Dr. Born

Чем безупречнее человек снаружи, тем больше демонов у него внутри © Зигмунд Фрейд

Боюсь уснуть

Причины возникновения

Возникновение данной фобии происходит еще в детстве. Детская психика слабая, дети восприимчивы ко всему новому. Увиденный фильм ужасов или случайно услышанная жуткая история могут оставить отпечаток на психике. Он может стать одной из причин развития гипнофобии. У ребенка появляется боязнь сна, он отказывается ложиться спать, ожидая появления того плохого, что увидел, услышал или прочитал. Появляются кошмарные сны, которые еще больше закрепляют страхи в сознании.

Принято считать, что детские страхи со временем проходят, но следить за поведением и состоянием ребенка нужно обязательно, т. к. любой детский страх со временем может перерасти в фобию.

Провоцирующими факторами развития гипнофобии могут стать:

  • общение с другим гипнофобом;
  • травмирование во время сна (падение с кровати);
  • негативная ситуация (ограбление, пожар и т.п.);
  • остановка дыхания.

Находясь под впечатлением от фильма жанра хоррор, у восприимчивых людей развивается боязнь спать. Ожидая появления монстра, они всматриваются в темноту, контролируя тело и находясь в напряжении. Страх смерти перед сном не покидает, охватывает неконтролируемая тревога во время сна, которая перерастает в панику.

Лечение

Самолечение гипнофобии дается очень тяжело.Чтобы избавиться от страха навсегда, необходимо проконсультироваться с врачом. Основным методом лечения любой фобии является психотерапия. В большинстве случаев выясняется, что некоторые тревожные состояния необоснованны. В тяжелой ситуации специалист назначает лечение медикаментами.

Многие психиатры считают, что эффективным дополнением к основной терапии являются занятия йогой. Они помогут обрести контроль над телом и научиться релаксировать. Можно использовать ароматерапию. Любимое хобби может стать действенным методом лечения. При занятии любимым делом мысли заняты, внимание сконцентрировано, уровень тревоги значительно уменьшается. Занятия легкими упражнениями и прогулки положительно влияют не только на физическое состояние здоровье, но и на эмоциональное.

Необходимо, чтобы пациент создал дома дружелюбную атмосферу. Близкие люди не должны шутить над больным по поводу его фобии, гипнофоб должен чувствовать поддержку, чтобы лечить любой страх требуется много сил и терпения. Человек может чувствовать страх не уснуть, т. к. понимает, организм устает и требует отдыха, а беспокойство не покидает.

Одиноким людям справиться с боязнью сложно. Рекомендуется завести питомца (кошку или собаку), чтобы человек не чувствовал себя одиноким.

Главную роль в излечении от гипнофобии играет настроение. Необходимы оптимистический настрой, вера в собственные силы, только тогда можно побороть фобию.

