Dr. Born

Чем безупречнее человек снаружи, тем больше демонов у него внутри © Зигмунд Фрейд

Психолог по переписке бесплатно

Содержание

Задать вопрос психологу

Если у вас в жизни сложилась трудная жизненная ситуация и вы хотите быстро получить консультацию специалиста, вы можете задать вопрос нашим психологам. Вопрос может касаться семейных разногласий, конфликтных ситуаций в коллективе, трудностей воспитания детей, любовных отношений, депрессивных состояний и даже суицидальных мыслей.

Обращаем ваше внимание, что психологи – не врачи, они не имеют право назначать медикаментозное лечение и не используют в работе психотерапевтические (врачебные) методики. Психологи имеют высшее педагогическое образование, они знакомы с механизмами развития и работы психики человека.

Очень часто у людей возникают жизненные проблемы, с которыми им трудно сразу идти на очную консультацию. Наши квалифицированные консультанты помогут вам разобраться в себе, обратить ваше внимание на моменты во взаимоотношениях, которые вы, возможно, сами не замечали. Задать свой вопрос может совершенно любой человек, в частности подростки, которые не могут обратиться со своей проблемой к родителям и не имеют средств, чтобы попасть на очную консультацию к частному специалисту.

Очень часто людям нужна психологическая помощь, чтобы разрешить какие-то проблемы. Обращайтесь в нашу службу психологической онлайн помощи. Консультация психолога онлайн без регистрации.

  • Консультация детского психолога

С какими проблемами работает психолог в e-mail переписке

На многих психологических ресурсах приведены списки проблем, с которыми можно работать по e-mail, а также списки тех вопросов, с которыми, по мнению некоторых психологов, невозможно работать путем переписки. Но так ли это? Действительно ли существуют проблемы, с которыми нельзя работать таким методом?

Все не так однозначно.

Зачастую, с проблемой тех же фобий или панических атак можно справиться, прочитав соответствующую статью, найдя в ней отголоски своей проблемы, и применив на практике описанные шаги к самоизлечению.

Так же работает и e-mail переписка, где психолог, лично исследуя Вашу проблему, подбирает и описывает варианты и методы действий, которые Вы можете провести самостоятельно для получения результата. Психолог открывает Вам то, что Вы не видите сами, то чего Вы не знали, дает взгляд со стороны и новую информацию, например, многолетний опыт других людей, которые прошли через аналогичные трудности и смогли найти выход.

Какая бы проблема у Вас ни была, Вы сможете вместе с психологом исследовать ее и определиться с предварительными шагами к ее решению. А как действовать дальше — продолжать ли e-mail консультации, работать с вопросом самостоятельно, либо найти возможности для долговременной очной работы с психологом — решать Вам.

Как должен звучать Ваш запрос к психологу

Крайне желательно описывать Ваш вопрос наиболее подробно, чтобы у психолога не было потребности задавать дополнительные вопросы и он сразу мог приступить к оказанию помощи. Вот примерный список того, что необходимо указать:

  • имя (либо псевдоним, но при этом обязательно указывайте Ваш пол) ;
  • возраст;
  • семейное положение;
  • наличие детей;
  • сопутствующие заболевания;
  • обращались ли ранее за какой-либо помощью по данному вопросу (если да, то что устроило/не устроило, подошло/не подошло именно Вам);
  • описание запроса (когда появилось, как развивалось, как часто повторяется, какие эмоции Вы испытываете от этого, помогает ли Вам кто-либо или мешает, к каким методам работы с проблемой прибегали ранее и т.п.)
  • что Вы хотите получить от психологической помощи (к чему-то прийти, от чего-то избавиться, чему-то научиться, что-то поменять/изменить и т.д.).

Чем более подробно и честно Вы опишите свою ситуации, тем более полную и ценную консультацию Вы получите в ответ.

Также рекомендуем ознакомиться с терапевтическим контрактом, который позволит Вам лучше наладить отношения с психологом.

Вводные формальности

Если Вы уже решили, что хотите обратиться к конкретному специалисту, самый простой способ уладить все вопросы – написать ему письмо. В нем важно:

1. Представиться

(желательно – тем именем, по которому впоследствии психолог будет к Вам обращаться). Конфиденциальность Вашего обращения – это гарантия тайны, в том числе и Вашего имени. Поэтому Вы смело можете называть настоящее имя, чтобы психолог обращался к Вам так, как Вам это привычно и комфортно. Вы всегда можете сказать, какой вариант Вашего имени лучше использовать. А вот если Вы, обращаясь к психологу, подпишетесь «одиноким странником» — это может быть расценено как неуважение.

