Dr. Born

Чем безупречнее человек снаружи, тем больше демонов у него внутри © Зигмунд Фрейд

Как спать при шуме

Отличная техника!

Вам трудно засыпать? У вас бессонница? И даже считать овечек не помогает? Есть простое решение, разработанное специалистами, пишет APost.

Если у вас есть проблемы с засыпанием в ночное время то, скорее всего, вы уже пробовали бесчисленные чаи, лосьоны и медитационные практики, чтобы расслабиться и поспать.

Взрослым требуется в среднем 6-8 часов сна каждую ночь, чтобы функционировать на оптимальных уровнях и просто чувствовать себя отлично!

Итак, какие сигналы вы посылаете своему разуму и телу, когда приходит время сна?

Попробуйте этот простой трюк!

Согласно WebMD, недостаток сна негативно влияет на ваш вес, мышление, сексуальную жизнь, память, кожу и даже водительские навыки. Да, вы правильно поняли – нужно немедленно решить эту проблему!

Если вы готовы наконец-то выспаться, попробуйте дыхательную технику «4-7-8», которая поможет вам заснуть в течение 60 секунд.

Разработанная доктором Эндрю Вейлом, эта техника сочетает дыхание и медитацию, помогая вашему телу бороться со стрессом.

Вейл называет ее «естественным транквилизатором для нервной системы», который помогает быстро уменьшить напряжение и позволяет организму расслабиться.

Суть техники такова: дыхание через нос в течение четырех секунд, удерживание дыхания в течение семи секунд, а затем выдохи ртом в течение восьми секунд.

Такой трюк успокаивает сердечный ритм и расслабляет. Доктор Вейл говорит, что нужно трижды повторить «4-7-8» и вы тут же уснете.

Узнайте больше о такой технике из видео ниже (особенно, если знаете английский) и не забудьте опробовать ее сегодня вечером!

А у вас есть проблемы со сном?

Бессоница. Любой шум мешает мне спать.

