Dr. Born

Чем безупречнее человек снаружи, тем больше демонов у него внутри © Зигмунд Фрейд

Как забыть друга

Расставаться с дорогими людьми всегда сложно, но жизнь такова, что не все, кого мы встречаем на жизненном пути, остаются с нами навсегда. Порой даже самые близкие друзья совершают поступки, которые очень сложно простить. Тогда как забыть друга? Об этом мы расскажем ниже.

Определенных временных рамок для психологического выздоровления не существует. Каждому человеку необходим индивидуальный срок, чтобы забыть обиды. AnyDayLife подобрал несколько советов, которые помогут скорее избавиться от душевного груза.

Не прячьтесь от жизни. Ищите для себя новые увлечения. Вместо того чтобы объедаться шоколадом и шерстить интернет в поисках меланхоличной музыки, будет неплохо пойти на курсы танцевального искусства. Там вы не только отвлечетесь от своих переживаний и научитесь владеть своим телом, но и заведете новые знакомства

Делайте себе вкусные завтраки. Ешьте творожок, каши, пейте соки. Такой рацион избавит от тяжести в животе, а настроение улучшится. Научитесь готовить оригинальные блюда — это займет ваше время и наградит лишним опытом в приготовлении пищи.

Займитесь спортом. Бег, плавание или тренажерный зал. Физические нагрузки очень помогут снять психологическое напряжение, а еще сделают вашу фигуру подтянутой.

Настройте себя. «Я слишком хорош, чтобы так страдать». Поднятие самооценки даст толчок, у вас снова проснется острый интерес к жизни и вы очень скоро поймете, как забыть человека, который был так дорог.

Не замыкайтесь в зоне комфорта. Ежедневно ходите на прогулки, дышите свежим воздухом. Вам полезно порадовать себя мороженым. Это подарит эндорфины — естественные гормоны счастья, являющиеся лучшим антидепрессантом.

Дайте выход энергии. Не стоит подавлять негативные мысли, не бойтесь пожалеть себя.

Займитесь йогой. Йога успокоит нервы, подарит душевное равновесие и поможет очистить разум.

Сходите за покупками. Шопинг — отличное лекарство. А вы заслуживаете того, чтобы побаловать себя новой вещичкой. При этом желательно покупать вещи, выходящие за рамки вашего стиля. Поменяйте прическу или цвет волос.

Не отворачивайтесь от друзей. Если вы потеряли одного друга, то это вовсе не значит, что не осталось других. Прогуляйтесь с ними по парку, сходите в кино. Не забывайте, что жизнь не остановилась, поэтому нужно обеспечить ей счастливое продолжение. Поймите — незаменимых людей не бывает.

Не держите в душе зла. Мрачные мысли об обидевшем вас человеке не принесут вам никакой радости. Мысленно отпустите человека, тогда и жизнь станет проще.

Поставьте для себя цель. Сделайте то, что вас пугает. Прокатитесь на страшном аттракционе, возьмите в руки паука. Это отвлечет ваши мысли и придаст уверенности в себе.

Составьте список. В одну колонку выпишете все негативное, что принесло вам расставание с другом, а в другой сделайте позитивные выводы. Например, «Мне так плохо без его поддержки» — «Зато теперь я знаю все грустные песни, я пересмотрел все фильмы о дружбе и занялась спортом». «Он предал нашу дружбу» — «Зато теперь у меня есть опыт, и я знаю, что нужно делать в такой сложной ситуации». Вы поймете, что во всем есть позитивные моменты.

Знайте, что в вашей жизни обязательно появится другой человек, общение с которым принесет много радости, а ваша дружба будет еще крепче и сильнее.

Шаги

Часть 1

Разберитесь в своих чувствах

    Не ищите виноватых. Обвинения лишь порождают гнев и не приводят ни к чему хорошему. Как вы, так и ваш бывший друг несете ответственность за распад вашей дружбы, и вы не можете контролировать чувства, мысли, решения и действия друг друга. Поймите, что вы оба сыграли свою роль в прекращении дружеских отношений – это поможет рассмотреть потенциальные причины разрыва с разных точек зрения.

    Разберитесь со своими негативными эмоциями. Возможно, вы будете чувствовать гнев, вину, печаль или огорчение из-за потери дружбы. Это совершенно нормально. Очень важно, чтобы вы разобрались во всех этих чувствах самостоятельно или даже с помощью психолога. Попробуйте выразить свои эмоции одним из следующих образов:

  • напишите о своих чувствах;
  • расскажите о своих чувствах;
  • вылейте свои эмоции в искусство;
  • направьте эмоции в какое-то другое продуктивное русло.
  • Позвольте себе пройти через этот эмоциональный процесс. Возможно, вы испытаете целый ряд эмоций, когда столкнетесь с потерей. Необходимо позволить себе разобраться в этих чувствах и понять, откуда берутся эти эмоции.

    Спросите себя, почему потеря друга вызывает у вас такие чувства. Вы скучаете по нему? Вам не хватает его поддержки? А, возможно, вы соскучились по совместному времяпровождению? Чтобы примириться со своими эмоциями, вам нужно понять, почему вы чувствуете то, что чувствуете.

    Позвольте себе прочувствовать всю глубину своих эмоций. Не пытайтесь блокировать негативные или болезненные эмоции, которые сопровождают потерю вашей дружбы. Прочувствуйте свою боль и негатив и в конечном итоге вы сможете преодолеть эти чувства и исцелиться.

    Помните, что время лечит. Чтобы исцелиться от утраты и двигаться вперед, вам придется проявить терпение. Не торопитесь, всему свое время, спешка может только усугубить негативные переживания.

    Поймите, что люди растут и меняются. Вы уже не тот человек, которым были, когда встретили своего друга, и друг тоже изменился с тех пор. Со временем перемены происходят во всех нас, меняются наши интересы и увлечения, что в будущем может стать причиной разногласий и отдаленности между друзьями. Поймите, что это нормальный жизненный факт, это поможет вам лучше принять конец вашей дружбы.

    • Подумайте о том, кем вы были, когда встретили своего бывшего друга.
    • Подумайте о том, кем был ваш бывший друг, когда вы встретились.
    • Подумайте о том, как вы подружились с этим человеком.
    • Подумайте, кто вы сейчас. Как вы изменились за время вашей дружбы?
    • Подумайте, кем стал ваш бывший друг сейчас. Как он изменился?
    • Составьте список существенных изменений, которые произошли с вами и вашим другом за период отношений.
    • Внимательно прочтите этот список и поймите, что изменения, хотя и незаметны без тщательного изучения, неизбежны. Как вы, так и ваш бывший друг изменились и, возможно, в результате как друзья вы больше несовместимы. Поймите и примите этот факт, никого не обвиняя, это поможет вам двигаться дальше.
  • Смиритесь с тем, что вашей дружбе пришел конец. Принять такое непросто, но это необходимо, чтобы вы смогли двигаться дальше по жизни. Более того, принятие ситуации означает, что вы смирились с ней и больше не мучаете себя мыслями «а если бы», не задумываетесь над деталями распада вашей дружбы, которых итак уже не изменить, и не впадаете в депрессию.

