Dr. Born

Чем безупречнее человек снаружи, тем больше демонов у него внутри © Зигмунд Фрейд

Как выплеснуть эмоции?

Содержание

Деструктивные способы выражения эмоций

  1. Сорваться на коллег, шефа

    Накал страстей достиг апогея, раз вы выплескиваете эмоции на них. Только этим вы вредите себе в карьере и деловом общении.

  2. Выпустить пар дома на семью и/или животных

    Накопили за день и принесли «отходы» домой. А кто им обрадуется? Дома ждут любящую мягкую маму и жену, а не мегеру или бабу-ягу на метле.

  3. Крушить мебель, посуду, технику

    Если это старье и подлежит выбрасыванию, то вроде и безопасный метод. А если принадлежит другому человеку?

  4. Подавлять эмоции

    С детства вы могли слышать, что проявлять открыто свои эмоции нельзя. Вот и научились их давить. Только все ли в порядке со здоровьем и общением с самой собой?

  5. Шоппинг

    Голову отключаем и тратим все до копеечки. Скупаем все, что под руку подвернулось. Но деньги — это энергия, необходимая для совершения благих поступков. А кому и какое благо несет купленная в порыве гнева вещь?

  6. Секс

    Эмоция выходит через тело, наступает физическое облегчение. Но если это супружеская измена, да еще и с лучшим другом/подругой?

  7. Потроллить в соцсетях

    И аватарки нету, и имя вымышленное. Значит никто нам не навредит и не побьет. А какой осадок останется у тех, кому ваши колкости направлены, и у вас самих через минуту после отправки сообщения?

  8. Хамить

    Значит сеять раздоры и провоцировать еще больший негатив в свой адрес. Разве вам это нужно?

  9. Бить кого-то

    Опасный способ, потому что может сильнее прилететь в ответ.

  10. Заесть сладкимРаспространенный способ и злость погасить, и обиду заглотнуть. Результат — мы наращиваем сантиметры и усугубляем проблему.
  11. Хлопнуть дверью

    Вложить всю силу в дверь и хлопнуть, чтобы штукатурка полетела. Вроде все целы, никому не хамили и без троллинга, но от частой практики этого способа нужен ремонт и нет чувства удовлетворения.

  12. Отомстить

    Опасный способ. Месть планируется какое-то время, голова и все мысли ваши в подготовке к ее совершению, ощущается постоянное напряжение в теле. Вы не реагируете на окружающих людей и обстоятельства. В результате будет плохо всем и вам тоже.

  13. Бить словами

    Так тянет сказать колкость ближнему, когда у самой кипит все внутри от злости. Голова в отключке, нужно только пар спустить. И все — вы потеряли подругу, коллегу как собеседника, в магазине вас запомнили как язву. Даже если вслух вам не ответят колкостью, то пошлют сильный негативный поток энергии в ответ. А люди все связаны друг с другом невидимыми энергетическими нитями. Если плохо одному, то это чувствуют все. Разве вы хотите страдать и болеть?

Конструктивные способы выражения эмоций

14. Пишем письма обиды

Гнев и злость оставляют в душе человека след в виде обиды. Она же, накапливаясь в теле, разъедает нас в прямом и переносном смысле. Отпускайте ее правильно. Например, выписав все свои чувства и ощущения в адрес конкретного человека или ситуации. Но в конце обязательно поблагодарите их за урок, возможность прочувствовать эмоцию и отпустите. Перечитайте и сожгите письмо. Умойтесь, вымойте руки или примите ванну с ароматной пеной. Душ тоже подойдет, особенно контрастный. И закрепите результат, побаловав себя травяным чаем.

15. Заполняем анкету «Радикального прощения»

Взять ее можно из одноименной книги или скачать из Интернета. В анкете много вопросов и автор рекомендует ее заполнять каждый раз, как вас накрыли эмоции. Да, вам потребуется время для написания ответов. Но цепочка вопросов позволит вам постепенно раскручивать клубок эмоций, признавать, проживать их и отпускать.

