Dr. Born

Чем безупречнее человек снаружи, тем больше демонов у него внутри © Зигмунд Фрейд

Не хочется вставать

Что делать, если не хочется просыпаться и вы потеряли цель (видение)?

Увы, жизнь это не только драйв, радость, удовольствие. Иногда случается так, что на нас наваливается апатия, недовольство и различные негативные эмоции. Эти чувства меняют наше мышление, и мы уже не так радужно видим наше будущее, а порой они даже способны на время затмить наше видение, нашу цель, предвкушение от достижения.

Что делать, если с утра вы встали и чувствуете, что просто не хотите ничего делать?

Вам нужна поддержка, вам нужна мотивация. Но поддержка вам нужна от самого себя, ведь кто знает через сколько времени до людей дойдет, что вы в ней нуждаетесь? И сегодня мы поговорим с вами о самомотивации и восстановлении своего желания действовать. Ведь только Действия дают нам результаты. Это не значит, что человеку не нужны дни отдыха, но такой отдых не должен продолжаться слишком долго. Если вы замечаете, что он затянулся, пора выходить из этого «сонного» состояния.

Для начала давайте подумаем, если вы поддадитесь желанию ничего не делать, ваша жизнь станет лучше? Скорее всего, нет. Если например, вы долгое время не будете встречаться со своими друзьями, ваши отношения начнут сходить на нет. Если долгое время не будете заниматься спортом, вы выйдете из формы. Как много времени на это надо, зависит от многих факторов. Но всегда лучше двигаться потихоньку, чем сделать много один раз и остановиться надолго.

Безделье – это потеря времени

Когда вы бездельничаете, ничего не происходит, а человек устроен так, что терпеть не может скуки, ему важно быть активным, плодотворным, иначе он не чувствует себя живущим полной жизнью. Поэтому можно сказать, что безделье не является видом отдыха, а скорее, это вид ухода от пугающей реальности, если это продолжается достаточно долго.

Чтобы выйти из этого «закрытого безделья», мы должны наполниться силами, и как человек стать еще более устойчивым и сильным. И сейчас я расскажу как вы можете это сделать.

Во первых, в тяжелых жизненных обстоятельствах человек должен быть целостным, чтобы встретить их во всеоружии (при полном потенциале). И для этого используется сила визуализации. Конечно, у вас есть цель, кем вы хотите стать. Кто-то хочет стать тренером, кто-то оратором, кто-то военным. И каждый рисует в голове облик этого персонажа. Кто то говорит “Я – Воин!”, и это дает ему ощущение внутренней целостности и устойчивости.

Вы должны представить себя во всей красе в той ипостаси, к которой стремитесь, как будто вы ее уже достигли, и прочувствовать это состояние целостности всем телом. Я — СИЛЬНЕЙШИЙ ВОИН! Я — ЛУЧШИЙ КОУЧ! Я — ВРАЧ ОТ БОГА! Тогда вы готовы к любым трудностям и вызовам.

Раскрыться перед близким человеком

Вторая техника, как вы можете снять с себя – эту апатию, недовольство и отсутствие желания действовать – это раскрыться перед близким человеком. Рассказать ему о своих проблемах, выговориться. Вы не должны рассчитывать на его советы, ведь он не психолог, просто расскажите ему обо всем, что вас беспокоит. Так вы разгрузите свою ношу переживаний и почувствуете себя намного легче.

Если человека, которому вы доверяете, нет рядом с вами, то тогда тоже самое вы можете сделать, выписывая все свои мысли на лист бумаги. Здесь вы точно можете не стесняться и говорить всю правду о своей жизни. Вы можете даже отвечать самим себе. Очень работающий вариант! В конце концов, вы поймете, что необходимо делать дальше, вам станет намного легче и появятся силы действовать.

И последнее, что я хочу вам посоветовать – желайте большего!