    Часть 2

    Сосредоточьте внимание на других вещах

    1. Сосредоточьтесь на том, что вы можете контролировать. Не обращайте внимания на действия других, иначе вы рискуете провести жизнь, анализируя вероятности и то, чего уже не изменишь. Лучше старайтесь тратить время и энергию на свои личные действия. Это поможет вам сосредоточиться на настоящем, а не жить прошлым. Например, вы можете:

      • принять собственные эмоции и работать над ними;
      • стараться благожелательно относиться к другим, включая бывшего друга;
      • посвящать больше времени друзьям и семье;
      • двигаться дальше по жизни.
    2. Оборвите все контакты с бывшим другом. Это позволит вам отдалиться от человека и сосредоточить время и энергию на чем-нибудь другом. Вы с меньшей вероятностью будете думать о прежней дружбе, если перестанете взаимодействовать со своим другом. Наконец, перестав общаться с бывшим другом, вы избежите ненужного негатива между вами. Для этого можно:

      • заблокировать номер телефона друга;
      • игнорировать и/или удалять его электронные письма;
      • не отвечать на сообщения;
      • удалить из списка друзей или заблокировать в социальных сетях;
      • избегать личных встреч.
    3. Займитесь чем-то, что отвлечет вас от потери. Пройдитесь по магазинам, сходите в кино или отправьтесь на прогулку, если вы хотите отвлечься ненадолго. Если вы считаете, что вам нужно более длительное занятие, подумайте о том, чтобы найти новое хобби или посвятить свое время помощи другим. Какое бы занятие вы себе ни выбрали, важно как-то заполнить свое время, чтобы направить эмоции и энергию в позитивное русло. Вот список занятий, которые помогут вам отвлечься:

      • танцы;
      • создание музыки;
      • чтение;
      • тренировки;
      • спорт;
      • творческий проект;
      • волонтерство в благотворительной организации;
      • обучение других.
    4. Поработайте над собой. Вам потребуется время, чтобы осознать и принять окончание дружбы. Пока вы переживаете свою потерю, вам необходимо заботитесь о себе. Обязательно соблюдайте правильное питание, достаточно отдыхайте, здоровым образом работайте над своими эмоциями и не изолируйте себя. Помните, что иногда нужно ставить заботу о себе на первое место. Вы можете улучшить свое самочувствие следующими способами:

      • общайтесь с друзьями и семьей, когда вам одиноко;
      • питайтесь здоровой пищей и не переедайте;
      • проводите время наедине с собой для релаксации и подзарядки;
      • уделяйте время занятиям, которые вам нравятся.

    Часть 3

    Общайтесь с другими

    1. Поделитесь своими переживаниями с человеком, которому доверяете. Если вы будете держать эмоции в себе, это только навредит вам. Поговорите с другом или с членом семьи, с тем, кого вы любите и кому доверяете, ведь он сможет поддержать вас, даже просто выслушав. Все эти преимущества, несомненно, будут огромным плюсом для тех, кто имеет дело с потерей близкого друга.

    • Даже если вы чувствуете себя одиноко, знайте, что это не так. У вас есть друзья и семья, которые заботятся о вас.
    • Потеря друга может быть чрезвычайно тяжелым опытом. Будьте добры к себе и своему бывшему другу.
    • Когда столкнетесь со своим бывшим другом, будьте великодушным и ведите себя как взрослый человек. Избегайте нападок, унижения и оскорблений по отношению к этому человеку. Он когда-то много значил для вас, и, возможно, все еще значит. Напомните себе, почему вы так высоко ценили этого человека, если чувствуете желание сказать или сделать что-то грубое или жестокое.
    • Когда вспоминаете о старой дружбе, воздержитесь от негативных воспоминаний, подумайте о радостных моментах, проведенных с бывшим другом.
    • Не говорите ничего негативного о своем бывшем друге в социальных сетях, поскольку это обидно и выставит вас в весьма невыгодном свете.
  • Завершение дружбы – это очень сложный эмоциональный и психологический этап. Дружба может завершиться вследствие предательства либо потому, что друзья разъехались по разным городам или стали другими людьми. Каждому требуется разное время, чтобы примириться с завершением дружбы, в зависимости от продолжительности дружеских отношений, степени близости и причины прекращения отношений. Не торопитесь и найдите время погрустить, чтобы забыть бывшего друга и жить полноценной жизнью.

    Часть 1

    Как примириться с потерей

      Поплачьте, если нужно. После принятия того факта, что дружба действительно закончилась, возможно, вы ощутите сильную печаль от потери друга. Слезы – вполне естественная реакция на такую ситуацию, поскольку это здоровый способ выразить грусть. Если вы не хотите плакать, то не обязаны это делать. Как бы то ни было, вы должны осознать и принять все свои эмоции.

      Сходите на прогулку или займитесь физкультурой. Во время физических нагрузок в организме выделяются эндорфины, благодаря которым вы почувствуете себя лучше. Также на прогулке вы сможете подышать свежим воздухом и понежится в лучах солнца, что позволит улучшить настроение.

      Обсудите свои чувства с надежным другом или психологом-консультантом. Беседа с человеком, которому вы доверяете, поможет вам “переварить” эмоции и увидеть ситуацию со стороны. Ваш друг или психолог-консультант помогут взглянуть на проблему под иным углом и ослабить печаль от завершения дружбы.

    • Если ваш бывший друг уехал в другой город, то можно позвонить вашей общей подруге, которая тоже скучает за ним. Поговорите о своем бывшем друге вместе, чтобы вам было легче справиться с печалью. Можно сказать: “Привет, Маша. Мне так жаль, что Женя переехала в другой город. Мне очень не хватает ее шуток. Ты тоже скучаешь по ней?”
    • Если вы поссорились с бывшей подругой, то позвоните человеку, которому вы доверяете, чтобы рассказать о том, что вы злитесь и чувствуете себя преданной. Поделитесь тем, что между вами произошло, попросите выразить объективное мнение со стороны. Например, можно сказать: “Мы с Наташей сильно повздорили на прошлой неделе. Я попросила ее вернуть мне 200 рублей, на что она начала кричать и утверждать, что я мелочна. Как ты считаешь, просьба вернуть мне деньги – это мелочный поступок? Или ее реакция была слишком острой?”
  • Проводите время с другими друзьями. Общайтесь и развлекайтесь с другими друзьями, чтобы вам было легче перенести потерю подруги. Если вам грустно от завершения дружбы с человеком, то позвоните другой подруге и попросите ее встретиться с вами. Предложите сходить в кино, кафе, послушать музыку или поиграть в игры. Выбирайте такое занятие, которое вам действительно по душе.

