Dr. Born

Чем безупречнее человек снаружи, тем больше демонов у него внутри © Зигмунд Фрейд

Доверие в психологии

Доверие

У этого термина существуют и другие значения, см. Доверие (значения).

Эта статья или раздел нуждается в переработке. Пожалуйста, улучшите статью в соответствии с правилами написания статей.

В Викицитатнике есть страница по теме
Доверие

Доверие (между людьми) — это уверенность, что кто-то поведёт себя в определённых делах определённым образом (или не поведёт). Доверие — всегда чьё-то, оно личное в отличие от абстрактных понятий типа Справедливости или Гуманизма

Доверие (понятие) — состояние внутреннего мира субъекта, обусловленное желанием взаимоотношения, характеризующееся готовностью передачи определенных прав и соответствующих объектов иным вольным субъектам.

Доверие в социологии и психологии — открытые, положительные взаимоотношения между людьми, содержащие уверенность в порядочности и доброжелательности другого человека, с которым доверяющий находится в тех или иных отношениях. Доверие может иметь финансовый или личный характер. Финансовое доверие может выражаться в одалживании средств или возложении полномочий по управлению имуществом. Признаком личного доверия служит откровенность, готовность делиться интимной, секретной информацией.

Интересный труд по данной тематике представил Фрэнсис Фукуяма. В его книге «Доверие: социальные добродетели и путь к процветанию» взяты отдельные экономические, политические и социальные модели реальных стран, с разным уровнем доверия (Россия, США, Англия, Франция, Германия, Япония, КНР, КНДР и пр.). Автор рассматривает различные модели управления, введенные в этих странах, «линию» правительства, роль внутрисемейных отношений и воспитания, открытых религиозных организаций и закрытых сект и пр. Все аспекты сплетаются в единую систему, основанную на цифрах и логике, при помощи этой системы автор с легкостью показывает важность доверия в пост-индустриальную эпоху.

Доверие считается основой всех социальных институтов. В таком качестве исследовалось в этнометодологии.

Фактически в политологических и этнометодологических рассуждениях доверие выступает в двух ролях. Во-первых, как вера в порядочность, доброжелательность другого человека или, в критических ситуациях как вера обоих агентов принадлежность к одному и тому же сообществу (нации), требующая от них той или иной степени солидарности. Во-вторых, доверие понимается как готовность следовать правилам игры (институтам), принятым в обществе, например, отдавать долги, выполнять должностные обязанности, следовать принятым обычаям. Эти две роли связаны между собой, но не пропорциональны друг другу. Уровни требований к выполнению правил в разных обществах существенно отличаются друг от друга. Согласно по устойчивости институтов общества делятся на теплые и холодные. Холодные общества — это те общества, где люди договорились о правилах игры (неважно, как они называются — законы, обычаи, традиции, сакральные заповеди и т. д.) и более не нуждаются в налаживании личных отношений для разрешения стандартных ситуаций (наиболее близки к этой дефиниции западные страны и страны Юго-Восточной Азии). В таких обществах основное разнообразие институтов сосредоточено на верхних уровнях их иерархии и предназначено для разрешения сложных ситуаций. Теплые общества — это те, где люди, наоборот, не сумели договориться об общих правилах, и вынуждены компенсировать их отсутствие (иначе говоря, одновременное существование различных правил) личными взаимоотношениями (в том числе коррупционного характера) или временными драконовскими правилами и виртуальной мистической связью каждого с вождем. Отсутствие действенного права вынуждает перманентно обращаться к его первоисточникам, в том числе представлениям о справедливости, поэтому справедливость, часто понимаемая как всеобщее равенство доходов и даже равное бесправие, занимает высокое место в шкале ценностей. И в то же время отсутствие регулятора справедливости (права, обычая и т. д.) очень часто ведет к большей несправедливости и большему имущественному расслоению, чем в холодных обществах. В настоящее время можно даже указать формальный экономический критерий выделения теплых обществ — значение коэффициента Джини ≥ 0,4-0,5. Нетрудно заметить, что к теплым культурам прежде всего относится Россия и её западные соседи, а также Латинская Америка. Также на доверии основано социальное влияние.