Причины гипнофобии

  1. Постоянные ночные кошмары – главный фактор, провоцирующий развитие гипнофобии. При работе со страхом, вызванным тяжёлыми сновидениями, самая трудная задача – установить истинную причину появления пугающих снов. По мнению специалистов, кошмары могут быть связаны с нерешенными внутренними конфликтами или с чувством вины. Повлиять на характер сновидений может и возникшая вечером или ночью тревожность.
  2. Страх умереть во сне. Не проснуться утром боятся люди, страдающие сердечно-сосудистыми заболеваниями и те, кто сильно храпят. Внезапная остановка сердца в ночное время – явление нередкое, а храп может быть симптомом такого серьёзного заболевания, как синдром обструктивного апноэ сна (остановка дыхания). При данном недуге в результате расслабления мышц глотки и спадания дыхательных путей у спящего человека временно прекращается процесс дыхания (минимум на 10 секунд). Толчком к развитию фобии бывает неожиданная смерть во сне близкого человека.
  3. Страх потерять контроль над происходящим вокруг и осознание своей уязвимости. В основе беспокойства может лежать так называемая генетическая память. Во все времена спящий человек был лёгкой добычей для хищника и для врага.
  4. Произошедшее в момент сна несчастье. Возможно, однажды гипнофоб проснулся в охваченной пламенем квартире или в ночное время жильё было разрушено стихийным бедствием, а жизнь человека оказалась под угрозой.
  5. Проживание в регионе, где возможна техногенная катастрофа или разрушительное природное явление, а также в зоне военного конфликта. Например, после взрыва на Чернобыльской АС и срочной эвакуации с радиационно заражённых земель возросло количество жалоб на проблемы со сном и на боязнь засыпать. Толчком к развитию расстройства послужило потрясение, вызванное произошедшей трагедией. В случае военного конфликта человек боится заснуть и погибнуть от попадания в жилище снаряда или при обрушении здания.
  6. Желание потратить время на более важные дела или на другой вид отдыха.
  7. Тесный контакт со страдающим гипнофобией человеком. Явление, при котором происходит «заражение» боязнью уснуть, именуется индуцированным бредовым расстройством. При длительном общении с авторитетным близким родственником или другом у здорового человека начинают появляться такие же бредовые убеждения, как и у «носителя» фобии.
  8. Затяжная депрессия и чрезмерная впечатлительность.
  9. Сформировавшаяся в подсознании патологическая связь между сном и страхом. Такая связь может возникнуть из-за частых семейных ссор, которые сильно пугали ребёнка и мешали ему уснуть.
  10. Детский энурез. Если после непроизвольного ночного мочеиспускания малыша сильно ругали, наказывали или насмехались над ним, со временем формируется стойкая боязнь засыпать.
  11. Фильмы ужасов, пугающие книги, страшные истории на ночь.
  12. В основе страха может лежать другое фобическое расстройство – тафофобия, то есть боязнь впасть в летаргический сон и быть похороненным заживо. Однако при нынешнем развитии медицины спутать летаргический сон и смерть практически невозможно.

Причины возникновения фобии

В давние времена, когда люди жили небольшими группами или племенами, страх уснуть был оправдан мерами безопасности. Ведь во время ночного отдыха, на них могли напасть другие племена или хищные животные.

Современному человеку, находящемуся дома в безопасности, казалось бы, бояться нечего. Но все же, у некоторых людей, возникает панический страх перед сном, который может провоцироваться различными факторами:

  • Самой распространенной причиной фобии, под названием «боязнь уснуть» – является внезапная смерть во сне кого-либо из знакомых человека, или его родственника. Такой человек может бояться умереть во время ночного отдыха, а также, у него может появиться страх впасть в летаргическое состояние и быть похороненным заживо.
  • Если в анамнезе пациента имеются заболевания сердца (сердечная аритмия, перенесенный инфаркт миокарда, ишемия сердца и прочие заболевания сердечно-сосудистой системы). Такие пациенты боятся заснуть, чем ухудшают свое состояние.
  • Страх заснуть, часто испытывают пациенты, которые страдают ночным храпом с остановкой дыхания, особенно если они наслышаны об опасности апноэ.
  • Частые кошмарные сновидения, могут спровоцировать боязнь спать.
  • Гипнофобии сильно подвержены дети, особенно младшего возраста. У детей очень подвижная психика, они эмоциональны и более чувствительны к поступающей извне информации, чем взрослые. Достаточно одного взгляда на страшную картинку или кадр из фильма ужасов, и ребенок приобретает фобию, избавиться от которой, порой очень сложно.
  • Иногда боязнь уснуть появляется у детей, которые страдают энурезом, особенно если их за это наказывали. Также, боязнь уснуть может появиться, если имели место случаи насмешек, со стороны окружающих по этому поводу.
  • Продукты кинематографа, которые изобилуют мистическими и страшными сценами, также могут оказывать влияние и на впечатлительных взрослых людей и вызывать боязнь уснуть. Особенно легко поддаются влиянию женщины. От них можно иногда услышать такие слова: «Я боюсь спать в темноте». Женщины опасаются, что, когда их тело уснет, они не смогут контролировать окружающую обстановку, и пропустят появление монстров или привидений.

