Dr. Born

Чем безупречнее человек снаружи, тем больше демонов у него внутри © Зигмунд Фрейд

Как перестать истерить

Женские истерики и как с ними справиться?

Женщины ввиду своей природы сильнее подвержены истерическим реакциям, нежели мужчины. Объясняется это тем, что эмоциональный диапазон у женщин гораздо шире. Они более плаксивы и чувствительны.

На плечи любой представительницы женского пола ложится большое количество дел, имеющих психологическую составляющую:

  • выслушать и понять супруга;
  • помочь ребенку в преодолении комплексов и выстраивании отношений со сверстниками;
  • поддерживать добропорядочные отношения с пожилыми родителями с учетом возрастного изменения их характеров;
  • суметь выстроить адекватные отношения с коллегами по работе, чтобы избежать пересудов и кривотолков;
  • взаимоотношения с подругами.

Помимо всего выше обозначенного, женщине нужно работать, вести домашнее хозяйство, рожать и воспитывать детей. При таком многообразии ролей и функций женщины частенько дают сбой.

Как же справиться с взрывом эмоций, когда он уже случился:

  1. осознать свое предыстеричное состояние, что всего сложнее;
  2. сделать глубокий вдох и медленный выдох;
  3. посчитать в уме до десяти, прежде чем начать крик и плач;
  4. выпить воды и умыться;
  5. слегка похлопать себя по щекам;
  6. прилечь на кровать или занять удобное положение и закрыть глаза;
  7. если свидетель истерики является ее причиной, то лучше покинуть помещение, чтобы остаться наедине с собой; если не является, то следует обнять находящегося рядом человека, прижаться к нему, если того позволяют обстоятельства;
  8. постараться вспомнить какой-нибудь комичный или очень приятный момент, чтобы отвлечься от злости и криков.

Когда истерика у женщины случается в общественных местах либо на работе, то подобное поведение вызывает у окружающих удивление и иронию. Такую женщину нередко называют «больной» и далее просто не замечают, воспринимая ее как неадекватного человека.

Сложнее всего становится родным и близким, которые оказываются рядом с женщиной во время ее истерии. Они испытывают жуткий стыд, им неудобно, что свидетелями такого происшествия становится большое количество совсем незнакомых людей.

А если среди них окажутся их коллеги по работе или знакомые, то ощущения родных и близких можно описать известным выражением «сгорать от стыда».

Но все же наиболее уязвимой категорией в данной ситуации являются дети. Ребенок, мать которого устраивает на его глазах разборки, испытывает ужас и страх. Он не понимает, что происходит с его близким и родным человеком. Хуже всего, если в момент своего истеричного поведения, мама начинает кричать на ребенка и бить его.

Хорошо, если после окончания истерики, которую не удалось избежать, мать извинится перед ребенком, обсудит с ним возникшее происшествие. А вот если она этого не сделает, то у ребенка может появиться мысль о том, что его не любят. Он может подумать, что стал причиной истеричного поведения матери.

Мужчины в момент женской истерики теряются. Они не понимают, как реагировать на истеричное поведение своей любимой женщины. Большинство мужчин старается уйти из дома, чем только усугубляет реакцию представительницы прекрасного пола. Лишь немногие стараются разобраться и спросить у любимой об истинной причине такого поведения. Поэтому неудивительно, что большинство отношений с мужчинами у женщин, склонных к истерикам, закачивается расставанием.

Почему женщина закатывает истерики?

Женщина в такой момент испытывает злость, гнев, досаду от того, что не может изменить существующую ситуацию. Также такое поведение может быть вызвано тем, когда она получает не тот результат, который желала.

Как правило, истеричные представительницы слабого пола, имеют довольно расшатанную нервную систему и подвижную психику. Они не умеют сдерживать свои эмоции, любят выставлять все напоказ.

Хуже всего, когда истерика становится постоянным спутником женщины. При таких обстоятельствах ее рано или поздно перестают воспринимать всерьез. К ней станут относиться, как к маленькому ребенку, который капризничает по любому поводу. Подобное отношение опасно тем, что когда женщине на самом деле будет нужна помощь, к этому никто из близких людей не отнесется серьезно. А одиночество во время депрессивного состояния может привести к непредсказуемым последствиям.

Как научиться жить без истерик?

Истеричной женщине нужно понять, что ее поведение ведет к разрушению отношений с окружающими людьми и к деградации ее как личности.

Можно привести ряд рекомендации, благодаря которым возможно снизить количество истерик либо вовсе отказаться от них:

  1. учиться сдерживать свои эмоции, уметь спокойно отстаивать свою позицию, стать лучше для себя и окружающих;
  2. уважительно относиться ко всем людям;
  3. избегать перенапряжения и стрессовых ситуаций (не нужно все тащить на себе и сразу, можно разделить с супругом и детьми часть забот о доме и семье, не кидаться за все дела одновременно, а построить некий план действий в голове, а иногда даже лучше, если на бумаге);
  4. не копить обиды и претензии, а сразу прояснять все, что вызывает негативные эмоции;
  5. найти приятное занятие либо заняться спортом, чтобы иметь возможность избавляться от накопившейся негативной энергии;
  6. уделять достаточное время сну, не менее 8 часов в сутки;
  7. нормализовать сексуальную жизнь;
  8. обратить пристальное внимание на здоровье (частые истерики могут быть следствием гормональных сбоев, в связи с чем нужно обратиться за помощью в гинекологу — эндокринологу);
  9. не бояться обращаться с проблемой излишней истеричности к психологу или психотерапевту.