16. Занимаемся любым видом рукоделия

Терапевтический эффект рукоделия неоценим и известен с давних времен. Женщины владели искусством трансформации негативных эмоций в созидательные во время работы за прялкой, вышивкой, вязанием и любыми другими видами ручного творчества.
Если вы сели за работу, кипя от злости и/или гнева, после затихания страстей полученный результат сожгите. Он же впитал ваши эмоции и радости никакой не несет. Наоборот, будет напоминать вам о той ситуации или человеческом поступке/слове, которые вызвали ваш взрыв.

17. Бьем подушку

Выберите любую в своем хозяйстве для роли «жертвы». Только не спите на ней и не предлагайте гостям для сна, могут кошмары мучить.
Вместе с ударами в подушку кричите, если хочется кричать что-то, или плачьте. Эмоция способна выходить по-разному.

18. Выбиваем эмоции полотенцем из дивана

У каждой хозяюшки в доме есть такой предмет мебели. На нем обычно никто не спит, он служит местом для разговоров и встреч с домашними или гостями.
Возьмите большое банное полотенце, сверните его трубкой, возьмите за один конец, а вторым колотите по дивану. Особо не выбирайте место для ударов, главное — выбить эмоцию, почувствовать опустошение и физическую усталость.

19. Стучим кулаком по стене, боксерской груше

Травматичный способ, потому что можно пораниться, заработать синяки и ссадины. Но и гнев бывает такой силы, что сжигает изнутри и снаружи все, с чем соприкасается.
Если у мужа есть боксерская груша и перчатки, то можно ими воспользоваться. И эмоцию выбьете из себя, и руки подкачаете.

20. Бьем по воде

Вода — женская стихия. Она отражает нашу сущность и помогает нам понять самих себя. Например, регулярные прогулки возле природного водоема положительно влияют на наш гормональный фон и психологическое состояние.
Для проживания эмоций вам подойдут озеро, речка, пруд, океан, море и даже вода в ванной. Только без вреда для соседей!
Колотите по воде руками или палкой. Отпускайте негатив, который вас переполняет.

21. Топаем ногами

Вы обращали внимание на движения в народных танцах, особенно восточных. В них много топаний ногами, а в Индии до сих пор принято танцевать босыми ногами. Это не случайно.
Контактируя с землей, мы отдаем ей накопленные эмоции, зажимы, негативное настроение, статическое электричество. Взамен она щедро одаривает нас легкостью и здоровьем.
Конечно, лучше топать не на 10 этаже по бетонному полу. Постарайтесь соприкасаться с землей в парке, лесу, своем дворе по возможности без обуви. Если это трудно, потопайте в пол или отправляйтесь на прогулку.

22. Танцуем

Развивая предыдущий способ, перейдите к танцу. Если вы занимаетесь каким-либо видом, то включите знакомую мелодию и не сдерживаете себя.
Если не посещаете никаких уроков, вы все равно умеете танцевать. Хоть с музыкальным сопровождением, хоть экспромтом.

23. Бьем тарелки

Безобидный вариант, если они ваши и вы бьете их дома без присутствия домашних. Чтобы их не напугать звуком летящих осколков и своим криком. И, конечно, у вас много посуды, и летящая тарелка не последняя в хозяйстве.

24. Моем посуду, пол или стираем руками

Если сильно накатила эмоциональная волна, сбрасываем ее через действия руками. Созидательные варианты — это наведение порядка и чистоты в доме в контакте с водой. Последняя хорошо забирает эмоции, особенно женские. Так у вас есть время подумать, прожить, даже поговорить можно с собой и отпустить их. Дома — чистота, в голове и теле — порядок и умиротворение.

25. Выбросить хлам

Хорошо очищает голову и пространство квартиры, дает возможность вздохнуть полной свободной от негатива грудью. Во время сбора хлама вы через руки избавляетесь от эмоций и передаете их вещам, подлежащим выбросу или сжиганию. Второй вариант будет просто идеален.

26. Плетем мандалу

Один из видов рукоделия, который легко освоит любая женщина. К тому же мандала плетется быстро. Можно даже из подручных материалов ее сделать, только найдите две палочки для каркаса. Готово изделие обязательно сжечь. Можно проговорить над костром слова благодарности и отпустить эмоцию.

