Dr. Born

Чем безупречнее человек снаружи, тем больше демонов у него внутри © Зигмунд Фрейд

Пропал интерес ко всему

Как избавиться от ужасной апатии и вернуть интерес к жизни

Как избавиться от апатии и вернуть интерес к жизни? У каждого из нас бывают моменты, когда душа, тело и дух будто полностью опустошены. Ничего не радует, любимое некогда дело становится опостылевшим, всё раздражает и хочется спрятаться от всех. Такое состояние называют апатичным или преддепрессивным.

Апатия – это своего рода защитный механизм нашей психики. Нервная система человека, находящегося в постоянных стрессовых ситуациях, включает некий блокатор, замедляющий нервные процессы, в свою очередь не давая человеку перегореть от избыточных нервных потрясений.

Тело и дух пребывают будто в спящем или апатичном состоянии. И, конечно, нельзя разрешать себе долго задерживаться в таком состоянии. Ведь тело может принять его за нормальное, и тогда серьёзных проблем со здоровьем не избежать. Нужно заставлять себя много двигаться и срочно начинать работать над собой.

Признаки апатии

Симптомы апатичного состояния следующие:

  • безразличие и отрешённость;
  • эмоциональная вялость;
  • пониженная активность;
  • желание закрыться от социума;
  • лень;
  • сонливость;
  • потеря интереса к простым житейским радостям.

Причины, влияющие на развитие апатии

Причины апатии могут быть разные. И нужно сказать, что не только преддепрессивным состоянием может быть вызван упадок духа. Причиной апатичного состояния могут послужить усталость, систематические недосыпания, проблемы на работе или критические дни. Но в отличие от настоящей апатии в этом случае все симптомы проходят за несколько дней. Или сразу же после того, как организм получит полноценный отдых, все признаки апатичного состояния уйдут.

Истинные причины апатии:

  • Нарушение работы эндокринной системы.
  • Острые экспансивные переживания.
  • Систематические стрессовые ситуации.
  • Наркомания и алкоголизм.
  • Неконтролируемый приём лекарственных препаратов.
  • Наследственность.
  • Психологическое выгорание (смерть близкого человека, развод).
  • Поражение тканей мозга.
  • Шизофреническая болезнь.

Чтобы апатичное состояние не переросло в истинную депрессию, нужно незамедлительно принимать комплекс мер по возвращению себя к нормальной и полноценной жизни. Но не стоит паниковать, если вас атаковала апатия. Что делать и как можно её победить, мы вам подскажем. А вы уже сами решите, какой способ выбрать именно для себя и что более всего может вам помочь.

Способы борьбы с апатией

  • Первое что можно сделать – это выговориться

Но как выйти из апатии, если нет человека, которому можно полностью довериться, рассказать о своих проблемах, так сказать излить душу? В таком случае придётся стать Мюнхгаузеном и тянуть себя из болота самому. Конечно, бороться с пред депрессивным состоянием самому непросто, но всё же, если приложить усилия, избавиться от него можно.

Конечно, самое простое – это сесть перед зеркалом и поговорить с собой начистоту. Самому-то себе вы доверяете, да и казаться лучше, чем вы есть на самом деле, не придётся. Расскажите отражению всё, ничего не утаивая. Если хочется, можете поплакать или покричать. Возможно, понадобится несколько разговоров. Главное, что в процессе общения вы обязательно выясните для себя причину своей апатии. А ведь согласитесь, зная саму суть проблемы, намного легче бороться с её последствиями, а значит, и с апатичным состоянием.

  • Заставляйте себя двигаться

Конечно, никто не говорит, что будет легко. Но необходимо делать над собой усилия. Ведь если пустить всё на самотёк и не бороться с недугом, впоследствии может развиться глубокая депрессия. А тут уже потребуется помощь квалифицированных специалистов. Потому как избавиться от депрессии в одиночку невозможно.

Поэтому пробуйте бороться со своей вялостью и ленью во что бы то ни стало. Не имеет особого значения, чем вы будете заниматься. Это может быть уборка, готовка, пешие прогулки, хождения по магазинам. В общем, что угодно, лишь бы не сидеть, сложа руки, бездумно рассматривая свой потолок, всё больше и больше углубляясь в свои проблемы.

