Dr. Born

Чем безупречнее человек снаружи, тем больше демонов у него внутри © Зигмунд Фрейд

Привыкаю к одиночеству

Портрет ученого в юности

День за днем я вижу вокруг себя людей, которые страдают от одиночества. Найти вторую половинку им мешают самые разные обстоятельства: у кого-то море работы, у кого-то завышенные требования к партнеру, кто-то не умеет сходиться с людьми… Их мучения вполне понятны и естественны: человек, как ни крути, существо социальное. А тут еще со всех сторон навязывают культ любви: от романтических мелодрам на экранах до праздников вроде дня святого Валентина. Конечно, после такого практически любой полезет на стенку. Или начнет копаться у себя в голове и думать, что же с ним не так. Между тем, если позволите процитировать одного модного, но на самом деле неплохого писателя, «есть люди, которые родились на свет, чтобы идти по жизни в одиночку, это не плохо и не хорошо, это жизнь». Вполне возможно, что вы – как раз один из таких людей.
Впустите эту мысль в свою голову и прислушайтесь к ощущениям. Вероятнее всего, вы чувствуете страх, пустоту, разочарование и даже боль. Но это неправильно. Если вы хотите свыкнуться с одиночеством, то как раз такая гамма не самых приятных эмоций ни за что не даст вам этого сделать. Вашей внутренней реакцией на слово «одиночество» должно быть, как минимум, безразличие. А со временем вы, возможно, научитесь ему радоваться, как Шопенгауэр, который сказал однажды: «Человеку, стоящему высоко в умственном отношении, одиночество доставляет двоякую выгоду: во-первых, быть с самим собой, во-вторых, не быть с другими».
Разумеется, сказать это гораздо проще, чем сделать. И даже если вы лелеете своё одиночество, как величайшую ценность, будут в вашей жизни такие дни, когда вы изъявите готовность отдать всё на свете за любовь, дружбу, понимание. Если этого нельзя избежать, то можно хотя бы научиться воспринимать как необходимую жертву.
Сейчас я на время покончу с лирическими отступлениями и перейду к более или менее применимым на практике советам. Во всяком случае, они помогли не только мне, но и многим моим знакомым. Кое-кто из них переживал тяжелый период после расставания с любимым; другие чувствовали себя непонятыми или даже изгоями; третьи мучились депрессией после долгих лет безуспешных поисков «той самой». В каждой из перечисленных ситуаций имелся человек, сильно тяготившийся собственным одиночеством. И всем им я советовала примерно следующее.
1. Очень тяжело жить на свете, когда тебя никто не любит. Однако ты не должен забывать о том человеке, который если и не любит тебя в данный момент, то всегда, ВСЕГДА способен полюбить. Понять твои кажущиеся запутанными мотивы, принять тебя со всеми твоими недостатками, быть рядом каждую секунду твоей жизни до последнего вздоха. Неплохо звучит, правда? А еще я скажу, что за этим человеком не надо бежать на край света, потому что этот человек – ты сам.
Любовь к себе – это очень важный «элемент цепи», если использовать аналогию с электричеством. Без нее не будет ни адекватной самооценки, ни умения прощать себе ошибки, ни огонька в глазах. Любовь к себе – странная штука. Она может быть рациональной («я люблю себя, потому что я лучше всех на свете готовлю борщ»), а может – совершенно иррациональной («я люблю себя, несмотря на всю свою язвительность и желчность»). Кстати, я нарочито не использую термин «самолюбие», потому что это слово несет немного другой смысл.
Опять же, у каждого человека любовь к себе проявляется по-своему*, поэтому нет универсального алгоритма, описывающего, с чего начать завоевание собственного сердца. Но интуитивный подход к делу обычно приносит хорошие плоды.
* я, например, всегда улыбаюсь, когда вижу себя в зеркале; бережно соблюдаю установленные собой же моральные нормы; «вожу себя» в кино, на пляж, на каток, в кафе и на прогулки по красивым местам; покупаю себе мелочи, дарящие радость, даже если это фигня вроде бумеранга за сто баксов; позволяю себе расслабиться и отдохнуть, пусть и немного в ущерб делу; не берусь за работу, которая мне не нравится и много чего еще.
2. Ни в коем случае не надо опускаться до тех глубин расстройства, откуда наверх можно выбраться только медикаментозно. Найдите то, что отвлечет вас от мыслей о плохом! К примеру, это могут быть мысли о хорошем (спасибо, кэп!) или интересное дело. Из миллионов занимательных дел – готовка, фотография, вышивание крестиком, написание кода, собирание пазлов, кузнечное ремесло, туризм, лепка из глины, коллекционирование значков, садоводство etc. – непременно найдется то, что вам по душе. К тому же у этой медали есть вторая хорошая сторона (прямо медаль Мёбиуса какая-то) – приобретя какое-то специфическое хобби, вы автоматически приобщаетесь к определенному кругу людей. Кто знает, может, ваше одиночество отныне продлится совсем недолго?