Как женщине справиться с истерикой?

Слышал, как одна девочка сказала маме с серьёзным лицом: «Сейчас как истерику закачу». Интересно, у кого она научилась так говорить и почему угроза закатить истерику считается действенной. Наверное, кто-то боится.

Раз мужики разбегаются, как тараканы, значит, истерика работает, то есть воздействует на окружающих. Но нужно ли такое воздействие? Многие истерички мне признавались, что они бы и рады вести себя прилично, но не могут — привычка. С другой стороны, столько поводов для истерики, что грех не закатить.

Например, мужчина думает, что никаких поводов не даёт, но это не так! Во-первых, некоторые мужики одним своим присутствием образуют непреодолимое желание впасть в истерику. Во-вторых, он три года назад сказал такое, что как вспомнишь, так убить хочется. В-третьих, он столько должен делать, говорить, слушать, вести себя правильно! Но не делает, гад, не ведёт себя правильно, и вот как ему без истерики объяснить, если он не понимает.

Ну и потом, всякие мелочи тоже вызывают непреодолимое желание истернуть: погода не та, состояние не то, настроение плохое, а у него хорошее; настроение хорошее, а у него морда кислая; и вообще, а вдруг чего случится.

Это краткий список причин и оправданий. Всё, конечно, так, только результат не радует.

• Когда мужчина уходит, то истерика теряет признаки высокого искусства. Без благодарного зрителя можно истерить в стену или подушку, но это уже не то. Никто не оценит.

На любую привычку есть своя «отвычка», если есть желание перестать быть истеричкой. У кого такого желания нет, дальше можно не читать.

1. Признайте факт, что вы истеричка. Из этого факта не следует, что надо рвать на себе волосы, переживать и, в конечном итоге, опять закатывать истерику. Это как признать факт плохой погоды: хочется тепла и солнца, но бывает холодно и дождь. Ну и ладно, такова реальность.

2. Если такая реальность не нравится — делайте другую. Можно просто прекратить закатывать истерики после осознания их не конструктивности, такие случаи бывают, но редко. Поэтому лучше начать постепенно отказываться от безобразного поведения, например, так…

3. Если хочется закатить истерику, не отказывайте себе сразу в этой дурной привычке. Только возьмите ответственность за свое поведение на себя. Сообщите окружающим, например, мужу: дорогой, у меня сейчас минут на 10 будет истерика, ты тут ни при чём. Буду орать. Может быть, чего разобью. Засеки время, потом буду мириться. И 10 минут закатывайте истерику на здоровье. Но только то время, которое себе отвели на это безобразие. Потом обязательно извинитесь и поблагодарите за внимание.

4. Никто не против хороших микстур и приятных таблеток. Только по рецепту врача. Вряд ли надо сразу принимать что-то серьёзное, отключающее сознание и вызывающее прилёт розовых слоников и весёлых мартышек, это крайность. Но простые натуральные успокаивающие средства, типа пустырника и кошачьей радости — валерьянки, можно и нужно использовать, если помогает. Пробуйте.

5. Бывает и так, что истерики являются проявлением какого-то другого заболевания, тут лучше обратиться к специалисту, пройти обследование. Только не надо впадать в крайность — изображать из себя жутко больного человека, которому разрешено эмоционально хулиганить, объясняя всё своею болезнью.

6. Просите помощи и договаривайтесь. Если вы точно знаете, какие ситуации (слова) вас очень раздражают, то можно договориться с партнёром, чтобы, хотя бы на время, другой человек помог вам — по возможности исключил создание этих ситуаций, исключил использование неуместных выражений.

7. Юмор спасает от многих неприятных ситуаций, в том числе от истерик. Займитесь профилактикой, больше смейтесь. Как говорил Вольтер: «Всё, что становится смешным, перестаёт быть опасным».

8. Сделайте истерики по расписанию. Не когда вам хочется, а в определённое время. Ничего так не отвращает от истерики, как принуждение. Мы так устроены, что если что-то делаем против своей воли, то это быстро надоедает. И в тот момент, когда захочется истернуть по определённому поводу, вполне возможно, что уже не захочется.

9. Сформулируйте для себя, как должны вести себя окружающие, если у вас истерика. Конкретно: что делать, говорить, какие эмоции показывать. Потом расскажите свои пожелания окружающим вас людям. Как ни странно, часто люди с удовольствием выполняют эту просьбу. Им так легче.

10. Теперь самое простое. Перед тем как захочется закатить истерику, переключитесь. Физическое переключение самое эффективное. Как минимум, можно кисти рук засунуть под холодную воду. Конечно, лучше голову, но не всегда это возможно. Присядьте раз 50, пробегитесь, отожмитесь, глубоко вдохните и выдохните три раза. Глядишь, и жизнь наладится.

Знаю одну семейную пару. У них полная гармония. Жена освоила искусство художественно-драматической истерии. У неё истерики случаются регулярно. Муж радуется. Хвалится, рассказывал мне, что так красиво и эмоционально, как его жена, никто не умеет закатывать истерики. Предлагал показать. Я отказался, ибо и так верю.

Теги: психологическое здоровье, женщина, психология общения, истерика, поведение

admin

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Наверх