Dr. Born

Чем безупречнее человек снаружи, тем больше демонов у него внутри © Зигмунд Фрейд

Одиночество в 30 лет

Что делать с одиночеством в 30 лет?

Здравствуйте, постараюсь описать ситуацию. Мне 30 лет и я одинок. Некоторое время назад(уже довольно продолжительное, больше года) я расстался с девушкой. Расставание для меня было очень тяжелым, много энергии, времени, эмоций и сил было вложено в эти отношения, но в итоге все закончилось, причем не по моей инициативе. Сейчас я живу с родителями и внутри меня постоянно подтачивают несколько паршивых мыслей.
Во-первых, как я уже написал выше, я чувствую себя очень одиноким человеком. У меня всегда было немного друзей, но каждый человек всегда мною очень ценился. Я никогда не был супер-общительным, часто замыкался в себе, но когда выходил в свет, то с людьми всегда ладил хорошо(у меня хорошее чувство юмора, я начитан, смотрел много фильмов, спектаклей, и только ленивый не называл меня умным — вообще самое частое, что я слышу о себе от других людей: замкнутый, немного грустный, добрый, тихий, спокойный и очень умный). А сейчас у каждого, что называется, «своя жизнь» и общения стало совсем мало, спасает только чудесный коллектив на работе — это практически единственное место, где я активно общаюсь. Да и интересы у старых друзей какие-то детские, что-ли. Не знаю, как объяснить — я просто ощущаю их детскими и внутренне испытываю какое-то отторжение к некоторым из них. Ну и в личной жизни тоже никак во многом потому, что я просто физически не могу никого найти, т.к. мало с кем вижусь, а если и хожу очень редко в какие-нибудь гости, то там приглашать куда-то некого. Да и город у нас небольшой и места для встреч очень быстро приедаются. Скоро впервые в жизни поеду в отпуск один.
Во-вторых, это касаемо личной жизни, у меня часто возникает ощущение, что другой человек для меня значит больше, чем я для него. Я как-то сразу пытаюсь начать изучать внутренний мир человека, поддерживаю его, сопереживаю, искренне им интересуюсь, но не чувствую этого же в ответ. Не знаю, может у меня слишком сильно развита эмпатия и вообще я очень глубоко и сильно все чувствую и переживаю, и относительно к близким людям тоже, это я уже давно заметил, но мне как-то всегда казалось, что это нормально — интересоваться миром, в котором живет другой человек, т.к. обратное — это зацикленность на себе, а это уже инфантилизм. И мне очень не комфортно от всего этого.
В-третьих, я переживаю из-за того, что живу с родителями. Нет, я не «сижу у них на шее», все на деле вполне достойно и по-человечески. Я неплохо состоявшийся программист(сейчас даже — лидер на большом проекте), сам оплачиваю квартиру и иногда помогаю финансового с лечением для родителей(мама — на пенсии, папа сейчас не работает и скоро тоже будет на пенсии), з/п для моего города вполне на уровне, но я все равно чувствую напряжение от мысли о том, что вот взрослый серьезный мужчина(а меня иногда называют даже слишком взрослым для своих лет), а живет с родителями, ну как так. И мне как-то неловко в силу этого ощущения девушку к себе домой приглашать, т.к. наличие родителей будет меня напрягать. А финансовой возможности снять квартиру у меня сейчас пока нет и не понятно — когда она будет.
В-четвертых, я хочу вернуться к изучению английского языка в группе, это очень интересная и общительная штука, хоть как-то
одиночество скрасит. И у нас в нашем небольшом городе есть замечательные курсы, которые мне очень нравятся и где меня даже помнят некоторые преподаватели до сих пор(лет 5 назад ходил туда). Но меня печалит мысль о том, что там меня спросят «как дела», а я семью не создал, знания английского в профессии никому не продал, в Европу уехать работать не смог, хотя мне даже удалось получить рабочий контракт, но не сложилось. В общем — одни поражения, все, что хотел — не смог. И для меня пойти сейчас туда — это как будто бы признать свое поражение в жизни, мол ну вот он я — усталый одинокий 30-летний живущий с родителями программист, так и не сделавший ничего из того, что хотел. Хотя я даже и не знаю, в чем мне себя упрекнуть-то, я же ко всему стараюсь подходить очень ответственно и не лениться, но вот то одна объективная причина вмешается, то другая, то сам накосячу по глупости или неопытности. И это печалит меня даже ещё сильнее.
Вопрос у меня очень простой и сложный одновременно: что мне делать со всем этим? В какую сторону мне дальше работать над собой? Как мне с этими переживаниями справиться? С чего, хотя бы, начать-то? Я понимаю, что ничего совсем уж тяжелого в жизни не происходит и что мне нужно что-то делать и я готов, но я настолько себя психологически измотал всеми этими переживаниями, что уже не чувствую в себе тех внутренних сил, что были раньше.