3. Всегда имейте под рукой блокнот для записи мыслей, потому что одиночество весьма способствует раздумьям. Пусть поначалу вы будете исписывать страницы сопливыми стихами о том, как вы несчастны; дальнейшее чтение, размышление и глядение по сторонам могут сделать из вас второго Ницше. Тогда энное количество людских поколений будет благодарить небеса за то, что вы не женились на Ксантиппе и посвятили свою жизнь просвещению нации. А будь вы не одиноки – пришлось бы целыми днями думать, где достать денег на сюрприз для любимой или (если она не страдает меркантильностью) что бы удивительного для нее придумать. В таких условиях размышлять о судьбе мира куда сложнее.
4. Логически продолжая пункт 3: если вас тяготит мысль о том, что вы на черт не сдались одному-единственному человеку на Земле (вашему идеалу из снов), займитесь тем, чтобы стать нужным всем остальным людям на планете. Ваша проблема – одиночество – покажется крайне незначительной, если вы зайдете в Интернет и почитаете новости. Людям нечего есть, негде жить, нечем ходить. Подумайте: не можете ли вы сделать для человечества что-то по-настоящему хорошее? Пусть зачин будет скромный: начните собирать игрушки для детских домов или оказывайте психологическую поддержку тем, кто в ней нуждается. Помните, какой катарсис накрывал героя «Бойцовского клуба», когда он бегал по разным кружкам? Вполне возможно, опять-таки, что от вашего одиночества со временем ничего не останется (нет, я сейчас не про раздвоение личности!).
5. Выработайте тактику, которая поможет вам в случае столкновения с сердобольными тетками, переживающими по поводу вашего одиночества. Помните: сами вы, приложив усилия, с одиночеством смиритесь, но ваши родственники – вряд ли. Они будут сыпать и сыпать соль на рану с садизмом, достойным Торквемады. Придумайте четкий ответ на вопрос «Зайчик, а когда ты у нас…?», отметающий всякое желание задавать его еще раз. Возможно, вы прослывёте грубияном или «блаженным», но зато вас оставят в покое. Помните простую вещь: во многом именно из-за общественного мнения вы стали тяготиться проблемой одиночества. Перифразируя Маргарет Этвуд, не позволяйте этим ублюдкам продолжать вас доканывать.
6. Заведите тетрадку для цитат об одиночестве. Перечитывайте их столько раз, сколько потребуется, пока не научитесь с закрытыми глазами перечислять хотя бы десять плюсов этого состояния. Заодно отметьте, что этим вопросом задавались весьма неглупые люди. Вспомните, кто по жизни сбивается в стада, а кто летает в одиночку. Чем умнее человек, тем шире круг вопросов, его интересующих, и (увы!) тем меньше вокруг него равных ему. Кстати, эта мысль должна подготовить вас к тому, что в будущем не исключено еще большее отдаление от окружающих. Может, это не придаёт оптимизма, но самооценку поднять должно.
7. Научитесь снимать сексуальное напряжение. Сколько ни говори о высоких материях, а секс (точнее, его отсутствие) – немаловажный аспект одиночества. Гормональные сбои для организма как Луна для Земли – вроде далеко, а приливы и отливы вызывает такие, что закачаешься. С людьми всё ещё более явно: вот вроде бы ходил счастливый, а тут на тебе – депрессия, потому, видите ли, что ему уже два месяца никто не дает. Хорошо асексуалам, у них такой проблемы не стоит ни в прямом, ни в переносном смысле. Опять же, здесь универсальных рецептов нет (даже чай с бромом не всем помогает), но вот два простых совета. Первый: самоудовлетворение еще никто не отменял. Второй: научитесь получать удовольствие от вещей духовного плана – красивой музыки, хороших книг, шедевров живописи – и постепенно смещайте ползунок от физиологии к духовности (я не имею в виду мастурбировать на «Атомную Леду»). В один прекрасный день вы поймаете себя на том, что хороший симфонический оркестр, исполняющий Чайковского, доставляет вам гораздо большее наслаждение, чем дама, исполняющая минет.
8. Можно научиться летать на вертолете, используя симулятор, но вот учиться общаться лучше всё-таки непосредственно, а не в Sims. Если ваше одиночество обусловлено тем, что вы, как говорится, «не умеете находить общий язык с людьми», попробуйте пойти на радикальные меры. Устройтесь на такую работу, где основной вашей обязанностью будет именно общение: секретарь в приемной какой-нибудь крупной организации, профсоюзный деятель, собиратель статистики путем опроса населения, продавец-консультант, в конце концов. Не рекомендую ЖЭК или государственные структуры — через полгода наберетесь столько мизантропии, что уйдёте в отшельники, лишь бы больше не видеть эти тысячи озлобленных лиц. Из личного опыта: поработав пару лет в профсоюзе, я поняла, что люди в большинстве своем не так уж и плохи. Что называется, «не они такие, жизнь такая». Предпринимая искренние попытки эту жизнь хоть как-то подсластить, я получала в ответ океан позитива.
Естественно, есть еще куча маленьких советов, которые применимы к конкретным людям в конкретных ситуациях. Надеюсь, эта статья, содержащая только общие векторы, поможет хоть кому-нибудь пережить сложный этап в жизни. А если понадобится психологическая разгразка — с удовольствием выслушаю и постараюсь оказать посильную поддержку. Всем счастья и понимания!