    Знакомьтесь с новыми людьми. Если вы расстались с другом потому, что переехали в другой город, то вам просто необходимо найти новых друзей. На новом месте вы очень быстро ощутите одиночество. Отправляйтесь в места, где можно пообщаться и познакомиться с новыми людьми.

    • Поищите различные мероприятия в интернете. Жители многих городов собираются в клубы по интересам вроде настольных игр, вязания или музыки и договариваются о встречах в социальных сетях. Поищите интересующую вас информацию, чтобы узнать о ближайших мероприятиях.
    • Займитесь волонтерской работой. Выполняйте общественные работы, которые вам интересны. Так вы не только познакомитесь с новыми людьми, но также сможете приобрести новые навыки и весело проведете время.
    • Станьте членом спортивной команды. В парках и спортивных залах часто проходят спортивные мероприятия, в которых можно принять участие. Если неподалеку от вас нет спортивных секций, то наверняка должны быть баскетбольные площадки или футбольные поля, где вы сможете играть вместе с остальными, поскольку игроки обычно весьма дружелюбны и с радостью примут вас в свою команду.
  • Занимайтесь делами, которые приносят вам радость. Найдите хобби, займитесь спортом или другими приятными для вас занятиями. Если вы не знаете, чем хотите заняться, то попробуйте освоить новое хобби. Это могут быть художественные и ремесленные проекты, спортивные мероприятия вроде прогулок на велосипеде или каяках, игра на музыкальном инструменте или изготовление скворечников.

    Напишите бывшей подруге прощальное письмо, которое вы не станете отправлять. Опишите в письме весь тот гнев, разочарование и боль, которые вы испытываете. Укажите все причины, по которым вам будет не хватать старой подруги.

    Добрый день!

    Все пишут про любовь, секс, измены и поиски второй половины… А я вот тут со своей совершенно обычной проблемой. Но справиться сама не могу.

    Любовный треугольник у нас тоже был. Но дружеский.

    Была у меня подруга А. Дружили мы с ней больше 2х лет. Дружба была замечательная, настоящая. Причем нас связывало то, что мы имеем очень необычное мышление, мы всегда мечтаем о невозможном и вместе осуществляем наши сумасшедшие мечты. Все крутили пальцем у виска, когда мы им рассказывали, о чем мечтаем, чего хотим. При этом у нас необычный взгляд на мир, мы обе настоящие оптимистки, причем оптимистки до безумия, еще мы обе творческие личности, изготавливаем украшения, перешиваем одежду, что-то меняем в обуви, всякие открыточки, сюрпризики очень любим. Также нас связывала любовь к одной муз.группе. Мы вместе ездили на концерты. Помимо этого, конечно, все делали вместе и знали друг о друге все. То есть мы были очень похожи, одна была зеркальным отражением другой по увлечениям и мировоззрению.

    Стоит рассказать о еще одной нашей общей знакомой. Была у А до меня очень хорошая подруга С. У них были совершенно другие отношения, постоянные ссоры, но при этом они тоже замечательно общались. С С я тоже дружила, но она не была моей лучшей подругой. Когда А начала близко общаться со мной, С очень ревновала и в итоге А с С рассорились со скандалом. Я же, скажу честно, ничего не делала для этого. Причем С резко перестала общаться и со мной и даже начала ненавидеть меня, видимо, считала разлучницей.

    Моя подруга А бесконечно мне рассказывала, как невыносимо ей было дружить с С. В прямом смысле слова обливала ее грязью. Хотя я убеждала ее, что нужно вспоминать только хорошее.

    Прошло два года.
    Как-то потихоньку получилось так, что я с А перестала общаться. Два месяца была тишина. Затем она мне написала по электронной почте. Начали разбираться, почему так произошло. Оказалось, что со мной было невыносимо общаться и что я ужаснейший человек (ее слова были точь-в-точь похожи на оскорбительные слова в адрес нашей старой знакомой С). То есть история повторилась.

    И теперь, как вы уже догадались, я с А не общаюсь вообще. А она благополучно вернулась к С, все ей простила и теперь они лучшие друзья.

    Моя проблема заключается в том, что мне обидно, что А вылила на меня кучу дерьма, обвинила даже в том, чего я не совершала. Ну, почему нельзя расстаться просто так, забыть и отпустить человека? Почему нужно обязательно его оскорблять и опустить ниже плинтуса? Мне так больно… Я очень любила А… Она была вторым моим родным человеком, моей семьей…

    И наверное, мне сейчас очень хочется, чтобы меня пожалели, сказали, какая я хорошая. Но я знаю, что этого делать не нужно. Я просто хочу разобраться, неужели я так плоха, и забыть обо всем.

    Спасибо, что дочитали до конца.

    Ситуация банальная, но может у кого-то было что-то подобное, как вы справились со своими чувствами?

    Здравствуйте. Меня зовут Лена и мне 13 лет. Начнем с того, что в школе друзей у меня 3-4 штуки. Была еще единственная лучшая подруга. С ней связаны самые счастливые моменты в моей жизни! Сколько мы всего вытворяли, разукрашивали друг друга, переписывались целые сутки. Но еще в 5 классе она начала вести себя немного плоховато. Много замечаний в дневнике, 2 и 3, то с мальчиками на переменах бегает, то матерится при моих родственниках. Но все равно она оставалась в моих лучших подругах. Но потом начался ужас. Она стала обижаться буквально на всё: что я гуляю с другой девочкой, что я меняю фотографию в профиле раньше времени, то я называю девочку по имени, а не по фамилии как по её мнению я ДОЛЖНА её называть. Она запрещала ходить в гости к одной девочке которая ей не нравилась, а потом, я её бросила. Бросила и как-то все. Но я до сих пор не могу её забыть. Как её забыть? Мне кажется, я выплакала уже литра 2 за неделю…

    Как забыть лучшую подругу?