Понятие доверия. Виды и источники доверия

Доверие населения, его различных социальных слоев к различным преобразованиям является ключевым фактором и непременным условием поступательного развития общества.

Существуют множество понятий доверия. Каждый человек трактует его для себя по-своему. Более точное и целостное определение доверию можно дать следующее.

Доверие — это состояние внутреннего мира субъекта, обусловленное желанием взаимоотношения, характеризующееся готовностью передачи определенных прав и соответствующих объектов иным вольным субъектам.

Доверие в социологии и психологии — это открытые, положительные взаимоотношения между людьми, содержащие уверенность в порядочности и доброжелательности другого человека, с которым доверяющий находится в тех или иных отношениях. Доверие может иметь финансовый или личный характер. Финансовое доверие может выражаться в одалживании средств или возложении полномочий по управлению имуществом. Признаком личного доверия служит откровенность, готовность делиться интимной, секретной информацией .

Содержание понятия доверия точно раскрыл известный российский психолог проф. П.Н. Шихирев. Он отмечает, что «потребность в доверии связывается с уязвимостью доверяющего, неопределенностью, оптимизмом и надеждой на лучшее в другом человеке, побуждающими к доверию. Доверяющий полагается тем самым на партнера, ожидая, что тот не обманет, не подведет, не нарушит морального обязательства по отношению к беззащитному и уязвимому. В свою очередь партнер доверяющего человека тоже берет на себя обязательство выполнить свой долг, и это взаимное доверие становится морально-психологической основой для прочного и долгосрочного сотрудничества».

Существуют некие базовые характеристики доверия, которые неизменны для любой социальной группы и могут считаться общечеловеческими ценностями. Вместе с тем каждая социальная группа так или иначе привносит свое понимание этих ценностей и трансформирует категорию доверия, исходя из собственного восприятия действительности. Поэтому любые изменения в обществе, адекватные представлениям людей об общечеловеческих ценностях, будут пользоваться доверием подавляющего большинства населения и, следовательно, получат поддержку. В то же время ценности, ориентированные на групповые интересы, неизбежно будут подвергаться ранжированию по условиям доверия у различных групп населения. В данном случае следует говорить о социологическом типе ранжирования системы доверия.

В практике международных исследований и оценок ранжирование социально-экономических систем по критерию доверия осуществляется с помощью индекса доверия, под которым понимается степень надежности институциональной среды. Например, определяется доверие инвесторов к государственным и частным структурам, к соблюдению принятых законов и правил. Известны крупномасштабные иследования, в ходе которых система показателей оценивалась по шестибальной шкале. Оценке «один» соответствовала максимальная напряженность проблем, оценке «шесть» — отсутствие каких-либо сложностей .

Не менее важен и не менее сложен для исследования психологический аспект проблемы доверия. Доверие как психологическое состояние личности может возникать при слиянии воедино ряда факторов: интересов данного индивидуума, его установок, эмоциональных реакций, предыдущего собственного опыта или опыта предшествующих поколений, адаптивных способностей личности, уровня интеллектуального развития и т.д. В последнее время все большее значения приобретают ценностные ориентации, так или иначе связанные с социальным опытом данной личности, половозрастными характеристиками, мотивацией поведения и т.п. Доверие возникает, когда человек уверен в правильности и адекватности процессов и явлений своим ценностным установкам, которые во многом зависят от его социального положения в обществе. Иными словами, чем выше его социальный статус и больше перспектив для самореализации, тем выше степень доверия к происходящим процессам.

Доверие как психологическое состояние человека реализуется в его поведении. Любые позитивные результаты каких-либо действий вызывают в сознании доверие к ним и при повторении данных действий с неизбежностью ведут к закреплению положительной реакции доверия в поведении индивидуума. Естественно, что любое новое явление исследуется человеком на основе проб и ошибок и в случае отрицательного воздействия на индивидуума может быть отвергнуто с последующим закреплением реакции недоверия к данному явлению, даже если это отрицательное действие было случайным. Таким образом, чрезвычайно важно, чтобы новые явления, оказывающие положительное воздействие на социально-экономическое развитие, были с самого начала восприняты положительно как отдельными индивидуумами, так и социальными группами. Любой отрицательный опыт может закрепиться в сознании людей, вызывая повторяющееся отрицание и устойчивое недоверие .