Доброго времени суток!
Очень нужно мнение специалиста и совет.
С молодым человеком живем вместе год. Недавно после очень сильной ссоры, приведшей почти к разрыву ( практически разрыв, но вот эти проблемы не отпускают до конца), мой мч ушел в запой, вызывали даже неотложку, откачивали ( врач сказал, что запой). Но он опять продолжает — не спит, не ест практически, уходит из дома, где-то ходит, возвращается под утро, не моется, ходит грязный. При моих попытках поговорить — реагирует остро, агрессивно, с криками, психами, пеной у рта. Допился до того, что на него страшно смотреть, говорит — не хочу жить. А я все это вижу и страдаю. Вижу, что он сходит с ума просто.
Но в последние дни — он сам подошел ко мне с разговором — тоже в подпитии. У него истерика — плачет, причитает, что не может жить, что сам чувствует, что с ним что-то происходит, что он не понимает вообще, что творит. Что пьет с самого утра — когда за ним никогда такого не наблюдалась ( недавно ему пришлось уводиться с работы, об этом чуть позже).
По молодости он работал в клубах и употреблял наркотики, употреблял их достаточно долго с предсказуемыми последствиями — я не могу сказать, какие диагнозы ему ставили, но он лечился в клинике. Мне он рассказывал, что из-за наркотиков у него были приступы панического страха, постоянная тревога и депрессия, которая продолжалась года полтора. Из-за всего этого у него было очень нестабильное психическое состояние — перепады настроения, периодические депрессии, страх, тревога. А также очень странные состояния: гиперактивность, несообразное движение конечностями, его трясет — руки, ноги, говорит, как будто причитает, быстро и без остановки, потливость, покраснения кожи, ночью могут быть судороги, бессонницы, зрачки меняются — то широкие, то узкие. Я сперва подозревала, что он периодически нет-нет да употребит что-то из допинга из прошлого. Очень часто ссорились из-за этого. но он клянется, божится, что он ничего не употребляет, что это его психика, его расстройство головы. Сейчас я тоже начала склоняться к этой версии, потому что если бы он был наркоманом, то его бы тянуло к наркотикам намного чаще, а такие состояния бывали\бывают с ним раз в 2-3 недели при ссорах наших, когда он переволнуется, накануне важного мероприятия, после сильных переживаний. Состояние психическое совершенно нестабильное, то есть я не знаю, что он может выкинуть в очередной момент…
Три месяца назад его положили в больницу, там поставили ужасный диагноз, информация о котором просто подкосила его, с такой нестабильной психикой. Что мне стоило его успокоить — это отдельная история. но все более-менее стабилизировалось. Ему нужно ездить часто в больницу, чтобы проверяться и следить за состоянием — он этого не делает — говорит, поеду завтра, а в итоге впадает в депрессию, или начинает пить. Диагноз очень сильно повлиял на его психику. Ужасно. Были в начале истерики, слезы, крики, запои. Я терпела. Понимала. У самой тоже из-за этого всего были срывы нервные, потому что всей душой переживаю за своего любимого. Из-за этого, чтобы как-то ему дать отдохнуть — решили, что он уволится с работы. уволился, потому что на работе стали задавать ненужные вопросы про частые больничные и отгулы, про слезы! ( представьте, мужчина 33 лет) на работе…
Все же, считаю, что все вкупе его очень сильно подкосило. Диагноз смертельный — с ним живут от силы 2-4 года. Если принимать терапию, то можно прожить до 20 лет еще, а то и все 40. но он вбил себе в голову, что он скоро умрет. Как переубедить — не знаю, ничего сделать не могу. я решила быть с ним до конца. но вот 2 недели назад, как говорила выше, поругались, вплоть до разрыва.
И он, и я переживаем. Он ушел в запой ( повторяюсь… но опять возвращаюсь к текущей ситуации и положению), сам начал говорить (раскрылся), что ничего не может с собой поделать — без алкоголя ( это в основном пиво) он, говорит, не может нормально принимать ситуацию, что ему очень тяжело. Говорит, что все вокруг начали замечать его неадекватное положение, его психопаточные припадки, говорят ему об этом, а он считает, что с ним все нормально. И только мне он открылся.
Я не сильна в психиатрии. Диагноз поставить не могу. но вижу, что он сходит с ума. И если будет также продолжаться, то его просто может не стать…
Сперва он говорит, что ради меня что угодно готов сделать, хоть закодироваться от алкоголя, хоть лечиться. Но эти периоды желания тоже нестабильны. Его кидает просто из стороны в сторону, из крайности в крайность. Предполагаю, что при очередном моем разговоре он просто закричит и скажет, что мне самой нужно лечиться ( так уже было…).
Что же с ним такое? Что у него? Какой диагноз может быть? Что следует делать? К кому обратиться? Как себя вести с ним?
Подскажите, пожалуйста…
Если нужно будет ответить на вопросы — я с готовность отвечу.
Заранее благодарю за комментарии и ответы.
Спасибо.
С большим уважением,
АйРа.

Установленный на фасаде многоэтажного дома кондиционер – совсем нередкое явление.
Охлаждающее воздух устройство обеспечивает максимально комфортную жизнь своим владельцам и зачастую нарушает покой окружающих постоянным шумом.

Как избавиться от назойливого шума кондиционера, и куда обращаться в случае, если соседи не идут навстречу? Обо всем этом в подробной статье.

Закон о тишине и принцип работы современных устройств

На всей территории РФ действует Федеральный закон от 30.03.1999 No 52-ФЗ (закон о тишине), который нормирует безопасные для человека уровни громкости, измеряемые в децибелах (дБ).

Важно! Нарушением является любой шум, превышающий норму и мешающий отдыху граждан.

Годным считается дневной уровень шума, не превышающий 40 дБ. Ночной показатель зафиксирован в рамках 30 дБ.

