Dr. Born

Чем безупречнее человек снаружи, тем больше демонов у него внутри © Зигмунд Фрейд

Как перестать думать о болезни?

Что можно сделать, чтобы перестать бояться заболеть?

Вячеслав Дегтяренко 15 3 года назад психиатр, психотерапевт высшей категории ГВКГ им. Н.Н.Бурденко

Ипохондрия — невроз, которому уже более сотни лет. И с каждым годом ипохондриков становится все больше. Это тревожные и мнительные люди, как правило, часто болевшие в детстве. Они росли под постоянной родительской опекой — что ни день то обследования, походы по врачам, горсти витаминов… Уже став взрослыми, эти залеченные дети сами вырабатывают для себя свод правил, по которым живут, принимают определенную пищу, отказываются от активного образа жизни – и все из-за страха заболеть. При малейшем чихе бегут к врачам и требуют направления на обследования, принимают препараты, занимаются самолечением. От близких они требуют постоянного внимания и заботы, всем вокруг жалуются на свое самочувствие, меняют врачей и клиники, склеивают в рулоны листы с анализами, по симптомам ищут болезни и лекарства в интернете, общаются с единомышленниками на форумах. И проходит много лет, прежде чем они попадают в поле зрения психиатра. При этом далеко не каждый ипохондрик осознает и признает у себя психическую проблему.

Существует ипохондрия как разновидность невроза, а есть ипохондрический бред — это уже разновидность психоза. Между ними буквально шаг. Одни этот шаг переступают и перестают жить нормальной жизнью, всецело находясь в плену своих «болезней», страхов и суицидальных мыслей. Им могут помочь только препараты-антипсихотики. А другие так и живут годами в ипохондрическом неврозе, подпитывая его обследованиями и посещением врачей.

Как перестать бояться? Надо принять тот факт, что с возрастом мы приобретаем болезни. Остеохондроз и артроз приходят вместе с возрастными изменениями, но с этим можно жить, как и с гастритом. Не нужно делать из болезни трагедию. Второй совет – занимайтесь творчеством, физкультурой, хобби. Как бы банально это ни звучало, но здоровый образ жизни может излечить от ипохондрии, когда вы увлечены чем-то, то вам просто некогда думать о болячках. Не болезнь формирует сознание человека, а сам человек формирует сознание. Человек должен быть над болезнью.

Как перестать зацикливаться и двигаться дальше

Все мы часто зацикливаемся, будь то на решениях, сожалениях, оценке своих действий или просто волнениях о будущем, мы часто застреваем в своих мыслях, и кажется, что выхода нет. Но сегодня поговорим о том, как перестать этим заниматься и двигаться дальше.

Почему мы зацикливаемся.

Когда мы говорим об этой особенности мыслительного процесса, мы имеем в виду несколько аспектов. С одной стороны, это происходит, когда ты придаёшь чему-то особое значение и думаешь об одном и том же снова и снова. Тут ты заново анализируешь происшедшие события, жалеешь о предпринятых тобой действиях, переживаешь о будущем. С другой стороны,речь идёт о решениях. Когда ты часто анализируешь все пункты, может статься так, что ты уже просто не сможешь прийти к решению, так как засомневаешься во всём.

Независимо от ситуации, зацикливание происходит, когда ты не можешь абстрагироваться и подумать о чём-то другом, и это негативно влияет на твою жизнь. Конечная цель — выбраться из этого порочного круга и двигаться дальше.

Действуй сейчас.

Если ты зациклился на одной идее, нужно что-то делать, и лучшее, что ты можешь, — просто действовать сейчас же. Это не значит, что нужно внезапно сорваться и совершать необдуманные глупости. Просто шагни по направлению к цели.
Например, скажем, ты рассматриваешь перспективу переезда в другой город. Ты не можешь в одночасье взять и поселиться там, но если будешь сидеть и думать снова и снова о процессе, ты загонишь себя в цикл мыслей. Поэтому важно не сидеть сложа руки. Начни планировать на бумаге: составь список возможных направлений, поищи в интернете цены на жильё, вакансии, если необходимо, продумай финансовый план и некие временные майлстоуны. Всем этим ты приближаешь конечную цель, а планы и сравнения помогают наконец определиться с городом мечты.
Пример с переездом достаточно упрощённый, но в основе любого подобного процесса лежит планирование и принятие первых шагов, и это работает как для решения уйти с работы, так и с тем, чтобы пригласить кого-то на свидание. Автор Huffington Post Боб Миглани описывал это так:

«Действия, усилия и работа избавляют меня от потока волнения и зацикленности на чём-либо. Это творит чудеса. Каждый раз, когда я начинаю много думать о будущем, я встаю со стула, иду к компьютеру и начинаю писать статью или продолжаю работать над книгой, иногда — в саду. Если я целый день был в офисе, я записываю идеи, которые могут помочь улучшить мой перформанс».

Действительно, главное — начать. Этот шаг помогает мозгу выскочить из цикла. Обычно негатив крутится в голове потому, что мы боимся провала, но если начать работать, страх быстро рассеивается.

Перенаправь своё внимание.

Иногда невозможно предпринимать шаги в силу не зависящих от тебя обстоятельств, и тогда избавиться от зацикливания можно посредством отвлечения внимания. Найди занятие, хобби, которое в этом поможет: когда ты будешь этим заниматься, мозг сосредоточится на действиях, а беспокоящие тебя мысли постепенно исчезнут.
Многие предпочитают в такие моменты заниматься спортом. Физические упражнения могут на некоторое время занять мозг и дать тебе отдохнуть от своих волнений и зацикленности. Харуки Мураками описывает это ощущение как пустоту в своей книге «О чём я говорю, когда говорю о беге»:

«Я просто бегу. Бегу в пустоту. Или, может быть, я должен представить это иначе: я бегу, чтобы обрести пустоту. Но как и следовало ожидать, иногда в этой пустоте мелькают мысли. Ум человека не может быть полностью пуст. Человеческие эмоции недостаточно сильны и последовательны, чтобы выдержать вакуум. Я имею в виду, что все виды мыслей и идей, вторгающихся в мои эмоции в тот момент, когда я бегу, остаются зависимыми от пустоты. Это просто случайные мысли без содержания, собравшиеся вокруг пустоты в центре».

Разумеется, физические упражнения — не единственный способ отвлечься. Для кого-то отличным способом успокоить перегруженный мозг является медитация. Помочь справиться с тревогой могут и совершенно обычные вещи, такие как музыка или любое другое занятие, способное отвлечь ум от тревожных мыслей.

Перестань говорить об этом.

Большинство из нас, столкнувшись с трудным решением и зациклившись на нём, спрашивают советов у окружающих, что совершенно естественно.Но на практике это нередко означает, что мы говорим о своей проблеме с таким количеством людей, что в конце концов просто не можем избежать зацикливания. Слишком большое количество информации приводит лишь к ухудшению процесса принятия решения. «Psychology Today» объясняет, что при этом происходит в нашем мозгу:

«Человеческий разум ненавидит неопределённость, она предполагает изменчивость, случайность и опасность. Когда мы замечаем отсутствие информации, мозг поднимает метафорический красный флаг и говорит: «Обрати внимание! Это может быть важно…». Когда данные отсутствуют, мы склонны переоценивать их значение. Наш разум предполагает, что если мы потратим ресурсы на поиск этой информации, то решим задачу».

Все мы хотим получать полезные сведения от других, но в определённый момент они просто перестают быть полезными. Когда же мы располагаем ограниченным объёмом информации, то можем смотреть на неё более продуктивно. Психологи называют это стратегией «взять самое лучшее»:

«Стратегия „взять самое лучшее“ означает, что ты рассуждаешь ровно столько, сколько нужно. Потом ты останавливаешься. К примеру, если есть десять частей информации, необходимых для принятия взвешенного решения, но одна из этих частей, очевидно, важнее других, то этой части будет вполне достаточно, чтобы сделать выбор. Остальное не нужно: избыток деталей всё усложняет и приводит к пустой трате времени».

Если ты зациклен на событии, проблеме в отношениях с любимым человеком или на какой-то рабочей ошибке, огради окружающих от своих переживаний, поделившись с кем-то самым близким, и это должно помочь тебе успокоиться.

Пойми причину зацикливания.