Экономическое содержание категории доверия носит наиболее конкретный и прикладной характер. Доверие в экономике можно рассматривать на различных уровнях. В наиболее агрегированном виде доверие может быть рассмотрено на микро- и макроуровне, т.е. на уровне отдельной организации и экономики в целом. В этом смысле повышение уровня доверия в организациях зависит от создания условий для положительного решения ключевых вопросов качества трудовой жизни, под которым понимаются определенная совокупность потребностей работника и степень их удовлетворения.

На формирование доверительных отношений оказывают влияние объективные и субъективные факторы. Объективные факторы доверия в большей степени определяются особенностями: 1) механизма управления в организации (управленческими рычагами, организационной культурой, спецификой принятия решений и стимулирования); 2) выполняемых функций, определения полномочий, технологического обеспечения; 3) человеческих ресурсов (профессиональностью работников, их компетентностью, мотивацией, социально-психологической атмосферой). Степень доверия также зависит от личностных особенностей работников и представителями руководствующего состава. Субъективные факторы обусловливают психологическую готовность человека оказывать доверие другим людям. К ним относятся интеллектуальные способности и особенности мышления (степень его стереотипности или независимости), жизненный опыт, личные цели и интересы, уверенность в себе. Индивидуальная готовность к оказанию доверия включает эмоциональные и рациональные компоненты. Эмоциональная готовность к доверию является следствием чувства симпатии, дружбы, привязанности к определенному индивиду. Наоборот, негативные эмоциональные переживания (антипатия, гнев, разочарование, враждебность и др.) ведут к недоверию. Рациональный компонент связан с возможностью контролировать ситуацию и особенностями мотивации других людей — готовность к доверию прямо пропорциональна возможности такого контроля и уверенности в том, что другим невыгодно вести себя вопреки ожиданиям

Отношения доверия в системах управления складываются и развиваются по следующим направлениям:

  • * доверие населения проводимым экономическим реформам;
  • * доверие граждан различным финансово-экономическим институтам (банкам, компаниям, фондам, кредитным учреждениям и т. д.);
  • * доверие государственных органов власти частным институтам;
  • * доверие граждан и предпринимателей государственным регулирующим органам;
  • * доверие частных структур друг к другу;
  • * доверие между партнерами деловых отношений;
  • * доверие работников к руководителям и руководителей к работникам;
  • * доверие руководителей друг к другу; .
  • * доверие между структурными подразделениями организации .

Источники доверия

Безусловно, одной из основных опор любой организации является именно доверие. В каждой организации доверие должно предопределять взаимоотношения между коллективом работников и высшим управленческим персоналом для эффективной реализации установленных целей. Доверие в коллективе способствует успешной совместной работе, позволяет сообща решать сложные вопросы, обмениваться мнениями, вырабатывать конструктивные решения. Поддержка работниками высших руководителей создает благоприятные условия для решения стратегических задач, выработки планов, принятия и проведения в жизнь инвестиционных решений и др.

Источники формирования и укрепления отношений доверия в организации таковы.

Открытость и доступность информации.

Первоочередное и безусловное решение социальных проблем.

Справедливая и непротиворечивая законодательная база.

Возможность каждого выражать свои интересы и оказывать влияние на принятие решений.

Защита собственности граждан.

Добросовестность, честность и компетентность руководителей.

Четкая обратная связь.

Неотвратимость вознаграждения.

Устойчивость институтов, «правил игры», договорных отношений и партнерских связей.

Гарантирование минимума жизненных благ и условий плодотворной деятельности.

Достойный имидж и культура организаций (приложение 1.).

Необходимыми предпосылками доверия работников к руководителям являются: компетентность руководителей, их справедливость, умение правильно оценить результаты работы и по достоинству вознаградить работников, способность к оперативному принятию решений, содействующих эффективной работе предприятия в условиях рынка, добросовестность и честность как по отношению к работникам, так и по отношению к акционерам компании. Доверие работников порождает слаженность в работе коллектива, ускоряет процесс принятия и реализации решений, усиливает конкурентоспособность компании .

Виды доверия

Выделяют несколько видов доверия.