  • Почаще бывайте на свежем воздухе

Конечно, предпочтительней чаще бывать на свежем воздухе. Если вы чувствуете, что вам ещё не хочется активного общения, занимайтесь домом и работайте над собой. А если вы всё же заставили себя одеться и выйти на улицу, отправляйтесь гулять в парк, к фонтану, на городскую площадь, к ближайшему водоёму и т. д. Пройдитесь по красивым местам вашего города, которые не так давно приносили усладу вашему взору и согревали душу. Живая природа и свежий воздух обязательно вдохновят вас на свершения.

Непременно у каждого человека есть свои любимые «особые» места, где он отдыхает душой. Отправляйтесь туда не задумываясь. Там вы сможете подпитаться положительной энергией. Подумать, что пошло не так, почему вы так плохо себя чувствуете. На каком отрезке вашей жизни и по какой причине растерялся весь смысл и появились проблемы. Побудьте наедине с природой. Попробуйте найти выход из этого состояния. И ни в коем случае не вешайте носа и не зацикливайтесь на проблеме. Поверьте, выход есть всегда, нужно просто рассматривать ситуацию под разными углами.

  • Включите воображение

Не бродите по улицам бездумно. Сильно окунувшись в свои проблемы, можно только усугубить и без того неважное состояние духа.

Взгляните на окружающих вас людей или отдельного прохожего, можно даже сочинить историю или интересный случай о каком-либо проходящем мимо незнакомце. Попробуйте по мелькающим лицам, чертам и гримасам людей составлять их характеристику и жизненную позицию. Определите их возможные проблемы, придумайте себе их решение. Стоит только попробовать, и вам понравится быть Шерлоком Холмсом. Такое несложное упражнение очень полезно. Во-первых, вы отвлечётесь от своих проблем. А во-вторых, попутно будете развивать вашу логику и наблюдательность.

  • Исключите из своей жизни негатив

Но как побороть апатию, если со всех источников массовой информации на нас льётся лишь один негатив? Постарайтесь свести к минимуму просмотр негативных и новостных телепередач, навевающих на вас апатичное настроение, отдав предпочтение комедийным фильмам и развлекательным программам.

Хотя с другой стороны, если вас уже начало интересовать, что происходит в мире, то это верный знак вашего душевного выздоровления. А ваш организм начинает самостоятельно находить способы, как побороть апатию, и это не может вас не порадовать.

  • Волшебная сила кинематографа

Смотрите жизнеутверждающие фильмы. Благо сейчас, в век интернета не составит большого труда найти необходимую киноленту. Поднять бодрость духа может помочь фильм, в котором жизненная ситуация главного героя схожа с вашей. Победить апатию можно с помощью музыки. Слушайте музыкальные произведения, побуждающие к активным действиям.

  • Танцуйте

Попробуйте потанцевать. Включите себе хорошую музыку и двигайтесь. Стараться не нужно, вы же танцуете только для себя. Пусть ваше тело двигается так, как ему хочется. Поверьте, стоит только попробовать, и вам будет трудно остановиться. Вялое апатичное состояние танцетерапия снимает как рукой.

Главное – это в танце не соблюдать никаких правил. Танцуйте так, как хочется только вам. Отпустите своё тело в свободное плаванье с танцем! Вот увидите, ваши проблемы будут исчезать с каждым новым движением.

  • Станьте для себя героем

У каждого из нас есть человек, которому хочется подражать. Наверняка и у вас он тоже есть. Представьте себя на его месте. Как бы он вёл себя, будь на его пути такие жизненные обстоятельства и ситуации как у вас? Конечно, он бы не опускал рук, а выдумывал всё новые и новые способы как бороться с апатией.

Попробуйте перевоплотиться в этого героя. И глядя со стороны на сложившиеся обстоятельства, вы сами без подсказки увидите, как избавиться от апатии, которая бесцеремонно обернула ваше тело и дух в бессильное состояние.

  • Поднимите свою самооценку

Ещё очень хороший способ, как бороться с апатией, это поднятие своей самооценки. Конечно, при апатии что-то делать и начинать работать над собой сродни подвигу. А кто сказал, что вы не герой? Стоит только начать, и всё пойдёт как по накатанному. Для начала придётся сделать над собой усилие.

Первое, что нужно предпринять, это пойти и принять бодрящий душ, а ещё лучше тёплую ванну с тонизирующими аромамаслами. Вода способна уносить негатив и очищать не только тело, но и душу.