Ники уместны на форумах, где Ваш вопрос размещается в публичном доступе, и здесь любое сокрытие настоящего имени оправдано. Но даже если Вы успели пообщаться с психологом на форуме, и он запомнил Вас под ником, в личной переписке есть смысл представиться настоящим именем, а потом упомянуть свой вопрос:

«Здравствуйте, меня зовут…. Вы отвечали на мой вопрос о семейных отношениях на форуме таком-то, вопрос был размещен под ником strannaya82».

2. Четко указать возможные форматы консультации и/или временные рамки и другие ограничения

Например:

«Здравствуйте, меня зовут… Мне хотелось бы получить у Вас скайп-консультацию/очную консультацию, мое свободное время обычно с 19 до 22 по будням кроме среды. Если Вы найдете время в любой из указанных промежутков, буду очень благодарен».

Если Вы пишете или звоните в психологический центр, Вы можете точно так же выяснить вопрос касательно интересующего Вас специалиста:

«Здравствуйте, меня зовут…. Мне хотелось бы записаться на прием к…, предпочтительно – понедельник-среда-пятница с 20 до 22, также подойдет суббота с 15, если есть такая возможность».

Если у Вас есть сомнения, работает ли психолог с Вашей проблемой, точно ли это является сферой его компетенции, Вы можете

3. Кратко сказать о сути задачи

(в письме самому психологу или в разговоре с его администратором):

  • «Скажите пожалуйста, работаете ли Вы с фобиями?»
  • «Подскажите, работает ли такой-то специалист с проблемами зависимостей?»
  • «Возможно ли получить у Вас не только индивидуальную, но и семейную консультацию при необходимости?» и т.д.

4. Будет хорошо, если Вы сообщите психологу о том, откуда Вы узнали о нем

  • «Я прочла несколько Ваших статей, и мне показался близким Ваш подход»
  • «Зашел на Ваш сайт, мне понравилась атмосфера»
  • «Мне дали Ваши контакты знакомые, Вы очень помогли их семье»

Не обязательно говорить о психологе или центре что-то позитивное – Вы ведь недостаточно знаете об этом, и никто не требует от Вас незаслуженных дифирамбов. Но информация о том, откуда Вы узнали о психологе или центре, поможет максимально серьезно относиться к Вашей мотивации. Если Вы пишете об этом – значит, Вы осознанно принимали решение пойти к этому специалисту.

5. Если у Вас есть какие-то формальные вопросы – лучше обозначить их сразу

Например, в случае скайп-консультаций, когда психолог в другом городе или стране, возникает вопрос «как лучше осуществлять оплату Ваших услуг?»

Это продемонстрирует Вашу осведомленность о финансовой политике и готовность своевременно оплачивать услуги. И создаст у психолога позитивный фон при общении с Вами.

Как задать вопрос психологу в личной беседе?

Здесь уже речь пойдет о развернутом вопросе. Что делать у психолога, когда Вы только вошли в кабинет или подключились к скайпу? Конечно, Вы поздороваетесь, и психолог вполне может сказать Вам: «я готов выслушать Ваши задачи и рассказ о ситуации».

Есть несколько моментов, которые однозначно стоит проговорить. Также вы можете проговорить их с самим собой, возможно, они уже сейчас помогут Вам навести относительный порядок в собственной голове, построить внятную картину ситуации.

  1. Назовите Ваш возраст, возраст партнера (если проблема связана с отношениями), возраст самой ситуации и минимальные сведения о жизненном фоне.

    Например:

    • «Мне 30 лет, мужу 35, в браке мы 8 лет, я – домохозяйка, сижу с ребенком 3х лет, муж работает в сфере IT»
    • «Мне 40 лет, 10 последних лет работаю на одном полиграфическом предприятии, разведен уже 7 лет, детей нет» и т.д.
  2. Опишите суть проблемы.

    • «Мы стали часто конфликтовать, мне кажется, что муж не уделяет мне внимание, что его чувства охладели»
    • «Я чувствую, что потерял интерес к работе, постоянно ощущаю бессмысленность и отсутствие перспектив, не могу понять, куда мне дальше двигаться»
  3. Опишите те явления и состояния, которые это сопровождают.

