Главная > Депрессия> Как бороться с сезонной депрессией

Как бороться с сезонной депрессией

27 Сентябрь 2013

Зима, зима, души смятение! Конечно, зима прекрасное время года, она играет в природе наиважнейшую роль, давая ей отдохнуть от весенне-летней листвы, травы, плодов и ягод. Для человека, зима играет тоже значимую роль, а именно, его организм отдыхает, восстанавливает свои силы. С другой стороны, человеческий организм подвержен большему восприятию различных болезней. Это может происходить, как по причинам нехватки витаминов, упадка иммунитета, так и от переохлаждения, что ведет к простудным заболеваниям.

В зимнее время года у человека происходит сезонная депрессия, которая вызвана многими факторами, в том числе, из-за малого количества солнечного света.
Вот несколько довольно простых правил, которых следует придерживаться зимой:

  • следует полноценно высыпаться;
  • нужно избегать переохлаждение организма: ног, шеи, спины, лопаток;
  • как можно строже следить за своим рационом питания, больше употребляя свежих фруктов и овощей, сухофруктов, квашеной капусты, особое внимание следует уделить потреблению горячих блюд, острого перца и чеснока, не забывать в это время года употреблять мед, есть темный шоколад;
  • чтобы победить депрессию, необходимо больше общаться, не замыкаться в одиночестве;
  • как можно больше бывать на свежем воздухе, совершать лыжные прогулки;
  • зима — время для принятия водных процедур, необходимо принимать контрастный душ, травяные ванны, ходить в бассейн;
  • зимой нужно как следует утеплить жилище, чтобы не было сквозняков.

Если выполнять эти правила, то о сезонной депрессии можно забыть.

ghnghghjg