    Здравствуй Лена!
    Мне очень жаль, что так получилось с твоей подругой. Из твоего сообщения видно, что ваши с ней отношения многое для тебя значили. Наверное было не просто принять решение прекратить с ней общение. К сожалению или к счастью мы не можем забыть значимых для нас людей как по мановению волшебной палочки. Необходимо чтобы прошло некотрое время. У каждого человека уходит разное количество времени на горевание об утраченных отношениях. Есть ли в твоей жизни кто-то с кем у тебя доверительные отношения (родители,другая подруга,учитель и т.п.)? Ты могла бы поговорить с этим человеком о том что с тобой происходит. Так же можно написать письмо твой подруге (но не отправлять его) о том как тебе грустно от того что ваша дружба закончилась и как важно для тебя, то время которое вы провели вместе. Потом это письмо можно сжечь. Когда нам грустно и плохо важно иметь возможность выразить эти чувства словами, письмом, рисунком и не держать их в себе, от этого становится легче и с течением времени боль от потери утихает.
    С уважением Оксана Зленко

    Здравствуйте! Меня зовут Маша. Мне 16 лет и учусь я в 10 классе. Ну, начнем с того, что друзей у меня очень мало. Можно сказать, что настоящих то и нет. Об этом и пойдет речь. У меня есть лучшая подруга. Точнее была, пока мы с ней окончательно не разругались. Общались мы с ней с детского сада. Всегда вместе: в любое время, в любую секунду.

    Она была моя единственная лучшая подруга на которую я могла положиться и выдать все свои тайны. Это единственный человек с которым я смеялась искренне, от души. С ней сохранились самые веселые моменты в моей жизни. В общем, я с ней была счастлива, как никто другой. Прошли годы. Мы повзрослели. В жизни изменилось совершенно всё. Изменились и мы. Кстати отмечу, что с 5 класса мы учимся отдельно, т.к классы все смешались. Ну и соответственно нашли новых подружек у себя в классе, но все равно были не разлей вода. В классе у нее были одни девушки легкого поведения, курящие, пьющие. (слава богу, она у них не набралась ничему плохому) Наедине мы, признаюсь, обсуждали их, говорили какие они плохие и т.п. С этими девушками она дружит и посей день. После этого мы стали очень мало проводить время с друг другом, редко гуляли, мы отдалялись. Она все чаще начала гулять со своими одноклассницами, при этом меня даже не позвав (что лично мне обидно). Мне стало с ней противно находится, если это так можно выразить. Она стала высокомерной, похудела, похорошела. В целом, конечно, это неплохо, а очень даже хорошо, что она нашла себя и усовершенствовалась. Но кроме ее разговоров о похудении, о парнях, я ничего и не слышала. Она изменилась. Она уже больше не та веселая девочка с которой можно просто повеселиться. Не то чтобы повеселиться, я с ней даже поговорить на личную тему не могла…. Как-то было не по себе. Как будто чужой человек рядом… Конечно, я знала, что у нее появилось много друзей и знакомых, с которыми она меня даже не познакомила. Но я знала их всех. Это были те люди, которых мы осуждали, которые нам действительно не нравились. Это самое обидное. К чему эта двуличность? Пройдя столько вместе, мы друг друга поддерживали, помогали, а она так… Почему? Что во мне не так? Может я слишком унылая и некрасивая? Скорее всего так и есть. Помогите, прошу. Ведь у меня больше и нет лучших подруг. Есть только одноклассница-подруга, которая вечно пытается меня унизить при всех, высмеять и которая каждую минуту говорит о своем парне. Дайте же мне правильный совет. Как забыть и отпустить лучшую подругу? Как найти новых друзей? Как?

    Ответ психолога:

    Здравствуйте, Мария!

    Вы сейчас переживаете разочарование в своей подруге. Так как она изменилась и эти изменения кажутся Вам неприемлемыми. Вообще Вы сейчас в том возрасте, когда изменения личности неизбежны. Через это проходят все люди и с этим можно только смириться. Думаю, Вы тоже меняетесь. Но вот в какую сторону будут направлены эти изменения – это уже другой вопрос, каждый человек уникален и индивидуален, сам выбирает свои ценности, круг общения и интересы. Во многом этот процесс зависит от воспитания и особенностей личности человека. Ваша подруга, судя по всему, оказалась человеком, легко поддающимся дурному влиянию, раз начала общаться с людьми, имеющими вредные привычки. К сожалению, это ее выбор, Вы ничего с ним поделать не можете. Все, что Вы можете – это постараться не держать на нее зла и сохранить внутри доброе отношение к ней, хотя бы в память о том, что раньше Вы были настоящими подругами. Так Вы хотя бы не потеряете эту часть своей жизни, которая для Вас будет важна еще какое-то время. Винить себя в том, что подруга предпочла другую компанию Вам не стоит. Это, конечно, больно и трудно пережить, но Вашей вины тут нет. Просто Вы другая по своей натуре, у Вас другие ценности и интересы, а значит Вам надо искать в своем окружении людей с такими же интересами и ценностями, с ними Вам будет комфортно общаться. Ни в коем случае не надо пытаться подстраиваться под ту, дурную компанию, потому что настоящих друзей Вы среди них не найдете, а только обманете себя. Начинайте развивать свои интересы, посещайте какие-нибудь клубы, секции, кружки, там Вы обязательно познакомитесь с новыми людьми, которые разделяют те же увлечения и ценности, что и Вы. Уверена, что если Вы пойдете этим путем, у Вас все сложится хорошо! А та одноклассница- подруга, которая Вас прилюдно унижает – с ней лучше тесно не общаться, ведь такое общение не приносит никакого удовлетворения, а только вредит Вам.