Иногда мы зацикливаемся на чём-то просто потому, что можем. Мы попадаем в ловушку цикла, в котором мы раз за разом воссоздаём какие-то события или пытаемся проанализировать некую идею со всех возможных точек зрения. После долгих часов размышлений и бессонных ночей мы в итоге заходим в тупик. «Psychology Today» утверждает, что хотя наш мозг и запрограммирован на такое «зацикливание», кое-что с этим сделать всё-таки можно. Вот как определена проблема:

«Беспокойство из-за отношений, самооценки, будущего, семьи или из-за чего-то ещё и цикл, который оно вызывает, всегда изнурительны и редко приводят к полезным результатам. Чаще всего мы просто тратим время, напряжённо размышляя о событиях, о своих действиях, действиях других людей или об их мыслях.
Мы многократно пытаемся предсказать все потенциальные будущие результаты, даже при том, что большинство из этих сценариев никогда не сбудутся. Самая большая проблема здесь, о которой мы постоянно напоминаем людям: ты — это не твой мозг. Мы часто принимаем мимолётные мысли, побуждения, эмоциональные импульсы и желания, создаваемые нашим мозгом, за чистую монету, и с самого начала предполагаем, что все они непременно должны быть истинны».

Там же предлагается и небольшой план избавления от зацикливания:
1. Определись с причиной зацикливания (неуверенность в себе, беспокойство, и т. д.);
2. Пересмотри свой опыт и определи ошибки мышления;
3. Переключи внимание на ту часть, которая имеет наибольшее значение;
4. Переоцени сообщения мозга с учётом новой информации.
Пройдя эти четыре шага, ты сможешь лучше понять, насколько часто твой мозг не имеет понятия о том, что делает. Слегка отстранившись, ты выяснишь, какая именно идея вызывает зацикливание, выберешься из цикла и сможешь двигаться дальше.

Время от времени мы все зациклены на анализе одного и того же в сотый раз и проводим за этим часы. Фишка в том, чтобы минимизировать подобные мысли и повернуть их в продуктивное русло. Источник: Starts&Flops Добавлено 15 сентября 2015

Причины невроза

Невроз для большинства людей является совокупностью навязчивых дестабилизирующих мыслей и физиологических симптомов (боль в сердце, тахикардия, паническая атака или другие проявления), которые не позволяют жить полноценной жизнью и периодически повторяются. Но в реальности все эти симптомы отражают внутреннее психологическое состояние человека, тревоги и являются выражением его мировоззрения.

У людей, склонных к перевозбуждению, даже обычные ситуации способны вызвать хронический стресс, провоцирующий истощение и без того слабой нервной системы.

Невроз не является физическим заболеванием, имеет психологическую природу. Термин в 1776 году ввел доктор Уильям Каллен. В медицине в это понятие входит группа психогенных расстройств с похожими симптомами, характеризующими изменение общего самочувствия и переменчивое настроение.

Основные причины невроза:

  • психические травмы, в т. ч. детские, от которых не вышло оправиться; большая ответственность;
  • недостаток отдыха;
  • перегрузка на работе;
  • постоянное давление других людей;
  • перенапряжение мозга в результате интеллектуальной нагрузки;
  • злоупотребление алкоголем и психотропными препаратами.

Расстройство является первым сигналом того, что нарушено функционирование центральной нервной системы. Ему подвержены даже люди с крепкими нервами. Способны ли лекарственные препараты, религия или спорт изменить эту особенность в характере человека и нивелировать бесконечное состояние перенапряжения? Отчасти да, но такой эффект без правильно организованного распорядка дня и психологических методик вряд ли сохранится надолго.

Симптомы

Из-за быстрого ритма нашей жизни у большинства нет времени на посещение врача, поэтому проводят лечение невроза самостоятельно, и это возможно. Правильно распознав симптомы и применив эффективные методики, можно победить недуг. Но огромное их количество усложняет понимание того, какое психогенное расстройство наблюдается. Для облегчения самодиагностики их делят на подгруппы.

Физические симптомы расстройства:

  • болевые ощущения в груди;
  • беспокойный сон;
  • головокружение и утомляемость;
  • появление панических атак;
  • аритмия и нестабильное артериальное давление;
  • снижение сексуального влечения;
  • потеря аппетита или переедание.

