Dr. Born

Чем безупречнее человек снаружи, тем больше демонов у него внутри © Зигмунд Фрейд

Хорошо сформулированный результат

Содержание

Техника ХСР: вот как правильно ставить цели

Бойтесь своих желаний – они могут исполниться.

Мы живем в мире исполненных желаний и реализованных целей. Другой момент, что мы не всегда отдаем себе отчет в желании совсем не того, о чем декларируем. Не всегда хочется смотреть правде в глаза, но это так: то, что каждый сейчас имеет, он же себе когда-то и заказал. Просто не заметил. Прямо как в фильме «Ослепленный желаниями», герою которого НЛП техника «хорошо сформулированный результат» была прописана.

Вы, наверное, подумали: «Ну привет, я уж точно не заказывал быть безработным, толстым или одиноким».

На что последует безапелляционный ответ: заказывал.

Проблема скрылась в отсутствии связи между неокортексом (сознанием) и лимбической системой (бессознательным): неокортекс прописывал свои цели, а бессознательное продолжало крутить свою шарманку.

Можно считать, что наши сознательные желания — это точка на карте, а наше бессознательное — машина, едущая на автопилоте. Доставит ли машина в нужное место, в итоге, зависит от способности человека разобраться с маршрутом, снять машину с автопилота и начать рулить.

Дело в том, что правильная постановка цели — это всегда правильная команда подсознанию. Даже самые изощренные инструменты достижения целей бессмысленны, если подсознанию отдана неправильная команда. И то, достигнете ли вы цель, всецело зависит от этого умения. Если его нет — ждите внутреннего саботажа и неповиновения в виде прокрастинации или исполнения «мимо».

Что же такое правильная команда? Что значит “правильное целеполагание”? Сейчас, благодаря разбору техники «Хорошо сформулированный результат» (далее – ХСР) вы поймете это и не совершите прошлых ошибок.

Эта техника НЛП призвана:

a) Исключить абсолютно все нежелательные сценарии реализации вашей цели

Какие такие нежелательные сценарии? Ну например, когда вы заказывали увеличение доходов вдвое, а получили его посредством инфляции.

b) Реализовать цель наиболее точно, быстро и легко

Больше не будет супа из перманентной лени, прокрастинации и разочарований.

В идеале эта техника должна встроиться в ваше мышление так, чтобы потом любая цель автоматически формулировалась вами в соответствии с техникой ХСР.

Готовьтесь, пищи для размышлений будет много.

Ну что, поехали!

Как правильно ставить цели с техникой “Хорошо сформулированный результат”

1. Позитивная формулировка цели

Основа всех основ: формулировать то, от чего вы хотите избавиться, никак нельзя. Цели, они либо в позитивном ключе, либо никак вообще. Никаких слов вроде: перестать, отказаться, бросить, избежать, уйти, избавиться. И, конечно же, никакой частицы “не”.

Это правило зиждется на научной основе. Дело в том, что наша лимбическая система не понимает слов, она понимает только символы и состояния: картинки, звуки, запахи, ощущения, эмоции. Для избегания или отрицания у мозга символа нет, не придумал еще. А вот для того, чего вы хотите избежать, символ присутствует однозначно. Он-то и будет появляться в вашем подсознании, программируя это на реализацию.

Хотите докажу? Попытайтесь сейчас:

  • не представить собаку;
  • не думать про слона;
  • забыть о сладостях.

Ну как, получилось? Вряд ли. Это потому, что не представить сказанное наш мозг может только в одном случае: если он не знает, что это и как это выглядит.

Как правильно

Декларируйте то, к чему стремитесь, а не то, от чего бежите.

Например: оплатить кредит; стать стройной и подтянутой; вести здоровый образ жизни и т.д.

2. Подконтрольность цели

Достижение цели всегда должно зависеть от вас. Вы – причина, а не следствие. Это, кстати, часто отличает успешных людей от неуспешных: первые сами делают что-то, со вторыми же что-то происходит. Поэтому, формулировка цели не должна содержать волеизъявление другого человека или людей.

