Главная > Профилактика> Победа над весенним гиповитаминозом

Победа над весенним гиповитаминозом

28 Май 2013

Весной, даже несмотря на яркое солнышко, многие чувствуют усталость, сонливость, апатию. За долгую зиму организм сильно истощается, поэтому сейчас самое время обратиться за помощью к природе: у нее есть средства, способные вернуть нам утраченную бодрость.

Женьшень — самое популярное на Востоке растение после чая. Его экстракт применяют как общеукрепляющее и тонизирующее средство при общей слабости, сонливости, частых простудах, пониженном артериальном давлении, атеросклерозе. Женьшень помогает восстановиться после тяжелых заболеваний и улучшает обмен веществ. Препараты этого растения показаны при заболеваниях нервной и сердечно-сосудистой систем, анемии, импотенции. Принимайте экстракт женьшеня по 15-20 капель 2 раза в день до еды в первой половине дня.

Лимонник китайский — эффективное средство от депрессии и апатии. Растение содержит схи-зандрин — вещество, стимулирующее выработку гормонов, отвечающих за бодрость и умственную активность. Принимайте настойку лимонника китайского, начиная с 10-15 капель за полчаса до еды, постепенно увеличивая дозу до 20 капель.

Левзея сафлоровидная незаменима при сильном умственном и физическом переутомлении. Она улучшает обмен веществ, повышает иммунитет, расширяет сосуды, нормализует состав крови. Принимайте настойку этого растения по 20-30 капель утром и днем до еды.

Родиола розовая (золотой корень) — чемпион среди растений по силе общеукрепляющего и тонизирующего воздействия на организм. Любопытно, что она не только заряжает бодростью, но в то же время улучшает сон. Принимайте экстракт родиолы розовой по 5-10 капель утром натощак.

Настойки необходимо принимать, строго соблюдая дозировку. Данные препараты противопоказаны при повышенной нервной возбудимости, гипертонии, нарушениях сна (кроме родиолы розовой) и острых инфекционных заболеваниях.

Зачастую плохое самочувствие весной появляется из-за нехватки витаминов. Восполнить истраченные запасы можно, употребляя сушеные ягоды и травы, свежевыжатые соки, огородную зелень (укроп, сельдерей, кинзу, зеленый лук). Полезны весной также элеутерококк и мумие.
Весной хорошо пройти курс лечения овощными и фруктовыми соками, они содержат достаточное количество витаминов и отлично усваиваются. Наибольшую ценность свежеприготовленные соки имеют в течение первых 10 минут.

Сок белокочанной капусты полезно пить маленькими глотками. Добавление соли снижает его питательные свойства.

Морковный сок — самый богатый источник витамина А. Для лучшего усвоения сока добавляют ложку сметаны или сливок.

Фруктовая смесь яблочного и лимонного соков (100 мл и 25 мл) полезна при весеннем гиповитаминозе и малокровии.

Грейпфрутовый сок принимают при переутомлении по 1/4 стакана за полчаса до еды, а при бессоннице — по 1/2 стакана на ночь.

Весной недостаток овощей и фруктов могут заменить витаминные травяные чаи. Они не содержат кофеина, стимулируют работу различных органов и систем, укрепляют сосуды, замедляют старение. В травяных чаях большое количество полезных для организма витаминов и микроэлементов. Заваривать траву нужно в предварительно прогретом фарфоровом чайнике. Засыпьте в чайник 15 г смеси трав, залейте кипятком до середины объема и быстро закройте крышкой. Через 10 минут долейте кипяток так, чтобы между водой и крышкой было расстояние в 1-1,5 см. Постарайтесь не переварить воду для заварки: снимайте чайник с огня еще до появления мелких пузырьков.

Особенно полезен витаминный чай с шиповником, так как в нем содержится много витамина С. Чай из цветков липы и малины оказывает потогонное и жаропонижающее действие. Ромашка и мята стимулируют пищеварение. Чай с солодкой улучшает зрение. Чай с изюмом лечит воспалительные заболевания кишечника, снимает жажду, запоры, налет на языке. Чай с молоком и солью дезинфицирует желудочно-кишечный тракт и обладает ветрогонным свойством.

Чтобы прогнать слабость, усталость и сонливость, приготовьте успокаивающий сбор: смешайте по 2 части корней валерианы и тмина, по 3 части ромашки аптечной и шишек хмеля, залейте 2 ст. ложки сбора 2 стаканами кипятка, настаивайте полчаса, процедите и принимайте по 1/2 стакана утром и на ночь.

Эффективно и такое средство: смешайте по 2 ст. ложки свежей хвои и сосновой коры, залейте 0,5 л кипятка, прокипятите 10-15 минут, перелейте в термос и оставьте на ночь настаиваться. Пейте по 1/3 стакана 3 раза в день, добавляя в каждую порцию по 15 капель настойки
эхинацеи. Курс лечения — 2 недели.

Молодые листья винограда, сорванные до цветения, содержат много полезных питательных веществ для сердечной мышцы и сосудов. После цветения эти вещества переходят в молодые побеги и плоды. Возьмите листья или побеги, наполните ими 1/3 трехлитровой банки и залейте кипятком доверху. Добавьте по вкусу сахар или мед и настаивайте 3 дня. Затем процедите. Этот кисло-сладкий напиток очень полезен для здоровья, его можно употреблять вместо воды.

Осенний напиток из корок арбуза не только наполняет организм витаминами, но и чистит почки. Измельчите белую часть арбузной корки, залейте кипяченой горячей водой, дайте 2 часа настояться и пейте по 1/2 стакана 3-4 раза в день.

Весенний сердечный квас: в 3-литровую банку насыпьте по стакану листьев ландыша и сахара, добавьте 1 ч. ложку сметаны и залейте кипяченой холодной водой. Банку накройте марлей. Через 10 дней квас будет готов. Пейте по 1/2 стакана 3-4 раза в день до еды. Напиток хорошо укрепляет сердечную мышцу, особенно в пожилом возрасте.

И еще: чаще гуляйте на свежем воздухе, и вы почувствуете себя бодрее. Необходимо помнить, что если летом десятиминутное пребывание на солнце обеспечивает вам дневную норму витамина Д, то сейчас, когда солнце не так активно, вам для этого нужно не меньше часа! Следуйте этим нехитрым советам, и ваш организм совершенно безболезненно перенесет период межсезонья.

Галина Андреевна РУДЕНКО.

ghnghghjg