Посетите парикмахера. Говорят, если хочешь что-то поменять в своей жизни, нужно сменить причёску. Поэкспериментируйте со своим имиджем. Например, если вы не любите носить каблуки, купите себе пару элегантных туфель на шпильке. Если никогда не носили пиджаки, приобретите элегантный брючный костюм. Смените в себе что-то кардинально. Не засиживайтесь долго в болоте лени и бездействия.

  • Путешествуйте

Конечно, идеальным способом, как бороться с апатией, является поездка в другую страну. Смена обстановки благотворно влияет на нашу психику и мобилизует её внутренние силы. К тому же другие обычаи, нравы и устои отвлекают от будничных проблем и настраивают человека на более позитивную волну.

Но как избавиться от апатии, если нет средств на далёкие путешествия? Специалисты в области психологии советуют организовать себе вылазку к водоёму. Неважно, будет это море или ближайшее местное озерцо. Водная стихия помогает человеку наполниться позитивной энергией и даёт толчок двигаться вперёд. Не пренебрегайте общением с водой. Издавна известно, что вода может исцелять не только тело, но и лечить душу.

  • Поиск хобби

Ещё один способ, как избавится от апатии, это найти себе хобби. У человека в таком вялом и бездейственном положении появляется масса свободного времени. И это как раз тот случай, когда можно сделать то, на что никогда не хватало времени, но так хотелось попробовать. Например, можно собрать красивый пазл, а затем вставить его в подрамник и повесить на стену или поставить себе на стол. Можно приобрести цветущую орхидею и заняться уходом за ней. Что бы вы ни придумали, всё будет кстати. Ведь увлечённый человек – наполненный человек.

Как видите, есть немало способов, как бороться с апатией. Но как ни крути, чтобы избавиться от причин апатии, придётся немного поработать над собой. Поймите, апатичное состояние — это ещё не диагноз. Это всего лишь звоночек, предупреждающий вас, что нужно что-то менять. Поверьте, если вы не будете сидеть сложа руки, апатическое состояние уйдёт, и ваша жизнь по-новому забурлит и окрасится самыми радостными, удивительными и неимоверными красками!

Причина кроется в организме

Если твоя апатия ко всему не связана ни с какими стрессовыми ситуациями, и ты сама себя не поймешь, что с тобой — ищи причину в собственном организме. Да-да, милая, ты женщина, а значит подвержена каким-то странным изменениям. Не зря женщин считают немного сумасшедшими в период беременности, после родов и в ПМС — гормоны бьют через край, и ты сама себе не рада становишься.

Если апатия затянулась донельзя, то, конечно же, к врачу. Симптомы могут быть следующими:

  • настроение на нуле;
  • заторможенное мышление;
  • лень двигаться;
  • чувство постоянной усталости;
  • нет тяги к общению;
  • потеря интереса ко всему;
  • отрешенность и пассивность.

Эндокринолог, гинеколог и анализы на гормоны, проверка щитовидки — с этим не надо затягивать. Если у тебя не короткий ПМС, и тебе не за 40 лет, чтобы начал действовать климакс, то причина может быть также в гормонах. Но об этом точно скажет врач.

Возможно, придется пройти медикаментозное лечение. Помимо витаминов, отваров и антидепрессантов доктор может прописать что-то конкретно под твой изменяющийся организм. Кроме того, возможно, тебе порекомендуют правильное питание. Но и при этом ты не забывай про гормоны счастья — шоколад и бананы. Если тебе в это время запретят пешие прогулки, то хотя бы распахивай дома окна настежь для свежего воздуха.

Еще одна интересная статья: Как избавиться от одиночества

Метод от противного — лежи сколько хочешь

Представим, что у тебя депрессия до такой степени, что тебе даже не интересен вердикт врача. Ведь это надо же еще записываться на прием, отстаивать очередь за талончиками для сдачи анализов и другие малоприятные действия. Тогда надо, как барону Мюнхгаузену, вытаскивать себя саму из болта за волосы.