Психические симптомы невроза:

  • резкие перемены настроения;
  • проблемы в общении с людьми, цинизм;
  • плаксивость, обидчивость;
  • нежелание покидать дом;
  • зацикленность;
  • повышенный уровень тревожности;
  • нерешительность и неадекватное оценивание себя.

В зависимости от того какой отдел нервной системы истощен, развиваются соответствующие дисфункции.

  1. Вегетативной дисфункции присущи такие проявления: нервозность, быстрая утомляемость, бессонница и головные боли. Подобная форма расстройства встречается у людей, склонных к тревожности и волнениям, имеющих комплексы. Если провести медицинское обследование, то не обнаружится физического заболевания, способного вызывать эти проявления.
  2. Кардиологическая форма невроза, при которой также не наблюдается патологических нарушений внутренних органов и систем, но прогрессируют следующие проявления: боли в области сердца, онемение конечностей, появление панических атак, повышенное потоотделение, а также перепады артериального давления.

Смена образа жизни для борьбы с проблемой

Определив симптомы, следует выяснить, какой фактор провоцирует расстройство, т. к. простым влиянием на симптоматику причину не вылечить. Также следует понимать, что лекарства и травяные сборы не избавят от невроза, это не соматическая проблема, а психическая.

Правильный настрой и четко скорректированный план действий лечения в домашних условиях помогут настроиться на положительный результат.

Есть много простых и эффективных средств, способных победить невроз, доступных каждому.

Режим дня

Правильно организованный режим помогает невротикам дисциплинировать себя и наладить работу биологических часов. Позволяет сделать нервную систему более стабильной и уравновешенной. Важно ложиться спать в 22.00, чтобы продолжительность сна составляла не менее 9 часов. Перед сном полезны прогулка на свежем воздухе и проветривание комнаты.

Питание

Сбалансированное питание позволяет ускорить выздоровление и улучшить самочувствие, что помогает самостоятельно избавиться от невроза. Рацион должен содержать продукты, богатые серотонином, такие как помидоры, жирная рыба, бананы, а также необходимо ежедневное употребление зелени, овощей и фруктов.

Следует придерживаться таких правил для усиления эффекта:

  • питание должно быть разнообразным;
  • жидкости должно быть достаточно, нужно выпивать 2 л чистой воды ежедневно;
  • нужно следовать правилам правильного питания;
  • не допускать переедания.

Чтобы поднять настроение и побаловать себя, разрешается есть шоколад, десерты. Не следует злоупотреблять кофе и крепким чаем, принимать энергетики или перекусывать острой пищей. Нужно исключить алкоголь и табак, провоцирующие вспышки агрессии и тревоги.

Спорт

Бороться с неврозом отлично помогают занятия спортом. Аэробные нагрузки оказывают такое влияние:

  • позитивно влияют на нервную систему и улучшают кровообращение, а заряд энергии после упражнений сохраняется в течение продолжительного времени, это важно, т. к. при неврозе уровень ее снижен;
  • повышается общий тонус, улучшается работа нервной, сердечно-сосудистой и дыхательной систем;
  • снимаются мышечные зажимы.

Спорт является естественным антидепрессантом, т. к. в кровь при физических нагрузках выбрасывается гормон серотонин, недостаток которого и приводит к тревоге и неврозам.

Хобби

Занятие по душе отвлекает и помогает сбросить напряжение, что способствует восстановлению нервной системы. Нервные клетки активно работают во время концентрации внимания и развития мелкой моторики, а стимуляция акупунктурных точек положительно влияет на состояние организма.

Также хобби помогает поднять самооценку, найти единомышленников. В процессе обучения новому ремеслу и вырабатывании навыков на второй план отодвигаются бытовые проблемы, что дает возможность не зацикливаться на бедах и увеличивает количество жизненных сил.

Лечение народными средствами

В домашних условиях невроз помогает вылечить целебная сила природы. Использование травяных сборов от депрессии очень эффективно. Лечение народными средствами оказывает успокаивающее и расслабляющее действие, позволяет снять напряжение и спазмы, убрать головную боль, вызванную стрессом. Используют такие народные средства, как отвары и настойки.

