Главная > Новости> Как побороть алкоголизм

Как побороть алкоголизм

26 Сентябрь 2013

побороть алкоголизмЛюди, которые зависят от алкоголя, придумывают разные оправдания и объяснения своего образа жизни. Как же признать свою зависимость от алкоголя и как же отказаться от него и победить свое пристрастие.

С чего же начинать?

Очень легко сказать себе, что «с завтрашнего дня — ни капли». Но сразу появляются вопросы. Как же я буду встречаться с друзьями, если с ними нельзя выпить? И чем себя занять на пикнике с шашлыками?

Опять-таки, кто отказался от алкоголя ради здорового образа жизни, сталкиваются с непониманием со стороны общества, в котором, к сожалению, стало традицией употребление спиртных напитков.

И что же делать?

Во-первых, и самое главное: запомните, что зависимость от алкоголя — это не приговор, а заболевание, которое можно вылечить.

Начните с малого: воздержитесь от первого глотка. Не пытайтесь заглянуть в будущее. Думайте только о том, что вы делаете сегодня и сейчас: «Я не буду пить сегодня, я не хочу пить сейчас». И что же может вам помешать? Голод, усталость, стресс, злость – вот что может у вас стоять на пути к трезвой жизни. Тогда нужно поесть что-нибудь и организм переключится от алкоголя к еде.

Ешьте столько, сколько хочется. Когда вы сыты, вам не захочется употреблять алкоголь. Как только появиться чувство голода, сопротивляться будет сложнее.

Как в известной рекламе «имидж — ни что, жажда все». Пейте больше. Минеральная вода, чистая питьевая вода, соки, чай, кофе поддерживают нормальный баланс жидкости в организме и снижают тягу к алкоголю.

Для поддержания тонуса организма и компенсации вреда от алкоголя, принимайте витамины, а особенно витамины группы В.
Начните заниматься спортом. Увлекаясь, плохой привычкой, вы немного забыли о себе и не давали своему организму никакой физической нагрузки. Если вам трудно или сложно делать зарядку или посещать фитнес-центр, гуляйте по полчаса в день на свежем воздухе.

Старайтесь не общаться с компаниями, где вам могут предложить выпить, но и не нужно их бояться. Будьте уверены, спокойно и твердо научитесь отказывать. Запомните: вы не должны оправдываться и стесняться своего трезвого образа жизни.

Занимайтесь каким-нибудь полезным делом. Пьющий человек неорганизован. Попробуйте планировать свой день, напишите себе план — не большой и не очень строгий, но старайтесь его придерживаться, что не успели сегодня, перенесите на завтра. Главное, чтобы вы начали управлять своей жизнью, а не алкоголь. Не оставайтесь наедине со своими проблемами. Разговаривайте со своими близкими, хотя бы по телефону или пообщайтесь в социальных сетях.

Но, что делать, если вас все раздражают? Раньше алкоголь долгое время был для вас успокоительным, сейчас же активность нервной системы повышается. Справиться с этим не сложно: будьте терпеливы, и случиться чудо — люди перестанут вас раздражать!

ghnghghjg