Готовься к тому, что за те же волосы тебя будут пытаться тащить родня и близкие. Всовывать тебе в руки пылесос, лопату, спицы и пяльца. Мол, им виднее, как тебя можно растормошить. Конечно же, все у тебя из рук будет выпадать. Постарайся им объяснить, что не время сейчас для «растормашек», пусть отстанут. Все равно ты всю работу будешь делать автоматически и только в угоду им. Кстати, во вред себе: то, что не приносит удовлетворение, только злит.

Попробуй метод от противного: лежи с пультом столько, пока не осточертеет. До вмятины в матрасе. Уже не хочешь, а лежи. Чтобы праздность тебя начала напрягать. Хочется встать, что-то сделать, помчаться на вечеринку, но нет, ты лежи, чтобы надолго запомнилась твоя безучастность ко всему. Смотри такие передачи, где у людей жизнь бьёт ключом, а ты вот тут пластом развалилась на кровати. Таким образом в тебе постепенно начнет просыпаться «ходун».

Кстати, когда он проснется, и ты вернешься к привычной жизни, не забудь после себя привести в порядок матрас, который ты продавила. Для этого читай, как постирать матрас в домашних условиях.

Возвращаемся к жизни согласно своему психотипу

Итак, диван с пультом тебе порядком надоели, надо что-то делать, чтобы вернуть себе жизнь. Но не равняйся слепо на советы окружающих, а то получится как в басне «Лебедь, рак и щука»: каждый будет советовать свое, а тебе будет сложно определиться. Чувствуй себя, согласно собственному психотипу.

Также будет полезно: Как быть интересной для мужчины

Импульсивный холерик

Тебе трудно усидеть на месте, и всевозможные стрессы — твоя стихия. Конечно, после выхода с апатии, стрессы должны быть положительные, а не негативные. То есть тебе нужно выпустить адреналин — буквально спускаясь с небес на землю на парашюте. Каждая твоя нервная клеточка напряжена, энергия просится наружу, а диван становится ненавистным врагом. Что тебе надо делать на начальных этапах:

  1. Слушать музыку. Громко. Еще громче. Если это кому-то мешает, то это его проблемы, или надень наушники. Слушай какой-нибудь дикий рок, типа «Я свободен!» или что-то в этом духе. Одновременно пой. В голос. Не сдерживайся.

  2. Тебе будет нужна работа. Много работы. Желательно физическая — до изнеможения. Ты даже можешь подсознательно позавидовать рабам на плантациях, которые трудятся до седьмого пота. То есть хватайся за все — уборку, прополку огорода, лишь бы истощить себя физически.

  3. Нет работы — заменяй ее силовым спортом. Занимайся на тренажерах, бей грушу, и подсознательно думай — ты забиваешь на прошлое и выбиваешь из себя всю дурь. Есть возможность спаринга на ринге — ты победишь, это точно.

  4. Предупреди родных, чтобы на этом этапе тебя не раздражали нравоучениями и нытьем — они же и отхватят от тебя леща. И пусть потом не обижаются — ты сейчас набираешься жизненных сил, и их подворот тебе под горячую руку чреват последствиями.

Также будет интересно: Как перестать стесняться парня

Добродушный сангвиник

Диван с пультом для тебя был на какое-то время «спасательным кругом». В корне не правы были те люди, которые пытались стряхнуть тебя с матраса: не надо шевелить сангвиника, если ему нужно немного прийти в себя без шоковой терапии. Внимание родных во время апатии, конечно, не лишнее, но если оно ненавязчивое, без шума и пыли. Хвальба, спокойный разговор без повышенных тонов, глаженье по голове — вот как надо обращаться с сангвиником. Что надо делать дальше, чтобы вернуть себя к жизни:

  1. Слушать музыку. Но приятную, без воплей. Даже если это будет просто шум моря на фоне инструменталки. Вообще звуковые восприятия очень сильно обостряются — нытье и крики способны сангвиника обратно упрятать под одеяло.

  2. Друзья, компания, застолья — да, это то, что тебе будет нужно, когда спячка закончилась. Вообще сангвиники любят «поугорать» в компании с друзьями. Поэтому не надо чураться тех людей, которые искренне тебя любят и желают добра.

  3. Шопоголикам — свое, новые шмотки будут для них как бальзам на душу. Любителям природы — вылазку на шашлыки. Кто скучает о любимой и интересной работе — она точно будет радовать его на данном этапе. Зовут заниматься спортом — выбери бассейн: он вмещает в себя два в одном — приятное с полезным.