Травы следует выбирать в зависимости от характера проблемы:

  • при нервозности следует принимать такие травы, как боярышник, пустырник, цветки ромашки и корень валерианы;
  • состояние депрессии, ипохондрии облегчат сборы из душицы, зверобоя, корня одуванчика, пиона и валерианы;
  • от истерии и рассеянности помогут шалфей, вереск, кипрей, пустырник, первоцвет, лаванда, донник и плоды можжевельника.

Чтобы сделать настой, 2 ст. л. травяной смеси заливают стаканом кипятка и настаивают.

Курс лечения длится 2 недели, затем делают месячный перерыв. Принимают по 1/3 стакана 3 раза в день за полчаса до еды.

Совмещение курсов приема травяных чаев и водных процедур позволяет снизить напряжение и возбудимость. Чтобы подготовить травяную ванну для релаксации, 2 ст. л. трав зверобоя, ромашки, мяты, пустырника заливают кипятком и настаивают 40 мин, после этого вливают в горячую воду.

Если день был напряженным, и требуется расслабиться, перед сном следует выпить мятный чай или полстакана настоя пустырника. Также невротикам по утрам полезно принимать капли элеутерококка или женьшеня.

Витаминотерапия

Витаминные препараты помогают бороться с неврозом, стабилизируют и поддерживают работу организма при стрессовых ситуациях. Помимо нормализации обмена веществ, они восстанавливают:

  • выработку гормонов и ферментов;
  • структуру нервных волокон и их проводимость;
  • работу внутренних систем организма.

Также они проявляют себя в качестве антиоксидантов, разрушающих свободные радикалы. Для лечения неврозов и их проявлений применяются комплексы, в составе которых обязательно присутствуют витамины группы В. В аптеках представлен широкий ассортимент этих средств, что позволяет выбрать наиболее подходящие. Это дает возможность не только снизить необходимость в использовании лекарственных препаратов, но даже избежать их применения.

  1. «Доппельгеррц актив Магний» + витамины группы В подходят для профилактики и лечения неврозов, сердечно-сосудистых заболеваний и хронической усталости. Улучшают сон и повышают выносливость при физических нагрузках.
  2. «Магне-В6». Оказывает успокаивающий эффект и восстанавливает сон у невротиков благодаря симбиозу двух составляющих, минимизирующих появление всех неврологических проявлений. Разрешен к применению беременным женщинам и детям от года.
  3. «Витабаланс Мультивит». Комплекс важнейших витаминов, регулирующих обмен веществ. Нормализует структуру и проводимость нервных клеток. Помогает снять состояние тревожности и выйти из невроза. Применять можно взрослым и детям от 12 лет.

Полезные советы

Там кто столкнулся с проявлениями невроза и смог вернуться к полноценной жизни, следует запомнить такие советы.

  1. Никогда не ищите виноватых. Такое поведение характерно для ребенка, а взрослый человек либо пытается бороться с ситуацией, либо принимает её.
  2. Не взваливайте на себя слишком много: те вещи, на которые вы не можете повлиять, не должны вызывать у вас возмущение и нервное перенапряжение.
  3. Чтобы понять величину своих проблем, найдите того, кому еще хуже, чем вам. Так вы сможете помочь этому человеку и осознаете, что ваши беды на фоне других лишь небольшие затруднения.
  4. Не откладывайте решение проблем.
  5. Сами позаботьтесь о себе, не ожидая, что кто-то решит все трудности. Главное – принять решение и начать действовать.

В случае падения самооценки поможет просматривание списка личных качеств или достижений, это вернет уверенность в себе и самоуважение.

Чтобы вылечить невроз в домашних условиях, одного приема витаминов и седативных препаратов недостаточно. Важно изменить свое психоэмоциональное отношение к ситуациям, провоцирующим нервное перенапряжение и наладить распорядок дня. Правильный образ жизни с отдыхом и интересным времяпрепровождением восстановит нервные клетки, а витаминные препараты и народная медицина синхронизируют работу организма. Для избавления от невроза важно изменить свою жизнь и сделать ее счастливой.

