Главная > Похудение> Советы от избавления от лишнего веса

Советы от избавления от лишнего веса

27 Сентябрь 2013

Подавляющее большинство толстых и полных людей хотя бы изредка задают себе вопрос: «Вот как мне избавиться от лишнего веса?». Хотя каждый относится к данной проблеме по-разному. Кто-то считает, что он и так прекрасно выглядит, другие наоборот ужасно нервничают по поводу каждой лишне калории, а некоторые вообще не обращают на это внимания.

Существует масса способов борьбы с лишним весом – от простых «бабушкиных советов» до современных методик, основанных на передовых исследованиях и разработках в этой сфере. Существую и радикальные хирургические методы. Но к ним прибегают только в исключительных случаях, когда правильное питание и утренняя зарядка уже не поможет.

По моему субъективному мнению, с лишним весом можно и нужно бороться, не запускать эту проблему, чтобы не пришлось обращаться в клинику, не проходить через сложнейшее медикаментозное лечение и, не дай бог, ложиться под нож. В нижеследующих рекомендациях не будет ничего сложного, разобраться сможет любой человек.

Во-первых, не стоит переедать. Главное – утолить чувство голода, чтобы вам было комфортно. Старайтесь соблюдать некоторое подобие расписания, то есть не стоит завтракать в полдень, а ужинать поздней ночью. Например, завтрак – в 8.00, обед – в 12.00, ужин – в 18.00. «Кусочничество» всевозможными фаст-фудами между приемами пищи также крайне не желательно. Впрочем, чай с бутербродом или кофе с печеньем – не так уж и плохо. Сам рацион питания должен содержать поменьше жареного, копченого, острого и соленого. Употребляйте побольше овощей и фруктов, свежие супы и каши, пейте натуральные соки и домашние компоты. Разнообразная пища – это один из признаков правильного питания.

Но правильного питания недостаточно. Чтобы избавиться от лишнего веса необходимо внести поправки в образ жизни. Старайтесь побольше двигаться, делайте утреннюю зарядку, бегайте. Но не стоит резко увеличивать нагрузки, не шокируйте свой организм внезапным изменением ритма жизни, к которому он привык. Пять минут зарядки, 15 минут бега трусцой – этого вполне достаточно.

В принципе, правильное питание и больше движений помогут вам не только приостановить процесс «набора килограммов», но и начать постепенно сбрасывать лишнее. Со временем можно увеличить нагрузки, чтобы скинуть еще больше веса. Например, отлично помогает велоспорт. Из личного опыта могу сказать, а катаюсь я довольно таки часто, что, крутя регулярно педали, вы очень быстро распрощаетесь с лишним весом. Например, за одну 50-километровую поездку я сбросил сразу 3 килограмма! При этом у меня худощавое телосложение, так что полный велосипедист мог бы скинуть все 5 кило.

ghnghghjg