Законом также предусмотрены периоды, в которые запрещено нарушать норму:

  • в будни – с 21:00 до 08:00;
  • в выходные дни и праздники – с 22:00 до 10:00.

Запрет снимается только в новогодние сутки.

К источникам шума обычно относят:

  • строительство неподалеку жилых зданий;
  • ремонтные работы;
  • крики и громкие разговоры;
  • шум, исходящий от бытовой техники;
  • шум от домашних питомцев;
  • громкая музыка, иное.

Современные кондиционеры

Сегодня мы наблюдаем популяризацию этих бытовых устройств, которые делятся на 3 типа:

  • оконные;
  • мобильные;
  • сплит-системы.

Для домашнего пользования чаще выбирают последний вариант. Сплит-системы состоят их двух блоков, от взаимодействия которых зависит микроклимат внутри помещения. Внешний блок располагают за стенами помещения ( на стене, балконе или крыше), тогда как внутренний устанавливается непосредственно в самом помещении. Именно работа внешнего блока зачастую приносит основной дискомфорт в виде вибрации или гула.

О чем шумит кондиционер: что делать, если кондиционер мешает соседям?

Во-первых, следует разобраться, каковы причины исходящего шума:

  1. Проблемы, связанные с работой внутреннего блока (низкое качество сборки, износ подшипника, загрязнение крыльчатки вентилятора и др.).
  2. Засоренность внешнего блока.
  3. Неправильная установка оборудования (низкий уровень качества монтажных работ).
  4. Неисправность оборудования.
  5. Несоблюдение правил эксплуатации устройства.
  6. Неоперативное сервисное обслуживание.

Разобрав причины возникшего шума, не сложно догадаться, что кондиционер необходимо постоянно обслуживать.

Важно! на этапе монтажных работ специалисты по установке кондиционера должны грамотно выбрать место расположения устройства и подобрать необходимые элементы (кронштейны, болты), которые будут надежно фиксировать кондиционер.

Часто усиленный шум и вибрация внешнего блока вызваны отсутствием резиновых прокладок между ножками кондиционера и кронштейном.

Если ваш кондиционер начал шуметь и нарушать покой соседей, незамедлительно вызывайте специалистов, которые выявят причину исходящих звуков. Проблема может заключаться в установке или неисправности кондиционера.

Принимать меры рекомендуется как можно скорее, так как соседи в праве вызвать представительные органы или собрать жилищный совет, на котором будет решаться дальнейшая судьба охлаждающего воздух устройства.

На видео отличный пример, как можно убрать шум от внешнего блока кондиционера:

Куда обращаться, если мешает гул соседского кондиционера?

  • Соседи

Сперва попытайтесь урегулировать вопрос мирным путем – поговорите с соседями, чей кондиционер нарушает ваш покой. В большинстве случаев, именно личная беседа способна ликвидировать (устранить) проблему.

  • Полиция или участковый

Если после личной беседы нарушитель не пошёл вам навстречу, переходите к конкретным действиям – вызывайте наряд полицейских.

Представители закона составят протокол и передадут районному участковому, который проведет предупредительную беседу с нарушителем.

Непринятия мер по устранению шума и последующие нарушения режима тишины административно наказуемы, виновников могут привлечь к ответственности и выписать штраф.

  • Управляющая компания

Если и в случае штрафа жильцы продолжают нарушать покой, обратитесь в управляющую компанию. В этом случае разбирательство будет передано суду, по итогу которого нарушителей подвергнут к принудительному выселению.

  • Роспотребнадзор

Жильцы многоквартирного дома вправе написать коллективную жалобу в Роспотребнадзор, после чего специалисты приедут на место нарушения и проведут экспертизу. Если замеры превышают норму, сотрудники службы вносят их в акт, который послужит неоспоримым доказательством вашей правоты в суде.

Если все предложенные способы урегулирования конфликта не привели к желаемому результату, остается написать исковое заявление в суд. Однако, привлечь нарушителя к ответственности возможно только при наличии неопровержимых доказательств.

admin

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Наверх