Кризис 30 лет у женщин – как его пережить достойно

В юности у вас было много увлечений, и вы занимались любимым делом, а теперь проводите дни и вечера на работе, забыв о личной жизни и удовольствиях. Как повернуть время вспять?

“Ходишь, ходишь в школу, а потом бац…” А если серьезно, в тридцать лет многие из нас как бы оглядываются на предыдущую жизнь и переосмысливают ее. Тут то и наступает озарение. Начинаешь задаваться вопросом: “В чем мое предназначение?” Кажется, что все, чем ты занимаешься – это совсем не то, о чем ты мечтал в детстве. Далеко не всегда детские мечты сбываются и порой мы вынуждены идти на компромисс и заниматься тем, что мы умеем делать лучше всего.

Одна моя знакомая в детстве мечтала стать телеведущей. Ее мечтам не суждено было сбыться и она поступила в медицинское училище и стала медсестрой. Вместо телеэкрана — разговоры с больными. Вместо всемирной известности – ночные дежурства. Бывает и наоборот. Женщины, которые многого добились в жизни, отказываются от карьерных высот и становятся домохозяйками. Каждому свое.

Кризис 30 лет

В возрасте около тридцати лет многие женщины испытывают кризисы. Причины кризиса кроются в том, что их внутренние ощущения и реальность не совпадают. Очень долго можно испытывать депрессию и ощущение бессмысленности всего происходящего. Мы виним во всем ПМС, усталость и гормоны. Однако истинная причина кроется глубоко внутри нас. В один прекрасный день может наступить ощущение, что жизнь, которую мы для себя создали, совсем не соответствует нашим внутренним потребностям. Раз так, нужно срочно что-то менять, но что?

Почему кризис «самоидентификации» происходит в 30 – 40 лет? Просто именно в этом возрасте мы нередко меняем нашу социальную роль, становимся матерью, женой, невесткой. Из вчерашней студентки мы превращаемся в профессионала. Растет ответственность и времени на себя остается все меньше и меньше. Ради радости материнства и успехов в карьерном росте приходится жертвовать своими любимыми занятиями. Количество обязанностей растет с каждым днем. Окружающие многого ждут от нас. То, что раньше приносило удовольствие, теперь превращается в рутину.

В этой рутине мы теряем себя. Если мы не находим отдушины дома и работа не приносит радости, существует риск появления кризиса, сопровождающегося депрессивными состояниями. Пути выхода из кризиса у каждого свои – кому-то достаточно грамотно распределить время, а кому-то необходимо кардинально изменить свою жизнь.

Оставьте минутку для себя

До рождения детей многие женщины ведут активную жизнь. Они выходят замуж, рожают детей, и мир вокруг меняется. Жизнь начинает крутиться вокруг домашних хлопот и маленьких детей. Для того чтобы заняться собой времени просто не остается. Забота о муже и детях отнимает все время и силы.

Даже те женщины, которые раньше регулярно ходили в тренажерный зал, не находят не времени не только для занятий спортом, но и для ухода за собой. Если и в вашей семье складывается подобная ситуация, возможно, стоит поговорить с мужем и выделить хотя бы пару часов в неделю, когда вы будете предоставлены сами себе.

Мужья часто невнимательны к своим супругам, а может просто не хотят замечать вашей усталости и раздражительности. Просто поговорите со своим мужем, и, найдя время для себя, вы не только почувствуете себя привлекательнее, но и перестанете расстраиваться из-за мелочей. Можно даже нанять приходящую няню и выбраться со своим мужем в уютный ресторанчик или сходить вместе в кино.

Вы вновь ощутите себя желанной, постройнеете, посмотрите на окружающий мир совсем другими глазами. От депрессии не останется и следа. Вы будете наслаждаться своей новой ролью – ролью матери и жены. Дети подрастут, и появится возможность вернуться на работу.

Какие бы перемены не происходили в жизни, нужно обязательно находить время и для себя. Это поможет быть в ладу с собой и будет поднимать настроение, а заодно и самооценку. Не бойтесь заняться тем, что приносит вам истинное наслаждение: рисуйте, вяжите, принимайте расслабляющие ванны, встречайтесь с друзьями. Отдохнувшая и спокойная мама гораздо больше готова дать детям, чем уставшая и раздражительная.

Вперед за новыми впечатлениями!