Почему так? Да потому что делать свою цель зависимой от других людей как минимум неразумно. Формулировка наподобие «чтобы начальник повысил зарплату», или «чтобы Вася в меня влюбился» отдаёт пульт управления результатом в чужие руки. Самое смешное, что эти руки порой даже не знают о том, что от них что-то там зависит.

Сюда же относятся популярные «хочу, чтобы»: «хочу, чтобы ребенок учился хорошо», «хочу, чтобы меня простили», «хочу, чтобы муж восхищался мной» и тому подобное. Все эти цели не подконтрольны вам. А значит, обратной связи от мира вы можете так и не получить, или получить, но не ту, на которую рассчитывали.

Как правильно

Ставьте вопрос так: что я могу сделать / кем могу быть, чтобы желаемое стало возможным?

Например: хочу быть привлекательной/ым для противоположного пола; хочу стать арт директором в такой-то компании; хочу быть хорошей и заботливой матерью и т.д.

3. Сенсорность

Просто хотеть чего-то «потому что» — хорошо. Но понимать, что вы хотите ощущать, видеть и слышать, когда это реализуется — принципиально. Мозгу нужна четкая картинка, причем не только визуальная или сенсорная, но и эмоциональная. У цели должны быть индикаторы, по которым станет ясно, что она достигнута, и, что еще важнее, радует вас.

Из-за неделания этого люди могут не получать что хотят, или же, получив это, остаются разочарованы результатом, чувствуют себя обманутыми. И вроде все как надо, но все не так.

Тем временем, вроде как и жаловаться не на что, ведь:

  • Замуж вышли, причем за того, кого описывали. Только вот счастья почему-то нет;
  • Получили желанное повышение. Только вот недостатки должности существенно превышают достоинства, и работа теперь, как каторга;
  • Зарабатываете вожделенную сумму. Только теперь вам этого мало, или же эти деньги теперь до лампочки;
  • Переехали в желаемую страну. Только реальность оказалась куда прозаичнее и проблемнее, чем хотелось бы.

Как правильно

Если вы хотите стать счастливым человеком, то поймите сначала, что же такое «быть счастливым» в измеримых доказательствах.

Например:

Когда я стану директором, то буду:

  1. испытывать гордость, азарт и вдохновение на работе
  2. ощущать мягкое кожаное кресло и гладкую поверхность стола
  3. слышать телефонные звонки и голоса советующихся со мной подчиненных
  4. видеть перед собой просторный светлый кабинет и экран компьютера
  5. буду ставить печати на документах и проводить встречи с подчиненными и партнерами.

4. Подходящий контекст реализации цели

Цель всегда должна быть ограничена:

— во времени

— в пространстве

Как и для хорошей шутки, самое важное для цели — подходящий момент.

Другими словами, у цели есть срок годности. Если через год эта цель принесет вам все возможные эмоциональные плюшки, то через 5 лет она может быть (и, скорее всего, будет) просто не актуальна. Согласитесь, крайне обидно, если цель вроде реализовалась, но не к месту, да и вообще, как-то пофиг. Потому, ставить цели нужно в соответствии с их сроком годности.

То же самое касается и обстановки (места), в которой она реализовывается.

Предположим, у вас есть цель зарабатывать 2000 долларов в месяц. Допустим, здесь и сейчас для вас это солидные деньги. Но в совершенно другом месте (допустим, в Нью-Йорке или Монако) и в другое время (когда изменится курс) это уже будут совсем не те 2000 долларов, на которые вы рассчитывали. При таком раскладе их вам может не хватить даже на то, что вы имеете сейчас.

Как правильно

Нужно обозначить четкие временные и пространственные рамки, обрамить цель контекстом, в котором её реализация наиболее желанна.

Например: хочу зарабатывать 2000 долларов уже через год, при курсе ***, живя в Ростове.

5. Экологичность поставленной цели

Все мы по голову завязаны в системах. Это семья, работа, круг друзей и знакомых, сфера деятельности, город, страна. Точно так же, как и у людей, у каждой системы есть свои цели, в основном заключающиеся в том, чтобы продолжать функционировать. И я думаю, вы согласитесь с тем, что способы реализации этой цели у систем гораздо масштабнее, нежели у отдельно взятого человека.