Симптомы

Такую фобию, как страх сна, принято разделять по психологическим и физиологическим признакам:

  • К психологической симптоматике боязни заснуть, можно отнести:
    1. появление навязчивых мыслей о своей беспомощности при засыпании;
    2. появление необъяснимой тревоги, перед наступлением вечера;
    3. появление сильного страха перейти в мир иной при засыпании;
    4. появление тревоги и беспокойства, при разговорах о ночном отдыхе;
    5. появление панических атак и галлюцинаций.
  • Физиологическая симптоматика боязни заснуть, проявляется в виде:
    1. чувства нехватки воздуха, которое нарастает;
    2. появления тахикардии (учащенного сердцебиения), которой сопутствует одышка;
    3. тремора во всем теле и судорог;
    4. ухудшения зрения, которое редко восстанавливается после избавления от расстройства;
    5. появления повышенного потоотделения.

Совокупность симптоматик, может вызывать у человека сильный дискомфорт, из-за которого он бросается в крайности, начинает принимать снотворные и успокаивающие препараты, чтобы избавиться от страхов, мешающих заснуть.

Какое-то время, медикаменты притупляют симптомы страха, и заснуть все же получается. Но, поскольку проблема остается, то она начинает проявляться с новой силой, и таблетки уже не способны помочь в борьбе с боязнью заснуть.

Ночью, организм человека должен хорошо отдохнуть и набрать максимум энергии, для следующего дня. Все эти процессы, происходят во время сна, но страх засыпать, вносит свои коррективы:

  • в первую очередь, при боязни заснуть, страдает иммунная система, в результате чего, человек может легко заболевать ОРВИ или гриппом;
  • недосыпающие люди имеют изможденный и бледный вид;
  • человек, имеющий страхи, мешающие заснуть, может стать раздражительным, а порой – чересчур агрессивным;
  • возможны психические расстройства (неврозы, депрессия и прочие);
  • постоянное чувство усталости и слабости – визитная карточка гипнофоба;
  • при фобии снижаются умственные способности человека (ухудшается память, понижается внимательность и сообразительность).

Наличие фобии легко определяется при общении пациента с психологом или психиатром. Личная беседа со специалистом, помогает выявить первопричину возникновения расстройства сна, найти основные травмирующие моменты, не позволяющие человеку заснуть.

Самостоятельно побороть гипнофобию очень трудно. Данному заболеванию свойственно затяжное течение. Например, если пациентка в детстве боялась спать в темноте, то и в зрелом возрасте этот страх не пропадает.

Для полного избавления от фобии «Боязнь уснуть», потребуется квалифицированная помощь. Обычно, хорошие результаты дает психотерапия. Уже после нескольких сеансов, включающих снятие тревожности, страха и беспокойства по поводу мыслей о засыпании, человек начинает понимать необоснованность своих страхов. Также, методом психотерапии, врач может убрать неверные представления о сне и его последствиях.

В запущенных случаях фобии «Боязнь заснуть» и при появлении у пациента психических расстройств, на почве недосыпания, врач может назначить, в дополнение к вышеописанной терапии, медикаментозное лечение.

Что еще помогает не бояться сна?

Чтобы засыпание наступало быстрее и улучшалось качество ночного отдыха, рекомендуется придерживаться следующих правил:

  • Ваше спальное место должно иметь хороший матрац, желательно ортопедический, удобную подушку. Можно купить или сделать подушку, набив ее растениями, которые действуют успокаивающе (мелисса, лаванда и др.).
  • Замечательный эффект дают эфирные масла, ароматом которых желательно наполнить комнату перед сном. Для этой цели применяются масла пачули, бергамота, валерианы, бензоина. Для ароматерапии лучше использовать аромалампу. Если ее нет, можно капнуть несколько капель эфирного масла в чашку с горячей водой. Перед наполнением комнаты ароматами, ее необходимо хорошо проветрить.
  • Каждое утро принимайте контрастный душ и завтракайте фруктами (исключайте кислые сорта).
  • Введите в рацион питания продукты с содержанием цинка, меди, кальция, железа и магния. Если это вызывает затруднение, купите комплексный препарат, содержащий витамины и микроэлементы.
  • Полностью откажитесь от курения табака и употребления спиртосодержащих напитков.

Боязнь сна – является полностью излечимой фобией. Немаловажную роль, в избавлении от данного страха играет осознанное отношение человека к проблеме и желание скорейшего выздоровления.