запись создана: 28.04.2012 в 10:23

Многие не могут находиться наедине с самим собой. Люди чувствуют себя не в своей тарелке, но в какой-то момент наступает принятие этого факта. Вот 10 вещей, которые произойдут, когда вы полюбите одиночество.

1. Вам станет комфортно

Если раньше одиночество для вас было самым большим страхом, то больше вы этого не ощущаете. Одиночество у многих людей связано с болью, однако чем больше к нему привыкаешь, тем меньше чувствуешь боли.

2. Вы перестанете искать отношения

Когда вы ощущаете себя комфортно один на один с самим собой, у вас больше нет желания бороться с одиночеством. Вас больше не мучает желание как-то заполнить пустое пространство. Вы больше не прилагаете много усилий, чтобы искать новые отношения или дружбу. Вы ждете, пока в вашу жизнь кто-нибудь придет, потому что не знаете, как самостоятельно избавиться от чувства одиночества.

3. Выстраивание отношений с самим собой

Вы мотивируете самого себя, работаете над навыками общения, принимаете недостатки и пытаетесь понять себя. Вы будто играете роль себя и своего друга, вы находите в этом смысл. Это уже не кажется вам странным.

4. Вам все равно, что думают о вас люди

Вас не волнует, что на вас смотрят люди, когда вы сидите в кафе одни или сами ходите в кино. Вы не беспокоитесь о том, что люди могут подумать, когда вы несете 10 пакетов с продуктами самостоятельно или одни отдыхаете в баре. Как только вы принимаете одиночество, никто не может заставить вас чувствовать себя плохо.

5. Вы забыли, каково это быть частью команды

Вы уже не помните, когда в последний раз кто-то предлагал помочь вам с чем-либо, забрать из аэропорта или поменять шины на машине. У вас появилась привычка все делать в одиночку. В этом вы нашли утешение, а еще научились рассчитывать только на себя.

6. Вы лучше узнаете себя

Вы перестанете идти с кем-то на компромиссы, вы не будете пытаться построить свою жизнь вокруг кого-то другого. Только вы являетесь хозяином собственных решений. Для этого вам придется копать поглубже, анализировать самого себя и искать то, чего вы действительно. Со временем вы обязательно поймете, каким человеком хотите стать.

7. Никто не разобьет вам сердце

Когда вы привыкните быть в одиночестве, то перестанете пытаться заполнить пустоту фальшивой романтикой или бесполезными отношениями. Ведь у вас и без этого достаточно дел! Так вы не рискуете быть отвергнутым, никто не сможет вам принести душевную боль. Если вы живете или проводите много времени с кем-то, кто не подходит вам, то, вероятнее всего, это лишь из-за того, что вы не хотите быть в одиночестве.