Экология цели – это о том, как влезть на ёлку и, по возможности, ничего себе не поцарапать. А “царапают” вас обычно системы, в которых вы существуете.

К отличными от целей системы в которой вы живете, у вас начнутся трудности. Так как ваши новые цели в эту систему не вписываются, она захочет или вернуть вам выгодные ей цели, или выплюнуть вас.

Это можно назвать «периодом турбулентности», во время которого старая система начинает выталкивать неудобное ей звено. Близкие не понимают и отговаривают, сотрудники крутят у виска и перестают общаться, работается из рук вон плохо, некоторые даже заболевают.

Здесь есть два выхода:

  1. Полный переход. Это уход в другую, более подходящую вам систему, которая соответствует вашим целям;
  2. Изменение правил игры. Это постепенное “подминание” под себя существующей системы за счет гибкости и медленных, но уверенных изменений.

Первый вариант и так понятен — сжечь мосты и нырнуть в новое. Найти новую работу, сменить круг общения, сменить место жительства, город, страну. Есть редкие случаи, когда это — единственно возможная, хоть и трудная мера для отстаивания своего права на развитие и выбор.

Но поскольку мало кто из нас хочет полностью рвать связь с полюбившимися системами, для большинства оптимален второй вариант: изменить саму систему. Для этого необходимо убедить всех участников в том, что достижение ваших целей повлечет за собой достижение их целей. Мол, ваши цели пусть и отличаются, но не противоречат нынешней системе, или даже пойдут ей на пользу.

Разумно, да?

Это похоже на подход кандидатов на президентских выборах: «Я хочу стать президентом, но только для того, чтобы дать вам то, что вы хотите». Поэтому очень важно подстроиться и создать раппорт с системой или системами, в которых вы хотите остаться и которые могут даже стать вашими союзниками (или хотя бы не мешать).

Как правильно

Вот какие пункты важно учесть при постановке цели:

  • Кто может быть против и почему;
  • На кого реализация цели может повлиять, и как именно;
  • Как эта цель может быть полезна системам, в которых вы находитесь;
  • Поддержку каких систем вы можете потерять при достижении цели;
  • Поддержку каких систем вы можете приобрести при достижении цели.

6. Необходимые ресурсы

Все просто: чтобы что-то получить, нужно что-то за это отдать. И чем больше плюшек обещает вам цель по итогу реализации, тем больше ресурсов уйдет на её реализацию. Поэтому нужно четко посчитать вид и количество ресурсов, нужных для достижения.

Всего существует 5 видов ресурсов:

1) Деньги

2) Время

3) Информация

4) Связи

5) Навыки

Просчитав нужные и уже имеющиеся ресурсы вашим глазам предстанет реальность как она есть. Вы поймете, насколько близки или далеки вы от желаемого. Порой это отрезвляет, иногда воодушевляет, но это — тот самый список ингредиентов, без которых не сварить борща.

Как правильно

Просчитать:

  • Сколько денег мне нужно?
  • Сколько времени займет достижение?
  • Что мне нужно знать?
  • С кем мне нужно завязать контакты?
  • Что мне нужно уметь?
  • Что можно сделать, если чего-то не хватает?

7. Первый шаг к цели

«Путь в тысячу миль начинается с одного шага» (с) Википедия говорит, что это Лао-цзы

Первый шаг очень символичен, ведь за ним следуют все остальные. Так сделайте же его легким и понятным, дабы нагнать аппетит достижений, а не окунуть себя головой в очередное откладывание «на завтра». Нет, начинать нужно уже сейчас.

Сила простых и маленьких действий, ведущих к цели, разительна. Она ведет к регулярности этих действий, а регулярность, как я уже писала — главный залог будущей реализации желаемого. Почему так? Потому что только не боясь провалиться и столкнуться с непреодолимыми трудностями ваш мозг может охотно приступать к работе. А приступив, он уже в потоке деятельности может делать гораздо больше, чем на него возлагали изначально.

Если же решите действовать идеально, начинать «новую жизнь», рискуете через год обнаружить себя за «поеданием все тех же завтраков» в виде обещаний.