  • Шаги

    Часть 1 Как примириться с потерей

    1. 1 Поплачьте, если нужно. После принятия того факта, что дружба действительно закончилась, возможно, вы ощутите сильную печаль от потери друга. Слезы – вполне естественная реакция на такую ситуацию, поскольку это здоровый способ выразить грусть. Если вы не хотите плакать, то не обязаны это делать. Как бы то ни было, вы должны осознать и принять все свои эмоции.
    2. 2 Сходите на прогулку или займитесь физкультурой. Во время физических нагрузок в организме выделяются эндорфины, благодаря которым вы почувствуете себя лучше. Также на прогулке вы сможете подышать свежим воздухом и понежится в лучах солнца, что позволит улучшить настроение.
    3. 3 Обсудите свои чувства с надежным другом или психологом-консультантом. Беседа с человеком, которому вы доверяете, поможет вам “переварить” эмоции и увидеть ситуацию со стороны. Ваш друг или психолог-консультант помогут взглянуть на проблему под иным углом и ослабить печаль от завершения дружбы.
      • Если ваш бывший друг уехал в другой город, то можно позвонить вашей общей подруге, которая тоже скучает за ним. Поговорите о своем бывшем друге вместе, чтобы вам было легче справиться с печалью. Можно сказать: “Привет, Маша. Мне так жаль, что Женя переехала в другой город. Мне очень не хватает ее шуток. Ты тоже скучаешь по ней?”
      • Если вы поссорились с бывшей подругой, то позвоните человеку, которому вы доверяете, чтобы рассказать о том, что вы злитесь и чувствуете себя преданной. Поделитесь тем, что между вами произошло, попросите выразить объективное мнение со стороны. Например, можно сказать: “Мы с Наташей сильно повздорили на прошлой неделе. Я попросила ее вернуть мне 200 рублей, на что она начала кричать и утверждать, что я мелочна. Как ты считаешь, просьба вернуть мне деньги – это мелочный поступок? Или ее реакция была слишком острой?”
    4. 4 Проводите время с другими друзьями. Общайтесь и развлекайтесь с другими друзьями, чтобы вам было легче перенести потерю подруги. Если вам грустно от завершения дружбы с человеком, то позвоните другой подруге и попросите ее встретиться с вами. Предложите сходить в кино, кафе, послушать музыку или поиграть в игры. Выбирайте такое занятие, которое вам действительно по душе.
    5. 5 Знакомьтесь с новыми людьми. Если вы расстались с другом потому, что переехали в другой город, то вам просто необходимо найти новых друзей. На новом месте вы очень быстро ощутите одиночество. Отправляйтесь в места, где можно пообщаться и познакомиться с новыми людьми.
      • Поищите различные мероприятия в интернете. Жители многих городов собираются в клубы по интересам вроде настольных игр, вязания или музыки и договариваются о встречах в социальных сетях. Поищите интересующую вас информацию, чтобы узнать о ближайших мероприятиях.
      • Займитесь волонтерской работой. Выполняйте общественные работы, которые вам интересны. Так вы не только познакомитесь с новыми людьми, но также сможете приобрести новые навыки и весело проведете время.
      • Станьте членом спортивной команды. В парках и спортивных залах часто проходят спортивные мероприятия, в которых можно принять участие. Если неподалеку от вас нет спортивных секций, то наверняка должны быть баскетбольные площадки или футбольные поля, где вы сможете играть вместе с остальными, поскольку игроки обычно весьма дружелюбны и с радостью примут вас в свою команду.
    6. 6 Занимайтесь делами, которые приносят вам радость. Найдите хобби, займитесь спортом или другими приятными для вас занятиями. Если вы не знаете, чем хотите заняться, то попробуйте освоить новое хобби. Это могут быть художественные и ремесленные проекты, спортивные мероприятия вроде прогулок на велосипеде или каяках, игра на музыкальном инструменте или изготовление скворечников.

    Часть 2 Как поступить с подарками и сувенирами

    1. 1 Верните, избавьтесь или сохраните памятные сувениры. У многих людей накапливаются вещи, которые напоминают им о бывших друзьях – подарки, приобретенные вместе сувениры или вещи, которые напоминают о мгновениях, пережитых вместе с другом. Если при каждом взгляде на такую вещь вы начинаете злиться или печалиться, то лучше временно или навсегда убрать этот предмет с глаз долой.
      • Если это ценный предмет – семейная реликвия, ювелирное изделие, электронное устройство, то можно вернуть его бывшему владельцу. Возможно, вы не имеете права оставлять ценные вещи у себя только потому, что ваша дружба закончилась. Чтобы принять решение, задайте себе вопрос: вы бы хотели, чтобы вам вернули такой предмет, если бы он остался у вашей подруги?
      • Менее ценные предметы вроде использованных билетов и предметов одежды можно выкинуть или отдать на благотворительность.
      • Дважды подумайте, прежде чем уничтожить или выбросить предметы, которые вы не сможете восстановить (фотографии или произведения искусства). Со временем, когда боль утихнет, возможно, вы пожалеете о таком решении. Если вы считаете, что в будущем некоторые вещи окажутся для вас важными, то сложите их в ящик и спрячьте на чердак или в кладовку, либо попросите кого-то сохранить этот предмет для вас.
    2. 2 Удалите все контактные данные бывшей подруги. Удалите номер телефона, адрес электронной почты и почтовый адрес из своих контактов, чтобы у вас не появлялось соблазна связаться с этим человеком в моменты слабости или гнева, а также не расстраиваться и не злиться всякий раз, когда вы случайно наткнетесь на это имя в списке контактов.
      • Не удаляйте контактные данные подруги, если вы стали жить в разных городах. Иногда приятно позвонить или написать старому другу, даже если вы не общались долгое время. Возможно, когда-нибудь вы окажетесь в городе, где живет ваша подруга, и захотите встретиться.
    3. 3 Удалите человека из друзей во всех социальных сетях. Просмотр публикаций и обновлений от бывшего друга в Facebook, Twitter или Snapchat может повторно пробудить вашу обиду или злость от завершения дружбы. Удалите учетную запись этого человека из друзей в социальных сетях, чтобы не расстраиваться и жить дальше.
      • Даже если вам все еще приятна бывшая подруга, вы можете удалить ее из друзей до тех пор, пока ваша боль не утихнет. Постоянный контакт с бывшими друзьями усложнит вам жизнь и будет мешать поиску новых друзей.
    4. 4 Обходите стороной места, которые напоминают об этом человеке. Некоторые места (рестораны, которые вы посещали вместе, или спортивные площадки, где вы играли в волейбол) долгое время будут напоминать вам о бывших друзьях. Постарайтесь обходить их стороной до тех пор, пока вы не привыкнете к новой реальности. Но вы не сможете не приходить в школу, на работу или к себе домой. Начните ходить в такие места с новыми друзьями, чтобы у вас появились новые воспоминания и приятные ощущения.
    5. 5 Не отворачивайтесь от бывших друзей в общественных местах и вежливо здоровайтесь. Если вы живете неподалеку друг от друга, то наверняка будете периодически видеться. Поначалу это будет не очень приятно, особенно после ссоры или скандала. Не нужно игнорировать свою бывшую подругу, чтобы ситуация не становилась еще более неловкой. Лучше посмотрите человеку в глаза и скажите “Привет” или просто кивните.
      • Не начинайте разговор, если не хотите этого. Если подруга подойдет к вам, чтобы поговорить, то вежливо скажите, что не хотите разговаривать. Например, можно сказать: “Приятно увидеть тебя, но я пока еще не готова к разговору”. Также можно сказать, что вы очень заняты, после чего попрощаться и уйти.