Возникновение страха

Возникновение боязни сна может иметь разную степень выраженности. Кто-то подвержен ей более, а кто-то менее. Исследования показывают, что эта болезнь может быть как врождённой, так и приобретённой в процессе жизни. При этом фобия может находиться в стадии ремиссии или постепенно развиваться.

Наиболее распространёнными факторами, при которых риск возникновения страха очень велик, являются следующие:

  1. Влияние родителей. Учёные утверждают, что тревожные родители, проявляющие склонность к боязни, неосознанно закладывают информацию в сознание ребёнка. Степень страха увеличивается и в процессе воспитания, когда ребёнка пугают различными ситуациями, возникающими в тёмное время суток. Например, рассказав ребёнку, что во сне он практически бессильный, а после прочитав ему страшилку, в его сознании наверняка отложится возможность возникновения опасности. Желание контролировать окружающую обстановку приведёт к возникновению подозрительности, мнительности. В итоге вырастет тревожная личность. И если в процессе жизненного пути появится стрессовая ситуация, связанная со сном, к примеру, смерть кого-либо в постели, то вероятность появления фобии стремится почти к ста процентам.
  2. Тревожное окружение. Такой случай по природе очень близок к предыдущему фактору, но при этом негативное влияние на психику оказывает окружающее общество. Люди, с которыми происходит постоянное общение, оказывают огромное влияние на формирование отношений человека к различным объектам или ситуациям. Чаще всего внушение боязни происходит в ненавязчивой форме. Человек, формирующий фобию другому, сам об этом даже не подозревает, но со временем его страхи обязательно передадутся восприимчивой стороне.
  3. Неуверенность в себе. Личность, ощущающая враждебность и внутреннюю неуверенность очень часто попадает в стрессовые ситуации. Она начинает испытывать страх к обыденным действиям, ожидая возникновения неприятностей. Обычно у таких людей развита фантазия.
  4. Механизм якорения. Появление фобии в этом случае зависит от приобретённых ассоциаций. Кого-то укусил пёс или разбился где-то самолёт — человек получил страх собак и полётов. Другое дело, что собаки редко кусают, а самолёты падают ещё реже, но у человека возникает патологический страх при виде собаки или необходимости полёта на самолёте. Аналогично и со сном: узнав, что существует такая его разновидность, как летаргический, человек начинает просто бояться заснуть.

Таким образом, причина появления фобии может быть как скрытая, так и явная. Первая — накопительного рода, это боязнь, берущая начало в детстве. Благодаря излишней родительской опеке, психологической травме и морально неразрешимых конфликтах возникает чувство ненужности, подавленности, ощущение постоянной угрозы, навязчивая одержимость. Вторая же причина связана с сильным стрессом, после которого не удаётся полностью оправиться.

Симптомы и диагностика

При любом страхе возникают симптомы, влияющие на общее физиологическое состояние человека. К симптоматике заболевания относят не только физическое состояние, но и психическое. Как правило, клинофобы начинают испытывать дискомфорт даже при возникновении разговоров о сне или при мыслях о нём. Состояние боязни ложиться спать относится к тревожному неврозу. В первую очередь оно характеризуется чувством повышенной общей тревоги, связанным с работой вегетативной нервной системы.

Основными симптомами, сопровождающими болезнь, являются:

  • возникновение одышки;
  • различного вида спазмы;
  • чувство слабости;
  • оцепенение;
  • головокружение и тошнота;
  • вялость;
  • повышенная потливость;
  • учащённое биение сердца;
  • дрожь.

Люди при упоминании сна испытывают чувства паники, страха, тревоги.

Проявление симптомов при прогрессировании болезни становится более типичным. И это понятно, так как нарушение режима сна приводит к негативным последствиям, вызывая состояния рассеянности, забывчивости, хронической усталости и даже агрессии.

Возникающая симптоматика зависит от физического и психоэмоционального состояния клинофоба. Но в любом случае человек, боящийся сна, испытывает большое нервное напряжение, которое может настолько сильно усугубиться, что приведёт к непоправимой психологической травме или даже летальному исходу.