Как правильно

Решите для себя:

  1. Что вы можете сделать уже сейчас, сегодня, завтра?
  2. Что запустит этот маховик, откроет ТОТЕ?
  3. С чего вам будет комфортно начать, что пробудит в вас аппетит к большему?

P.S.: есть теория, что если заявить где-то о своей цели, она превращается в намерение и точно достигается. Если не смущаетесь, опишите свою цель по этой технике в комментариях — и вам хорошо, и другим наглядно;)

(На основе материалов Алуники Добровольской, под редакцией Анны Асаевой)

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter (на Mac тоже Ctrl+Enter). Спасибо!

Закладка0

14. Хорошо сформулированный результат

Александр Любимов

Одни цели достигаются, а другие нет. В НЛП смоделировали, как думать о цели так, чтобы она была более достижима. Получились правила, как хорошо описать (сформулировать) результат. Получилось девять пунктов:

  1. позитивно сформулирована;
  2. контролируется вами;
  3. описывается сенсорным языком;
  4. соответствует контексту;
  5. подходящего размера;
  6. экологична;
  7. включает необходимые ресурсы;
  8. исследованы препятствия;
  9. определён первый шаг.

Но здесь мы рассмотрим несколько упрощённый вариант всего из пяти пунктов. Полный вариант описания ХСР можно посмотреть в Энциклопедии НЛП.

1. Цель позитивно сформулирована

Иногда мы определяем цель как то, от чего хотим избавиться или чего хотим избежать: не есть после 18:00, бросить курить, прекратить обижаться и так далее. Но такой цели довольно трудно достигнуть, потому что знание чего мне не надо, ещё не даёт понимание того, что я хочу получить. Представьте, что вы идёте в магазин со списком того, что не хотите покупать. Или вспомните задачку Ходжи Насреддина «не думать о белой обезьяне». Просто голова так не работает.

Отрицание может быть выражено как отрицательной частицей «не», так и словами «отказаться», «прекратить», «бросить», «расстаться», «избегать» и т.п.

Поэтому цель должна быть сформулирована позитивно — что вы хотите получить: стать более стройным, купить собственную квартиру, чувствовать себя уверенно…
Поэтому, если ваша цель пока сформулирована негативно, её надо переформулировать в позитивный вариант.
бросить курить — контролировать тягу к курению;
не волноваться — быть спокойным;
уйти с работы — найти новую работу;
не бояться знакомиться — чувствовать уверенность при знакомстве;
прекратить обижаться на критику — конструктивно относиться к критике.

2. Описывается сенсорным языком

Сенсорный язык — это что конкретно вижу, слышу, чувствую, говорю. Он очень конкретный. Так что на этом шаге вам нужно представить, что будет, когда вы достигнете цели. Что вы будет видеть вокруг себя, как вы будете выглядеть, что будете слышать, чувствовать, что говорить себе, что будут говорить другие люди, что конкретно вы будете делать, какие будут запахи и т.д.

То есть вы создаёте такую полную галлюцинацию достижения цели.

3. Подходящий контекст

Если цель «внутренняя»: уверенность, спокойствие, расслабленность, энергичность, настойчивость — то определите контексты, в котором вы хотите это иметь, а где не хотите. Например, расслабленность хороша во время отдыха, но не слишком подходит во время игры в футбол.
Если цель скорее «внешняя»: поехать в отпуск, построить дом, жениться — определите с кем, когда и где вы хотите этого. Поехать в Испанию с женой и детьми хочу, а в Воркуту с тёщей нет.

4. Цель экологична

Когда мы что-то получаем, мы при этом ещё и что-то теряем. Например, женившись мы теряем часть свободы, став фрилансером теряем стабильность, став стройным теряем возможность свалить собственные неудачи на внешность.
И в этом пункте мы оцениваем возможные потери и определяем, приемлемы ли они. Согласен ли я потерять это достигнув цель. Можно так же вернуться на первый шаг и переопределить цель так, чтобы снизить потери.

Для определения баланса приобретений и потерь, как раз можно использовать «Декартовы Координаты».