27. Говорим с мягкой игрушкой, деревом

Хороший способ слить негатив без ущерба для дальнейшего общения.
Выберите любую мягкую игрушку и регулярно ей высказывайте все, что накопилось на душе. Только с ней не спите и не давайте играть детям.
Вы на улице и игрушки нет под рукой, а выговориться нужно срочно? Найдите дерево, которое понравится для этой роли. Но это крайний случай. Деревья живые и хорошо нас слышат, чувствуют.
Например, одно из современных островных племен регулярно расчищает территории для своего поселка от деревьев, ругая их в течение нескольких дней подряд. Деревья увядают и погибают.

28. Трансформируем в смех

Классный способ не избавиться от негативной энергии, а превратить ее позитив. Только он работает не со всеми эмоциями и не всегда. Больше подойдет для мелких бытовых раздражений.
Улыбка и смех задействуют более 100 мышц тела человека для проявления. Найдите в памяти смешную ситуацию или момент и разразитесь безудержным смехом. Эффект потрясающий!

29. Позволить чувствам быть

Это бывает трудно вначале. Особенно, когда нет опыта и знаний, ведь большинства из нас некому было научить идентифицировать эмоции.
Наши родители росли с установкой на запрет их проявлений.
Составьте для себя список эмоций, какие они бывают. Попробуйте вспомнить их из своего опыта, почувствовать их на вкус.
В моменты, когда накатит, назовите эмоцию по имени. Признайтесь ее и дайте время на проявление.
Поблагодарите ее и отпустите. Проработайте предпосылки и причины ее возникновения, чем она была для вас полезна в конкретной ситуации. Вы скоро убедитесь, что все эмоции — ваши друзья.

30. Спорт

Отличный способ прожить и отпустить негативные эмоции. Вы почувствуете, что они выходят вместе с потом, напряжением ваших мышц во время занятия.
И тренер отметит ваши новые результаты и достижения.

31. Выговориться

Абсолютно женский способ. Мы с подругами в основном и говорим о своих переживаниях, тревогах, эмоциях и их провокаторах.
Хорошо, если вы не имеете привычки все время жаловаться и выливать негатив. Никому не приятно чувствовать себя «унитазом» и мокрой «жилеткой».

32. Кричать

Подойдет тем, кто живет в доме или недалеко от безлюдных лесов. Вам же психологически будет комфортнее.
Кричать нужно очень громко какое-то слово. Чаше это «да» или «нет», но можно и другие, которые будут «рваться» наружу.
Кричите до чувства опустошения внутри. Вы поймете, когда следует остановиться. Потом дайте себе время для восстановления связок и голоса, помолчите полчаса-час.

33. Массаж

Вы давно мечтаете о сильных руках массажиста, а ваше тело требует серьезной разминки, значит самое время записаться на сеансы лечебного массажа.
Опытный массажист без труда определит ваши «проблемные» зоны и хорошо их проработает. Только обязательно найдите для себя стимул прийти на второй сеанс и дойти до конца курса. Потому что будет больно, очень.

34. Продышать или выполнить дыхательную гимнастику

Усилием воли замедлиться и дышать глубоко, размеренно. Пранаяма или любые другие дыхательные гимнастики также окажут нужный эффект и принесут облегчение.

35. Пойти в парк аттракционов

Аттракционы были придуманы для расслабления людей. Здесь они кричат, визжат, крепко держатся руками и ногами. То есть активно задействуют тело. А мы помним, что эмоции следует через него выпускать.

36. Петь

Пение расслабляет мышцы лица, шеи, плеч, спины. У тому же положительно влияет на работу сердца и кровеносных сосудов.
Не верьте, что вам слон на ухо наступил. Петь могут все. Для уверенности включите любимую мелодию и подпевайте исполнителю.

37. Плакать дома, в храме

Вы отслеживали свое состояние после вспышек гнева? А если вы успели на кого-то выплеснуть его часть до момента осознания эмоции, то разочарование, раскаяние, обида запросто способны заменить гнев в ваших душе и теле.
Когда вы позволяете себе проявлять чувства, слезы хлынут рекой в моменты раскаяния.
Когда же вам привычнее образ железной леди, сходите в храм. Посмотрите на иконы, постойте на службе. Что-то шевельнется в вас, память вернет вас в моменты, когда хотелось плакать. Или вы почувствуете желание это сделать. Поплачьте в храме, там такое не в диковинку. Выйдете оттуда совсем с другим ощущениями.