    Часть 3 Как понять, что разрыв окончательный

    1. 1 Запишите все, что случилось с вашей дружбой. Если понять, что именно привело к завершению отношений, то вам будет проще справиться с ситуацией. Запишите свои мысли и чувства, чтобы поскорее забыть о злости, печали или обиде.
    2. 2 Напишите бывшей подруге прощальное письмо, которое вы не станете отправлять. Опишите в письме весь тот гнев, разочарование и боль, которые вы испытываете. Укажите все причины, по которым вам будет не хватать старой подруги. Письменное изложение мыслей и чувств поможет перевернуть эту страницу вашей жизни. Такое письмо следует сохранить в надежном месте, выбросить или сжечь, но не отправляйте его. Возобновление общения может ухудшить и без того малоприятную ситуацию.
    3. 3 Опишите, какой была ваша дружба все эти годы. Укажите, была ли она здоровой и основывалась на взаимном уважении или отравляла вашу жизнь. Плохие друзья – это люди, которые оскорбляют вас, критикуют по любому поводу, требуют посвящать им все свое время и силы.
      • Если дружба отравляла вашу жизнь, то порадуйтесь ее завершению.
      • Если вы были в хороших отношениях, то подумайте, действительно ли вы хотите вычеркнуть человека из своей жизни. Возможно, вы будете поддерживать общение и со временем сможете все исправить. Даже если вы теперь живете очень далеко друг от друга, то всегда можно писать письма, общаться по телефону или с помощью интернета.
    4. 4 Обсудите ситуацию с общими друзьями. Поговорите с людьми, которые знают вас обоих, чтобы попытаться увидеть проблему со стороны. Возможно, вы также сможете понять, насколько хорошей или пагубной была ваша дружба.
    5. 5 Примиритесь с другом. Если вы решили, что ваши отношения были здоровыми, и вы не хотите терять близкого друга, то свяжитесь с ним и попросите о встрече. Извинитесь, если ваши действия причинили ему боль. Если вы считаете, что вам сделали больно, то попробуйте объяснить свои чувства и причины. Скажите, что вы прощаете друга, поскольку очень дорожите отношениями с ним.

    Как забыть бывшего парня и начать новую жизнь – 10 способов:

    Я представляю вам десять лучших способов как забыть бывшего мужа или парня. Если вы начнете применять их – не сомневайтесь, уже через пару недель вы забудете о прошлом и начнете жить совершенно по-новому!

    Способ #1: Верните себе энергию

    Вы отдавали прошлым отношениям, а затем страданиям по ним огромное количество собственной энергии. И теперь вы просто обязаны себе ее вернуть. Начните наполнять себя энергией через любимые дела. Например, примите ванну с пеной, сходите на массаж или спа-процедуры. Посмотрите забавный фильм, встретьтесь с лучшей подругой, перечитайте любимую книгу. Что приносит вам наибольшую радость? Начните доставлять себе удовольствие по полной программе. Вы это заслужили.

    Только задумайтесь, какое огромное количество энергии вы отдали своему бывшему мужчине. Сначала во время отношений, а затем – после расставания, когда страдали по нему. Думая о нем, вы фактически отдавали ему свою молодость и красоту. Настало время вернуть их себе. Отдайте себе все удовольствие и наслаждение, которое когда-то отняли у себя сами. Позвольте себе наслаждаться жизнью, доставляйте себе радость каждый день!

    Выполните следующее задание. Возьмите ручку и лист бумаги. Напишите список из ста вещей, которые приносят вам радость. Поход по магазинам, прыжок с парашюта, поход в кино с подругой… все что угодно. Кроме, разве что, еды и алкоголя. Написали? А теперь каждый день выполняйте хотя бы три вещи из этого списка. Пусть каждый ваш день будет наполнен маленькими радостями.

    Способ #2: Заполните время

    Заполните весь свой день до отказа. Сделайте так, чтобы у вас не оставалось времени на мысли о прошлом. Направьте свой фокус внимания на настоящее и будущее, а для этого каждый день пишите план дня и выполняйте все, на что хватает времени, чтобы затем без ног свалиться в кровать. Забейте свой график делами 24/7. Вы удивитесь, но мысли о бывшем очень скоро перестанут посещать вас совсем. Выполняя запланированные дела, постоянно хвалите себя. Говорите себе: «Я смогла! Я молодец. И это я тоже смогла. Значит, и завтра у меня обязательно получится». Это поможет вам поднять силу духа и смотивирует на выполнение дел следующего дня, а также на достижение глобальных целей.

    Сделайте так, чтобы большинство ежедневных планов соответствовало вашим более масштабным целям. Так ваш мозг будет воспринимать эти планы как жизненно важные и будет более серьезно и осознанно подходить к каждому пункту. Если перед этим вам нужно понять, чего вы хотите, научиться формулировать цели и достигать их, то вам сюда (статья о том, как ставить цели и достигать их). Разумеется, вы можете включать в свой ежедневный список планов и «пропылесосить на балконе». Рутинные дела также отлично отвлекают от желания пострадать.

    Способ #3: Находитесь в настоящем

    Помните, пока вы повернуты лицом к прошлому, вы стоите спиной к настоящему и будущему. Перевернитесь на 180 градусов, находитесь мысленно в настоящем моменте и иногда думайте о будущем. Так вы совершенно точно перестанете ломать себе голову тем, как забыть бывшего парня. Для того, чтобы научиться находиться в настоящем, вам нужно силой воли постоянно фокусировать свое внимание на том, что вы делаете в данный момент. Например, если вы идете на работу, думайте о том, как вы идете. Что вас окружает. Как ясно светит солнышко или, как сильно хлыщет дождь. Можете сосредоточиться на своем дыхании, это очень полезный прием, который отлично минимизирует стресс. В общем, думайте о чем угодно, связанном с настоящим моментом.

    Со временем этот прием научит вас осознанности. Другими словами, у вас будет получаться мысленно сосредотачиваться на том, на чем вы хотите, и отсекать ненужные мысли. Будьте готовы к тому, что первое время ваш мозг будет саботировать. Он будет откатывать вас в прошлое, в переживания, страхи и тревоги. Просто потому, что для него это – привычный способ мышления. Не обращайте внимания, не пытайтесь бороться с ним. Просто продолжайте в том же духе. Первый месяц вам придется заставлять себя, но это того стоит. Эта техника не только позволит вам забыть о бывшем, но и сделает вас осознанным человеком, научит наслаждаться моментом на сто процентов и повысит качество всех сфер вашей жизни.

    Способ #4: Знакомства

    Начните искать другого. Если у вас пока нет желания заводить новые отношения (что вполне понятно), вы может просто начать знакомиться. Увеличьте входящий трафик знакомств. Это поможет вам не только развеяться и почувствовать себя желанной, но и поднимет вашу самооценку, а также заполнит ваши мысли о бывшем другими, совершенно новыми людьми. Помимо прочего, знакомства помогают увидеть, что люди бывают разные, и на вашем бывшем свет клином не сошелся. Вы удивитесь, узнав, что бывают и такие парни, и такие. Они могут вести себя с вами по-разному и относиться к вам совершенно по-разному.