Во-первых — это доверие другому человеку. По-другому межличностное доверие. Это доверие нашим знакомым, друзьям, близким и пр. Основное проявление такого доверия — это то, на сколько человек готов доверить другим людям какую-либо конфиденциальную информацию, мысли, чувства, переживания, то есть что-либо, что может раскрыть глубинные стороны его личности, его внутреннего мира.

Второй вид доверия — это доверие к источнику информации, оно проявляется как вера в информацию, полученную от других людей — знакомых и не очень.

Ну и, наконец, третий вид доверия — это вера в других людей-то есть в то, что порученное другому человеку дело будет сделано правильно, так, как это необходимо .

Существует другая классификация видов доверия, а именно:

  • — Доверие людям в целом. Также это можно назвать обобщенным межличностным доверием. Это достаточно общая категория, в которой человек определяет для себя, можно ли вообще доверять людям, по каким критериям, в какой степени и пр.
  • — Доверие социальным группам. Это доверие социальным группам, с которыми человек так или иначе связан (принадлежит или взаимодействует).
  • — Доверие организации. То, на сколько человек склонен доверять организации, в которой он работает, ее системе, лидерам. На сколько он уверен в них .

Понятие «доверие» часто связано с проблемой социального капитала, понимаемого как качество социальных отношений, в частности, качество деловых отношений, складывающихся между людьми или организациями. Доверие, должно рассматриваться как показатель, индикатор этих отношений, как проявление социального капитала, форма его существования.

Доверие может рассматриваться как: ожидание, установка, отношение, состояние, чувство, процесс социального обмена и передачи информации и других значимых благ, личностное и групповое свойство или настроение, компетенция субъекта, а также как общественное и групповое настроение, климат, социальная ситуация и социальная проблема.

  • 1. Порядочность — репутация честного и верного своему слову человека.
  • 2. Компетентность — способность к быстрому и правильному принятию решений, содействующих эффективной работе предприятия в условиях рынка, а также обладание специальными знаниями и навыками межличностного общения, необходимыми для выполнения обязательств.
  • 3. Справедливость — умение правильно оценить результаты работы и по достоинству вознаградить работников.
  • 4. Честность как по отношению к своим работникам, так и к акционерам компании.
  • 5. Последовательность — надежность, предсказуемость и здра-вый смысл в различных ситуациях.
  • 6. Лояльность — доброжелательность или готовность защитить, поддержать и подбодрить других.
  • 7. Открытость — психологическая доступность или готовность свободно делиться с другими идеями и информацией .

Существенным элементом укрепления доверия является такой важнейший элемент системы управления, как обратная связь. Обратная связь позволяет оценить правильность информации, передаваемой руководителями, ее восприятие работниками. Доверие в коллективе снижает текучесть кадров, тем самым сокращая административно-управленческие расходы на наем рабочей силы, подготовку и переподготовку персонала.

Доверие должно стать основополагающим принципом взаимоотношений между различными структурными подразделениями компании. Тем самым устраняется один из основных недостатков традиционных структур управления, когда возникают противоречия между различными подразделениями, препятствующие обмену информацией между ними и согласованию усилий по решению общих задач. Доверие подразделений друг к другу дает возможность гибко реагировать на требования рынка, адаптироваться к изменяющейся внешней среде. Оно способствует созданию временных коллективов для выполнения отдельных проектов, состоящих из работников различных подразделений. Важнейшей составляющей на микроуровне является также доверие высших управляющих друг к другу, так как это способствует быстрой выработке решений, взаимозаменяемости, нацеленности на реализацию общих задач компании.

В условиях расширения экономических связей и укрепления договорных отношений чрезвычайно важно доверие компаний к партнерам по деловым связям. То и дело возникают ситуации, когда предприниматели не доверяют чиновникам, а работники предприятий — своим руководителям. Взаимное доверие складывается на протяжении определенного времени и предопределяется либо репутацией компании — партнера на рынке, либо долгосрочностью и устойчивостью договорных отношений, гарантирующих от каких-либо неожиданностей и срывов в деловых связях. Доверительные отношения компаний друг к другу находят свое воплощение в форме и содержании заключаемых контрактов, характере вносимых в них предложений, сроках и форме реализации контрактов, форме оплаты. В странах с развитой рыночной экономикой, с устойчивой хозяйственной, правовой и культурной средой отношения между предпринимателями, которые поддерживают длительные партнерские связи, зачастую строятся вообще без письменных контрактов, на основе только устных договоренностей. При отсутствии доверительных отношений между компаниями партнеры могут требовать гарантий совершения сделки со стороны третьих лиц. В свою очередь, гарантии третьих лиц, которыми могут выступать как финансовые институты (банки, финансовые компании, пенсионные и инвестиционные фонды и т. д.), так и другие компании, во многом зависят от репутации, которой пользуются компании, запрашивающие данные гарантии.