Зацикленность на собственном здоровье, тревога, жкт и многое другое

Здравствуйте, уважаемые врачи этого форума! Мне посоветовали обратиться сюда за помощью. Для меня это на данный момент единственный вариант. Я живу в маленьком Сибирском городке, нужных специалистов просто нет. В поликлиннике отсутствует даже гастроэнтеролог, а уж психотерапевта нет подавно. Имеется в городе психо-наркологический диспансер, но это не то что нужно. Там психотерапевты-психиатры работают с людьми абсолютно с другими проблемами, да и обращаться туда я не стану, т.к. город маленький и клеймо психа мне ни к чему. Мне 36 лет, рост 181 см., вес на данный момент 75-78 кг примерно. Полным никогда небыл, астенический склад, всегда был в такой форме. Воспитывался и рос в учительской семье. С детства был ребенком мнительным, боялся всяких болячек, переживал часто там, где это было ненужно. В юношеском возрасте с 16 до 22 лет мои проблемы мнительности и переживаний как бы приутихли, была нормальная бурная молодость. Потом я женился, родился сын. Так уж сложилось что я родился в семье учителей, а они обеспеченными никогда небыли, поэтому квартиру приобрести неудалось, поначалу снимали с женой а потом переехали к моим родителям, живем с ними и по сей день. В нашем городе хорошую работу найти трудно, зарплаты маленькие, о психотерапевтах в областных центрах можно только мечтать. Я долгое время работал на одной работе, больше 10 лет. Работал честно, по некоторым причинам мне пришлось уволиться, на меня решили повесить недостачу, устроили инвентаризацию. Кое-как я разрулил эту ситуацию и уволился. После чего я устроился к товарищу работать в газету, товарищ оказался непорядочным человеком, проявил себя с нелучшей стороны, попросту сказав — решил меня кинуть. Я вынужден был обратиться в прокуратуру, потому как мне необходимо было получить с него мою зарплату. Потрепали мне невровы изрядно, суд и прочее. И это все в эти 6 месяцев, увольнение с моей работы, потом устройство к этому «товарищу». Вобщем, потом я устроился на постоянную работу с мягко говоря ужасными условиями, платят мало, но выбора нет, по сей день так и работаю на ней уже 5 лет. За эти 5 лет и начались выкидоны со стороны нервной системы, вегетатики и прочие гадости. Все началось как то незаметно, сначало одна болячка привяжется, я бегу к врачу, меня проверяют, вроде все нормально, недели 2 она меня беспокоит, я циклюсь, потом проходит незаметно. Так постепенно рос этот снежный ком «болезней», страхов и тревог. В то время у меня в анализах крови нашли маркер гепатита с, поставили на учет и я 2 года был на контроле, сдавал крочь. Очень переживал, в итоге оказалоось у меня ничего нет. Как будто мой первый анализ спутали с чьим то! Казалось бы нужно радоваться, но у меня это крепко запало в память и я стал бояться врачей. Так я и жил, пока не услышал историю про женщину, которая болела не излечимой болезнью и умерла, меня тогда как током ошпарило, я впечатлительный и по этому воспринял это слишком близко к сердцу. У меня развилась боязнь рака, любая болячка у меня ассоциировалась как дикий ужас! Прошло еще немного времени и произошел еще один ужасный случай, девушка, которая работала с нами на работе заболела раком легкого, 2 года она боролась с этой ужасной болезнью и умерла. Я очень переживал за нее, она была нашим другом. Это внесло немалый отпечаток тоже. За это время я бегал каждые полгода делать узи брюшной полости, всегда было все нормально, делал анализы крови, тоже нормально, фгс тоже делал неоднократно, диагноз — поверхностный рефлюкс-гастрит. Последний раз фгс делал в конце 2008 года, диагноз тот же. Наступил 2009 год, который был просто ужасным. В начале весны у меня появились проблемы с горлом, все спазмировалось и что тро там мешало, першило, был кашель. Я с ужасом делал флюрографию, боясь что что то не так, но все было хорошо.ю Тогда я посетил 3 разных лоров, бегал на рентген, думали гайморит, лечили на тонзилоре. Почти 2, 5 месяца продолжались эти кошмары с горлом, но в начале лета как то все отпустило. За весну у меня начались проблемы с вегетатикой, я мерял температуру постоянно, давление, меня кидало то в жар то в холод, сердце билось ужасно, были ПА, меня раздражало все, я даже не спал 5 ночей подряд, утром удавалось заснуть часа на полтора и то поверхностно и утром в холодном поту на работу. Проверялся у кардиолога, сказали кардиограмма астеника, у вас всд, а так все нормально. И чего только у меня небыло за эти 5 лет: покалывание всего тела, жжение на голове, раздражение на звуки, проблемы с кишечником, нехватка воздуха, я даже пару раз просыпался во сне от того что забывал как дышать, боли в мышцах, шеи, у меня еще шейный остеохондроз с нестабильностью сегментов с4-с5 и с5-с6. То спазмы в животе, про стул я вообще молчу, он был то понос то как комками. Аппетит тоже по разному был, в основном было всегда нормально, но были и моменты его отсуствия. У меня настала апатия ко всему, я сидел утром и смотрел в одну точку, пропали