Человек, у которого много желаний, нет времени грустить, он настолько погружен в свои цели, что не останавливается, пока не достигнет их. Сила желаний очень высока. Почаще задавайте себе вопросы – Что я хочу? Что меня радует? Сейчас? Завтра? На обед? В этом году? Почаще спрашивайте себя в данном моменте – А что могло бы порадовать меня сейчас? Чтобы я хотел сделать сегодня вечером? Такие вопросы дают ощущение жизни и дают мотивации к действиям.

Прямо сейчас задайте себе вопрос – Чего я хочу? Постарайтесь осуществить это в наикратчайший срок. А теперь посмотрите как улучшилось ваше настроение и желание действовать 😉

Много позитива, добра и мотивации ты получишь на легендарном живом тренинге Ицхака Пинтосевича «Genesis – Путь Бабочки (с огнехождением)™»! Приходи и будь победителем!

Почему так трудно заставить себя встать с постели утром и лечь спать вечером?

Никита Авдеев 81 3 года назад Герой нашего времени

На самом деле причина самая банальная — сбит режим сна.

Трудно просыпаться утром потому что звон будильника будит Вас прямо во время четвёртой фазы сна. Это самая нужная и глубокая часть цикла (про них можно подробней почитать здесь — https://thequestion.ru/questions/139695/answer/203840). Из-за того, что цикл сна прерван, мозг хочет «вернуться» и завершить его. Именно поэтому чувствуется сонливость и усталость, даже когда проспал 10 часов. Всё дело в циклах.

Вечером трудно ложиться спать из-за того же режима сна. Человек чувствует себя лучше, здоровее и меньше подвержен стрессу, если он ложиться и просыпается в одно и то же время. Но людям, у которых нет устоявшегося расписания сна, труднее уснуть в определённое время.

Но что делать, чтобы вовремя ложиться и просыпаться без проблем? Недавно я задавался таким же вопросом. И на своём опыте могу посоветовать соблюдать несколько простых правил:

  1. Рассчитайте время сна. Идеально — от 6 до 9 часов. Но главное — разделите свой сон на полуторочасовые отрезки (это время одного цикла) и просыпайтесь точно по окончанию этого цикла. Отличное время — 5 циклов, то есть 7,5 часов сна.
  2. Ложитесь в одно и то же время. К примеру, если Вы всегда встаёте в 7:30, то лечь можно в 23:30, чтобы уснуть в полночь.
  3. Подготавливайтесь ко сну. Перед сном не рекомендуется нагружать себя умственной деятельностью, смотреть фильмы или употреблять пищу. Лучше прогуляйтесь и не ужинайте за 3 часа до сна (так желудок успеет всё переварить и ему не придётся работать ночью). И, пожалуйста, не зависайте в соцсетях перед самым сном.
  4. Делайте зарядку по утрам. Примитивный, но очень нужный совет. Уделяйте этому хотя бы 5-10 минут и будете чувствовать себя лучше в течение всего дня. Просто попробуйте.

Это, конечно, не исчерпывающий список, но как только я начал его соблюдать, стал просыпаться и ложиться гораздо легче.

Главное — начать серьёзно относиться ко сну, ведь не зря же мы тратим на него треть своей жизни 😴