В современных условиях доверительные отношения становятся важной предпосылкой долгосрочных хозяйственных связей, выходят за рамки взаимодействия между компаниями и начинают оказывать влияние на экономические взаимоотношения на макроуровне .

Психология доверия. Живу, значит доверяю.

Если в тебе недостаток веры, то бытие не верит в тебя.

Лао-Цзы

Доверие – нечто возвышенное, идеальное, без чего жизнь превращается в чреду логических формул. С темой отсутствия доверия у человека к окружающему миру связано огромное количество различных социофобий и страхов, сковывающих поведение человека, мешающих строить свою жизнь. О роли доверия в жизни современного человека, об утрате и восстановлении доверия размышляю в статье.

Словарь Ушакова определяет доверие как убежденность в чьей-нибудь честности, порядочности; как веру в искренность и добросовестность кого-нибудь. Доверие это состояние и процесс, такое же, как и уважение, здоровье или любовь — нескончаемый поток жизни. Перечисленные понятия, так или иначе, соприкасаются с доверием, обогащаются им, т.к. доверие является условием их развития. Если нет доверия, то есть иное, т.к. энергия не исчезает, а трансформируется. Доверие замещается подозрительностью, страхами и агрессией. Следовательно, без возможности доверять, люди обречены на страдание.

Жить – значит доверять, сначала себе, другому, затем и всему миру. Доверяем ли мы изначально, или это навык, даруемый другими, прежде всего родителями? Как и любой навык человека, доверие дается нам в зачаточном состоянии, но через соприкосновение с окружающей действительностью мы создаем развитую способность. Американский психолог и психоаналитик Э.Эриксон считал, что для формирования доверия очень важен первый год жизни ребенка, опыт его общения с матерью. Именно здесь ребенок максимально открыт к восприятию мира. Общение с матерью закладывает закон адаптации человека, который заключается в том, что способность заботиться о своей безопасности формируется позже способности доверять. В дальнейшем семейные отношения, другие условия формирования человека и воспитания его личности закладывают базисы, среди которых доверию определено значительное место.

Доверие это нечто, что предшествует вере, состояние до веры. Тебе как бы говорят – если сможешь доверять, обретешь и веру. Доверие – пробник веры, промежуточное состояние между разумом и духовным аффектом. Человек верит в то, во что желает верить. Вера предполагает стяжение внимания не только к человеку (живому, мертвому или придуманному), но также и к неким явлениям (например, аномальным зонам на земле). Доверие мы обращаем к реальному человеку или группе людей. Для веры нужна страсть, для доверия опыт и знание. Вера не нуждается в объяснении, она догматична. В то время как, ответ на вопрос, почему ты ему доверяешь, вызывает у человека много ответов, и часть из них будут посвящены опыту, другая убеждениям. Вера возникает там, где мы не в состоянии понять разумом сложное явление, и тогда от бессилия нам остается либо страстно верить, либо сойти с ума от тоски. Поэтому доверие человека человеку является условием веры. Разве можно предположить истинность христианской исповеди, если человек не может доверять своему духовнику. Только умея доверять другому, имея прочный фундамент на земле, человек может сделать шаг к сверхъестественному, сакральным переживаниям обратившись к вере.

Доверие сильно связано с психическим (в плане адаптации к миру) и физическим здоровьем. Человек, который не доверяет, всегда напряжен, так как постоянно находится в ожидании подвоха, опасности. Но, если, рядом с тобой человек, которому можешь открыться, это сопровождается мышечным релаксом, так как ты в безопасности. Постоянное перенапряжение ведет к стрессу, неврозу. Программы головного мозга начинают сбиваться, т.к. не получают в достаточной мере энергии, из-за постоянного перенапряжения. В итоге, человек-недоверяющий вполне может стать обладателем диабета, ишемической болезни сердца, гипертонии и других системных заболеваний. Страдания души приводят к мукам тела.

