалиста на курсах. О тренировке дыхания поговорим подробнее.

Питание — важный элемент физической подготовки к родам

Невозможно достичь выносливости и ощущения здоровья без сбалансированного питания. Особый рацион для беременных подразумевает высокую питательность, большое количество микро- и макроэлементов. Полноценная еда жизненно важна для эмбриона, для нормального формирования плаценты и подготовки молочных желез к лактации. Конечно, продукты должны быть натуральными, без консервантов и химических добавок. А разнообразие блюд и красивая сервировка создаст хорошее настроение.

Во время беременности необходимо пить большое количество витаминов, которые назначает врач. Не нужно заниматься «самоназначением» и экспериментировать с биологически активными добавками.

В идеале приёмы пищи должны быть частыми, но небольшими по объёму, придерживайтесь маленьких порций. Нельзя допускать переедания. Организм, и без того работающий в усиленном режиме, заботящийся уже о двоих, просто не справится с перевариванием излишней пищи, а потому неизбежны нарушения работы желудка и кишечника. Конечно, если очень хочется, беременная женщина может себе позволить поесть и в три часа ночи. Это может быть небольшое количество творога, чай с молоком, кефир или небольшое печенье. Главное, баланс «приятного и полезного».

Комфортные, осознанные роды без боли — реальность. Всё зависит от самой роженицы. Правильные физические и эмоциональные тренировки, душевная гармония во время беременности помогут подойти к процессу родов без страха. Не затуманенное болью и усталостью, счастливое мгновение встречи с малышом — что может быть прекрасней?

Внимание! Употребление любых лекарственных средств и БАДов, а так же применение каких-либо лечебных методик, возможно только с разрешения врача.

admin

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Наверх