    Расширение карты видения жизни за счет увеличения трафика знакомств поможет в дальнейшем выбрать того, кто нужен, вместо того, чтобы выбрать рака на безрыбье. Также это расширит ваши связи и уменьшит вашу эмоциональную зависимость от бывшего. Если вам сложно знакомиться или за время отношений вы буквально забыли, как общаться с парнями, читайте статьи «Почему у меня нет парня» и «Как влюбить в себя мужчину». В них вы найдете секреты общения с противоположным полом, а также методы для знакомства.

    Способ #5: Вторичные выгоды

    Люди всегда делают то, что так или иначе способствует удовлетворению их потребностей. Другими словами, вы ничего не делаете просто так. Если вы не знаете, почему до сих пор не можете забыть бывшего парня, то ваше подсознание, наоборот, давно знает ответ на этот вопрос. Это может показаться удивительным, но у вас есть неосознаваемые или так называемые вторичные выгоды, из-за которых вы продолжаете страдать по своему бывшему.

    Давайте определим их и направим в другое русло. Для этого возьмите ручку и листочек и заведите будильник на время, которое будет через тридцать минут (если у вас сейчас 12 часов, то заведите будильник на 12:30). Напишите сверху: «Что хорошего я получаю от того, что до сих пор думаю о своем бывшем парне?» И начните писать ответ на этот вопрос. Главная задача – писать все полчаса без остановки и думать только об этом вопросе. Ни в коем случае нельзя отвлекаться все полчаса. Ни на туалет, ни на телефонный звонок. Пишите все полчаса без единой остановки. Если вам ничего не приходит в голову, пишите: «Мне ничего не приходит в голову…». Продолжайте писать и заставлять себя думать о том, для чего вам страдальческие мысли о бывшем, что они вам дают. Суть в том, чтобы мысленно сосредоточить все свое внимание на поиске вторичных выгод и не думать ни о чем, кроме этого.

    Пишите без остановки, буквально не отрывая ручки от бумаги. Писать важно вручную, а не на компьютере. Если полчаса уже прошло, но вы чувствуете, что еще не добрались до главного, не осознали, зачем вам продолжать думать о бывшем – продолжайте писать, пока не выясните. Одной из неосознаваемых вторичных выгод может быть, например, любовь к страданиям. О причинах любви к страданиям вы можете прочитать . В основном это связано с низкой самооценкой и пристрастием к мазохизму.

    Написали? Отлично, теперь задайте себе вопрос по каждой выгоде: «Как я могу получить это другим способом?» Например, если одна из ваших выгод – любовь к страданиям, то придумайте другие, безопасные для вас способы пострадать. Например, можно смотреть мелодрамы или фильмы о войне, читать грустные книги или слушать песни Селин Дион. Запишите все безопасные способы получения ваших вторичных выгод. И начните день за днем получать эти выгоды новыми придуманными способами.

    Со временем желание думать о бывшем незаметно уйдет из вашей жизни. Предложенное упражнение может не получиться с первого раза. Другими словами, за полчаса вы напишете только то, что и так уже знали. Но суть упражнения – добраться до глубин подсознания, которым давно известно, зачем вам нужны мысли о бывшем. Но вы можете не добраться до этих глубин с первого же раза. Если вы действительно готовы лучше узнать себя и не хотите в будущем наступить на эти же грабли – проделайте это упражнение во второй, в третий раз. А если понадобится, то и в четвертый. И тогда результат не заставит себя ждать. Как говорится, кто ищет, тот всегда найдет.

    Способ #6: Поднимите голову к небу

    Когда вы радуетесь, ваш взгляд неосознанно поднимается чуть выше уровня глаз. Или вам хочется улыбнуться. И то, и другое работает и в обратную сторону. Поднимите голову вверх и расставьте руки в стороны. Чувствуете что-нибудь? Когда вы находитесь в такой позе, организм автоматически начинает вырабатывать гормон радости. Так же, как когда вы улыбаетесь.

    Попробуйте подумать о плохом в такой позе. Например, об обидах на своего бывшего. Согласитесь, в такой позе это сделать практически невозможно. А все дело в том, что в этой позе организм начинает думать о хорошем. Вместо того, чтобы думать о проблемах, он начинает искать решения.

    Вместо того, чтобы грузиться, он начинает посылать вам мысли: «Да ладно! Прорвемся!» Каждый раз, когда вы думаете о плохом, смотрите вверх и разводите руки в стороны. И тогда вам начнут приходить в голову мысли о том, что жизнь прекрасна. Отвернитесь от прошлого и повернитесь лицом к настоящему. Наслаждайтесь моментом.

    Способ #7: Сделайте вид, что вы уже любите себя

    В те моменты, когда вы сознательно думаете о плохом, вы проявляете нелюбовь к себе. Но если вы запустите обратный процесс, то есть начнете себя любить, негативные мысли исчезнут из вашей головы. Сейчас я представлю вашему вниманию один из приемов, ведущих к тому, как полюбить себя. Поставьте рядом с собой стул. Мысленно посадите туда лучшую версию себя. Ту себя, у которой высокая самооценка. Она уверенна в своих силах и любит себя на сто процентов. Представьте, как она выглядит, о чем думает, что делает, что происходит в ее жизни. Представили? А теперь сядьте на этот стул. Поселите у себя в теле (в какой угодно его части) ту самую лучшую версию себя. Ту, которая себя любит.
    И теперь каждый раз, когда вы думаете о плохом, или перед принятием важного решения, обращайтесь к ней: «Как бы ты сейчас поступила? А о чем ты бы сейчас думала?» Или так: «Как бы я поступила, если бы любила себя на сто процентов? Думала ли бы я об этом, если бы любила себя полностью? Как бы сейчас поступила моя лучшая версия?» Совершайте поступки и выбирайте мысли в своей голове, исходя из той лучшей версии себя. Вы уже поселили ее в себя. Так начните поступать так, как поступила бы она. А о том, как стать увереннее, читайте в этой статье.

    А для того, чтобы вы по-настоящему научились любить себя, повысили свою самооценку и уверенность, я написала для вас книгу «Как полюбить себя». вы можете приобрести ее по символической стоимости 99 рублей. В ней я собрала самые действенные методы, при помощи которых я сама когда-то стала гораздо увереннее. Тот, кто любит себя, не думает о том, что уже прошло. Тем более, если это причиняет ему страдания.

    Способ #8: Жизнь – это работа

    Думайте о своих мыслях, как о работе. На работе вы, как правило, делаете только то, что приносит вам результат и прибыль. Поступайте так же и со своим внутренним диалогом. Думайте только о том, что приносит вам прибыль. Какие мысли приносят прибыль? Позитивно окрашенные мысли приносят здоровье вашему телу. Мысли о мечтах, целях и намерениях делают осязаемым ваше будущее, а значит, приносят прибыль вашей жизни в целом. Мысли о любых приятных вещах являются проявлением любви к себе. Хватит оставаться в убытке! Любите себя и приносите себе только прибыль.