38. Исповедь

Помогает заглянуть очень глубоко в свою душу и достать такое, о чем давно забыла. Добрые глаза священника без осуждения все примут. А вам захочется искренне избавиться от багажа негатива, скопленного за все годы жизни.
Способ для тех, кто готов довериться Богу или наглотался горя по горло.

39. Медитации

Экологичный способ ненадолго задержать в себе эмоцию, а потом отдать ее земле во время медитации. Идеальный вариант ее проведения на природе, контактируя с землей, а не полом.

Мысленно почувствуйте, где застряла эмоция, соберите ее и направьте вниз, в землю. А из космоса наполните себя золотой энергией здоровья и жизненных сил.
Вариантов с медитациями много, практикуйте и-находите свой.

40. Молитва

Серьезный метод, потому что вы умеете владеть собой в состоянии гнева. Обращение к Высшим Силам всегда будет услышано, когда мы просим и желаем добра не для себя, а для ближнего.

Что вызывает негативные эмоции?

Задумайтесь, в чем выгода от конкретной эмоции для вас? Может вы хотите:

  • признания и любви
  • почувствовать себя хрупкой и беспомощной
  • чтобы вас «взяли на ручки», обняли, усадили в кресло, принесли чашку чая и любимые розовые тапочки
  • выговориться и пожаловаться, чтобы просто кто-то выслушал
  • убежать от чувства одиночества в душе

Или вам выгодно манипулировать своими эмоциями, заставлять окружающих чувствовать вину. Но этим вы добьетесь отторжения и холодности в отношениях с ними.

Научитесь проживать эмоции без вреда для себя и людей вокруг. Помните, что чувствовать жизнь — это также естественно, как видеть весь спектр красок мира и ощущать любые эмоции.

Сколько сил и энергии мы тратим на то, чтобы научиться владеть своими эмоциями: мы учимся не поддаваться на провокации, сохранять спокойствие и невозмутимость в любой ситуации, всегда отвечать ровным и спокойным тоном, чтобы достичь успехов в профессиональной и личной сфере.

Мы сдерживаемся на рабочем месте, чтобы прийти домой и понять, что не готовы выплёскивать негатив или возмущение на родных и близких. Таким образом мы сами загоняем себя в ловушку «куда девать эмоции».

Вместо того, чтобы найти приемлемый способ избавления от накопившейся негативной энергии, мы продолжаем сдавливать свою «внутреннюю пружину», пока наконец неожиданно не превращаемся в безумных скандалистов и истеричек, шокируя своим внезапным преображением всех окружающих.

Зачем нужно высвобождать свои эмоции?

Если вы трудитесь в сфере «человек-человек», управление своими эмоциями является одной из ключевых компетенций, определяющих хорошего специалиста. Поэтому первая опасность, поджидающая того, кто постоянно вынужден «гасить» свои эмоции — эмоциональное выгорание.

Эмоциональное выгорание– это выработанный личностный механизм психологической защиты в форме полного или частичного исключения эмоций в ответ на психотравмирующие воздействия.

Опасность представляют его дисфункциональные следствия, когда «выгорание» отрицательно сказывается на исполнении профессиональной деятельности и отношениях с клиентами и партнерами.

Если у человека высокая степень нравственности, он не может себе позволить не обращать внимание на людей, а «выгорание» продолжает нарастать – могут происходить отклонения в соматических или психических состояниях.

Вторая опасность, которая может подстерегать слишком сдержанного человека — эмоциональный взрыв.

Эмоциональный взрыв( всплеск) – это сброс накопленного эмоционального напряжения, вызванного систематическим подавлением эмоций. К эмоциональному всплеску можно отнести истерику, вспышки мотивируемой или не мотивируемой агрессии и другие похожие состояния. Эмоциональный взрыв может сопровождаться частичной потерей памяти, вспышками агрессии и действиями в состоянии аффекта.

При накоплении эмоционального напряжения, вызванного постоянным сдерживанием и подавлением собственных эмоций, снижается работоспособность человека и возможность реализовать собственный потенциал.

Эмоции – это предохранительная система организма человека, направленная на сохранение гармонии в человеческом организме. В идеале в отношении эмоций уместно выражение «золотая середина». Чрезмерная эмоциональность может быть так же разрушительна для личности, как и полная безэмоциональность.

Выбираем приемлемые способы выражения своих эмоций.

