Dr. Born

Чем безупречнее человек снаружи, тем больше демонов у него внутри © Зигмунд Фрейд

Как не быть ранимым

Избавляемся от повышенной ранимости

Чрезмерно чувствительных и остро на всё реагирующих людей на земле живёт очень много. Они обидчивы, быстро разочаровываются в новых знакомых и болезненно воспринимают любое пренебрежение к себе. Самооценка у таких личностей не отличается стабильностью и полностью зависит от отношения окружающих. После чьей-либо похвалы она может быть высокая, а после критики упасть до нуля.

Люди, обладающие шаткой уверенностью в своей ценности, должны понимать, что у них существует острая нехватка внутренних саморегулирующих механизмов. Именно они стабилизируют самооценку, делают её независимой от мнения окружающих. Некоторые ранимые личности пытаются защититься, напуская на себя независимый и уверенный вид. В то же время они испытывают страх, что окружающие догадаются об этой уловке. А жить всё время в напряжённом состоянии очень тяжело.

Рис. Избавляемся от повышенной ранимости

Ранимые люди теряют возможность самостоятельно подбадривать себя, чем-то радовать, успокаивать. Они всё время ждут подобных действий от других. Но часто даже близкие люди не догадываются о таких надеждах. И тогда приходит чувство обиды, разочарования, злости. Невнимание окружающих ранит и усугубляет душевные муки. Но ведь люди вовсе не обязаны быть чуткими и внимательными. Каждый человек погружён в свой внутренний мир, у него свои заботы, а поэтому и времени нет заниматься душевными проблемами себе подобных.

Неустойчивая самооценка чревата тем, что человек в трудных ситуациях не поддерживает себя, а критикует, ругает, ненавидит и, как следствие, впадает в депрессию. Всё это пагубно сказывается на личностных качествах и превращает жизнь в настоящую муку. Но выход есть из любых ситуаций. При желании можно значительно снизить свою ранимость и обрести душевное равновесие.

В первую очередь нужно научиться здраво и объективно оценивать свои личностные качества. Они ни в коей мере не должны зависеть от мнения посторонних людей. Каждый из нас обладает определённым природой умом. И это качество не исчезает, если Вы что-то не понимаете или не знаете. В Вашей жизни были какие-то достижения и успехи. И если кто-то их не хочет признавать, то это его личное дело. Достижения в любом случае никуда не денутся.

Если самооценка начинает стремительно падать, то нужно вспомнить наиболее удачные свои дела. Такой экскурс в историю прежних успехов даст возможность обрести чувство уверенности в себе. Не надо прикладывать усилия к тому, чтобы произвести впечатление на других, лучше затратить определённую энергию на то, чтобы порадовать себя.

Подумайте и точно установите, в каких ситуациях Вы чувствуете себя наиболее незащищённым и ранимым. Сделайте всё возможное, чтобы избегать подобных ситуаций или попадать в них как можно реже. Постарайтесь психологически подготовиться к неприятной встрече или каким-то подобным событиям. В этом случае Вас не застанут врасплох.

Помните, что для других людей Вы вовсе не являетесь центром вселенной. Их невнимание может быть продиктовано собственными проблемами, которые не имеют к Вам абсолютно никакого отношения. Равнодушие к Вашей персоне вовсе не преследует цель подчеркнуть Вашу никчемность, а связано с какими-то собственными делами и заботами. Поняв эту простую истину, Вы не станете сердиться и впадать в депрессию.

Почаще устраивайте для себя маленькие радости. Вы ведь что-то любите? К примеру, слушать музыку, читать интересные книги, ходить в музеи. Вот и реализуйте это на практике. Получайте удовольствие от жизни и поменьше сосредотачивайтесь на негативных эмоциях. Старайтесь больше прислушиваться к себе, а не думать, об отношении к Вам окружающих.

Оно, кстати, изменчивое. У человека сегодня хорошее настроение, и он ласков и приветлив. А завтра он темнее тучи и не уделяет Вам никакого внимания. И что же теперь – переживать и страдать? Это полная чушь! Ваша самооценка не должна зависеть от подобных перепадов настроения других людей. Тем более, что причиной этого являетесь вовсе не Вы, а какие-то события, о которых Вы не имеете никакого представления.

Знайте себе цену. Можно даже немного завысить самооценку. В этом нет ничего страшного, если поможет избавиться от чрезмерной ранимости. Придавать большое значение мнению других людей – является большой ошибкой. Эти люди ничем не лучше Вас, у них полно недостатков, к тому же они в основной массе тоже страдают и неуверенностью, и обидчивостью. Поэтому глупо ставить своё душевное равновесие в зависимость от окружающих, которые далеки от совершенства и сами подвержены многочисленным психологическим комплексам.

Как перестать быть ранимым. Или излишняя чувствительность — как результат травмы.