  • 23 февраля
  • 23 февраля 2012
  • 8 марта
  • 9 мая
  • actstdio.ru
  • actstudio
  • actstudio.ru
  • besplatnye-treningi
  • lana naumova
  • nelsin bordes
  • Анализ истории о Гврри Потере
  • Бесплодие
  • Бессознательный
  • Бизнес Стратегия
  • Бизнес-тренинг
  • Блондинка
  • В чем мое призвание
  • ВОВ
  • Вождь диких земель
  • Воспитание ребенка
  • Доминикана
  • Дон Жуан
  • Достало
  • Женская измена
  • Измена перед свадьбой
  • Как выбрать
  • Как выбрать профессию
  • Как избавиться от Любовной зависимости
  • Как похудеть
  • Карма
  • Кожно-зрительная самка
  • Любовная зависимость
  • Любовники
  • Любовь
  • Мечты
  • Модель
  • Модельный бизнес
  • Наумова Светлана
  • Обида
  • Открытие блока VK
  • Пикап
  • Пикапер
  • Поведение мужчины
  • Повторение тех же ошибок постоянно
  • Подсознание человека
  • Позитив
  • Похудение
  • Призвание
  • Принцы
  • Психолог
  • Психология
  • Психология влюбленности
  • Психология женщин в отношениях
  • Психология мужчин в любви
  • Психология общения
  • Развод
  • С Новым годом 2014!
  • Санто-Доминго
  • Светлана Наумова
  • Сексуальные отношения женщины и мужчины
  • Системно-векторная психология
  • Слезы
  • Стресс
  • Студия копирайтинга Actstudio.ru
  • Татьяна Лихина
  • Трейдер
  • Тюрьмы
  • Тюрьмы России
  • Улыбка
  • Уретральный вождь
  • Фото-модель
  • Хочу изменить свою жизнь
  • Хэллоуин вечеринка
  • Юрий Бурлан
  • апатия
  • апатия к жизни
  • апатия ко всему
  • бабник
  • бальные танцы
  • бизнес
  • близость
  • брак
  • брошенная жена
  • будний
  • в чем счастье женщины
  • валентинка
  • вектор
  • вечеринка
  • визуализация желаний
  • вина
  • виртуальная реальность
  • влечение
  • влюбленность
  • влюбленность и любовь
  • внимание
  • внутренние пустоты
  • внутренний
  • военный врач
  • вопрос
  • воспитание
  • воспитание детей
  • воспитание ребенка в неполной семье
  • воспитании ремнем
  • вторая половинка
  • выбор профессии
  • выйти замуж
  • вялость апатия
  • вялость апатия упадок духа
  • гадание
  • гармония
  • где заработать деньги
  • где работать
  • гендерное воспитание детей
  • гиперопека родителей
  • гомосексуализм
  • горе от ума
  • готов ли он к браку
  • грусть
  • давление
  • давление окружающей среды
  • дауншифтинг
  • движение
  • девушка
  • день святого валентина
  • деньги
  • детские бальные
  • детские бальные танцы
  • детскими бальными
  • детскими бальными танцами
  • для чего я живу
  • для чего я родился
  • довести женщину
  • долголетие
  • достижение
  • друзья
  • духовное самопознание
  • духовный
  • духовный поиск
  • еда
  • если бьет муж
  • если муж бьет жену
  • жадность
  • желание
  • жена
  • женаненавистник
  • женщина
  • жестокость и насилие в семье
  • жизненный опыт
  • жизнь наполненная смыслом
  • жизнь после развода
  • жизнь после тюрьмы
  • журнал
  • зависимость
  • загробный
  • заедание стресса
  • закон о кастрации педофилов
  • застолья
  • зачем человек живет
  • здоровье счастье
  • значение еды
  • зрение
  • зрительный
  • идея
  • измена
  • изменение
  • интернет
  • как выбрать имя ребенку
  • как выбрать мужа
  • как выйти замуж
  • как выйти замуж за богатого