Так как это чувство берет свое начало в лоне материнской любви, доверие позволяет быть любимым и любить. Иногда, на психотерапию приходят люди, не умеющие доверять, но при этом, предъявляющие иную проблему, например одиночество. У меня всегда возникает вопрос, можно ли без доверия, открыться, впустить в свою жизнь другого человека, если все окружающее пространство воспринимается как зло. Именно здесь возникает тема сопротивления в психотерапии – психологических защит, работа с которыми занимает много времени. Только, научившись доверять хотя бы психотерапевту, пациент сможет доверять и окружающему миру, что в свою очередь поможет устанавливать интересующие отношения.

Кому мы доверяем? Как правило, людям, разделяющим наши убеждения, и с которыми нас связывает позитивный опыт. В доверии необходима осторожность, но более всего она необходима в недоверии. В жизни важно уметь не верить. Например, когда тебе говорят, что ты не имеешь способностей, что у тебя не получится, что может он, а не ты. В данном случае следует отстраняться от сказанного, освоить искусство неверия. Но, нужно быть осторожным, чтобы неверие не превратилось в патологическую веру — подозрительность. Иными словами, есть контексты, где недоверие к окружающему миру может быть полезно, и даже спасительным для целостности человека. Таким образом, как патологическое недоверье, так и излишняя доверчивость могут ограничивать человека.

Что происходит, когда человек верит всем и каждому стремиться доверять? Такая практика является перевернутой формой недоверия к окружающему миру. Где-то в глубине души, есть поле, куда данный «доверчивый» человек никогда не пустит другого, а вот искусственное пространство, он разрешит посетить, даже если потом испытает потерю и боль. Когда человек тотально доверяет, при этом обрекает себя на страдание, он проживает роль жертвы, от которой получает бессознательные выгоды. Недаром есть пословица – простата хуже воровства. Много истории с алогичным поведением человека, когда он снова и снова отдает деньги «нехорошим людям». Когда его спрашивают – как же так, ты опять отдал, и, опять тебя обманули; он отвечает – я всегда всем доверяю. В какой-то мере доверие здесь служит разменной картой, входным билетом, а сутью – бессознательное желание человека быть жертвой, и постоянно страдать. Потому что доверять это значит знать о человеке что-то, интересоваться им, но, в данном случае, это равнодушие к конкретному человеку, преступная беспечность по отношению к себе, но никак не внимание к другому. Здесь человек направляет на себе агрессию, не умея доверять себе, ибо доверять себе, это познать себя, но это является невозможным, по причинам скрытым от сознания.

Причина утраты доверия — разочарование. И часто такое разочарование связано с травмой нанесенной внутреннему ребенку – субличности, объединяющей способности искренне воспринимать мир, с интересом и ликованием. В минуты разочарования внутренний ребенок как бы прячется вглубь, на авансцену выступают субличности взрослого человека, которые и должны позаботиться о ребенке, при помощи психологических защит. Но, не всегда такая забота благотворна, часто психических защит становится на столько много, что человек превращается в сплошной панцирь, не имеющий чувствовать, обмениваться энергией, дышать и жить.

Можно ли восстановить доверие к окружающему миру? Да, можно, но в начале этого длительного пути необходимо признание человеком данной проблемы как таковой. Психологическая работа по обретению способности доверять требует большой душевной концентрации, нового опыта в общении, раскрытия себя в нем через переживание эмоций различной силы и направленности, духовного интереса к себе как уникальному и творческому существу. Эта душевная, кропотливая работа противопоставлена быстротечности времени. Со временем психологические защиты закрепляют панцирь недоверия еще больше. Нерастраченные эмоции становятся частоколами крепости, которая постепенно превращается в клетку, где невозможно дышать, а обиженный внутренний ребенок, тихо сидит внутри и всхлипывает, пытаясь донести свою боль до правильного взрослого.