все интересы, я стал раздражительным, наворачивались слезы. Страх за состояние своего здоровья рос. За эти 5 лет я начитался кучу медицинской литературы в интернете, запутался окончательно, описание болезней и симптомы подпитывали мой страх и ужас за свое здоровье. Дошло до того что прыщик заставлял меня на нем циклиться и переживать. Я стал неуверенным в себе человеком. По роду своей деятельности я компьютерщик, работаю на компьютере уже больше 12 лет. Всегда принимал решения сразу и брался за любые дела и проекты, теперь мне это дается с трудом. Я чувствовал как ломается мой характер. И в конце 2009 года я обратился к одной женщине, она практикует психотерапию в нашем городе частным образом. Она выписала мне курс лечение Феварином на полгода. Денег у меня небыло лишних но Феварин я отпил как огна сказала. Как психотероапевт она мне возможно мало чем помогла, я чувстовал что это не тот врач который мне нужен, но другого небыло, поэтому пил АД. За эти 6 мечяцев лечения мне полегчало, я даже вернулся к своим прежним увлечениям, набрал немного в весе, улучшилось настроение. Прием АД был окончен в апреле 2010 гоад. Я снизил дозу и спрыгнул с него легко. Жил более-менее нормальной жизнью до середины июня. Джае пиво стал пить. В середине июня я пошел в отпуск и затеял ремонт собственными силами. Время поджимало и я торопился, работал с 9 утра до 11 вечера. В итоге я сорвался, понял что устал дико, но бросать было нельзя. Появились снова утренние страхи, я стал раздражительным, временами был понос, в животе ныло, был дискомфорт, метеоризм. Я обратился к знакомому врачу, мне сделали узи брюшной полорсти и щитовидки, все было в пределах нормы. Но утренний страх и слабость с холодным потом напоминали мне о 2009 годе, когда во всю бушевала всд. Я обратился снова к этой женщине-психотерапевту, она сказала снова начинать пить Феварин, сказала начать с четвертинки. У меня по утрам начиналось нытье в животе, ночью спал нормально а утром начинается. После Феварина нытье пропало, но страхи и прочее остались. В итоге я снова поднял дозу до целой таблетки и пил Феварин в течение 1.5 месяца. Но на сей раз он как то не так помогал как в прошлом году. Дискомфорт в кишечнике появлялся время от времени, то запор, то понос, метеоризм, тревога. Недели полторы назад появился комок в горле, чувство инородного тела, как там что то мешает, оно меня выматывает очень сильно, дакое впечатление что давит что то изнутри. Я обратился к лору, она посмотрела и сказала что там есть небольшой фарингин, но трахея и верхний отдел пищевода чистый. Этот инородный предмет-ком я пытаюсь сглотнуть но он не пропадает, то мне кажется там вообще жжение. Иногда есть отрыжка воздухом, редко пищей. Когда ем, это ощущение в горрле пропадает, так же его нет во сне. Появляется после просыпания часа через полтора-два. Вобщем, я не вижу смысла пить больше Феварин и я решил отказаться от АД вообще, постепенно снизил дозу и решил с него спрыгнуть. Допиваю на данный момент погследние 5 таблеток. Тревога по утрам присуствует, иногда в течение дня появляется. Также с жкт что попало: то ятжесть после еды, то как комок в горле, последнюю неделю происходит по утрам вот что: я просыпаюсь, начинается тревога, крутит жвиот и я бегу в туалет, стул как каша, потом иду завтракать, после завтракак в течение часа могу сходить еще таким же стулом. Больше в этот день нехожу. Я стал бояться продуктов питания, хотя аппетит нормальный. Уже не знаю что можно есть а что нет, пропил травы джля жкт, линекс для кишечника, пил мезим, сейчас пью панзинорм, но все как застыло в одном состоянии. ФГС делать боюсь, так как за эти 2 последнгих года развилось чувство страха за собственное здоровье, да и информация о прочитанном не дает мне покоя. Хотя на узи все нормально. мне даже сделали обзор кишечника на узи, сказали что стенки нормальные, перестальтика тоже. Сейчас живу с комом в горле, такое впечатление что проглотил квадратный кубик а он там застрял и мешает, приимущественно справа. Мне говорят что с кишечником это у меня СРК. Вобщем, я решил что мне нужна помощь и я обратился за ней к Вам. Я немогу себя убедить в том что я здоров. Все родстенники мне говорят что я хорошо выгляжу, однако я продолжаю смотреться в зеркало, не похудел ли я, ощупывать себя. У меня какой то цикл на собственном здоровье, страх за этот ком в горле и состояние своего жкт. прошу мне помочь, как избавиться от этой навязчивости и перестать уделять столько внимания своему здоровью? Мне это изрядно портит жизнь.
Заранее благодарен!
Я прошел тесты:
Уровень депрессии по шкале Бека (в баллах) — 26.
Госпитальная шкала для самооценки тяжести депрессии и тревоги — Умеренно выраженная тревога. Значительно выраженная депрессия.
Алекситимия: 85
Интерпретация результатов: Уровень алекситимии повышен. Высокий риск развития психосоматических расстройств
Опросник для выявления панических атак —
Нельзя считать, что Вы испытываете панические атаки (чувствительность метода 81%, специфичность 99%).