    • «Я стала хуже спать, раздражительность возросла, срываюсь на ребенке, преследуют страхи развала семьи, муж отказывается обсуждать происходящее»
    • «Преследует постоянная апатия, кажется, что все бессмысленно, еще стало побаливать сердце, хотя врачи говорят, что все в норме»
  4. Опишите историю проблемы, если Вы можете ее сформулировать.

    • «Наши отношения с самого начала меня радовали, но с рождением ребенка все стало меняться, плюс через год после рождения ребенка у мужа сменилось руководство в компании, он тяжело переживал это, его лишили некоторых возможностей, но уйти он не решился»
    • «Если честно, я никогда не был уверен в том, что моя работа – это именно то, что мне подходит, однако, было немало хорошего в плане коллектива, возможностей осваивать новые грани деятельности, и по-настоящему мучиться от нереализованности я стал только в последний год»
  5. Постарайтесь сформулировать, что Вы хотели бы получить.

    • «Хочу понять, что происходит в наших отношениях и улучшить климат в семье»
    • «Хочу понять, стоит ли мне менять сферу деятельности, и если да, то в каком направлении я мог бы максимально эффективно реализоваться»

А дальше психолог будет сам задавать Вам уточняющие вопросы и с помощью этих вопросов, в том числе, вы сможете постепенно идти к пониманию себя. И вопрос «что делать у психолога?» снимется сам собой уже через небольшое время.

Ведь чем более грамотно и четко вы излагаете свои вопросы – тем активнее будет помогать Вам психолог, понимая, куда Вы хотели бы прийти вместе с ним. И тем интенсивнее будет Ваше взаимодействие.

Однако, не стоит думать, что если Вы не можете четко и структурировано задать вопрос психологу, Вам откажут в помощи. Если у Вас в голове и на душе полный сумбур и Вы не понимаете, что происходит, описывайте все Ваши переживания, как они есть.

И не стесняйтесь признаться в том, что многого не понимаете. Например, «меня преследует тревога, но чем она вызвана, я не могу понять». Тогда стоит просто описать ситуации, в которых она возникает. Не стесняйтесь просить помощи в описании каких-то состояний, сами попросите задать наводящие вопросы.

Главное, что стоит делать у психолога – быть честным. Быть собой. Не стараться ничего изобразить. Стоит помнить – Вас никто не будет оценивать. Ваш внутренний конфликт – это не «хорошо» или «плохо», а то, что требует решения. Именно так большинство профессиональных психологов и будут относиться к Вашим задачам – с принятием и искренними попытками помочь Вам найти решение.

Как задать вопрос психологу на форуме или в чате?

Критерии те же, что описаны выше. Нередко люди, пишущие на форумы, излагают суть ситуации, но вопроса в конце не задают. Или задают вопрос «что делать?»

На этот вопрос Вам мало кто ответит из психологов, потому что этика не позволяет нам навязывать никаких конкретных решений. В лучшем случае – предложения вроде «а не хотели бы Вы попробовать…?» Или «как откликается Вам такая мысль…?»

Типичный пример – ситуация с насилием в семье. «Меня бьет муж, происходит это примерно раз в месяц, при таких-то обстоятельствах, я устала, измучена, но я его боюсь, что делать?»

Вариантов ведь много.

  • Считаете ли Вы, что отношения можно спасти?
  • Или проблема только в том, чтобы преодолеть страх и уйти?
  • Что Вам, прежде всего, необходимо? Справиться с эмоциями?
  • Найти поддержку в окружении? Вы опасаетесь чьего-то мнения?

Задайте себе вопрос – какую конкретно помощь Вы хотели бы получить от психолога? Чем четче будет сформулирован Ваш запрос – тем больше шансов, что ваша консультация будет по делу, а не просто блужданием среди возможных направлений решения ситуации.

Если Вы задаете вопрос психологу на форуме, где у специалиста есть возможность задать Вам дополнительные вопросы – не торопитесь возмущаться тем, что Вам не дали готового рецепта сразу. Постарайтесь для начала «переварить» вопросы психолога. Возможно, ответив себе самому на них, Вы уже начнете понимать больше о Вашей проблеме.