10 способов преодолеть скованность в сексе

Невероятные факты

Мало, что может заставить нас чувствовать себя более уязвимыми, чем нахождение в голом виде перед кем-то. Нам нечем прикрыться и некуда спрятаться. Когда дело доходит до секса, то важную роль играет еще и эмоциональная уязвимость. Для люди, которые не уверены в себе, в вопросах своих собственных тел и отношений, спальня – это минное поле. С виду безобидный комментарий от партнера может привести к психологическому взрыву и опустошенному вечеру (не говоря уже об общей ситуации путаницы в голове).

Если вам знакомо все вышесказанное, то пора заключить мир, по крайней мере, с самим собой. Вот 10 советов для того, чтобы преодолеть внутренние битвы в спальне.

10. Чаще ходите голым

Для некоторых людей сексуальная неуверенность появляется из-за того, что они думают о своем теле. Если вы один из таких людей, вам следует понять, что для того, чтобы почувствовать себя комфортно в постели с кем-либо, вам нужно сначала почувствовать себя комфортно с самим собой.

Легче сказать, чем сделать, не так ли?

Начините с чего-то конкретного: к примеру, скиньте с себя всю одежду и походите голым. Посмотрите на свое тело в зеркале. Да, может быть у вас есть целлюлит, или же ваше тело не симметрично, или может у вас на спине растут волосы. Ну и что?

Несмотря на все то, что вы, может быть, прочли в средствах массовой информации, людям нравятся разные вещи. Все зависит от человека. У вас не должны быть такие же губы, как у Скарлетт Йохансон или нечто подобное, чтобы вы были сексуально привлекательным. Больше не выключайте свет в спальне. Помните, что доверие в сексе также важно.

9. Изучите себя

Заниматься самоудовлетворением – это нормально. Некоторые из нас делают это с подросткового возраста, в то время как другие открыли это для себя гораздо позже. Помимо прочего, самоудовлетворение учит тому, что заставляет вас чувствовать себя хорошо.

Познайте себя. У каждого свои предпочтения, поэтому очень важно понять, что нравится и особенно приятно именно вам. Если вы точно знаете, что вас заводит, вы сможете правильнее направить того, кто захочет вас порадовать. Это беспроигрышный вариант.

8. Запишитесь на прием к врачу

Некоторого рода неуверенность может быть решена при помощи профессионала. Если ваши заботы связаны с тем, что секс для вас является чем-то болезненным, это может свидетельствовать о наличии проблемы медицинского характера. В этом случае вам следует поговорить с профессионалом, который даст нужный совет и поможет решить проблему.

Чтобы вы не беспокоились о деликатности вопроса, будьте уверены, что любой специалист в этой области уже неоднократно сталкивался с подобными проблемами. Если вы заметили необычные выделения или запах, или же у вас проблемы с эрекцией или с достижением оргазма, обратитесь к доктору. В любом случае, вы либо получите необходимую помощь, либо получите подтверждение тому, что с вами все хорошо.

7. Измените приоритеты

Это не правда, что все мужчины всегда хотят секса, а все женщины только и мечтают об акте любви, длиною в часы. Общая неуверенность заключается в самом процессе. Женщины беспокоятся о том, что им нужно слишком много времени для того, чтобы достичь оргазма, мужчины же переживают о том, что эякуляция у них происходит слишком быстро, или что они слишком трудно возбуждаются.

Оргазм – это удивительная вещь, никто этого не отрицает. Однако, концентрироваться только на этом означает упускать много других интересных вещей. Не можете достичь оргазма? Это бывает. Если это случается часто, то вам следует пройти обследование на наличие у вас каких-либо проблем со здоровьем, но если это происходит из-за того, что вы нервничаете или зациклены на вопросе, вы, безусловно, не один такой. Если вы не можете достичь оргазма, то, возможно, вы не совсем комфортно чувствуете себя с человеком, или же ваш мозг занят другими мыслями. А может вы оба выпили лишнего? Все дело в том, что секс – это нечто большее, чем те несколько секунд, сосредоточьтесь на этом.

6. Примите то, что вам нравится

К примеру, вам нравятся разговоры во время секса. Вы хотите, чтобы ваш половой партнер в деталях описал вам, что он или она может сделать с вашим голым телом. Не стесняйтесь этого.