Конечно, хобби не всегда способно помочь выйти из кризиса. Если речь идет о внутреннем опустошении и недовольстве собой, необходимо принимать более действенные меры.

Здесь нужны такие стимулы, которые помогут переосмыслить свою жизнь или даже выбрать другой путь. Боязнь всего нового, страх потерять то, что мы имеем — все это мешает сделать шаг к счастью. Тех, кто избавляется от страхов и идет вперед, несмотря ни на что, ждет награда в виде душевного равновесия.

Можно, например, попытаться изменить род деятельности. Да, это не просто, но и не невозможно. Если работа изматывает, не приносит удовлетворения, держит в постоянном напряжении, раздражает, значит, настало время менять род деятельности. Вместо того чтобы чувствовать себя несчастной и ненужной, можно постараться найти себе дело по душе. Поразмышляйте, что бы могло сделать вас счастливой. Возможно, вы любите путешествовать, но никогда не находили для этого времени. А может, стоит забыть обо всех проблемах и отправиться путешествовать до тех пор, пока вы не решите, чем действительно хотите заниматься? Может быть, даже придется полностью перепрофилироваться для достижения внутренней гармонии.

Не так уж и просто осознать, чего не хватает для счастья, но сделать конкретные шаги для его достижения еще сложнее. Мы не привыкли рисковать, но оправданный риск может сыграть решающую роль в нашей жизни. Чтобы избавиться от страхов перед переменами, напишите все свои сомнения на листе бумаги и придумайте реальное решение каждой из описанных вами проблем. Страх уйдет, а вы осознаете, что необходимо делать, чтобы вновь обрести себя.

Кризис в личной жизни

Кризис может быть связан не только с профессиональной жизнью, но и с проблемами в личной жизни. Одиночество влияет на женщину еще более губительно, чем профессиональная несостоятельность. Одинокая женщина хотя бы может начать искать себе партнера и посвятить ее жизнь его поискам, а что делать, если женщина несчастна в браке и чувствует себя одинокой в собственной семье? На развод решится далеко не каждая, тем более, что с каждым годом шансов устроить личную жизнь становится все меньше и меньше.

Бывает и так, что на первый взгляд все прекрасно. Дети растут, работа нравится, но что-то мешает ощущать себя счастливой. Если рядом нет по-настоящему близкого человека, жизнь может потерять всякий смысл. Неудовлетворенность личной жизнью может вызвать неврозы и болезни. Не стоит сохранять брак только ради детей. Не нужно бояться начинать жизнь с чистого листа. Душевное равновесие и здоровье стоят этого.

Представьте, какой должна быть ваша жизнь в идеале. Подумай, чем бы вы хотели заниматься. Вообразите все, чего бы вы хотели добиться в жизни. Фантазируйте! Представляйте, как должен проходить день вашей идеальной жизни. Создайте в голове идеальный образ в мельчайших деталях. Затем опишите идеальный выходной день. Оставьте себе время спокойно проанализировать все образы, возникшие у вас в голове. Даже если цели кажутся недостижимыми, не спешите с выводами.

Перемены в жизни начинаются с мелочей. Можно, например, позавтракать именно тем блюдом, которое вы себе представили в своих мечтах об идеальном дне. Купите себе красивое постельное белье, чтобы сны были сладкими, а отдых полноценным. Даже самые неосуществимые мечты имеют свойство сбываться, если приложить немного усилий. Хотите в Париж? Начните откладывать деньги на поездку прямо сейчас, и уже через несколько месяцев Париж станет к вам ближе. Идите к своему идеалу небольшими шагами, и, возможно, скоро вы обнаружите, что идеальный день уже наступил.

Кроме вас самой никто не в состоянии сделать вас счастливой. Замечайте, что приносит радость, успокоение, ощущение комфорта. Избегайте того, что угнетает, заставляет переживать. Наполняйте жизнь приятными событиями, избегайте ненужных волнений. Делайте то, что вам нравится, и будьте счастливы!

А что это за девушка?

Для того чтобы вернуться к себе, достаточно сделать одно простое упражнение. Напишите список из нескольких дел, которыми ты обожала заниматься в детстве. Это может быть что угодно: рисование, ведение дневника, вязание.

Выделите всего час в день для того, чтобы заняться делом, которое значится в списке под номером один. Если оно и теперь доставляет вам удовольствие, сделай его выполнение ритуалом. Если же нет, попробуйте заняться следующим из списка делом. Рано или поздно, вы найдете для себя занятие, которое будет приносить вам радость и приблизитесь к пониманию самой себя.

admin

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Наверх