Как помочь себе, чтобы не доводить собственное состояние до «критической точки» или полной атрофии эмоций?

Самое лучшее, найти как можно больше социально одобряемых способов «слива» накопившейся энергии, чтобы применять их в самый нужный момент.

— форумы и социальные сети

ведение дискуссий, споров и колонок на просторах интернета позволяет современному человеку не только выразить свои мысли, но и освободиться от накопившихся эмоций;

— спорт

не только активное занятие спортом, но и участие в зрелищных спортивных мероприятиях, где можно в волю покричать и пожестикулировать, помогает тем, кому просто необходимо «спустить пар»;

— сплетни и обсуждения

как бы нам ни хотелось быть утончёнными и воспитанными людьми, но иногда злословие и ворчание по поводу образа жизни окружающих приносит свои плюсы, ведь возможность кого-то покритиковать помогает освободиться от негативных эмоций без ущерба для себя и своих близких;

— творчество

не обязательно быть одарённым и талантливым творцом, чтобы сочинить стихи, прозу или песенку на волнующую тему, а эмоциональное рисование или танцевальная импровизация могут дать больший эффект, чем походы к психотерапевту, и самое главное — нет никакой необходимости знакомить кого-либо с результатами своих попыток самовыражения;

— детские игры

можно взять в помощь собственных детей или одолжить их у знакомых, а можно просто выбрать тот вид игр, который лучше всего поможет вам на время стать «неуправляемым ребёнком», при этом нет никакой разницы, будете ли вы часами гонять на самокате, кидать мяч или азартно пытаться победить в настольных играх;

— театр

вряд ли посещение культурного мероприятия может стать подходящим поводом для выражения собственных эмоций, а вот участие в любительском спектакле или съёмках непрофессионального фильма может с лёгкостью решить эту задачу.

Не стесняйтесь включать своих друзей и знакомых в мероприятия по восстановлению жизненных сил посредством выброса эмоций. Возможно им сейчас тоже необходимо именно это, а если и нет, то поддержка никогда не бывает лишней.

Как научиться не реагировать на критические замечания?

В те редкие моменты, когда мы наконец-то позволяем себе расслабиться, заглушить своего внутреннего критика и предаться приятному времяпровождению по выражению эмоций, обязательно находится тот, кто напомнит нам, что «так вести себя не прилично», «ты уже не ребёнок», «здесь есть другие люди» …

Если нам и до вмешательства из вне было сложно позволить себе некоторое бунтарство и эмоциональность, то после резких замечаний может случиться так, что нам ещё сложнее будет уговорить себя совершить нечто подобное повторно.

Как настроить себя на низкую восприимчивость к критике?

Когда мы снимаем с себя защитные доспехи под названием «отсутствие эмоций», мы становимся наиболее уязвимыми и беззащитными. Поэтому вместо этой брони необходимо сразу же запастись новыми волшебными помощниками.

Ими могут стать чувство юмора, игнорирование, здоровый оптимизм и эгоизм, умение вести за собой и привлекать окружающих к своей деятельности.

Зачастую те, кто резко критикует наше поведение, запрещают самим себе вести себя подобным образом и на самом деле хотели бы оказаться на нашем месте.

А если даже кому-то действительно не нравится наши действия, то в своё оправдание можно думать о том, что 90 % своего времени вы как раз и тратите на то, чтобы вести себя достойным образом в угоду окружающим.

Эмоциональная стабильность то качество, которое позволяет нам управлять не только своим поведением, но и регулировать действия окружающих. И если в дополнение к этому умению прибавить способность находить возможность периодически выплескивать накопившуюся энергию, мы станем ещё сильнее и неуязвимее.

Автор текста: Елена Беляева

Здрасьте!

Надеюсь, что большинство читателей моего блога хоть и мысленно, но с доброй улыбкой кивнули мне в ответ. Не исключаю, что на мое «Здрасьте!», кому-то захотелось раздражительно или даже со злостью ответить: «Забор покрасьте!». Что же, в таком случае берусь предположить, что у моего виртуального собеседника день сегодня не задался. Тем не менее, спешу поздравить с тем, что человек нашел достаточно безобидный способ, как выплеснуть негативные эмоции без риска испортить со мной отношения, поскольку наш диалог ведется не в режиме видеотрансляции.