5. Определите первый шаг

Можно очень долго мечтать о цели, но если не начать её достигать, она так и останется мечтой. Так что определяем первый шаг, с чего начинаем.
Собираетесь найти новую работу — что вы сделаете для её поиска прямо сегодня вечером или завтра с утра. Это может быть даже просмотр объявлений о найме или выкладывание собственной анкеты на job.ru.
Хотите стать более стройным, ваш самый первый шаг: завтра с утра делаю пробежку, прямо сегодня ем меньше плюшек, а больше фруктов и овощей и т.д.

>По теме

Как принимать решения: Декартовы координаты

Модель НЛП:: Хорошо сформулированный результат

Тренинг:: Успешное Мышление

Хорошо сформулированный результат (Техника)

Критерии хорошо сформулированного результата.
Хорошо сформулированный результат должен отвечать нескольким критериям. Он:

  • позитивно сформулирован;
  • контролируется вами;
  • описывается сенсорным языком;
  • соответствует контексту;
  • подходящего размера;
  • экологичен;
  • достижим.

Соответствие критериям.
Для того, чтобы проверить, соответствует ли результат заданным критериям, полезно ответить на несколько вопросов:

  • Позитивно ли сформулирована ваша цель?
  • Контролируется ли она вами?
  • Описана ли она сенсорным языком?
  • Соответствует ли она контексту?
  • Имеет ли она подходящий размер?
  • Экологична ли она?
  • Включает ли она необходимые ресурсы?

Также полезно:

  • Исследовать препятствия, которые могут быть на пути движения к цели.
  • Сделать привязку к будущему.

Цель должна быть позитивно сформулирована.

То есть она должна определять, что вы хотите получить, а не то, от чего вы хотите избавиться. Один из признаков неправильной формулировки – наличие отрицания. То есть «не курить, не бояться» – это неправильная формулировка. Правильная: «контролировать свои желания, чувствовать себя уверенно».
Причём, отрицание может быть выражено как отрицательной частицей «не», так и словами «отказаться», «прекратить», «бросить», «расстаться», «избегать» и т.п.

Контролируется вами.
Мы не можем контролировать вещи и других людей. Но можем воздействовать на них при помощи нашего поведения.
Поэтому достижение внешней цели («карьера», «много денег», известность») в первую очередь будет связано с обладанием необходимых внутренних качеств, которые и помогут получить желаемое. Если вам нужно что-то внешнее – вы в первую очередь фокусируетесь на создании вашего эффективного поведения, при помощи которого вы можете управлять или достигнуть этого «внешнего».

Описывается сенсорным языком.
Очень важно, чтобы цель была описана конкретно, на уровне сенсорных представлений.
— Когда я достигну цели, я буду видеть …, слышать …, чувствовать …, делать …, говорить себе …, и т.д.

Соответствует контексту.
Полезность того, что обычно является внутренней целью (состояния, способности, убеждения, паттерны поведения) очень сильно зависит от контекста. То есть агрессивность может быть полезной в спортивных соревнованиях, но мешать в общении в семье. Поэтому стоит определить, в каком контексте или контекстах вы хотите иметь это состояние, способность, убеждение, а в каких нет.

Имеет подходящий размер.
Если цель слишком большая – теряется мотивация на пути. Если ваша цель «Полностью овладеть английским языком» с очень жёсткими критериями, то даже долго и интенсивно занимаясь, вы не будете замечать приближения.

  • Ещё примеры – похудение, обучение езде на велосипеде.

Поэтому удобнее её разбить на более мелкие «подцели», достижение которых проще контролировать и обратная связь быстрее. Например: за неделю выучить 100 новых слов, сбросить за этот месяц 5 кг и т.п.

  • Если цель слишком маленькая (купить хлеба), то не имеет смысла вся эта (9 вопросов) большая и времезатратная процедура.

Экологична.
У любого действия есть свои последствия. Исследуйте, какие последствия будут у достижения вами этой цели. Устраивают ли они вас? Если вы что-то теряете – согласны ли вы с этой потерей?
Если нет – можно ли переформулировать цель таким образом, чтобы последствия были приемлемы для вас?

Включает необходимые ресурсы.
Определите ресурсы, нужные вам для достижения цели.