Как не стоит задавать вопрос психологу на форумах и в письмах

1. Слишком длинно или слишком кратко

2-3 средних абзаца – примерно от 1000 до 1500 знаков – это объем, который легко прочитать «на одном дыхании». Видя текст, не умещающийся на страницу, психологи часто откладывают такие вопросы, особенно, если это не личное письмо. Ведь тратить много времени на чтение длинного текста не все могут себе позволить.

С другой стороны, текст из двух предложений не сообщает о Вас ничего существенного. И складывается ощущение, что Вы сами себе плохо представляете, в чем проблема, что бы Вы хотели от психологической помощи, а также может возникнуть впечатление, что Вам не сильно нужна помощь, раз Вы не потрудились толком описать ситуацию.

2. Не стоит приводить описания в духе «кто кому что сказал» и «кто куда пошел»

Иногда весь текст состоит из «я сделал… а потом она сказала… а потом я пошел… а потом она позвонила….» Но последовательность фактов имеет далеко не первостепенное значение для психолога.

Имеют значение Ваши переживания. Иногда всю эту событийную цепочку можно описать одной фразой – «она проявила ко мне недоверие, и я обиделся». А для того, чтобы сжать поток событий и фраз до такого размера, задайте себе вопрос – а что я чувствовал? Или чувствую сейчас? Это – самое важное и для психолога, и для Вас.

Если же Вы не в состоянии описать свои чувства, постарайтесь хотя бы вывести свое суждение о произошедшем: «мне показалось, что она меня не ценит» или «мне показалось, что мою свободу ограничили».

Помните, что психолог – не судья. Ему не нужно обилие фактов, чтобы выносить какие-то вердикты и претендовать на объективность. Он всего лишь предлагает Вам разобраться в Ваших чувствах. И, понимая себя, Вы сами сможете принять свои решения.

3. Тем более, не стоит предлагать психологу прочесть куски из Вашей переписки с кем-либо – родными, друзьями, партнером и т.д.

Это попросту неэтично.

Да, Вы можете рассказать все о Ваших переживаниях, о поступках других, которые сделали Вам больно. Но это – Ваше восприятие событий. Мы работаем, прежде всего, с вашими эмоциями, а не с оценкой чужих поступков. Нам не нужна «объективная» картина, нужна исключительно Ваша.

Переписка – все-таки факт личной жизни вашего партнера/корреспондента, и он не давал согласия на демонстрацию его разговоров с Вами третьему лицу. Поэтому, ограничьтесь, пожалуйста, собственным пересказом событий и своим восприятием произошедшего.

А о моментах ответственности, о том, что может себе позволить каждый – и психолог, и клиент, какие возникают отношения в психотерапии и консультировании, какие есть этические рамки, мы поговорим в следующей статье «Отношения с психологом или что такое терапевтический контракт».

Если у Вас возникли вопросы, Вы можете задать их нашим консультантам:

Если Вы по каким-либо причинам не смогли связаться с консультантом, то оставите свое сообщение (как только на линии появится первый свободный консультант — с Вами сразу же свяжутся по указанному e-mail), либо на форуме.

Как психологу писать в соц.сетях, чтобы его читали? Принцип трёх «П»

Представьте, вы прочитали три рекламных объявления. Две статьи попались про огурцы и котят. Начало без конца о выборах.

На вас регулярно валится 3000 единиц информации. Психика защищается и правильно делает, потому и клиповое мышление и баннерная слепота – современные механизмы адаптации и выживания.

У человека передоз. А тут ваш текст. Профессиональный, вы ж психолог. Опытный. Дипломы писали. Даже диссертации. Так и выложили в сеть, как учили, «простыней» без окон и дверей:

В связи с тем, что актуальные IT технологии наипрочнейшим образом внедряются в существование современного человека и непосредственно влияют на весь процесс жизнеобеспечения, выполняя функции по производству и участвуя в цикле коммуникаций по типу «объект — объект», мы можем уверенно констатировать тот факт, что необходимо в скорейшие сроки внедрение и изучение квалифицированными специалистами современных способов взаимодействия посредством письма, ибо совершенно недопустимо использовать устаревшие способы…

Руку свело.

Как думаете? Человек, утомлённый и избалованный контентом будет такой замечательный текст читать?

Нет. У вашего текста есть 3 секунды, чтобы читатель принял решение продолжить или закрыть.

Прелесть современности в том, что никто насильно читать не заставить. Информация сама по себе доступна за 5 секунд в поисковике. Информация не ценится.