    У большинства людей мысли бродят, как козы в огороде. Как научиться думать только о том, что приносит прибыль? Как сосредотачиваться, фокусировать свое внимание? Только усилием воли. Берете свой фокус внимания и направляете туда, куда вам нужно. Мозг будет сопротивляться, первое время – постоянно. Переучивайте его, просто продолжая в том же духе. Скажите своему мозгу: «Привыкай, теперь я буду думать только о том, что приносит мне прибыль. Отныне я отказываюсь думать о том, что меня травмирует или ранит. Я решаю выбирать только те мысли, которые вдохновляют, развивают, обогащают и улучшают меня».

    Способ #9: Фокус внимания

    Куда направлено ваше внимание – туда течет и ваша энергия. Каждый раз, когда вы думаете о чем-то негативном или о том, от чего у вас портится настроение, стареют клетки вашего организма. Другими словами, отправляя энергию своему бывшему и не восстанавливая ее впоследствии, вы буквально отдаете ему время своей жизни.

    Представьте, что каждый раз, когда вы думаете о своем бывшем, вы отправляете ему пять тысяч рублей. На самом деле, так и есть, просто в другой валюте. Вы отправляете ему свою энергию, молодость, красоту и здоровье. Но, представляя, что вы отправляете ему пятитысячные купюры, вам гораздо легче будет визуализировать и направить свои «деньги» куда-нибудь в другое русло. Начните отправлять свою энергию в те дела и тем людям, которые приносят вам удовольствие и радость, а значит, возвращают вам эту энергию.

    Способ #10: Понять причину и искоренить ее

    За невозможностью забыть бывшего парня, как правило, стоят низкая самооценка, сильная привязанность или зависимость, мазохизм или роль жертвы, «пустота» или бедность собственной жизни. Для того, чтобы понять, что именно стоит за страданиями по бывшему конкретно у вас, вам лучше всего обратиться к специалисту. Я психолог, и провожу консультации по скайпу. На консультации мы вместе с вами не только сможем понять, почему вы отводите такое большое место бывшему в своей жизни, но и сможем разобраться с этими вещами, чтобы вы могли чувствовать себя счастливой без парня и не наступили на грабли снова. Также мы значительно ускорим ваше движение вперед.

    На этой странице вы можете найти больше информации обо мне, чтобы познакомиться со мной поближе.

    Записаться ко мне на консультацию можно через вконтакте, инстаграм или на сайте. Ознакомиться со стоимостью услуг и схемой работы можно . Отзывы обо мне и моей работе вы можете прочитать или оставить .

    На одной чаше весов лежит страх — на другой всегда лежит свобода!

    Заключение

    Поздравляю вас, теперь в вашем арсенале есть десять гарантированных способов как забыть бывшего парня и начать новую жизнь, и, если вы проделаете их, успешный результат вам обеспечен. Подведем итог:

    • Верните себе энергию, написав список из ста вещей, приносящих вам радость и начав каждый день воплощать хотя бы три из них
    • Заполните каждый свой день до отказа. Для этого пишите по вечерам план следующего дня и выполняйте все, что запланировали
    • Находитесь в настоящем. Не только телом, но и мыслями. Для этого заставляйте себя направить фокус внимания на настоящий момент. На то, что вы делаете, на то, что вас окружает, или на то, что происходит внутри вас (дыхание, кровообращение). Сначала это покажется странным, но со временем вы почувствуете неоценимую пользу
    • Начните знакомиться с другими мужчинами. Если вы забыли, как это делается, читайте статьи «Почему у меня нет парня» и «Как влюбить в себя парня». Они помогут вам вспомнить, как знакомиться и общаться с противоположным полом
    • Заведите будильник и начните писать ответ на вопрос, почему вы до сих пор страдаете по бывшему. Не отвлекайтесь ни на что, пишите без остановки в течение получаса. Примерно через двадцать минут из вас начнут выходить бессознательные вторичные выгоды. Так вы узнаете, почему продолжаете страдать. А затем, ответив на вопрос «Как я могу получить это другим способом?», сумеете заменить страдания по бывшему на другие мысли и дела

    • Поднимите голову к небу и расставьте руки в стороны. Этот прием помогает начать мыслить не проблемами, а их решениями. Также он учит мозг думать возможностями и положительными результатами
    • Мысленно посадите на пустой стул лучшую версию себя. А затем сядьте на него и поселите эту лучшую версию себя в какую-то часть своего тела (на выбор). И теперь каждый раз, когда думаете о плохом или, когда вам нужно принять важное решение, думайте о том, как бы поступила на вашем месте ваша лучшая версия. Как бы вы поступили, если бы любили себя на сто процентов?
    • Начните думать о своих мыслях как о работе. Думайте только о том, что приносит вам прибыль
    • Представьте, что каждый раз, когда вы думаете о бывшем, вы отправляете ему сумму денег. Например, пять тысяч рублей. Если визуализировать это каждый раз, со временем вы совсем перестанете думать о бывшем
    • Размеренно пройдите, проживите мой практический видеокурс о том, как выйти из роли жертвы и стать независимой личностью. Полное описание курса .

    И не забудьте скачать мою книгу «Как полюбить себя». В ней я собрала самые эффективные приемы, при помощи которых я сама когда-то полюбила себя и стала уверенной. Любовь к себе сразу решает массу проблем. В том числе, конечно, и проблему с незабытыми отношениями.

    Вот и все главные шаги к тому, чтобы забыть бывшего мужа или парня. Я верю, что, следуя им, вы совсем скоро добьетесь своей цели и начнете жить настоящим.

    После длительных отношений справиться с разрывом самостоятельно сложно. Я психолог, и могу помочь вам в этом, вы забудете бывшего гораздо быстрее и вернетесь в ресурсное состояние, а также научитесь ставить себя на первое место в своей жизни. Вы можете обратиться ко мне за психологической консультацией по скайпу. Я научу вас отбрасывать прошлое и жить настоящим, а также любить себя, чтобы думать только о том, что делает вас счастливой.

    Записаться ко мне на консультацию можно через вконтакте, инстаграм или на сайте. Ознакомиться со стоимостью услуг и схемой работы можно . Отзывы обо мне и моей работе вы можете прочитать или оставить .

    Подписывайтесь на мой Инстаграм и YouTube канал. Улучшайте и развивайте себя вместе со мной!

    Любите себя!
    Ваш психолог Лара Литвинова

    admin

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    Наверх