8. Вы полюбите это

Временами вы действительно ненавидите одиночество. Вы чувствуете себя, будто в аду. Однако, когда вы научитесь принимать его и замечать, как оно помогает вам расти, вы поймете, что одиночество – это скорее подарок, чем наказание. Вы поймете его красоту и важность умения наслаждаться собственной компанией.

9. Вы научитесь отпускать

Вы учитесь легко все отпускать, а также перестаете судорожно контролировать свою судьбу, давая ей немного свободы. Возможно, это всего лишь одно из жизненных испытаний, которое готовит вас к чему-то важному.

10. Вы повышаете свою самооценку

Вы больше не ищите одобрения со стороны. Не ассоциируете одиночество с чем-то «нежелательным» или «плохим». Вы начинаете верить, что это именно то, что вам нужно в данный момент. Если в будущем что-то поменяется, то вы будете точно знать, что сами принимаете решения. Вы всегда сможете жить самостоятельно и наслаждаться одиночеством

Что такое одиночество

Практически все люди боятся остаться в одиночестве, и это абсолютно нормально, так как человек живет в социуме. Переживания по поводу жизни отшельника заставляют задуматься даже детей. С возрастом беспокойство увеличивается, и превращается в страх. Любая мысль об одиночестве нередко вызывает у нас ужас. Именно подобные чувства толкают людей на совершение необдуманных поступков. Например, женщина может выйти замуж за того, кто ей даже не сильно нравится, лишь бы создать семью. Впрочем, аналогично может поступить и мужчина.

При каких обстоятельствах человек может чувствовать себя одиноким

Люди, которые не любят общаться с другими, очень редко бояться быть одинокими, у них отсутствует потребность выстраивать взаимоотношения с другими. Чаще всего, им хватает переписки с человеком, который живет в другой стране, или же редких встреч с практически единственным другом. Если же у вас много друзей, и вы любите часто проводить с ними время, то, скорее всего, вас беспокоят мысли о том, как вы будете себя чувствовать, когда это все закончится. На самом деле, данный страх существует только в голове человека, и на самом деле, ему не грозит быть отрезанным от общества.

В каких же обстоятельствах мы чувствуем себя одинокими? Чаще всего, мысль о том, что вы остались совсем одни, посещает после потери кого-то близкого. Это может быть как расставание с любимой или просто ссора. В такие моменты важно помнить, что ваше положение временное, и вскоре вы либо восстановите отношения, либо завяжете новые. Гораздо сложнее перебороть страх перед тем, что вам снова могут сделать больно, и научиться доверять.

Также, вы можете почувствовать себя одиноким после сильных перемен, таких как переезд или смена работы, когда вы теряете прочную связь с дорогими вам людьми.

Как определить, на самом ли деле вы одиноки

По-настоящему одиноких людей намного меньше, чем тех, кто считает себя таковыми. Дело в том, что мы часто смотрим на собственную жизнь нетрезво, то есть под влиянием эмоций. Бывает, что человек только думает, что он никому не нужен, и ни один из его знакомых не хочет поддерживать с ним связь. На самом деле, все может быть далеко не так.

Чтобы разобраться в этом вопросе, нужно много времени потратить на самоанализ. Постарайтесь успокоиться, и подумайте, есть ли в вашем окружении хотя бы один человек, которому вы можете рассказать, что происходит у вас на сердце. Возможно также, наоборот, перед вами кто-то раскрывается. Если же вы можете быть в присутствии кого-то искренним, то вы уже не одни. А если ваш друг или знакомый изливает перед вами душу, то он вам доверяет, а значит, ему вы дороги. Кроме того, попытайтесь проверить свои мысли и предположения. Возможно, о ваших душевных переживаниях захотят позаботиться гораздо больше людей, чем вы себе представляете.

4 стадии одиночества

В свою очередь, бывают разные виды одиночества. Каждый человек переживает в своей жизни период, когда он совсем один, однако ситуация вскоре меняется. Это временное одиночество. Все гораздо сложнее, если человек длительное время не может завязать любого рода отношения с окружающими. Также, одиночество можно разбить на несколько стадий.

1. Нет любимого человека и семьи

Первый условный этап одиночества – это потеря любимой девушки и семьи. Данная ситуация происходит практически в жизни каждого. После расставания человек может закрыться в себе, и испортить отношения со всеми близкими, в том числе и с семьей. На самом деле, от одиночества на этой стадии довольно легко избавиться. Помните, что с родными вас связывает вся жизнь, и практически любое разногласие можно уладить. Если же наоборот, вы не можете простить свою семью за что-то, попробуйте вспомнить нечто хорошее, что для вас сделали. Постарайтесь проанализировать позитивные стороны родителей, супруги или других родных так, чтобы они перевесили негативные.