Сохраняем лицо с помощью маски!

Стоп, не нужно раздражаться и злиться! Мы не перескакиваем с темы на тему, речь идет не о косметических средствах, а о мимике.

Натянутая улыбка, гримаса деланного смеха, принужденное выражение спокойствия на лице – эти маски здорово выручают нас в ситуациях, когда приходится изо всех сдерживать свой гнев или обиду в кругу коллег, незнакомых людей или в частной беседе с близкими.

Ничего не поделать, представителям цивилизованного общества надлежит сдерживать свои естественные (читай, первобытные) проявления чувств, более того, асоциальное поведение во всех странах мира расценивается, как уголовно наказуемое деяние.

Как же быть и что делать образованным и воспитанным современникам, если специалисты в области психологии предоставляют убедительные доводы того, что замалчивание и обращение агрессии внутрь себя плохо влияет на здоровье не только души, но и тела. Действительно, если подавленный страх, невысказанная обида, загнанный глубоко внутрь гнев и злость – это постоянные «обитатели» подсознания человека, хорошего мало.

Все непрожитые и непроработанные негативные эмоции способны создать мощнейшие энергетические блоки, которые мешают индивиду реализовать свой духовный и профессиональный потенциал, быть успешным, счастливым, не дают свободно и открыто впустить в свою жизнь радость, доверие, добро и любовь.

Нагруженным тяжкой ношей энергии негативных эмоций персонам приходится запастись арсеналом социально приемлемых масок, чтобы быть начеку и менять их в зависимости от случая. Существует и иная, не менее опасная для личности и окружающих перспектива проживания агрессивных реакций – психоэмоциональный взрыв, от которого могут пострадать не только социальные отношения, но и реальные люди.

Как ни прискорбно, но чаще всего под горячую руку попадают вовсе не обидчики, а друзья и самые близкие: ребенок, муж, жена, мама, сестра, брат, отец. Негатив может проявиться в самой неожиданной форме: хамство, троллинг, уничтожающая семейный бюджет страсть к шоппингу, психологическое и физическое давление, ведущее к ожирению и болезням переедание.

Злоба дня. Что говорят специалисты?

Все мы существуем и взаимодействуем в социуме: примеряем на себя разные социальные роли, жаждем любви, стремимся к признанию, переживаем неудачи и потери, просто живем.

Не удивительно, что некоторые обстоятельства повергают сильных мужчин и прекрасных женщин в пучину негативных переживаний.

Некоторые в минуту «Х» стараются спрятать гнев и злобу в самых дальних и темных чуланах своей души, иные не стесняются – и нещадно рушат и крушат на своем пути всех и все, что под руку попадет.

Часто молодые мамы также переполняются негативными эмоциями от усталости, от трудностей. А в момент детской истерики попросту выплескивают на ребенке, чем понижают свой авторитет. Поэтому мамам, не закрывайте свои эмоции, а выпускайте их вовремя без вреда для себя и близких.

Психологи утверждают, что человеческой природой предусмотрено только два безопасных для психики способа эффективной проработки негативных эмоций:

  • естественная реакция (в идеале немедленный выход переживаний наружу);
  • направление (переадресация) агрессивных проявлений на более безопасные объекты.

Очевидно, что первый способ назвать абсолютно безопасным сложно, давайте рассмотрим варианты, когда люди избавляются от внутреннего напряжения, не навредив окружающим:

  1. Выражение негатива словами (вербально) – действенный способ, который никак не идет вразрез с правом каждого человека высказываться – «свободой слова», но согласитесь, иногда хлесткие фразы ранят и бьют больнее звонкой пощечины. Сплетни, высмеивание, оскорбление, нецензурные изречения, подкрепленные для убедительности красноречивыми жестами – все это агрессия, хоть и словесная. Тем не менее, психологи считают, что голос – отличный инструмент для освобождения от напряжения, потому рекомендуют использовать словесный метод активно и широко. Для достижения эффекта не требуется личное присутствие обидчика, выплеснуть гнев и обиду можно и дома без свидетелей и каких-либо неприятных последствий. Нужно представить разозлившего вас человека или неприятную ситуацию, если трудно сконцентрироваться – можно для наглядности создать нехитрую картинку на бумаге. Изображение располагают на уровне глаз – все, объект, на который можно выплеснуть гневный словесный поток (причем в неизмеримых децибелах), готов. Еще один мощный и приятный прием – пение. Не обязательно брать уроки вокала или петь в хоре, подойдет и домашнее караоке, собственная ванная комната или открытая площадка, где можно кричать, не стесняясь отсутствия слуха, силы звука или тембральной окраски.
  2. Предметная разрядка – действия разрушительного характера, направленные на отвлеченный (не одушевленный) объект. Список примеров избавления от избытка накопившегося адреналина может быть достаточно длинным: целенаправленно сломанные игрушки, битая посуда, мобильный телефон или боксерская груша. Но мы же стремимся освободиться от негатива, а не от дорогостоящего имущества? Тогда следует освоить методы и приемы волшебной трансформации нелицеприятных эмоций в более продуктивную и безопасную форму, например, спортивная активность.

В современном мире придуманно множестсво антистресс мячиков, раскрасок, лизунов, спинеров, песочных часов, подушек, куб непоседа и др. На первый взгляд это детские игрушки, но многие взрослые говорят об их позитивном действии

В патологических случаях профессионалы советуют прибегнуть к психотерапии, обычные люди, могут справиться с контролем гнева самостоятельно. Способов социально безопасного проживания негатива множество, однако нужно учесть, что все методы индивидуальны, не одинаково действенны и не всем подходят.

Каждый из нас может не только подобрать, но и дополнить список своим методом из личного опыта:

  • Словесные практики (пение, молитва, исповедь, ведение дневника, чтение стихов и прозы вслух, игра в театре);
  • Медитация, дыхательные упражнения и гимнастики (йога, бодифлекс);
  • Боевые искусства и контактные виды спорта;
  • Двигательная активность (бег, кардионагрузки, танцы, походы);
  • Снимающие стресс хобби (рукоделие, вышивка, рисование на бумаге, холсте или на песке, валяние, выпиливание);
  • Массаж и spa-процедуры.

Ну что же, на этом разрешите откланяться. Надеюсь, что сегодняшняя тема оказалась интересной и полезной. Если Вы так считаете, подписывайтесь на обновления блога – у нас впереди еще много любопытного!

Итоговое сочинение

Пример: Проверенное итоговое сочинение на тему «Почему решения нужно принимать с “холодной головой”» по направлению «Разум и чувство»

Введение (вступление)

Эмоции, чувства, страсти. Необъяснимые, пылкие, безрассудные. Полная противоположность холодному и рассудительному разуму, но тем не менее важная составляющая внутреннего мира каждого человека. Их можно презирать, а можно восхищаться ими. Кому-то они способны сломать жизнь, а кому-то могут подарить счастье. К чувствам можно относиться по-разному, но лишь одно делать с ними невозможно, их невозможно игнорировать. Именно поэтому каждый мыслящий человек, так или иначе, задается вопросом, как же с ними быть. Нужно ли выплескивать чувства наружу или оставить их где-то в глубине души, где-то на пыльных антресолях своего сознания? Я же, рассуждая на данную тему, пришёл к выводу о том, что правильнее всего ответить на этот вопрос нам помогут произведения мировой классической литературы.

Комментарий: Так красиво начал! В итоге отвлекся и тему не раскрыл…

Твоя тема – открытый вопрос. Чтобы ее раскрыть – нужно дать развернутый ответ.

Думаю, тебе будет полезно прочесть эту статью.

600 слов – многовато для сочинения. Оптимальный объем – 350, максимальный – 450. Не борщи))

Аргумент (пример):

Многие знаменитые русские и зарубежные писатели поднимали в своих произведениях проблему чувств и того, как к ним относиться (но вопрос состоял в другом). Обратимся к роману великого отечественного драматурга Ивана Сергеевича Тургенева “Отцы и Дети”. Фабулой сюжета становится борьба мировоззрений нового и старого поколений. Ярким примером “детей” становится Евгений Базаров. Герой отрицает чувства, считает, что “Порядочный химик лучше всякого писателя”, но как же грустно наблюдать за появлением любви в жизни героя. Как только в судьбе молодого человека появляется Анна Одинцова, все его нигилистические теории пропадают, чувства вырывают их вместе с корнем, герой от любви теряет почву под ногами. Впоследствии он умирает, но не болезнь стала истиной причиной его смерти. Базаров умер от одиночества, от любовных мук. На данном примере ярко показано, что может быть с человеком, который пытается отрицать или скрывать свои чувства, а потом просто не может управиться с ними.