Диагностика зарождающейся клинофобии обычно не вызывает проблем у специалиста. Психолог, опираясь на оценку реакции и поведения пациента в той или иной ситуации, без труда распознаёт такую фобию. Бывает и так, что присутствующий страх является проявлением более глубокой проблемы, например, шизофрении.

Для правильного лечения врач должен определиться с причиной психологического расстройства. В зависимости от того, вызвано ли оно трагическими событиями (катастрофа, пожар) или это результат затяжной депрессии и невроза, назначается терапия. Для самостоятельной оценки уровня фобий используется шкала ZARS. Разработанная Вильямом Зангом, она позволяет провести оценку тревожного состояния путём несложного подсчёта баллов, набранных при ответах на двадцать утверждений.

Избавление от клинофобии

Исходя из того, что фобия является преувеличением реального риска, человеку важно осознать присутствие проблемы и её абсурдность. В большинстве случаев клинофобы понимают свою ситуацию сами, но бывает, что человеку приходится объяснять нелепость его страха.

Для того чтобы довести до сознания клинофоба наличие проблемы используются факты и доказательства. Наиболее популярными видами терапии являются:

  1. Воздействие. Используется бихевиористический метод, при котором пациент находится под влиянием пугающей его ситуации. Человек помещается в спальне и под воздействием медикаментозных препаратов принуждается ко сну. Через время количество действующих препаратов в таблетках снижается вплоть до выдачи вещества, имитирующего лечебные свойства.
  2. Десенсибилизация. Способ основан на обучении больного получать удовольствие от пугающего его состояния. Так как расслабление и страх несовместимы, то считается, что постепенно это будет препятствовать появлению реакции страха. Для достижения цели используется релаксация, позволяющая уменьшить мышечное напряжение.
  3. Моделирование. Врач использует технику предложения поведения, то есть он вместе с пациентом изучает варианты развития различных фобических ситуаций, находя наиболее благоприятные.
  4. Имплозивная. Суть такой терапии заключается в преднамеренном погружении клинофоба в воспоминания для изучения причин появления его фобии. При этом предлагаются различные варианты выхода из этой ситуации с благоприятным исходом для психики.
  5. Рациональная. Применяется воздействие, основанное на логических доводах и разъяснениях подоплёки причины появления боязни. В результате у пациента формируется чёткое понимание надуманности страха.
  6. Гипноз. Вопреки частому мнению, что гипнотерапия — это просто манипулирование, она на самом деле делает человека осознанным и убирает его психологические барьеры. Но не ко всем людям можно её применять. В общем случае человек не должен иметь психиатрических отклонений и понимать необходимость избавления от фобии. С помощью гипноза специалист на бессознательном уровне воздействует на причину страха, помогая избавиться от него навсегда.
  7. Когнитивная терапия. Наиболее часто применяемая форма лечения. Она заключается в корректировке мыслей и уменьшении чувства тревоги. Конечной целью такого вида терапии является избавление клинофоба от искажённых представлений и неправильного восприятия реальности относительно испытываемого страха.
  8. Медикаментозная. По разным исследованиям такое лечение эффективно только на начальных стадиях зарождения фобии. Прогрессирующую же болезнь принято лечить комбинированным способом. Сочетание медикаментозной терапии с другим видом даёт всегда положительный результат. В качестве препаратов используются антидепрессанты, анксиолитики, антипсихотические и транквилизационные вещества. Применение медикаментов необходимо проводить только под руководством врача, так как при неправильных дозах можно нанести ещё больший вред организму.

Исследователями отмечено, что зачастую даже самые тяжёлые формы клинофобии можно вылечить, если у больного появится некто, кто возьмёт на себя роль «партнёра по сну». Это такой человек, который сможет убедить его в том, что защитит его от любого негативного воздействия в процессе сна или разбудит в случае возникновения катастрофы.

Последствия отказа от лечения

Клинофобия — это опасное психическое заболевание, которое подпитывается и развивается. Следует учитывать и то, что любое обострение подобной фобии может привести к суициду. Но даже если у тех, кого она поражает, не возникают такие мысли, они рискуют заполучить стойкую лекарственную зависимость, усугубив ситуацию.