Человек приходит к Человеку. Сегодня читают вас не по приказу и не в поддержку политического строя. Исключительно по любви. Вас любят или нет. Люди читают или разбегаются. Вами интересуются, доверяют и становятся клиентами. Или – нет.

И на принятие решения уходит тоже. 3 секунды.

Что делать?

Писать по-новому. По — человечески.

Интересно. Полезно. Понятно.

  • Полезно

Нам подходит. Аккаунты психолога это экспертные, профессиональные страницы. Мы даём техники, информацию. Пользу несём.

Например…о рыбьем жире! Как влияет, увлажняет, оздоровляет. Это же полезно.

Как нет?)) Вы не будете писать про жир, потому что

— не эксперт в этом

— другого ожидают читатели от вас

— ЦА (целевая аудитория) не ваша

Полезно для пожилых, младенцев и ЗОЖников.

Полезно хорошо, но мало. Должно быть

  • Интересно

Кому? Вашей целевой аудитории, которую вы должны знать, понимать и возможно, любить.

Граждане, с которыми вы работаете.

Люди, которые хотят узнать и побороть страх.

Наладить отношения с близкими.

Понять ребёнка.

Справиться с депрессией.

Им интересно читать и спрашивать об этом, а не про рыбий жир.

Психолог пишет либо на общие темы, которые людей интересуют во все времена.

Либо на профессионально узкую тематику.

Тогда диалогу быть, интересу к вам, доверию – тоже.

Своими постами, статьями, диалогами вы формируете ЦА. Всё, как в жизни. Какой будет аккаунт, страница?

Нам нравится ДОМ-2 или Дискавери. Люди любят Нагиева и Познера. Что несёте вы?

Хотите быть Дискавери? Слышали, чтобы они мучили зрителей терминами?

  • Понятно

Обидно, да. Вы умело громоздите деепричастия и переписываете по памяти А. Н. Леонтьева в блог. А простецкая статейка на 3 абзаца про «будьсобой» засыпана комментариями и лайками, как сад спелыми вишнями.

Автор рассказывает, как стать богиней, полюбить себя, нося косу и юбку в пол «по-славянски». Автора благодарят, вопрошают, подписываются пачками.

Вы с Леонтьевым грустите и вживаетесь в роль непризнанного гения:

— Мир такой жестокий! Всё упрощено. Ничего не хотят читать, бестолковые! Лишь бы попроще. Ах!

Это так. Клиповое мышление защищает от лишней и грузной информации. Людям должно быть интересно.

Зачем им продираться через нагромождения терминов, понятий? Профессионал умеет свою тему объяснить ребёнку и старику. Если эксперт боится без терминов голеньким остаться, если страшно, что не поверят ему, то вопрос. На чём держится экспертность? На что же опирается он в профессиональной роли?

Терминам – бой! Генри Форд, который мастер и гений, давал свои указы и новости сначала читать людям с УО. Если те понимали, о чём речь, понимали и остальные.

Понятно – не значит плоско. Понятно – значит на нормальном, человеческом языке. Виртуозно, живо, активно.

Теперь практика? Любимое задание, с которого мы начинаем работать на моём интенсиве это задание

Перевод на человеческий язык.

Итак, возьмите термины. Положим,

  1. Фикционный финализм
  2. Триангуляция
  3. Проективная идентификация

Теперь расскажите их себе, если забыли или не знали. Потом расскажите бабушке, внуку, детям, супругу.

Напишите три поста или небольших статьи. Человеческим языком. Так, чтобы людям – не психологам было понятно, интересно и полезно!

А вот запись моего прямого эфира. Рабочий пример. Вы увидите разницу между канцелярским сухим мёртвым языком и тем, что получается у нас на интенсиве. Пример начинается на 38 минуте

Работать с поддержкой и обратной связью целесообразнее, конечно.

Вместе давайте тренироваться писать современные тексты и предъявляться в соц.сетях на онлайн интенсиве «Психолог, пиши! Будь человеком)» Набор в группу 10 потока. Присоединяйтесь, подробнее ЗДЕСЬ будем писать вместе.

Подборка статей на тему «Современный психолог в интернете»

Записи прямых эфиров тоже полезны.

Проявляйтесь, коллега!

Желаю удачи и до встречи в онлайн пространстве.

Надеюсь, была полезна. Вашим откликам буду рада и жду их) Спасибо.

admin

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Наверх