Вы не обсуждаете эту тему со своим партнером, потому что боитесь, что он подумает, что это странно. И вместо того, чтобы удовлетворить свои желания, вы продолжаете мечтать об этом. Сердце хочет того, что хочет. То же касается и наших сексуальных желаний. Если ваши сексуальные пристрастия, в частности, являются «опасными или нестандартными», в этом нет ничего страшного, потому что наверняка найдутся люди, желания которых такие же.

У вас есть выбор: вы можете аккуратно намекнуть вашему партнеру о своих желаниях и ждать возможной реакции, или же откровенно поговорить с ним об этом и, скорее всего, ваш секс вместо посредственного превратиться в фантастический.

5. Держите голову прямо

Ваша цель быть лучшим в сексе? Наверное, вам следует подыскать другую цель. Во-первых, потому что не существует наград вне порноиндустрии, а во-вторых, из-за того, что нет правильного или лучшего способа заниматься сексом, каждый человек делает это по-своему, так, как лучше для него. Независимо от того, что вам хотят донести средства массовой информации, все в ваших руках и в руках вашего партнера. Лучший секс происходит тогда, когда вы теряете себя в хорошем смысле слова на определенный момент. Таким образом, ваше стремление добиться самых «высоких вершин» присутствует только в вашей голове, и вместо стремления к этому, ищите того человека, при виде которого у вас загораются глаза.

4. Практикуйтесь!

Перед своим первым поцелуем вы, наверняка, переживали о том, что не умеете этого делать. Такие же мысли посещают людей и перед сексом. Здесь актуален совет из спорта: практикуйтесь. В самом начале своей сексуальной жизни вы очень мало знаете о сексе как таковом. Это нормально. Библии секса не существует, а все потому что вопросы, касаемые секса, полностью субъективные. Хороший секс – это процесс, в котором хорошо обоим партнерам.

Если у вас что-то не получается в постели, не переставайте пробовать. Разберитесь, что вам мешает, и исправляйте ошибки! Понятие не имеете о том, что делать, когда дело доходит до орального секса? Потратьте время, что изучить этот вопрос. Не спешите, у вас много времени впереди, чтобы учиться и расти.

3. Разговаривайте!

Как и во многих других жизненных ситуациях, общение – это ключевой фактор в вопросах секса. Безусловно, вы должны обсуждать вопросы контрацепции и венерических заболеваний, но это далеко не все.

Нет ничего страшного в признании того, что вы неопытны, или что нуждаетесь в объятиях и комплиментах, или что вы немного стесняетесь. Если он или она не тот человек, с которым вам комфортно разговаривать, возможно, вы пересмотрите свою позицию относительно необходимости «обмена жидкостями». Вы обязательно должны находить время для обсуждения с партнером своих сексуальных потребностей и желаний.

Если вы не уверены в своих сексуальных способностях, вряд ли найдется человек, который откажется взять на себя ответственность за послушного ученика, некоторые даже получают удовольствие от этого. Таким образом, вместо того, чтобы позволять вашему внутреннему монологу развиваться дальше, попытайтесь облачить это в слова и донести до вашего партнера.

2. Поговорите с терапевтом

Для преодоления некоторой сексуальной неуверенности может потребоваться помощь извне. С любой сексуальной, эмоциональной или психологической травмой можно и нужно работать.

Терапия обычно рассматривается как способ вашей реакции на травматическое событие жизни, но на самом деле, это всего лишь инструмент, который помогает человеку преодолеть трудности. Когнитивная поведенческая терапия является хорошим вариантом для работы с сексуально неуверенными в себе людьми, потому что она фокусируется на изменении ваших мыслей, то есть на подавлении негативных мыслей в пользу более конструктивного подхода к вещам.

1. Получайте удовольствие

Секс создан не только для продолжения рода, но и для получения удовольствия, именно поэтому люди занимаются им на протяжении веков. Поэтому, если вы не наслаждаетесь им, сделайте шаг назад и выясните почему. Если ваша неуверенность усиливается еще и человеком, который рядом с вами, и он заставляет вас чувствовать себя некомфортно, это не тот, кто вам нужен. Найдите человека, который заставит вас чувствовать себя потрясающе.

Жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на того, кто говорит о том, как смотрится ваш целлюлит или как странно выглядит ваше лицо.

admin

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Наверх