Главная > Все для здоровья> Сидячий образ жизни

Сидячий образ жизни

22 Январь 2010

Сидячая работа, как принято считать, вредна для организма. Но, оказывается, подобная работа все-таки полезнее, чем подвижные виды трудовой деятельности на свежем воздухе или в помещении. Так утверждают немецкие врачи.
По их данным, например, дворники и офисные уборщики болеют примерно один месяц в году, а «кабинетные» служащие — дня по четыре. Да и выздоравливают «сидячие» пациенты в три раза быстрее.
В то же время врачи признают, что физическая активность является таким же важным средством профилактики «болезней века», как и отказ от курения, здоровая пища, борьба с высоким кровяным давлением и высоким уровнем холестерина. Самое доступное и самое популярное средство оздоровительной тренировки — ходьба. Конечно, прежде чем начинать любые физические тренировки, больным людям необходимо посоветоваться с лечащим врачом.
Ходить пешком вы можете в любое время и в любом месте.
Вы можете заниматься пешими прогулками независимо от своей массы тела, возраста или сопутствующих заболеваний.
30 минут ходьбы в среднем темпе обеспечивают сжигание 132 килокалорий, а в быстром темпе (120 и более шагов в минуту) — 183 килокалории.
Ходьба в быстром темпе в течение 30 минут как минимум 5 раз в неделю значительно снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета II типа, помогает сбросить лишний вес, а также избавиться от признаков депрессии — причем быстрее, чем это сделали бы антидепрессанты.