Как научиться спокойно воспринимать свои болезни?

На самом деле все на уровне подсознания,наш организм живет тем, о чем мы думаем.Нельзя зацикливаться на болезнях и думать о плохом. Мыслить нужно позитивно.

Приведу пример: у меня есть знакомая, вечно болеющая, у нее не аптечка-у нее чемодан лекарств. Как не встречу ее, так слышу только одно: Привет, как ты? А я, представляешь все везде болит, ничего не помогает, уж, наверно все лекарства перепробовала».

Я ее каждый раз наставляю: «Ты только послушай то, что ты говоришь «все болит» и «ничего не помогает», да у тебя всегда все будет болеть и ничего не поможет. Ты ведь организму своему по нескольку раз даешь эти команды». Но, ей видимо, нравится болеть, она меня слушает, а потом забывает об этом.

Второй пример мой муж: раз чихнул-все я заболел, раз кашлянул-ой у меня хронический бронхит, раз поднялось давление-ой, я гипертоник и так далее. Я иной раз за такие слова готова его прибить.

Нельзя давать организму такие установки!

Я, когда вдруг заболеваю, говорю, ерунда, я намерена быть здоровой. Так мои здоровые клеточки помогите моим принимаемым лекарствам побороть болезнь. Я намерена быть здоровой.

Замерзнув, я не допускаю мысли о болезни, как-то в Кремле ждала внучку с елки, а ноги у меня буквально примерзли к площади, еле до метро дошла, ног не чувствовала. Но при этом, я себе сказала то же самое «Я намерена быть здоровой, все это ерунда, замерзли, отогрелись и все отлично»

После этой поездки у меня не было даже насморка-я не заболела. А вот подруга, что была со мной, на следующий день слегла с высокой температурой.

Если я даже и заболеваю (не без этого же), я свой организм постоянно настраиваю на положительный результат, я с ним разговариваю, особенно на ночь. Весь организм состоит из клеток, и не все же клетки болеют, есть целая армия здоровых, вот их то я мысленно и призываю к борьбе, представляя, как эта армия идет в бой.

А еще, когда принимаете душ-говорите: Мою, мою, отмываю, все болячки вымываю» можно и молитву «Как с гуся вода с раба (ы) Божьей (имя) вся худоба»-3 раза. Вода, она тоже понимает команды, есть же заговоры на воду для лечения. Поэтому в ванной водичка может быть живой и смыть ваши болезни в канализацию.

Будьте здоровы и не зацикливайтесь на болезнях. Сильные духом побеждают даже рак.

admin

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Наверх