Еще одна полезная статья: Как вести себя с мужчиной

Уравновешенный флегматик

Если ты относишься к этому психотипу, то за тебя не страшно — ты не бездумно временно мяла матрас. В твоей голове аккуратно, словно «Тетрис», складывались мысли о дальнейшей жизни и размышления о прошлых ошибках. Главное, чтобы тебя в это время никто не трогал, ты должна «услышать» собственные мысли. Но вот у тебя все в голове сложилось, и ты «выходишь из тени». Что тебе делать?

  1. Ничего резкого и отчаянного — это не в твоем характере. Созерцание и умиротворение — вот твой конек. Чтение книг, рыбалка, вышивание, в общем все то, что требует усидчивости и терпения, ты это любишь.

  2. Если друзья тебя зовут в «отрыв», то тебе вряд ли будут интересны шумные вечеринки. Пение бардов под гитару у костра тебя больше порадуют, чем громкий ор попсы с динамиков в ночном баре.

  3. Ты заранее хорошенько проветрила до этого свою голову мыслями о дальнейшей жизни — пора все задуманное воплотить в реальность. Согласуй возможности с мечтами (у тебя это хорошо получится), и прикинь — что ты можешь сделать. Сделай это.

  4. Твоя немногословность может компенсироваться опытом других: слушай советы тех, кто уже реально помог себе сам. У тебя достаточно благоразумности не наступать на грабли дважды, чтобы опять не залечь на дно кровати.

Унылый меланхолик

Если ты относишься к этому психотипу, то окружающих тебя людей можно только пожалеть. Пропадать в дебрях собственных неудач и всем по этому поводу плакаться — точно в твоем характере. Поэтому никто не удивится, если ты вдруг залегла и депрессируешь: все подумают, что ты ведешь себя как обычно. Даже если в душе у тебя скребут кошки по-настоящему, и тому есть причина. Как планировать тебе свою дальнейшую жизнь?

  1. Перестать ныть. Хоть тебе это будет крайне сложно. Посмотри — на тебя уже дано поставили крест. Сожаление к тебе выражается у окружающих только досадными кивками. Мол — ты говори, а мы тебя якобы слушаем.

  2. Учись у флегматиков, которые откидывают прошлое, проанализировав его, и строят планы на будущее. Не можешь это сделать в уме — напиши на листочке: прошлое и будущее. То, что было — вычеркни, а на то что делаешь ставки — подчеркни и воплоти в жизнь.

  3. Так как ты меланхолик, тебе не нужна какая-то общественная работа, требующая максимум энергии, поэтому не пытайся влезать в какую-нибудь грандиозную деятельность. А вот быть волонтером и помогать несчастным тебе будет только полезно. Увидишь, что кому-то хуже, чем тебе, перестанешь плакаться другим в жилетку о своей тягостной судьбинушке.

Что можно поменять для новой жизни

Труднее всего поменять одну вещь — это свой собственный характер со всеми своими привычками и тараканами. Но местожительство, работу и окружение — вполне возможно. Хотя это конечно крайности. Если депрессия не вызвана никакими глобальными переменами в жизни, и этапы к восстановлению уже пройдены, то остались мелочи — удалить из жизни то, что мешало, заполняя ее чем-то новым, прекрасным.

Например, окружение. У тебя, как оказалось, совершенно не было друзей: были какие-то лживые лисы, которые тобой пользовались. Но в современном мире не надо, как Чебурашке, выходить в центр города, чтобы познакомиться с новыми друзьями. Все решает интернет, и даже не сайт для знакомств.

Единомышленники, клуб по интересам — вот, что тебе будет важно. Если все же у тебя остались настоящие друзья, и они разделяют с тобой увлечения, то это вдвойне здорово.

Плюс к тому — сейчас из любого увлечения можно сделать бизнес. Можно продать и собственноручные работы, и свои услуги, только преподнеси свою рекламу как следует. А ничто не вдохновляет на творчество так, как возможность на этом же заработать.

Если ты, милая читательница, нашла эту статью в стадии лежки, между сборов пазлов, то сделай для себя выводы. Не только тебе сейчас сложно — за тебя переживают твои родные и домочадцы. Посмотри, как прекрасен мир и пора уже вставать — браться за чистку своего матраса.

admin

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Наверх