  • Какие ресурсы нужны вам для достижения цели?
  • Можете ли вы иметь к ним доступ?

Если нет – сформулируйте доступ к ресурсам как цель.

Исследование препятствий.
Исследуйте, что может помешать вам на пути достижения этой цели.

  • Что мешает вам начать достигать (достигнуть) цель прямо сейчас?
  • Какие препятствия могут встретиться на вашем пути?
  • Что вы можете сделать для преодоления этих препятствий?

Если препятствия на данный момент «не преодолимы» – переформулируйте в цель и пройдите весь процесс.

Подстройка к будущему.
Определите первые конкретные шаги, с которых в начнёте процесс достижения ваших целей.

  • Какой будет первый шаг по достижению цели?

Хорошо сформулированный результат с точки зрения систем

Что такое эффективная формулировка цели?

Или как правильно сформулировать результат с точки зрения систем, чтобы он был достижимым.

Вы когда-нибудь задавались вопросом, как связано ваше умение детально представлять желаемый результат и ваша успешность в жизни? Спросите у себя прямо сейчас. Изменилась ли бы ваша жизнь, если бы вы лучше понимали, чего вы хотите достичь и куда вам стоит двигаться? Что было бы по-другому?

К сожалению, часто люди недостаточно точно представляют результат, к которому хотят прийти. И это делает их похожими на лодку, команда которой отправилась в плавание без карты и компаса. Представьте такую лодку. Если капитан этой лодки не знает, куда двигаться, то куда приплывет эта лодка? Возможно, она пристанет к райским берегам, но скорее всего ее команде предстоит мучительная смерть от голода и жажды.

А теперь представьте, что у капитана есть компас, карта с пунктом назначения и он знает обо всех мелях и рифах, находящихся на их пути. Какова вероятность, что лодка доплывет до своей цели? Ответ очевиден. Вероятность этого очень велика.
Также и с нашими целями. Если подробно описать результат, к которому мы хотим прийти, то цель становится гораздо яснее и значительно увеличивается возможность её осуществления.

Когда-то ученые Гарварда провели опрос среди выпускников вуза, чтобы получить данные о том, каким эти люди видят свое будущее через 20 лет. По результатам исследования опрошенные разделились на три группы. Люди из первой группы (данная группа составляла около 30 процентов, от общего числа опрашиваемых) затруднились ответить на данный вопрос и дали лишь отдаленные описания своего будущего. Вторая группа испытуемых (около 60 процентов) уже имела определенные представления о том, что их может ждать. Они примерно представляли, чем хотят заниматься, где предпочли бы жить. Была еще и третья группа выпускников (10 процентов). Члены данной группы смогли подробно рассказать, как выглядит их будущее. Многие из них называли места их предполагаемой работы, желаемые должности, количество детей, марку будущей машины, места, в которых они будут отдыхать.
Все данные были задокументированы и отправлены в архив.

Спустя двадцать лет исследователи связались со всеми опрошенными, чтобы узнать насколько прогнозы эти людей оказались достоверными И выяснилось, что опрошенные относящиеся ко второй группе (те, кто имел определенное представление о своем будущем) в среднем зарабытывали в 3 раза больше, чем опрошенные из первой группы (выпускники, которые не могли описать, чем будут заниматься). Но самым удивительным оказался тот факт, что люди из 3-ей группы (кто детально описал своё будущее) в среднем получали в 10 раз больше, чем люди из второй.

Это исследование наглядно демонстрирует насколько важно для нашего успешного будущего научиться правильно формулировать свои цели.

Если мы хорошо «понимаем» ожидаемый результат и ясно видим, чувствуем, слышим желаемое, то у нас появляется большое количество энергии и новых возможностей. И это упрощает движение к нашей цели.

Один из действенных способов иметь реальные и достижимые цели — это использовать модель ХСР (модель хорошо сформулированного результата). Данная модель – это последовательность удачно подобранных и проверенных на практике шагов, используемых тысячами успешных людей по всему миру.