Когда я хочу представить себе ранимого человека, моя фантазия рисует цветок, выросший в оранжерее и не приспособленный к жизни на открытом воздухе. Такое хрупкое уязвимое создание, которое привыкло к бережному обращению. Но это всего лишь фантазии.
В моей практике все как раз наоборот. Это люди, не привыкшие к бережному обращению. Люди, пережившие много травмирующих событий. Чаще всего – детские кумулятивные травмы. Они сталкивались с опытом отвержения, пренебрежения, предательства, брошености, одиночества, незащищенности. И это в контакте с самыми близкими и родными людьми. С людьми, призванными как раз любить и оберегать ребенка.
Психика чувствительных людей как бы застряла в тех событиях. И все последующие отношения и людей они воспринимают через призму своего травмирующего опыта. Где-то в глубине души они остаются беззащитными детьми, ожидающими нападок со стороны. Поскольку там же, в глубине души, они чувствуют себя плохими (или не достаточно хорошими), то они не верят, что люди могут над ними просто шутить, «ничего такого» не имея в виду. В вопросах они слышат претензии, в шутках издевки. Их восприятие искажено ожиданием опасности или напоминанием о старых ранах.
Чтобы психика человека перестала быть такой ранимой, нужно вылечить старые травмы. Потом клиенту нужно поверить в свою «хорошесть» и в то, что окружающие на него не нападают, т.е. поверить в безопасность окружающей среды. И в завершение: научиться по-новому контактировать с людьми.
Путь не быстрый, но он того стоит!
На сегодня все ))

Как стать менее эмоциональным и чувствительным человеком?

Камилла Кук 28 2 года назад Человек, которого пугают вопросы о себе

А зачем? Эмоциональные и чувствительные люди прекрасны, они приносят в нашу жизнь краски и свежий воздух, я не понимаю почему люди пытаются избегать себя, ты считаешь, что ЭМОЦИИ приносят тебе дискомфорт?
Пойми, что виной этому не твоё внутреннее состояние, а люди которые причиняют боль или обижают тебя, в данном случае нужно спросить себя «Хочу- ли я измениться ради людей, которые причиняют мне боль», я думаю ответ очевиден.
В эмоциональный спектр вложено множество приятных моментов, такие как чувство счастья, радости, умение любить, доверять и просто смеяться. Когда ты встретишь настоящих людей для себя, хотела- бы ты лишить их чувства своего доверия?
Оставайся собой, если человек создает для тебя критическую ситуацию, когда боль становится невыносима- избавляйся от человека, а не от своих чувств.
Ты можешь пытаться «не принимать всё близко к сердцу» или еще куча крутых советов как «забить на происходящее»- но это всё чушь, ты станешь замкнутым человеком, закрытым и неспособным чувствовать прелести жизни, неспособным чувствовать вообще что либо, ты перестанешь доверять всем и подозревать всё. Ситуация не замыкается на чём- то одном, ты будешь переносить болезненный опыт на окружающую тебя жизнь всегда.
Оно надо тебе?

Истоки острой реакции

Некоторые люди, не получив достаточного количества внимания и любви от родителей в детстве, стараются компенсировать этот недостаток в более взрослом возрасте.

Малейшее проявление недружелюбия задевает их старые раны и воспринимается как удар по самооценке – они, как и раньше, чувствуют себя нелюбимыми и никуда не годными.

Все это говорит о том, что на нас оказывают влияние только те слова, которые могут задеть за живое. Они, словно стрелы, заставляют снова испытывать боль, и чем они ближе они достигают старых ран, тем более острой становится эта боль.

Как стать «толстокожим»

В этом определении для чувствительного человека нет ничего плохого. Развитие подобного свойства характера лишь убережет его от ненужных страданий.

Чтобы вас не задевали упреки и обидные слова окружающих, вам необходимо стать менее зависимыми от чужого мнения. Другими словами, вам нужно стать независимыми от других, чтобы исцелить собственные раны. Стать самодостаточным.

чтоб перестать быть ранимым, необходимо развивать в себе высокую самооценку и понимание того, что вы остаетесь значимой личностью, что бы о вас не думали окружающие.

Тренируйте любовь к себе. Развивайте уверенность, используя самостоятельные методики. Так же рекомендуется пройти тренинги.

Необходимо совершить путешествие в свое прошлое и осознать, какие именно ситуации привели к появлению этих душевных ран. Может быть, это пренебрежительное отношение родителей, сверстников, учителей.

Проработанная детская травма ведет к эмоциональному исцелению. Тогда упреки других людей теряют свою силу – будучи направленными на определенную рану, они не смогут достичь несуществующей цели. Изменив внутренние блоки вы перестанете быть ранимым человеком.

< Предыдущая

admin

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Наверх