Многие страдающие клинофобией становятся алкоголиками или наркоманами, так как только в этом видят средство, позволяющее им расслабиться и заснуть. Характерно и то, что при запущенной клинофобии довольно часто возникает бред и галлюцинации.

Боязнь сна является полностью излечимой фобией. Но немаловажную роль в избавлении от такого вида страха играет осознавание человеком проблемы и его желание скорейшего выздоровления.

Необъяснимый подсознательный страх перед сном называется гипнофобией. Психологическое расстройство существенно влияет на качество жизни, человек не высыпается, его организм истощается. Возникают проблемы в работе сердечно-сосудистой системы. Боязнь сна иногда приводит к летаргии. Своевременное обращение к специалисту позволит избежать названных проблем.

Как и чем лечат боязнь засыпать?

Ученые не рекомендуют лечить гипнофобию самостоятельно. Лучший вариант — консультация с психотерапевтом, который определит причину возникновения недуга и составит грамотный план лечения.

Медикаментозное лечение назначается крайне редко. Это связано с кратковременным действием антидепрессантов и транквилизаторов, которые со временем вызывают привыкание. Избавиться от указанной фобии поможет самовнушение и йога. Эффективность данного метода обусловлена тем, что клиент сам переживает свои страхи, адаптируясь к их восприятию и подавлению. В любом случае консультация специалиста необходима. В запущенных проявлениях без назначения медпрепаратов не обойтись.

Боязнь сна эффективно лечится при помощи гипнотерапии. Специалист входит в подсознательный мир клиента, находит первопричину проблемы и выводит человека из собственного страха. Успех нивелирования тревожности зависит и от самого индивида. Его готовность следовать рекомендациям, а также уверенность в выздоровлении играет определяющую роль. В результате организм получает возможность нормально отдохнуть, мобилизуя необходимые функции для оптимальной работы.

Рекомендации психологов

Специалисты советуют людям, предрасположенным к гипнофобии, заниматься медитацией и йогой. Упражнения благотворно влияют на психическое и физическое состояние человека. Интересное и увлекательное хобби также позволит отвлечься от боязни. Мысли о новом увлечении нивелируют размышления о страхах.

Не стоит ерничать и подшучивать над гипнофобом, домашняя атмосфера должна выдерживаться непринужденной и спокойной. Избавиться от тревожности не так просто, поэтому домочадцы должны проявить терпение и понимание. Одиноким людям поможет снизить риск панических атак домашнее животное. Прогулки по вечерам и занятие спортом дает возможность снизить развитие страха перед сном и появление ночных кошмаров.

Повысить качество отхода ко сну и просыпания можно следующим образом:

  • спальное место оборудуется ортопедическим матрасом и удобной подушкой;
  • возле кровати ставят успокаивающие растения (мелису, лаванду, мяту и тому подобное);
  • хороший эффект дают эфирные масла из вытяжки бергамота, валерианы, пачули;
  • в качестве распространителя запахов используют аромолампу;
  • предварительно комнату хорошо проветривают.
  • по утрам желательно принимать контрастный душ;
  • на завтрак кушают фрукты, избегая кислых сортов;
  • в ежедневный рацион питания включают продукты с повышенным содержанием кальция, цинка, железа, меди, магния;
  • при необходимости, приобретают специальные комплексные препараты со сбалансированной вместимостью витаминов и микроэлементов;
  • потребление алкоголя и никотина сводят к минимуму (лучше вообще отказаться).

Боязнь сна — полностью излечимая фобия. При своевременном обращении за помощью, квалифицированный психолог или гипнолог избавит человека от проблемы за несколько сеансов.

Страх перед сном, как и любая другая фобия, возникает у человека на подсознательном уровне. Психическое расстройство без должного лечения чревато переходом в хроническую форму, сужением круга общения, замкнутостью, вредом для организма в целом. Если у вас или близких наблюдаются симптомы, перечисленные выше, не упускайте драгоценное время. Большинство специалистов сходятся во мнении, что лечение указанной фобии и сопутствующих неврозов следует проводить при помощи гипнотерапии, позволяющей избавить человека от расстройства раз и навсегда. При выборе психотерапевта или гипнолога обращайте внимание на его квалификацию, а также реальные отзывы пользователей.

admin

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Наверх