Техника ХСР заключается в выполнении 9 шагов.
  1. Формулировка результата в позитивных терминах. (Важно сформулировать желаемый результат в позитивных терминах без частицы не).
  2. Зависимость достижения (Важно, чтобы цель была в вашей сфере контроля и результат был в принципе достижим. К примеру, вы хотите заставить землю крутиться в обратную строну. Маловероятно, что завтра законы движения небесных тел сами по себе изменятся. Поэтому стоит задать себе вопрос: «А что именно я могу сделать для того, чтобы земля начала крутиться в обратную строну».)
  3. Сенсорное доказательство (Как вы поймете, что цель уже осуществилась? Что вы увидите, почувствуете, услышите в этот момент?)
  4. Визуализация и диссоциация (Важно увидеть себя со стороны уже достигшим цели. Таким образом мы программируем себя на успех.)
  5. Контекст. Конкретизация. (Даты исполнения цели. Необходимые для этого ресурсы. Какие люди, должны быть в этом задействованы? Что должно обязательно произойти?)
  6. Препятствия (Какие препятствия могут возникнуть на пути к вашей цели? Что может пойти не так? Что может заставить вас отказаться от цели? Важно увидеть все трудности на пути к цели, чтобы затем понять, как их обойти.)
  7. Ресурсы (То, что поможет вам преодолеть препятствия и быстрее получить желаемый результат. Это могут быть люди, деньги, информация, советы, события и т.д.)
  8. Экология (важно понять, что может быть положительного и отрицательного в том, что цель осуществиться. И, исходя из этого, определить, стоит ли тратить силы на осуществление этой цели)
  9. Триггер – первый шаг (Когда цель сформулирована и проверена на экологичность, остается только определить первый шаг, который запустит процесс исполнения)

Прохождение этих девяти шагов помогают осознать желаемые результаты. Делают цель понятной, доступной и быстро осуществимой.
Эта модель помогает увидеть трудности, которые могут возникнуть на пути к цели, и легко их избежать.

Данная модель – это своеобразная система, помогающая людям действовать более успешно. И для того, чтобы использовать её наиболее эффективным образом, необходимо познакомиться с некоторыми принципами работы систем.

В любой системе есть такое понятие как эффективность. Эффективность системы — это свойство системы качественно выполнять поставленную перед ней задачу. То есть, чем более эффективно работает система, тем лучше конечный результат, который она производит. Например, для ХСР эффективность – это то, насколько увеличивается вероятность осуществления цели, после прохождения 9 шагов.

Каким образом можно улучшить эффективность системы?

Для того, чтобы разобраться в этом, возьмем одну из разновидностей систем – цепь. (Система ХСР очень похожа на цепь. Шаги ХСР – это звенья цепи). Начнем растягивать данную цепь. В один момент натяжение цепи станет предельно большим и она порвётся. В каком месте порвется цепь? Цепь порвется в месте самого слабого звена. И тогда возникает следующий вопрос: «Что необходимо сделать, чтобы цепь стала прочнее?» Чтобы сделать цепь прочнее, надо сделать прочнее ее самое слабое звено.

С точки зрения систем, для того, чтобы улучшить эффективность системы, необходимо улучшить (укрепить) её самые слабые элементы. Это позволит системе стать значительно надежнее и эффективнее.

При использовании техники ХСР нет необходимости проходить все 9 шагов. Достаточно выявить два-три шага, с которыми возникают самые большие трудности и детально их проработать.
К примеру, вы начинаете постановку цели. И цель кажется вам очень простой и легкой. Но жизненный опыт подсказывает, что прошлый раз все начиналось точно также. Цель тоже казалась простой и легкой, но потом неожиданно возникло много трудностей, которые помешали ей исполниться. В этом случае вам следует больше внимания уделить выявлению возможных препятствий. Понять, что может пойти не так. Проанализировать, что мешало раньше в похожих ситуациях. Если вы хорошо проработаете этот шаг, то не повторите ошибок своего прошлого, и осуществите свою цель.

Если вы научитесь находить свои слабые стороны, научитесь принимать их и начнете работать с ними, то Ваша жизнь станет более гармоничной и счастливой. А что еще нужно человеку?
Для того, чтобы эффективно работать с целям, существуют специальные программы. Попробуйте нашу версию электронного коуча-помощника.