  • как довести женщину до оргазма
  • как забеременеть
  • как избавиться от обиды на мужа
  • как изменить судьбу
  • как найти личное счастье
  • как найти работу
  • как найти работу мечты
  • как найти работу по душе
  • как найти свое предназначение
  • как найти свою вторую половинку
  • как найти себя
  • как не стать жертвой насильника
  • как отучить ребенка грызть ногти
  • как получить оргазм женщине
  • как полюбить свою работу
  • как полюбить себя
  • как построить отношения с девушкой
  • как построить отношения с мужчиной
  • как построить отношения с парнем
  • как правильно строить отношения
  • как простить измену
  • как простить обиду
  • как простить обиду мужу
  • как сменить профессию
  • как сохранить любовь
  • как сохранить отношения
  • как стать счастливым
  • как стать успешной женщиной
  • как узнать настоящая любовь или нет
  • как улучшить здоровье
  • как экономить деньги
  • какое будущее у ваших отношений
  • какой смысл жизни
  • капризный ребенок
  • кастрация
  • кино
  • классическая поэзия
  • когда придет счастье
  • кожно-зрительная женщина
  • комплекс Золушки
  • кому платят больше
  • конец света 2012
  • конец света или начало?
  • конфликт
  • конфликтогены
  • копирайтинг
  • королевский уход
  • коучинг
  • кппризный ребенок
  • красивые фотки
  • крик
  • куда пойти учиться
  • лекции по психологии он-лайн
  • лесбийская любовь
  • лечение бесплодия
  • личных отношениях
  • любить
  • люблю женатого
  • люблю себя
  • любовная зависимость
  • любовная привязанность
  • любовники в большом городе
  • любовница
  • любовные отношения между мужчиной и женщ
  • любовный
  • любовный треугольник
  • любовь
  • мазохизм
  • мазохистский
  • майя конец света
  • мальчик как девочка
  • маркетинговый
  • маркетинговый ход
  • массовые убийства
  • международный женский день
  • месть
  • молодости долголетия
  • молодость
  • мотивационный тренинг
  • муж деспот и тиран
  • муж домашний тиран
  • муж тиран
  • мужчин любви
  • мужчина
  • мужчины любви
  • нагнать тоску
  • найти вторую
  • найти вторую половинку
  • наказания
  • наполнение
  • насилие и жестокость в семье
  • начало и отношений мужчины и женщины
  • начать жизнь с чистого листа
  • не кому не нужен
  • не хочу замуж
  • нелюбимая работа
  • ненависть к детям
  • неприятность
  • нервного стресса
  • нервный
  • нервный стресс
  • несбывшиеся надежды
  • несправедливость
  • неудача
  • нехватка
  • новое
  • новости о конце света
  • новый год 2013
  • о любви
  • обида
  • обида на мужа
  • обида раздражение
  • обиделась на мужа
  • обучение и воспитание детей
  • обучение и деньги
  • общество
  • одиночество
  • оргазм женщине
  • ответственность
  • отдача
  • отношение
  • отношения
  • отношения между мужчиной и женщиной
  • отношения мужчины и женщины
  • офис
  • офис менеджер
  • ощущение
  • партнер
  • педофил
  • педофилия
  • перемены
  • печаль
  • печаль и меланхолия
  • пикапер
  • пища
  • поведение
  • поведение девушки
  • подростковая беременность
  • подсознание
  • подсознание человека
  • поздравление с 23 февраля
  • поздравление с 8 марта
  • позитивный
  • поиск
  • полная апатия
  • полное одиночество