Что касается потери любимого человека, расставание пережить гораздо сложнее. Скорее всего, вы чувствуете себя преданным, и больше не хотите никому доверять. Прежде всего, постарайтесь сделать так, чтобы у вас совсем не было времени на мысли о бывшей возлюбленной. Погрузитесь в работу или спорт, найдите новое увлечение. Спустя какое-то время, попробуйте начать новые отношения. Постарайтесь проводить много времени с компанией, что одиночество не перешло во вторую стадию.

2. Нет ни семьи ни друзей

После того, как человек теряет любимого и семью, а также замыкается в себе и отказывается решать проблемы, он начинает терять друзей. Это и есть второй этап одиночества. Если вы понимаете, что в данный момент находитесь на данной стадии, то не спешите пугаться и отчаиваться, а берите ситуацию в свои руки.

Поймите, что у вас становится меньше друзей не потому, что вы стали им неинтересны из-за ваших проблем, а из-за того, что сами пренебрегаете ими. Когда вы отказываетесь выходить с ними на контакт, или не хотите проводить вместе время, друзья начинают чувствовать обиду, предательство.

Помните, что они не виноваты в том, что произошло с вами, и поэтому не должны из-за этого страдать. Выход их положения есть, и он очень простой. Вы должны уделять больше внимания друзьям, а возможно, и попросить прощение за свое поведение. Тогда вы не только восстановите отношения, но и получите помощь в решении других проблем.

3. Совсем нет никого близкого

После того, как вы потеряли семью, девушку или жену, друзей, вы можете начать отворачивать от себя и других близких людей, которые у вас остались. Вы больше не сможете общаться с коллегами, а значит, будете одни в ещё одной сфере вашей жизни. На этом этапе вам, скорее всего, захочется избавиться от одиночества, однако вам будет сложно найти общий язык с окружающими. По-прежнему, лучшим способом вернуть жизнь в прежнее русло является проведенное время в компании. Постарайтесь завести новые знакомства. Запишитесь на какие-то коллективные курсы, где вы сможете общаться с людьми в непринужденной обстановке. Также, можно познакомиться с кем-то из своего города онлайн. Однако помните, что с вашим другом по переписке обязательно нужно познакомиться в реальности, и не стоит оттягивать этот момент.

4. Вы абсолютно отрезаны от общества

К сожалению, страх быть отвергнутым мешает человеку избавиться от одиночества. Спустя определенное время, он остается абсолютно один. Некоторые из людей, которые находятся на данной стадии одиночества, годами отказываются выходить на улицу. Они контактируют только с продавцами в магазинах, или же с курьерами. Возможно, некоторым из них нравится такой стиль жизни, однако помните, всегда все можно изменить. Если вы чувствуете, что не сможете просто найти друга на улице или в сети, запишитесь на прием к психологу.

Как смирится с одиночеством и стоит ли это вообще делать

Конечно же, быть одиноким далеко не всегда плохо. Можно попробовать смириться со своим положением или изменить ситуацию. Чтобы решить для себя, какую позицию выбрать, нужно взвесить все плюсы и минусы жизни одиночки, и тогда решить, какой тип жизни подходит лично вам.

Мало кто знает, что одиночество негативно влияет на здоровье. Люди-отшельники практически всегда страдают от алкоголизма. Кроме того, они переедают или же наоборот, забывают нормально питаться, а также курят. Есть проблемы также с нервной системой, так как все чувства и эмоции остаются невысказанными, и гнетут человека. Из-за этого одиночки постоянно находятся в депрессии. Также, у него сильно падает самооценка, а также возрастает недоверие к другим.

С другой стороны, одиночество позволяет человеку проанализировать себя, свое мировоззрение. Многие отшельники уезжают в горы или другую отдаленную местность, чтобы найти гармонию в себе, заняться медитацией. Также, жизнь одиночки позволяет отдохнуть от быстрого ритма жизни в мире. Некоторые люди ассоциируют одиночество со свежим воздухом. Именно в данный период жизни человек начинает по-настоящему понимать, что такое личное пространство, а также учится ценить его.

admin

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Наверх