Условия Хорошо Сформулированного Результата.

ХСР (Хорошо Сформулированный Результат)

Вкратце обозначим 7 шагов НЛП.

Есть люди, которые достигали чего-то, и люди, которые в чем-то не добивались успеха. Оказалось, что те, кто негласно достигают чего-то, свою цель формулируют в соответствии с семью пунктами. Давайте подробнее познакомимся с этими мистическими пунктами-вопросами.

1) Цель должна быть сформулирована позитивно. Не хочу не опоздать, а хочу прийти вовремя. Не хочу не болеть, а хочу быть здоровым. Первый пункт – это мотивация движения «К».Чего хочется, иными словами.

2) Цель должна зависеть от вас. Цель должна быть моя, а не чья-то. Пример: «Хочу, чтобы сборная России стала чемпионом мира по футболу. Можно еще такой вопрос задать себе: «Где твое «Я» в достижении этой цели? Что конкретно ты делаешь, чтобы достигалась цель?». Как ты можешь влиять на приближение себя к цели? Есть ли у тебя раппорт с твоей целью? Как ты выстраиваешь отношения со своей целью? Как ты можешь на нее влиять?

3) Цель должна быть сформулирована сенсорно очевидно. Что я увижу, услышу, почувствую, достигну. Целевой слайд достигнутой цели.

4) Экология. Наименее осознаваемый. Что я потеряю, когда буду достигатьдостигну своей цели. Зарабатывая деньги, мы теряем, например, свое личное времяздоровье. Или другой вариант – когда человек получает что-то, он теряет одновременно с этим. Нужно учитывать и понимать, как можно эту проблему решитьрешать так, чтобы цель была экологична. Иногда можно сказать, что при экологии учитываются большие системы. Или, например, экология может быть меньшей системы. «Я пойду заниматься спортом, на следующий день у меня будут болеть рукиноги». Это небольшая система – Система сегоднязавтра. А в большей перспективе результат будет положительным – Здоровьесилаиммунитет.

5) Ресурсы. Какие есть ресурсы для достижения цели. Например, ресурсы материальные (квартира, машина, деньги). Время (самый невозвратимый ресурс, ведь если убрать наличие, то его больше нет). Информация. С информацией такая Забавная штука: чем больше людей ею владеют, тем меньше она стоит.
Связи.Сколько друзей у тебя в социальны сетях, сколько контактов в записной книжке в телефоне.
Внутренние состояния. Или по-другому навыки. Например: Представь, что у тебя не будет денег, ты оказался на необитаемом острове. Что у тебя сейчас есть с собой в любом случае всегда? Твои навыки и способности, то, что ты с собой всегда носишь. Как эти ресурсы помогают достигать тебе цели?

6) Уместность цели. Где, когда, с кем ты будешь достигать цели и когда ее достигнешь, где ты ее достигнешь, когда и с кем. Чтоб понятно очерчивать границы достижения цели. Например: «Если ты в 16 лет мечтал о вишнёвой девятке, то когда она у тебя в 42 года появилась, то она неуместна через такой промежуток времени». «Всегда быть счастливым и попасть на похороны». «Сделать так, чтобы все женщины меня хотели».

7) Что конкретно я уже сейчас делаю для достижения своей цели. Есть еще дополнительные настройки. Мы должны понимать, что цель является частью чего-то большего, великой цели. И осознавать, из каких подцелей она состоит. Ее можно укрупнить и разделить. Не забывая про иерархию критериев и анализ того, что может помешать. Мечта превращается в цель, цель превращается в план. Получается простое планирование. Мечта становится ближе к критической субмодальности. Мы думаем «как это возможно», вопрос уже «как».

ХСР как паттерн мышления, или стратегия мышления.

При достижении цели человек меняется. Для того чтобы изменения произошли, надо соблюсти три условия.

1) Раппорт. Раппорт себя с целью. Какая твоя цель=какой ты.

2) ХСР планируешь. Должен понимать, что цель достижима. Убеждение «не могу»; указание на экологию; можно переопределить; не знаю как.

3) Сенсорика. Цель должна быть сенсорно

admin

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Наверх