  • половинка
  • получение
  • получить оргазм
  • получить оргазм женщине
  • помощь жертвам изнасилования
  • помощь нуждающимся Украины
  • понимание
  • последний шанс
  • поступок
  • потребление
  • потребность
  • почему подростки уходят из дома
  • почему ребенок плачет
  • почему рождаются больные дети
  • почему я не могу забеременеть
  • почему я не могу похудеть
  • приоритет
  • природный
  • причины измены
  • причины неудач
  • причины педофилии
  • про тоску
  • проблема
  • проблема бессознательного
  • простить обиду
  • противоположности
  • псиология
  • психологию мужчин любви
  • психологию мужчины
  • психологию мужчины любви
  • психология
  • психология любви
  • психология любви и секса
  • психология мужчин в любви
  • психология мужчины и женщины
  • психология отношений
  • психология отношений мужчины и женщины
  • психология сексуальности
  • психология сексуальных отношений
  • пустота
  • путь
  • путь к просветлению
  • путь к самопознанию
  • пятница США
  • работа
  • развитие
  • развитие отношений мужчины и женщины
  • развод
  • размышления о смерти
  • распродажа
  • расставание
  • рационализация
  • реакция
  • реализация
  • реализация мечты
  • реальные истории о счастье
  • ребенок
  • ребенок мужа
  • ритуал любви
  • русская тоска
  • самопознание
  • свойство
  • секрет
  • секретарь
  • секреты молодости
  • секреты молодости долголетия
  • секреты уверенности в себе
  • сексуальное влечение
  • сексуальность
  • сексуальность женщины
  • сексуальность мужчины
  • сексуальный
  • сексуальный юзер
  • семейная психология
  • семейные конфликты
  • семейные отношения
  • семья
  • серость
  • серость жизни
  • системно-векторная психология
  • системно-векторная психология Юрия Бурла
  • скидка
  • скупость
  • слезы
  • смерть
  • смысл
  • смысл жизни и судьба
  • состояние
  • состояние нервного стресса
  • сохранить
  • спорт детские бальные танцы
  • способность.
  • справедливость
  • старость
  • статистика бесплодия
  • страсть
  • страх
  • страх летать на самолете
  • страх потерять его
  • страх смерти
  • страшные аттракционы
  • стресс
  • судьба
  • суицид
  • счастливый
  • счастье
  • сэкономить
  • танец
  • танцевальное шоу
  • танцор
  • теракты
  • тоска
  • тоскливо
  • тоскливо на душе
  • тоскую
  • традиция
  • траур в Волгограде
  • тревога
  • тренинг личностного роста
  • тренинг о любви и отношениях
  • тренинг успеха
  • третий ребенок
  • троллинг
  • троллинг в интернете
  • трудная судьба
  • тур
  • тура подсознания
  • тьма
  • у меня апатия
  • уверенность
  • удовольствие
  • ужас
  • ужастик
  • ужастики кино
  • упрек
  • упрямство
  • ухаживаю за собой
  • феминизм
  • фильмы ужасов
  • фобии
  • формирование
  • формирование здорового образа жизни
  • фотографии
  • френдинг конкурс
  • френдосбор
  • холостяк
  • хочу похудеть
  • хэллоуин
  • целый
  • ценности в жизни человека
  • ценность
  • черная пятница
  • черная пятница в США
  • чистый
  • что такое счастье для человека
  • что хочет женщина
  • чувство
  • чувство обиды
  • шанс
  • школьные олимпиады
  • шлепки по попе ребенка
  • экономия
  • экстраверт и интроверт
  • эмоциональный
  • я тоскую