Комментарий: а в сочинении упорно продолжаются рассуждения об отношении к чувствам. Ты точно правильно указал тему? Если сочинению дать название «Роль чувств в жизни человека», то все написанное было бы неоспоримо. Но ты указал другую тему, а значит аргумент не подходит.

Аргумент (пример):

Данную тему в своих произведениях поднимал не менее знаменитый русский писатель Лев Николаевич Толстой. В романе-эпопее “Война и мир” перед нами предстают два типа героев: чувственная Наташа Ростова, отважный Андрей Болконский и черствые Элен и Анатоль Курагины. Многие конфликты в романе связаны именно с чрезмерным проявлением чувств героев. Ярким примером того, как порыв чувств, необдуманность, пылкость характера повлияли на судьбу, является случай с Наташей Ростовой, ведь для нее смешливой и юной ждать свадьбы с Андреем было невыносимо долго. Могла ли она подчинить внезапно вспыхнувшие чувства к Анатолю голосу разума? Здесь перед нами предстает настоящая драма в душе героини. Единожды встретив его, она будто теряет голову, соглашается уехать вместе с ним. Страсть вскружила девушке голову. Лишь случайность помешала героине сбежать с Анатолем. Мы не можем осуждать девушку, зная ее характер. Однако именно переизбыток чувств и неспособность здраво оценить ситуацию стали причиной данного поступка. По прошествии времени Наташа сильно пожалела об нём.

Комментарий: вот это уже ближе к указанной теме, но немножко налил воды в начале аргумента.

Аргумент 3:

Примером правильного, на мой взгляд, подхода к тому, как обращаться с чувствами, чтобы не стать их жертвой стала героиня рассказа И.А.Бунина “Солнечный удар”. Эта маленькая смуглая женщина возвращалась с отдыха на пароходе. Дома ее ждали муж и дети. Героиня встретила офицера, который затеял с ней знакомство ради забавы. Наверное, женщине было скучно, и она открылась для общения, не зная, чем все это обернется. Вскоре на героиню “будто солнечный удар нашёл” и она, поддавшись соблазну, согласилась сойти с парохода вместе с офицером. Попытка скоротать время обернулась волной чувств для обоих. Героиня сравнивала это с солнечным ударом. Возможно, это была настоящая и любовь, и девушка могла уехать вместе с молодым человеком, но разум не позволил ей окунуться в чувства с головой. Позволив себе поддаться искушению один раз, героиня сумела навсегда оборвать связь с офицером и продолжить жить дальше, так как понимала, что рискует своей семьей.

Комментарий: аргумент хороший, соответствует теме. Но он третий по счету. Вам говорили, что учитываются только первые два аргумента? Третий даже читать не будут.

Заключение:

Опираясь на вышесказанное, позволю себе сделать вывод. Чувства можно и даже нужно проявлять. Это часть естественного человеческого бытия, без которой ни один из нас не может быть по-настоящему счастлив. Однако не менее важно уметь совладать с ними. Гармония должна быть во всём, в том числе и у нас в душе. Ведь иногда нам приходится принимать важные, порой судьбоносные решения. В такие моменты разум должен быть свободен от ложных мотивов, которые могут быть продиктованы порывом эмоций.

Комментарий: заключение шикарное. Мне нечего сказать.

Итог: у меня складывается впечатление, что кто-то взял два сочинения разных авторов и объединил. Мне трудно понять, почему ты так красиво рассуждаешь и в тоже время не можешь выстроить поток мыслей правильно. Может в школе что-то пропустили? Ты ушел от темы и не раскрыл ее, это незачет по первому критерию, а следовательно, и за всю работу. В заключении у тебя прозвучала правильная мысль, эмоции толкают нас на необдуманные поступки, именно это и нужно было написать в вводной части.

Чтобы не сбиваться с пути, попробуй составлять план сочинения. Потренируйся хотя бы по нескольким темам.

Обязательно проведи работу над ошибками и пришли мне исправленное сочинение)

admin

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Наверх