Как вставать утром и не чувствовать себя убитым?

Антон Дзобаев 227 3 года назад Фотограф, видеооператор. Интересуюсь психологией, здоровым образом жизни, искусством, музыкой.

Не могу оспорить позицию совы в одном из предыдущих ответов, т.к. не сумел добиться положительных эмоций от данного режима дня, ровно как и обратного утверждать не буду. Опыт «совизма» был крайне негативен. Квадратная голова, сбитое питание, делать неохота вообще ничего. Лежи, ешь пряники и смотри фильмы. Куда круче было ложиться и вставать рано. Поэтому, со своей колокольни, и информации которая помогла мне в этом, перечислю:
— Активность днем. Устать за день. Гонять кровь. Двигать телом. Если работа сидячая — делать перерывы на гимнастику. Тело должно жить. Дышать, двигаться, обновляться. Без нашей помощи ему будет туго.
— Ранний подъем. Иногда это нужно. Как стартовая точка чтобы войти в режим. Я не одобряю будильники, узнав об их вредном влиянии и просыпавшись без них на протяжении некоторого времени. Но здесь, возможно, без них никак. Еще один момент — нужно продержаться до вечера, не заснув в середине дня — ибо это помешает заснуть вечером, и вы ляжете ночью или под утро.
— Отбой в правильное время. Правильное — время, когда в организме вырабатывается мелатонин. Цитата с Википедии: «Синтез и секреция мелатонина зависят от освещённости — избыток света понижает его образование, а снижение освещённости увеличивает синтез и секрецию гормона.» Т.е. в зависимости от солнечного цикла выстроен и цикл сна. Это называют циркадным ритмом. В среднем «по больнице»(по моей больнице) это 21-22 часа. Если лечь в это время — шансов восстановиться за ночь куда больше. Ходят слухи, что с 22:00 до 02:00 восстанавливаются основные психические и телесные функции. Если день начался рано, вы были активны днем, а вечером снизили нервную активность и делали музыку тише а свет темнее — скорее всего, отход ко сну не будет проблемой. Это важнее чем количество часов сна. Количество часов сна варьируется от человека к человеку, есть много примеров людей, которые спят очень мало и при этом крайне эффективны. Зачастую, это люди высокого духовного уровня, я думаю что это связано с особой гигиеной мысли и тела, некая аскетичность во всем, т.е. высокий уровень восстановления в ночные часы + грамотный расход энергии днем.
— Гармонично выстроенный день. У каждого есть потребность в разных видах взаимодействия с миром, и частенько рабочие обязанности жрут время в ущерб отдыху, встречам с друзьями, активности тела, чтению книг и тд. Желание «продлить день» когда на часах уже глубокая полночь — это, как я понимаю, недовольство проведенным днем. Когда еще можно спокойно и без разрывающегося телефона посмотреть кинцо, расширить кругозор в ленте ВК, позалипать на YouTube… Посыл понятен — о качественном отдыхе не идет речи. Сил на активный отдых уже нет, да и спят все вокруг — на барабанах не поиграешь) Везет, если ночь проходит классно и насыщенно, но уверен, у многих все сводится к саморазложению перед монитором. Не обобщаю, но есть такая статистика. Поэтому выделите в разумное время простор и для работы, и для саморазвития, и для «в потолок поплевать», и для тусовки — творчества — хобби — чего угодно, и ложиться спать не придется с воспаленной совестью, что день прошел зря. Живите день так, чтобы становиться счастливее. Слышал тему, что сон человеком может подсознательно трактоваться как смерть — т.е. можно применять все те же «правила жизни» — каждый день как последний, с поправкой на отбой по расписанию)
— Питание. Уверен, пищеварительному тракту также важно восстановление, как психике и мышцам. Заклеиваться кучей еды на ночь — вредно, неполноценное переваривание в ночные часы приводит лишь к отравлению крови продуктами распада. Это влечет за собой тяжелый подъем с квадратной головой — подгнившая еда уже вовсю бороздит просторы сосудов вашего мозга. Да, переваривание идет, но оно не рассчитано на полкило мяса с картошкой. Тут огромная тема, и лишь эксперимент может подсказать что вам можно кушать перед сном. Причем, минимум за два часа.
— Тишина, покой, воздух. Обеспечьте себе заранее все что нужно для сна. Комфортную температуру, поступление свежего воздуха, тишину, отсутствие света. Помогите мелатонину, делая свет дома тише после 18-00. У меня даже подсветка кнопки от монитора ночью создает такую иллюминацию в комнате — будто я на дискотеке. Вырубайте всю электронику, отключите WiFi. Если вы думаете, что излучатель, который может загрузить вам в девайс целый фильм, не влияет своими волнами на вас — вы ошибаетесь. Почитайте про пчел и сотовую связь — это первый звоночек. Не просто так люди для полноценного отдыха выезжают на природу — там в сотни раз меньше волнового фона. Доведите до ваших друзей, которые любят позвонить вам среди ночи, что вы отдыхаете в это время. Перед отходом ко сну подведите итоги дня в положительном ключе, успокойте совесть, поблагодарите себя и вселенную за очередное маленькое приключение. Пописайте перед сном, чтобы не бегать среди ночи. Мир вам!)
Итог. ИМХО, когда я ложился в 21-22, натощак, в спокойном состоянии, проведя разнообразный и насыщенный день накануне — меня поднимало в 4-5 утра, без всяких будильников, без головной боли и «еще поваляюсь». Предстоящий день был длинным-длинным, даже если я лег бы в 21. То ли в силу определенного склада психики в утреннее время, то ли еще непонятно почему, утром можно сделать 80% дел быстро и без отвлечения. Об этом много написано в интернетах. Субъективно время очень растягивается. Продуктивность +, настроение от увиденного рассвета +, время сделать вкусный завтрак — плюс, в общем, одни плюсы. Все вышеперечисленное было опробовано мной лично, информацию я черпал в интернете и книгах. К этому надо привыкать, это целый комплекс — но это и очень круто.

admin

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Наверх